Отцепитесь от симптомов! Психофизиология хронической тревоги и КПТ-инструменты самопомощи

• чувство неконтролируемости происходящего («все летит из рук», «я ничего не могу сделать»);

• ощущение нереальности происходящего, дереализация;

• страх сойти с ума или потерять контроль над собой;

• чувство обреченности, безнадежности и т. д.

Все эти эмоции, несмотря на различия в оттенках, объединяет одно: они крайне неприятны и истощают наши душевные ресурсы. Тревожный человек как будто постоянно несет в себе незримый груз, который давит на психику и лишает покоя.

При этом тревожные эмоции часто носят иррациональный, преувеличенный характер. Казалось бы, незначительные события или ситуации (поход к стоматологу, разговор с начальником, поездка в метро) могут вызывать непропорционально сильный эмоциональный отклик. Человек как бы застревает на негативных сценариях и не может переключиться на более реалистичный и адаптивный режим. Важно понимать, что эмоциональный компонент тревоги – это не просто фон или побочный эффект, а полноценная часть тревожного опыта, которая влияет на все остальные его аспекты. Чувства окрашивают наше восприятие мира, наши мысли и действия. Иногда мы даже думаем и делаем что-то лишь потому, что нам страшно или беспокойно.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Notes

1

Амигдала – структура мозга, отвечающая за эмоциональные реакции. Здесь и далее прим. авт.