Нарцисс-гайд. Ироничный учебник по выживанию

Оксана М., Рязань:

Когда мы познакомились, он каждый день присылал мне сообщения с утра: «Доброе утро, принцесса! Как ты спала?» Казалось, он просто создан для любви. Но стоило мне однажды не ответить сразу, как тут же посыпались упреки, что я его игнорирую, не ценю, и вообще, наверное, уже с кем – то другим. Я искренне пыталась доказать, что это не так, а он вдруг закрывал разговор: «Ладно, я просто очень тебя люблю…» Так я оказалась в ловушке: сначала он обвораживает, потом обвиняет, потом делает вид, что раскаивается, и в результате я чувствую себя виноватой.

Манипуляции.

Манипуляция – главный инструмент нарцисса. Он умеет внушать чувство вины, переворачивать ситуацию в свою пользу и всегда выходить сухим из воды.

Если ты пытаешься возразить, он тут же оборачивает всё против тебя: «Я для тебя стараюсь, а ты еще ругаешься!» Ты начинаешь сомневаться в себе, чувствуя себя виноватой за его плохое настроение. Он мастерски играет на твоих эмоциях, заставляя думать, что ты все преувеличиваешь или сама все придумала. Даже очевидные его ошибки он превращает в твои промахи: «Если бы ты была лучше, я бы не сорвался». И ты веришь, потому что его уверенность подавляет, а ты уже привыкла искать в себе изъяны.

Его методы разнообразны:

1. Обесценивание— сначала ты для него богиня, потом вдруг превращаешься в неблагодарную эгоистку.

В начале отношений он превозносит тебя: «Ты самая лучшая, я такую никогда не встречал!» Но со временем его слова меняются: «Ты вообще ничего не ценишь. Все, что я делаю, – зря».

Твои достижения, чувства, старания – все обесценивается. Он может сказать: «Да это любой бы сделал, ничего особенного». ты начинаешь чувствовать себя ничтожной, теряя уверенность, а он получает контроль над твоей самооценкой.

Из дневника Валерии Ф.

Я знала своего будущего мужа со старших классов школы. Он был интересный внешне, харизматичный и многие ученицы, не только одноклассницы, заглядывались на него, но все в школе уже знали, что он неравнодушен ко мне. Он буквально пожирал меня глазами, мастерски закатывал глаза и шептал комплименты, создавая иллюзию, что я – единственное чудо во Вселенной. Он не давал мне проходу ни в школе, ни дома.

В то время мне наивно хотелось в это верить, хотя внутри шуршала старая заигранная пластинка: все это как карточный домик на ветру.

Мы расстались на 5 лет. Он остался в памяти как щеголь с загадочным взглядом. Встреча в родном городе, когда я приехала в отпуск, произошла так неожиданно, будто кто – то пытался собрать старый невнятный пазл. Вначале опять это было волшебно: его взгляд снова околдовывал меня и заставлял поверить, что вот оно – настоящее. Если принять во внимание мой опыт с нарциссом – мамой, я думаю, это не составляло большого труда для него. Мы смеялись, наслаждались жизнью, словно лето не собиралось кончаться…

А затем все быстро развернулось в настоящую свадьбу. Да, кого – то это определённо бы удивило. Помню тот момент, когда я ставила свою подпись, я четко ощущала себя коровой, на которую надели седло. На мгновение в голову закралась мысль: сбежать с этого карнавала. Но вместо того чтобы сбежать, я осталась… Я лишь улыбалась, игнорируя тревожные сигналы, пока старая пластинка продолжала накручивать свои заеды.

И в разгар свадебного торжества, за свадебным столом я впервые услышала: «Дура!»

Анна К., Сыктывкар:

Он говорил, что я умная и красивая, пока не охмурил окончательно. А потом внезапно стал бросать фразы типа: «Ну, ты же никогда не отличалась особым интеллектом…» Я думала, это шутки, но со временем таких «шуток» стало слишком много.

Анна М., Санкт – Петербург :

Сначала я думала, что встретила своего принца. Он поклонялся мне, видел во мне идеал. Я плавала в этом море удовольствия. Но постепенно его восхищение начало улетучиваться. В какие – то моменты мне казалось, что я с ним на седьмом небе. И вдруг резко вниз: его отношение менялось на полное пренебрежение. Он стал говорить, что я эгоистка, если не подстраивалась под его желания. Это было для меня настоящим шоком. Я всегда старалась быть рядом, поддерживать его, но в итоге оказалась просто пустой оболочкой, не способной дать ему то, что он хочет. Сейчас я понимаю, что этот опыт научил меня многому, но тогда…

Сергей Г., Новосибирск

Когда я впервые встретил Ирину, она делала мне комплименты, говорила, как я ей важен. Я поплыл: вот она, женщина моей мечты. В начале я чувствовал себя на вершине мира, пока однажды она не сказала, что все, что я делаю, – это недостаточно хорошо. Мы обсуждаем мои достижения, но она тут же перенаправляет разговор на мои «недостатки». Я начал сомневаться в себе, а когда пытался обсудить это с ней, получал ответ, что я просто драматизирую. Временами мне казалось, что я уже не человек для неё, а просто тень, на которую можно иногда обращать внимание. Это невероятно тяжело: понимать, что твои чувства и надежды ничего не стоят.

Мария Т., Екатеринбург :

Наши отношения начались как в сказке. Я думала, что нашла свою судьбу. Летала. Парила. Однако вскоре вместо любви мне стали дарить лишь упреки. Как только я не могла соответствовать образу, скроенному в его больном мозгу, то всё, чем я раньше была для него, оказывалось пустышкой. Он обесценивал все мои усилия. Я стала чувствовать, что не могу выражать свои чувства, потому что он смеялся над тем, что мне было дорого.

Алексей Л., Ростов – на – Дону :

Кажется, что ничего не предвещало беды. Наташа восхваляла меня: она говорила, что я для нее – словно свет в окошке. Она познакомила меня со своими знакомыми, мы дружно общались. Но вдруг атмосфера резко изменилась. Я стал для неё лишь персонажем, который даже не стоил её внимания. Я стал пажом. Каждый раз, когда я хотел поговорить о том, что меня беспокоит, ответом был только холодный взгляд. Я пытался вернуть наше прежнее общение, но в ответ получал лишь едкие насмешки.

Екатерина Д., Казань :

Когда я начала встречаться с Вадимом, то думала, что он просто уникальный. Такое обаяние! Я просто купалось в нём. Я была королева. Вот только очень скоро корона с моей головы стала сползать. Он всячески акцентировал внимание на моих «недостатках». Я чувствовала себя всё более изолированной в компании, где его игривые шутки звучали насмешками над тем, что было мне важно. Я не понимала, что происходило. Но как только я попыталась что – то изменить в наших отношениях, он закрылся от меня полностью стеной молчания. А я упорно продолжала стучаться, пока не дошла до полного эмоционального и физического истощения.

2. Техника «ближе – дальше» – сегодня он носит тебя на руках, а завтра холоден, как айсберг.

Ты никогда не знаешь, чего ожидать. В один день он засыпает тебя комплиментами, обещает звезды с неба, и ты чувствуешь себя ообенной. Но стоит тебе расслабиться, как он отдаляется – игнорирует, обесценивает, заставляет сомневаться в себе. «Что я сделала не так?» – думаешь ты, а ое наслаждается твоей растерянностью. Эта техника держит тебя в постоянном напряжении, заставляя цепляться за редкие моменты тепла, словно за спасательный круг.

Из дневника Валерии Ф.

Попав в отношения с мужчиной, который мог быть настоящим артистом, я и не подозревала, что окажусь в водовороте эмоций. Он был подобен вселенскому шоу: под светом софитов радужные обещания и тут же за кулисами полный игнор.. Как оказалось, в этом спектакле была своя скрытая логика – игра, в которой я не заметила, что сбилась со своего пути.

Эта игра – это именно то, что оставляло меня в состоянии перманентного дискомфорта. В один день он мог шептать на ухо неземные обещания о том, как мы вместе построим идеальный мир, полный любви и счастья. Я верила в это. Я пыталась играть в гармонию, взаимопонимание, радуясь каждому, даже самому малому проявлению заботы. Но стоило мне расслабиться и позволить себе уйти в океан этих несбыточных надежд, как он неожиданно становился словно айсберг. Глаза, которые раньше светились искренним интересом, вдруг превращались в пустые: «Что ты хочешь? Я не собираюсь тебе луну с неба доставать».

Он использовал эту тактику мастерски, упрекая заодно меня в неадекватности, выдавая запал злости, если я пыталась напомнить ему его слова.

В такие моменты меня терзали вопросы и сомнения. Как можно было так легко верить в обещания, которые, казалось, тонут в бездне, где не остается ни капли надежды? И самые смелые идеи о будущем вдруг становились недоступными. Я как будто оставалась за пределами реальности. Скрытой, неосознанной жертвой этого хитроумного фокуса. Я сама не замечала, как попадаю в поток ожиданий и обид. Мысль о том, что, может, я сама и виновата в этих эмоциональных качелях, только добавляла соли к моим ранам.

Но каждый раз, услышав утешительные слова, я вновь возвращалась к нему.

Елена Т., Томск:

Он мог неделями быть идеальным, а потом резко становился безразличным. «Мне нужно побыть одному», – говорил он. А я страдала, терзалась, пытаясь понять, что я сделала не так. Но стоило мне устать от этой игры и начать отдаляться, как он вдруг снова становился ласковым. Это было как американские горки, с которых я не могла сойти.

Маргарита Т. Сочи

Кажется, что у меня был настоящий роман с загадкой! Он как будто играл в прятки с моими чувствами: то всем сердцем лез ко мне, то вдруг охлаждался, словно я была тётя с улицы, а не любимой. Я каждый раз паниковала: «Что не так? Почему он снова держится на расстоянии?». И вот, когда я уже научилась не ждать его сообщений, он снова появлялся с улыбкой, и мне опять казалось, что я просто не могу жить без него. Как?!?! Как я могла догадаться, что он просто артист, жонглирующий мною.

Евгения Я. Сосногорск:

О, у меня была роман с настоящим кукловодом! Он знал, когда приближаться, а когда делать вид, что его не интересует всё, что я делаю. В один момент был готов слушать мои истории до утра, а в следующий – будто я вообще не существую. Это была настоящая игра в «холодно – теплее – горячо», в которую мы играли в детстве.. Я даже завела себе специальный блокнот, чтобы отслеживать его настроение.

Ирина Р. Магнитогорск:

Роман с нарциссом – это как аттракцион! Вчера он напоминал мне, что я – центр его вселенной, а сегодня уже уехал «в важные дела» и не отвечает на сообщения. Как же это мило, когда ты, кажется, завоевала его сердце, а он вдруг исчезает на неделю. Я уже начала думать, что у него есть подземный бункер, куда он уходит от жизненной суеты. А оказалось все намного прозаичнее…

3. Проекция – обвиняет тебя в том, что делает сам.

Нарцисс в этом мастер. Если он флиртует с другими, то обвинит тебя в неверности: «Ты слишком много времени проводишь с коллегами, я тебе не нужен!» Если он лжет, то скажет, что ты скрываешь правду: «Я же вижу, что ты что-то недоговариваешь». Он перекладывает свои грехи на тебя, заставляя оправдываться за то, чего ты не делала. Ты начинаешь сомневаться в своей адекватности, пока он остается «жертвой» твоего мнимого поведения.

Виктория П., Санкт – Петербург

– Ты мне изменяешь! – орал мой муж в три часа ночи, разбудив меня и соседей.

Я ошарашенно смотрела на него, не понимая, с чего вдруг такие обвинения. Я никуда не ходила, ни с кем не встречалась, даже переписок посторонних у меня не было. А через месяц я случайно увидела его переписку с девушкой, которой он обещал золотые горы и совместный отпуск. Оказывается, если нарцисс что – то делает, он уверен, что и другие поступают так же.

Анна Л., Екатеринбург

– Ты постоянно мной недовольна! – возмущался мой бывший, когда я попросила его хотя бы раз купить продукты.

При этом именно он каждый день заявлял, что я готовлю не то, выгляжу не так, и вообще могла бы быть получше». Оказывается, это я была недовольная, хотя это он вечно ходил с кислым лицом.

Маргарита С., Казань

Мой бывший муж называл меня жадной и упрекал, что я трачу деньги только на себя. Забавно, учитывая, что у меня в шкафу была пара джинсов и три футболки, а у него – часы за сто тысяч и коллекция кроссовок, на которую он тратил всю зарплату. Но, конечно, это я была эгоистка, которая не думает о семье.

Кристина В., Новосибирск

– Ты слишком агрессивная! – заявлял мой парень, когда я спокойно говорила, что мне неприятны его подколки. При этом сам он орал так, что стены дрожали, швырял вещи и мог хлопнуть дверью с такой силой, что вылетали шурупы. Но это я, конечно, слишком эмоциональная.

Ольга К., Самара

– Ты мне никогда не доверяла! – сказал мой бывший, когда я поймала его на вранье.

На самом деле всё было наоборот: это он проверял мой телефон, лазил по моим вещам и устраивал допросы с пристрастием. Но когда правда вскрылась, виноватой оказалась я – ведь я не верила в нашу любовь.

Елена Р. Сызрань.

Мой муж чудовищно ревновал меня к каждому столбу. Сначала он объяснял это своей сильной любовью. Позднее появились утверждения, что я готова изменить ему с первым встречным. По глупости я пыталась оправдываться, заверять в своей преданности. А потом раздался звонок из кожно – венерологического диспансера с предложением прийти на обследование и лечение. Муж не только принёс в дом грязь. По его милости и дочка, годовалая дочка, проходила обследование.

Марина Л. Архангельск.

Я начала замечать, что он очень ревнует меня, хотя поводов не было. Однажды он заявил, что я точно кого – то нашла. А через пару недель я узнала, что всё это время у него была другая!

Вот так нарциссы перекладывают на других свои грехи. Их логика проста: если они сами врут, изменяют, манипулируют, то, значит, и окружающие точно такие же. Виноват всегда кто – то другой, но только не они.

4. Жалость как оружие – рассказывает о своих бедах, чтобы вызвать сочувствие.

Нарцисс и его беды:

Они страдали. Они выживали. Их никто не любил. Их предавали. Их ранили. Они столько вынесли, что просто обязаны получить компенсацию в виде тебя.

Жалость – один из самых коварных инструментов нарцисса. Когда он видит, что обычное обаяние не сработало, он достаёт тяжёлую артиллерию: рассказывает, как его не любили родители, как предала бывшая, как его обманули партнёры по бизнесу, как он страдает от страшной болезни (не уточняя, что это насморк). Твоя роль в этом спектакле проста – спасатель. А значит, ты уже попалась.

Как это работает?

История о тяжёлой судьбе:

«Ты даже не представляешь, сколько боли я пережил (а)…» Дальше следует рассказ о жестоких родителях, ужасном детстве, всех бывших, которые его не ценили. Классическая схема: если его никто не любил, значит, ты исправишь эту несправедливость!