скачать книгу бесплатно
Как сохранить здоровье суставов?
Зульфия Рашитовна Вахитова
Книга «Как сохранить здоровье суставов» содержит рекомендации по здоровому образу жизни, необходимой общей физической активности, правильном питании, а также о традиционных и нетрадиционных методах лечения заболеваний суставов. Автор надеется, что книга будет полезной каждому человеку, который хочет сохранить здоровье суставов.
Как сохранить здоровье суставов?
Зульфия Рашитовна Вахитова
© Зульфия Рашитовна Вахитова, 2022
ISBN 978-5-0056-0450-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Как сохранить здоровье суставов?
Авторская программа по сохранению суставов здоровыми от врача ревматолога, терапевта, кандидата медицинских наук Вахитовой Зульфии Рашитовны
Многие люди страдают от заболеваний суставов и не могут от них избавиться, потому что не знают с чего начать и как действовать. Книга содержит рекомендации по здоровому образу жизни, необходимости общей физической активности, правильном питании, также информацию о наиболее распространенных ревматологических заболеваниях, по традиционным и немедикаментозным способам лечения заболеваний суставов.
Автор надеется, что данная книга будет полезной для каждого человека, который хочет сохранить свои суставы здоровыми. Информирован – значит предупрежден!
Больше информации о заболеваниях и видеоуроки с упражнениями есть на моих страницах:
instagram: revmatolog_vakhitova
youtube: Ревмашкола – онлайн Вахитова Зульфия.
Добро пожаловать!
Список сокращений
АС – анкилозирующий спондилит
АЦЦП – антитела к циклическому цитруллинированному
пептиду
ГИБП – генно-инженерные биологические препараты
ГУ – гиперурикемия
ГК – глюкокортикоиды
ЖКТ – желудочно-кишечный тракт
ИМТ – индекс массы тела
ИПП – ингибиторы протонной помпы
ЛФК – лечебная физкультура
МК – мочевая кислота
МС – метаболический синдром
МРТ – магнитно-резонансная томография
НПВП – нестероидные противовоспалительные средства
ОА – остеоартрит
ПсА – псориатический артрит
РА – ревматоидный артрит
РеА – реактивный артрит
ССЗ – сердечно-сосудистые заболевания
ФР – факторы риска
ЭКГ – электрокардиография
Введение
Заболевания суставов, достаточно часто встречающиеся в практике врачей – терапевтов, имеют высокую значимость для клинической медицины. Все они проявляются артралгиями – болью в суставах. Этот предвестник болезни, появляется до начала органических повреждений, поэтому очень важно, в течении короткого времени, обратиться к врачу-ревматологу, для скорой диагностики и излечения, пока заболевание не перешло в хроническую форму.
Болезни позвоночника, костей, суставов и мышц, одинаково свойственны и молодым, и пожилым людям. Практически каждый десятый взрослый, имеет ту или иную патологию костно-мышечной системы. В общей структуре заболеваемости, патология опорно-двигательного аппарата, занимает четвертое место после болезней органов дыхания, кровообращения и пищеварения.
Например, остеоартрит (артроз), наблюдается у каждого пятого человека в возрасте от 30 до 40 лет, и у каждого второго – в возрасте от 50 до 60 лет. Среди людей в возрасте старше 65 лет, заболеваемость артрозом составляет 70—85%.
В последние годы, доля заболеваний костно-мышечной системы, постоянно увеличивается. Самое печальное – это статистика о последствиях: первичная инвалидность, вследствие заболеваний костно-мышечной системы, занимает третье место после болезней органов кровообращения и злокачественных новообразований.
Эти данные заставляют нас задуматься над профилактикой заболеваний. Моя задача информировать людей о способах сохранения здоровья суставов, рассказать о проявлениях того или иного заболевания, указать на причины возникновения. Многие ревматологические болезни можно предупредить, если соблюдать советы, которые я опишу в этой книге.
К какому специалисту обращаться при заболеваниях суставов?
Если суставы заболели в результате острой травмы, например, падения на колено, во время игры в футбол, и у человека появилась резкая боль в коленном суставе, необходимо обращаться к врачу – ортопеду-травматологу. Во всех остальных случаях, когда без явной причины, без травмы, появились боли в суставах или позвоночнике, нужно обращаться к врачу – ревматологу.
Врач – ревматолог, это врач, занимающийся профилактикой, диагностикой и лечением заболеваний, сопровождающихся локальным или системным поражением соединительной ткани различных органов: суставов и околосуставных тканей, кровеносных сосудов и сердца, почек, легких, кожи.
Он лечит воспалительные заболевания суставов, таких как: артриты, подагра, болезнь Бехтерева, системная красная волчанка, системная склеродермия, болезнь Шегрена и т.д., а также дегенеративные заболевания, такие как: артрозы (остеоартриты), остеохондрозы (спондилоартрозы); остеопороз; воспаления мышц – дерматомиозит, ревматическая полимиалгия, фибромиалгия; все виды васкулитов; панникулиты; узловую эритему; острую ревматическую лихорадку, которую раньше называли ревматизмом; хроническую ревматическую болезнь сердца.
Все эти заболевания имеют длительное, хроническое течение и требуют постоянного контроля самочувствия и анализов, качественного лечения и реабилитации. Поэтому очень важно найти своего грамотного доктора и довериться его компетенции.
Строение суставов
Суста?вы – подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой.
Суставы располагаются там, где происходят любые движения: сгибание и разгибание, отведение и приведение, вращение. Суставы являются целостным органом, принимают важное участие в осуществлении опорной и двигательной функции.
Каждый сустав имеет суставные поверхности, покрытые чаще всего гиалиновым хрящом, суставную капсулу и суставную полость, содержащую небольшое количество синовиальной жидкости.
Суставные поверхности расположены на сочленяющихся костях и покрыты тонким хрящом. Это значительно облегчает движение сустава, поскольку упругий хрящ обеспечивает безопасность, выполняет роль амортизатора при физической нагрузке.
Суставная капсула образует полость вокруг сустава, защищая его от внешнего воздействия. Она состоит из упругих нитей, которые надёжно переплетаются, закрепляясь у основания костей. Для придания особой прочности, в стенки капсулы вплетаются волокна прилегающих мышц и сухожилий.
Снаружи суставную сумку окружает фиброзная оболочка, изнутри – синовиальная мембрана. Наружный фиброзный слой более плотный и толстый, поскольку образован продольными тяжами волокнистой соединительной ткани. Синовиальная мембрана более нежная. Именно здесь сосредоточена большая часть нервных окончаний, отвечающих за болевую восприимчивость сустава.
Синовиальная оболочка и суставные поверхности образуют герметичное щелевидное пространство – суставную полость. Внутри неё могут располагаться мениски и диски, обеспечивающие подвижность и поддержку сустава.
На поверхности синовиальной мембраны имеются специальные секреторные ворсинки, которые отвечают за выработку синовиальной жидкости. Заполняя внутреннее пространство полости, это вещество питает и увлажняет сустав, а также смягчает трение, возникающее между суставными поверхностями во время движения.
Непосредственно вокруг сустава располагаются околосуставные ткани, представленные мышечными волокнами, связками, сухожилиями, нервами и сосудами. Мышцы обеспечивают подвижность по различным траекториям; сухожилия удерживают сустав, ограничивая угол и интенсивность движений; прослойки соединительной ткани служат местом закрепления сосудов и нервов; а кровеносное и лимфатическое русло, питает сустав и прилегающие ткани.
Как правило, околосуставные ткани в организме защищены недостаточно, поэтому активно реагируют на любое внешнее воздействие. При этом нарушения, возникающие в околосуставных тканях, сказываются и на состоянии сустава, провоцируя возникновение различных заболеваний.
Суставы человека и их функции
Классификацию суставов можно проводить по следующим принципам:
1) по числу суставных поверхностей:
а) простой сустав, имеющий только 2 суставные поверхности, например, межфаланговые суставы;
б) сложный сустав, имеющий более двух сочленовных поверхностей, например, локтевой сустав;
в) комплексный – сустав, имеющий внутрисуставной диск или мениски, например, грудинно-ключичный сустав;
г) комбинированный сустав, представляет комбинацию нескольких изолированных друг от друга суставов, расположенных отдельно друг от друга, но функционирующих вместе, например, височно-нижнечелюстной сустав;
2) по форме суставных поверхностей (блоковидный/элипсовидный/шаровидный) ;
3) по функции, определяется количеством осей, вокруг которых совершаются движения.
Суставы их функции
Височно-нижнечелюстной сустав – движения нижней челюсти.
Атланто-затылочный сустав – сгибание/разгибание (наклоны головы вперёд, назад), отведение и приведение (наклоны головы в сторону).
Латеральный атлантоосевой сустав – смещение суставных поверхностей.
Срединный атлантоосевой сустав – повороты атланта вокруг зуба в каждую сторону вокруг вертикальной оси.
Межпозвоночные суставы – сгибание/разгибание позвоночника, его наклоны вправо и влево и вращение вокруг оси.
Крестцово-копчиковый сустав – позволяет копчику отклоняться во время родов.
Грудинно-рёберные суставы (II – VII ребро) – поднимание/опускание рёбер.
Сустав головки ребра – поднимание/опускание рёбер.
Рёберно-поперечный сустав – поднимание/опускание рёбер.
Грудино-ключичный сустав – поднимание/опускание ключицы, движение ключицы вперёд и назад, круговое движение.
Акромиально-ключичный сустав – поднимание/опускание ключицы, движение ключицы вперёд и назад, вращение.
Плечевой сустав – отведение/приведение, сгибание/разгибание, повороты плеча кнаружи и кнутри, круговое движение.
Локтевой сустав – сгибание/разгибание предплечья, пронация/супинация.
Плечелоктевой сустав – сгибание/разгибание предплечья.
Плечелучевой сустав – сгибание/разгибание предплечья, поворот лучевой кости вокруг продольной оси.
Проксимальный лучелоктевой сустав – поворот лучевой кости вокруг продольной оси.
Дистальный лучелоктевой сустав – поворот лучевой кости вокруг оси.
Лучезапястный сустав – сгибание/разгибание кисти, приведение/отведение кисти, круговые движения.
Запястно-пястные суставы пальцев кисти II – V – малоподвижные, возможны небольшие скольжения.
Запястно-пястный сустав большого пальца – сгибание/разгибание, отведение/приведение, круговое движение пальцем.
Пястно-фаланговые суставы – сгибание/разгибание, отведение/приведение, круговые движения пальцем.
Межфаланговые суставы кисти – сгибание/разгибание пальцем.
Тазобедренный сустав – сгибание/разгибание, отведение/приведение, круговые движения.
Коленный сустав – разгибание/сгибание, приведение/отведение, круговые движения.
Большеберцово-малоберцовый межберцовый сустав – малоподвижный.
Голеностопный сустав – тыльное и подошвенное сгибание; при подошвенном сгибании могут совершаться незначительные боковые движения.
Подтаранный сустав – отведение/приведение.
Таранно-пяточно-ладьевидный сустав – супинация/пронация.
Пяточно-кубовидный сустав – незначительные движения.
Клиноладьевидный сустав – незначительные движения.
Предплюсно-плюсневые суставы – движения малоподвижные.
