Поговорим о детях. Причём начистоту

Сначала расскажу о своем опыте. В 50 лет я был типичным представителем малого бизнеса России: свое дело, много поездок, вкусная обильная еда, умеренное потребление алкоголя, мало физической активности.

Какое состояние здоровья было у меня в 50 лет?

Почти не ходил пешком. До стоянки и обратно – 15 мин ежедневной ходьбы. Если мы шли с семьей, я всегда отставал от жены и детей. У меня был двойной подбородок, 48-50 размер одежды, соответствующий живот и противные женоподобные сиськи. И я считал, что это генетика. Не мог подтянуться больше двух раз. Сильно болели предплечья при любой нагрузке на руки, и я искренне думал, что это наступает какая-то серьезная болезнь типа полиартрита. Мой отец умер от него. Ну ясное дело – наследственность!

Начало побаливать сердце. Выросло давление. В машине появился нитроглицерин. Я стал ходить по врачам и впервые узнал, как делают кардиограмму.

Короче, перспектива не сильно радовала. Жизнь шла к закату, и я это ощущал. Снижение либидо я просто списывал на возраст. Добил меня морально вылезший неизвестно откуда геморрой. Пишу как есть, без прикрас. В теме здоровья не может быть запретных глав. Организм запустил программу самоуничтожения. И это без преувеличения, я изучил эту тему хорошо. Если организму не нужны движение и у него много не востребованных функций, то они начинают угасать.

В посиделках на шашлыках я видел, что у ровесников дела не лучше и мы все чаще обсуждали не женщин, как принято в мужских компаниях, а наши болячки. Общественное мнение поддерживало тезис, что мужчины долго не живут, и в таком возрасте не стоит себя напрягать.

Вот такой расклад. Первый шаг к здоровью я сделал в 2006 году, совершенно случайно. Собрался в горный поход и руководитель настойчиво рекомендовал начать бегать. Начал. Бегал, с трудом. Не более 20 мин. Было тяжело. Побегал месяц перед походом и потом забил.

В 2007 обострились боли в сердце на фоне повышенного артериального давления. Опять УЗИ, консультации, врачи. И вот тут мне попался хороший врач. Долго меня слушал, стучал, спрашивал и выдал рекомендации: ограничение соли, ограничение животных жиров, физические тренировки, снижение веса, контроль давления утром и вечером (ведение дневника).

На словах добавил: «Меняйте образ жизни навсегда». И выдал табличку на холодильник – «Полезные и вредные продукты для снижения холестерина».

С этой таблички и началось мое изучение ЗОЖ. Тогда я еще не знал о возможностях нашего организма бороться за жизнь и побеждать болезни без таблеток и врачей.

Итак, я начал что-то делать. Но не думайте, что на следующий день с утра я начал обливаться холодной водой, выбросил все сладкое и мучное из дома, и начал есть пророщенное зерно и пробежал марафон. Это случится чуть позже. Мой организм такой же ленивый и пассивный, и подсознание работает как и у всех нас. А подсознание шептало – «ничего не надо менять, все нормально, все будет хорошо, все так живут».

Процесс смены образа жизни был долгий и постепенный.

Я собирался с духом 4 года. Попробую вспомнить основные моменты.

Итак, мне 54 года, рост 170 см, вес 78 кг. Подтягивался 1-2 раза, размер одежды 48-50, боли в сердце, геморрой и боли в предплечьях при малейшей нагрузке на руки, много ем жирного и жареного, много сплю. Вечером постоянно что-то жую перед компом. Иногда сплю днем. Любая физнагрузка утомительна и не нравится. Иногда курю за рулем, чтобы не уснуть. Каждый вечер – пиво, частенько: вино и коньяк. Регулярная изжога. Спасает только «Ренни».

Сначала я начал читать больше книг про здоровье и физкультуру. Я и раньше их читал, но ничего не делал. Теперь заново перечитал Амосова, Поля Брега.

Я узнал, что такое ишемическая болезнь сердца и инсульт, от чего бывает геморрой и как его лечат.

Постепенно приходило осознание, что генетика и наследственность «лишь пистолет, а образ жизни – спусковой крючок». А ведь этот пистолет может и не выстрелить!

Я начал четко осознавать, что надо менять образ жизни до конца дней. Тогда я для себя написал лозунг «Главное здоровье, остальное потом». Я пустил бизнес на самотек и большую часть времени стал посвящать теории и практике ЗОЖ.

С физическими нагрузками было более-менее понятно. Я в школе и институте занимался лыжами и бегом и имел представление о тренировках. А вот с питанием была беда. Как жить без сахара, мучного и жирного? Чем заменить вечерние посиделки на кухне с рюмкой коньяка? Как можно прожить без воблы и пива? А вино и шашлык на день рождения? Вопросов было больше, чем ответов.

К счастью, в стремлении в ЗОЖ в семье я был не одинок. Меня целиком и полностью поддерживала моя жена Ирина. У нас только и было разговоров, что о питании и тренировках в возрасте за 50. Надо сказать, что она раньше меня начала менять свое питание. Занялась йогой. А я наблюдал за ней со стороны. С чем-то был согласен, с чем-то нет.

Это было очень важно. Многим хорошим привычкам меня научила именно она. Она всячески поддерживала меня, самоотверженно наблюдая, как я все меньше занимаюсь домашним хозяйством, а все больше своим здоровьем.

Физнагрузки я начал с бега, но быстро закончил, т.к. заболела левая ступня. Тогда мне очень помогла книга Миллера «Ходьба против лекарств». Я начал ходить, купил шагомер. Еждневную норму – 10000 шагов – выполнить никогда не удавалось. Это реально трудно. Но ходить стал много. Ходил в хорошем темпе – 6 км в час. Приличная нагрузка для начинающего.

В питании мне очень помогли замороженные овощи. Ими можно было наесться до отвала и не поправиться, а похудеть. Процесс снижения веса запустился. Это вдохновило меня на дальнейшие шаги. Хлеб заменил хлебцами. Сахар – медом. Мясо – рыбой и кальмарами.

Овощные супы стали приносить удовольствие, т.к. мясные из рациона все равно исключили.

Я прочитал отличную книгу Галины Шаталовой «Целебное питание». Там был описан один эксперимент, который перевернул всю мою последующую жизнь. Я буквально родился заново благодаря этой книге. Сейчас-то мне это понятно, а тогда я только был на подходе к своему самому важному в жизни эксперименту над собой.

Шаталова работала в центре подготовки космонавтов и изучала влияние питания на выносливость. В экспериментах со сверхмарафонцами она установила, что марафонцы питающиеся свежеприготовленными салатами, кашами из цельных круп, отварами целебных трав были более выносливыми, чем контрольная группа, питающаяся по нормам Института питания. Участники этой контрольной группы потребляли от 5000 до 6000 ккал в сутки, а спортсмены-веганы не более 800 ккал и только в дни тяжелых нагрузок – до 1200 ккал.

Эти, и многие другие факты из книги меня очень поразили. Одно излечение от рака при отказе от мяса чего стоило. В то самое время у жены умерла от рака сестра. Все происходило у меня на глазах. Я видел, как человека съедает рак. Буквально за полгода.

Итак, все эти факторы постепенно меняли сознание. А вместе с ним и подсознание начинало понимать, что изменения ведут к хорошему.

Перемены стали заметны и в зеркале.

Талия и грудь уменьшились. Потихоньку стал уходить второй подбородок. Теперь он у меня только на фото в паспорте остался.

Я решил сделать себе пресс кубиками. Поначалу задача казалась не очень сложной. Надо было заниматься по 10 минут в день. Теперь я вижу, как это было мудро. Постепенно, без излишнего напряжения я втягивался в физкультуру. Я даже не представлял, что от пресса я докачусь до беговых, лыжных и веломарафонов.

Итак, я делал пресс. Несколько простых упражнений. Мышцы крепли, а пресса не было видно. Я просматривал мегабайты роликов про пресс на YouTube, пытаясь разобраться в чем дело. Наконец дошло, что надо подключать кардионагрузки.

Я выбрал бег. Это самое простое круглогодичное кардиосредство. Теперь бег я считаю одним из основных источников моего нынешнего здоровья.

Потом было много чего. Решил готовиться к марафону. Через три месяца уже пробежал. Тут мне очень помогла книга «Бег в помощь» нашего известного марафонца Андрея Чиркова. Он пробежал свой первый марафон в 50 лет, и его дарственная надпись на книге до сих пор мне очень дорога.

Занятия бегом сами собой заставили больше обратить внимание на питание. Чисто вегетарианское питание меня уже не устраивало.

Я вспомнил Шаталову и решил попробовать на сыроедение. Тем более жена уже начала, а я все сомневался. Как я смогу бегать на сырых овощах? Что будет с мышцами? А как же зимой без горячего? И опять помогли книги. Себастьянович, Эрет, Шемчук, Столешников. Читал, анализировал, сравнивал. Было много сомнений и ломки привычек. Через два месяца перехода на сыроедение мы успешно сходили в велопоход по Норвегии, питаясь только сырыми овощами и фруктами. Это меня обнадежило.

Многим кажется, что сыроедение это какая-то догма и сплошное ограничение. Я пошел не путем запретов, а путем удовлетворения естественных желаний. Если мне хотелось рыбу, то я ее ел. Не хотелось, тогда ел салаты и овощи. И это все было не из любви к животному миру, а из любви к себе. Хотя животных я тоже очень люблю и теперь уже рад, что мое питание никак не связано с их убийством.

И вот, на сыроедении вместе с физическими нагрузками я и родился заново. Сейчас уже я привык к этому драйву и легкости в теле, которая была у меня буквально с первых дней перехода на сыроедение. Я стал мало спать, появилось много свободной энергии.

Мне хотелось рассказать всему миру, как это просто и доступно – получить столько бонусов только от смены питания. Я обзвонил всех родственников, поехал к друзьям, чтобы все это им лично передать. Я думал, что они подхватят мои начинания и мы вместе будем здороветь и молодеть. Не тут-то было. Я натолкнулся на спокойный взгляд и кручение пальцем у виска.

Вот так постепенно шаг за шагом менялось мое отношение к физнагрузкам, питанию и осознанию, как жить без болезней.

“Итак, сейчас мне 57”

Совершенно здоровый организм. Лысина и небольшие проблемы с зубами – наследие прошлых лет. Есть несколько беговых травм, которые тоже не считаются.

Пульс покоя 45-50 ударов, давление 120/80, вес 61 кг. Сплю 6-7 часов. Не болел ничем последние 2 года. Прекрасная работоспособность. Меня трудно чем либо огорчить. Я всегда в любом месте найду чем заняться. И поверьте, это будет с пользой для организма. Тренируюсь каждый день. Бег, турник, брусья, гири, растяжка. В день на физкультуру трачу около часа времени. В один из выходных длительный бег 2-3 часа.

Вот так и живу. Полно творческих планов по дальнейшему совершенствованию души и тела.

**************************************************************************************

Вот пожалуй и все на сегодня. Тема бесконечна. Совсем не сказал про духовное развитие. Тут я менее подкован, но мне тоже есть, что сказать по этому поводу.

Я все время узнаю новые подробности тренировок и питания. Самое приятное в этом деле для меня, что сам себе ставишь цель и ее выполняешь. Это приносит огромное удовлетворение. Становится просто приятно смотреть на свое тело. Каждое утро есть стимул двигаться дальше.

Ты вроде становишься старше, а тело молодеет. Как бы это не было странно. Тебе никто и ничто не может помешать. Только вперед, к новому себе.

**************************************************************************************

P.S. Не думайте, что я такой волевой и упорный. Каждый человек рассказывая о себе пытается представить себя в лучшем, чем есть на самом деле виде.

Я обычный лентяй, просто попал в ситуацию, когда надо было выбирать между жизнью и не побоюсь этого слова, ранней смертью. Задумайтесь, что будет с вами через пять лет, если ничего не изменить.

Никогда не поздно. Главное – настроить свой мозг”.

И Ван Дешунь следует этому принципу не только в своей поздней карьере модели.

Он начал изучать английский язык, когда ему было 44, начал заниматься пантомимой в 49, занятия в фитнес-зале – в 50 лет.

В 57 лет он запустил перформанс “живая скульптура”. В 65 он начал учиться ездить верхом на лошади. В 78 он начал водить мотоцикл, а в прошлом году (когда Дешуну исполнилось 79) – прошел по подиуму.

Феликс увлёкся виндсёрфингом в 56 лет.

**************************************************************************************

В юности Феликс Дозорец решил жить по принципу летчика-героя Валерия Чкалова: «Если быть, то быть первым». Вся его жизнь – история о том, как он постепенно отказывался от этого принципа. И с каждым шагом становился счастливее и счастливее. Сегодня Феликсу 82 года, и он вообще ни с кем не соревнуется. Он просто спускает на воду старенькую парусную доску, встает на нее и несется по волнам. Феликс Дозорец очень счастлив.

Дамы, давайте займемся боксом! Да, я к вам обращаюсь – дамы за 50. Еще в детстве нам внушили мысль о том, что девочка ни в коем случае не должна никого бить, особенно кулаками. Бокс это грубое, агрессивное занятие для мужчин. Но бокс можно использовать как фитнесс, а не как средство набить кому-то морду. Иногда такой бокс называют бесконтактным, потому что вы не наносите удары по другому человеку, и он – лучшая в мире кардиотренировка.

Однажды в спортзале я увидела женщину моих лет в розовых боксерских перчатках. Она, хохоча, колотила «лапы» на руках своего тренера, а потом перешла на грушу. Пот лил с нее ручьем, но она улыбалась, и было видно, что каждый «джеб» и «хук» доставляет ей море удовольствия. Я же, на своем степ-тренажере, никакого удовольствия не получала и мечтала только об одном: скорее бы закончились эти 30 минут. Я много лет хожу в спортзал, и ни разу он не ассоциировался у меня с чем-то веселым. Но вот прямо передо мной женщина под 60, ее тело танцует, она колотит грушу и улыбается. Хочу, как она, сказала я себе.

И вот я, в свои 64, купила большие красные перчатки и отправилась в спортзал. Сначала мне было очень трудно, но не физически, а психологически: как это, занести кулак и ударить? Это же нельзя? Но с каждым ударом эта навязанная нам в детстве робость проходит, тем более что я никого не бью, и меня никто не бьет. Я все больше ценю этот спорт за его красоту и артистизм. Приведу вам три причины, по которым боксом обязательно следует заняться:

Бокс для тела.

С первого же удара вы интенсивно дышите, сердце гонит кровь по сосудам, руки, грудная клетка, плечи, пресс, ноги – все работает в унисон. Бокс позволяет сжечь 500 калорий за час и нарастить мускулы, он повышает выносливость и ускоряет обмен веществ. С возрастом мы начинаем терять мышечную массу, утрачиваем силу, гибкость и чувство равновесия. Бокс позволяет запустить этот процесс вспять. Для женщин за 50 бокс – один из лучших способов тренировки сердечнососудистой системы. И это очень весело.

Бокс для ума.

Бокс заставляет женщин выйти из зоны комфорта, преодолеть свой страх, стимулирует новые участки мозга, ставит перед телом и умом новые задачи. Все научные исследования, посвященные старению, призывают людей в возрасте учиться чему-то новому, особенно новым двигательным навыкам. Мы тренируем мозг, решая судоку или кроссворды, изучая иностранные языки или новые карточные игры. Бокс тренирует сразу и тело, и мозг, заставляя двигаться в определенном ритме, координировать движение бедер и ног с силой ударов.

Бокс для духа.

Парадоксально звучит, но физические практики позволяют нам расти духовно. Покой можно найти в движении; бокс похож на медитацию, он заставляет сосредоточиться и успокоить разум. Когда я боксирую, я перестаю думать о ежедневной рутине, перестаю слышать шум и гам внешнего мира. Бокс требует полного внимания и концентрации. Если в голове крутится список покупок, координация заметно ухудшается. Если я мысленно продолжаю ругаться с начальством, удары становятся нетвердыми, я спотыкаюсь. Когда в вашей жизни возникают проблемы, берите перчатки, отправляйтесь в зал, и решение придет само собой.

«Мы перепутали болезни и возраст. Болезни вовсе не обязательное условие старости!» – считает Чарльз Югстер. Вот уже больше 30 лет продолжается его эксперимент, который он ставит на самом себе.

Чарльз хочет на своем опыте доказать, что можно стареть, не болея. Свой эксперимент Чарльз Югстер начал в 60 лет. Сейчас ему 93, он абсолютно здоров и вот уже много лет не принимает никаких лекарств кроме витаминов и протеина, который важен для роста мышц при силовых тренировках. Эксперимент продолжается.

Это сейчас Чарльз Югстер неутомимый спортсмен. А до 60 лет он был совершенным тюфяком, и всем спортивным упражнениям предпочитал возможность полежать на диване. От такого образа жизни у него развивался варикоз, было пониженное давление, и прочие проблемы со здоровьем.

В один прекрасный день Югстер узнал, что для людей его возраста проводятся спортивные соревнования по гребле, вспомнил, что когда-то в юности занимался этим спортом и решил снова попробовать.

Ради этого Чарльз встал с дивана и начал тренироваться. Два года спустя он понял, что болезни больше его не беспокоят. Такая удивительная перемена заставила его заинтересоваться процессами, которые происходят в человеческом организме после 60 лет. И Чарльз начал экспериментировать. Он поменял систему питания, продолжил тренировки и углубился в исследования.

В ходе исследований Югстер понял, что современное общество ошибается, полагая, что процес старения и болезни неразделимы – это представление совершенно не соответствует действительности. Причина многих болезней возраста не столько в старении, сколько в том, что с годами жировая ткань постепенно заменяет мышечную. «Ожирение это не просто накопление жира, – говорит Югстер, – Именно лишний вес и отсутствие активности приводят к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и многим другим болезням, не говоря уже о последствиях для мозга.»

Чтобы избежать этого, надо постоянно давать своему телу нагрузки. Примерно до восьмидесяти лет Чарльзу относительно легко удавалось поддерживать себя в хорошей форме. Он регулярно тренировался, следил за питанием и был доволен своим самочувствием и атлетической фигурой.

«По моему опыту, если активно заниматься, то в семьдесят лет тело прекрасно реагирует на нагрузки, практически также как в молодости!» – говорит Чарльз.

Однако ближе к восьмидесяти пяти у Чарльза начался, как он теперь шутя это называет, «кризис среднего возраста». Добиваться результатов стало сложнее – тело быстро набирало жир и теряло мышечную ткань, несмотря даже на постоянные спортивные нагрузки.

«Я смотрел на себя в зеркало, и мне не нравилось то, что я видел, – рассказывает Чарльз – Я решил, что надо обратиться за советом к людям, которые знают все о быстром и эффективном наращивании мышц.»

Так 87-летний Чарльз Югстер стал бодибилдером.

И за счет силовых тренировок и специальной диеты быстро вернул себе утраченную форму и за год похудел на 12 килограммов!

Сейчас, в 93, Чарльз совершенно здоров, весит ровно столько же, сколько весил, когда его призвали в армию (это случилось в 1942 году) и за 45 секунд делает 50 отжиманий. Он по-прежнему активно занимается и постоянно участвует в гребных регатах, но теперь уже ведет занятия по специальной программе с индивидуальным тренером, который специализируется на тренировках для людей старше 70. И вместе с Чарльзом участвует в его эксперименте, набирая таким образом уникальный опыт.

Несмотря на тренировки, регаты и спортивные чемпионаты, Чарльз Югстер и не думает о выходе на пенсию. До 75 лет Чарльз работал зубным врачом, потом до 82 – издателем стоматологического информационного бюллетеня, а до 92 промо-лицом в сети фитнес-центров. Сейчас, в 93, Чарльз подыскивает себе новую работу.

«Между занятостью и здоровьем есть прямая связь, – уверен он. Чем дольше ты работаешь, тем дольше остаешься здоровым.»

Помимо новой работы Югстер ищет себе новую подругу. Чарльз овдовел много лет назад, и холостяцкая жизнь ему надоела. Он с радостью познакомится с девушкой лет 70-ти, но сразу предупреждает, что ищет подругу, а не жену – поскольку к браку пока не готов.

Понравилось, читатель? Мне—да. Истории людей, понявших—здоровым можно быть хоть в сто лет! Насколько это отличается от распространённого—и глупейшего—убеждения, что чем старше человек, тем хуже у него должно быть здоровье.

Давно-давно уже читал статью про одну бабушку. Внуков у неё много, но самый любимый тот, который занимается культуризмом. Посмотрела она на него, да и сама пошла в зал. И через четырнадцать лет—в 84 года—жмёт лёжа 120 килограмм. Мужики! Да-да, вы, вы! Тридцати-сорокалетние мужики, считающие себя крепкими ребятами. Многие ли из вас смогут выжать 120 кг? Или хотя бы «сотку»?

Итак, дорогие дедушки-бабушки, дело в вас самих. Захотите быть здоровыми и сильными—будете.

Кому от этого будет хорошо? Вам? Да. Внукам? Да.

Как-то мы сидели у бабушки на кухне, я уже была студенткой и вдруг я сказала ей, обняв ее за плечи: – Ах, как бы я хотела, чтобы ты была моей матерью! Она была лучиком света в моей жизни. Я любила ее.

Так получилось, что у меня не было бабушек, дедушек. Я стараюсь быть для своего внука такой бабушкой, о какой я всегда мечтала. Я безумно его люблю и нам с ним очень хорошо вместе!

Везёт тем, у кого есть умные и адекватные бабушки и дедушки. А кому-то не везёт.

Я часто, когда хожу на работу, сталкиваюсь с бабушкой-ведущей в школу двух внуков, им лет по 8.

И за неделю-она минимум трижды перебегает дорогу на красный светофор! К слову перекресток там хр…, машины бывает и на запрещенный свет могут надавить!!

И что, какая польза от старой дуры?? И таких примеров масса…

А потом мы читаем в газетах что-нибудь типа: бабушку с внучкой насмерть задавил мусоровоз. Это ж как надо постараться, чтобы под мусоровоз угодить?

Или вот такой пример. Внук, которому обалденно не повезло ни с бабой, ни с дедом.

Когда мне было пятнадцать лет, я стал свидетелем сцены, которая до сих пор не помещается в мою картину мира. Моим соседям привезли внука. Они сидят на балконе, выпивают совсем не легкое спиртное и говорят внуку:

—Ну-ка, скажи слово «б…»!.

Он повторяет за бабушкой и дедушкой, те дико ржут.

Так продолжалось несколько минут, пока они не перебрали все матерные слова и не нахохотались над повторяющим их внуком.

Противно, конечно. Это именно тот случай, когда дебилы даже не понимают, какие они дебилы.

Бабушки разные: активные, безразличные, любящие. Хорошо, когда в жизни растущего человечка есть мудрые, любящие бабушки и дедушки.

Повторяю. Некоторым внукам и внучкам везёт.

Бабушка, замечательный Человек: с ней можно поделиться какой-то маленькой тайной и это здорово, потом улыбаться друг другу с ней, главное, чтобы она никому не рассказала об этой тайне, это просто счастье для бабушки -"маленький узелочек на долгие годы....

Говорят, у кого не было бабушки, у того не было детства.

Преувеличение? Или правда? Что думаете, читатели?

Я лично думаю, что детям кроме хороших родителей нужны ещё и хорошие дедушки-бабушки.

Бабушка уже трех внучат 15, 9 и 6 лет. Быть бабушкой, а ещё и нужной это замечательно, не каждому это дано.

«Не каждому это дано»? А ведь хорошее оправдание. Точнее, хорошая отмазка. А если по-другому сделать? Например, «мне не дано, так я сам возьму». Сам возьму и научусь, как быть хорошим дедом. Сама научусь быть замечательной бабушкой. Почему бы и нет?

Буду узнавать новое. Буду отбрасывать ошибочное старое. Буду жить вместо того, чтобы доживать.

А отбрасывать ошибочное старое—это важно. Обалденно важно отбросить заблуждения прошлого.

Давайте вместе почитаем, какие-такие заблуждения нам следовало бы отбросить.

15 заблуждений наших бабушек в воспитании детей

Мир перевернулся. В Советском Союзе были другие жизненные ценности и процесс воспитания детей значительно отличался от современности. Какие же самые опасные ошибки воспитания допускали наши мамы и бабушки, и чем они опасны для ребенка.

1. Мнение чужих людей.