скачать книгу бесплатно
Жить сто лет?! Легко!
Юрий Сергеевич Николаев
Книга о вкусной и здоровой жизни. О том, что вершиной наших вожделений всегда останется одно тайное сокровенное желание – жить вечно. Ну, или, как минимум, не меньше сотни лет. Потому что в тот момент, когда ты только начинаешь чувствовать в полной мере все оттенки жизни, все её лакомые вкусы и, сводящие с ума, запахи, именно в этот момент откуда-то из недр Вселенной раздаётся страшное: «Ваше время истекло!..». Эта книга о том, как усыпить бдительность Вселенной и, наслаждаясь жизнью, самому стать хозяином своего времени.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Юрий Николаев
Жить сто лет?! Легко!
Книга о вкусной и здоровой жизни
Художник: Юлия Марина
© Юрий Николаев, текст, 2024
© РИПОЛ классик, оформление, 2024
Предисловие
Признайтесь, мы иногда по-хорошему завидуем людям, в добром здравии перешагнувшим столетний рубеж.
Их немного, в масштабе всего населения нашей планеты – ничтожно мало. Но нам при этом очень хочется видеть в списке долгожителей именно себя. «Я тоже так хочу!» – мысленно говорите вы себе. Потом натужно припоминаете общие условия, при которых человек достигает трёхзначного числа своего возраста, печально вздыхаете… и с лёгкостью отказываетесь от этой шальной идеи
Да, здоровый образ жизни, включающий в себя и физическую активность, и правильное питание, и отсутствие вредных привычек.
Да, оптимизм, позитивные аффирмации, радость в общении, в любви, в работе;
Да, генетика, а как же без неё, то есть ваша генетическая наследственность, будто богатое приданое, также может стать лестницей на вершину долголетия…
Но ведь это всё так сложно!
Куда проще принять иную концепцию: живи мало, но ярко! Подразумевая под этим самым «ярко» полный отрыв, эксплуатацию всех мыслимых и немыслимых вариантов радостей жизни. Жизнь так мала, почему, чёрт возьми, мы должны отказывать себе в чревоугодии, в страсти, азарте?!
Не должны.
Мы вообще никому ничего не должны. Разве что законодательству, нормам морали, нашим родителям и нашим детям. Всего-то.
И вот тут приходит самое интересное осознание: в один прекрасный день вдруг возникает желание бесконечности наших наслаждений, вдруг страшно хочется жить ярко, но долго. Проще говоря, хочется и рыбку съесть, и косточкой не подавиться. Обычно это происходит в минуты наивысшей степени душевного комфорта, эйфории от ощущения счастья.
Увы и ах. Всё-таки придётся чем-то пожертвовать.
В этой книге мы постараемся собрать воедино все допустимые условия «жертвоприношения», подберём опции, подходящие под ваши психологические и физические возможности, даже если вам уже далеко за…, даже если ваш вес неприлично зашкаливает, даже если вы выкуриваете по пачке сигарет в день и выпиваете по литру пива. Никогда ничего не поздно.
В идеале, конечно, чем раньше мы пустимся в путь долголетия, тем и путь этот будет длительнее.
Но и это не главное.
Главное – то, что тот образ жизни, необходимый для достижения нашей цели, может приносить нам радость!
Да-да, пусть это покажется вам странным, но и в аскезе есть свой кайф.
Хотя аскеза ли это?!
Отнюдь.
Это – ЖИТЬ ПО-ДРУГОМУ. Жить иной жизнью, находя в ней и восторг, и удовольствие, и умиротворение.
Так вы хотите жить сто лет?!
Время пришло, с Богом!
Часть первая
Осознание
Глава первая
Мотивация и смысл
Доктор медленно вынул из ящика лист бумаги, положил на стол, взял ручку, поднял на меня глаза и спросил:
– Цель рождения?
Я замялся…
(Из Сети)
Невольно, даже не озадачиваясь мыслью, случайно ли это, я пришёл к выводу, что эта книга будет основана на законе триединства. Как и всё в нашем мире.
Однако подразумеваются в этом повествовании совершенно другие составляющие триединства. То, на чём, собственно, и держится наша идея о долголетии. Эти три кита, поддерживающие замысел автора, понятны и доступны каждому из нас. Что, собственно, означает: а никакого секрета долголетия не существует! Ни один долгожитель, уж извините, не ловил волшебную щуку, не срывал цветик-семицветик и не съедал молодильного яблока.
Контекстом нашего триединства являются возможности и инструменты, необходимые для достижения цели.
И первого «кита» я бы назвал ОСОЗНАНИЕ.
В этой части мы поговорим о психологической готовности, о вашей воле как о свойстве, позволяющем сознательно управлять своими эмоциями и поступками. Другими словами, способны ли вы изменить себя, свои привычки, своё мышление.
Потому что…
Любое желание начинается с мотивации.
ЗАЧЕМ?!
ДЛЯ ЧЕГО?!
И ПОЧЕМУ я хочу жить долго?!
Для начала уточним разницу между понятиями «мотивация» и «мотивирование». Мотивация – это личное желание человека достичь определенной цели. Она является внутренним двигателем, который заставляет нас действовать в определенном направлении. Мотивирование же – это процесс, который помогает вдохновлять человека на достижение определенной цели. Так как одним из внутренних механизмов мотивирования является мотивация, то и в нашей книге мы условимся эти два значения не разделять.
В XX веке в психологии понятие «мотивация» было тесно связано с понятием «потребности». Привязав нашу мотивацию к подходящей потребности – биологической, – мы приходим к выводу, что жить долго (и счастливо) обусловлено естественной потребностью любого биологического вида. Казалось бы, чего проще: есть жизнь, есть инстинкт самосохранения – живи! Однако речь идёт не просто о животном, а о животном разумном, венце природы, возомнившем самому решать, жить ли ему сотню лет или довольствоваться половиной этого.
В один прекрасный день мотивацией для человека становится не результат, не сам факт жизни, а её составляющие: её краски, вкусы и запахи.
Рассматривая мотив как потребность, согласимся с идеей, что потребность – это побудитель действий, деятельности и поведения человека. В нашей потребности и находится то самое стремление, дающее нам энергию для реализации наших целей.
Если вам нравится шоколад, вы едите много шоколада; если вам нравятся лошади, вы связываете с ними свою жизнь посредством хобби или профессии; если вы любите море, вы непременно будете жить у моря. То есть желание, становясь потребностью, мотивирует вас на достижение вашего объекта обожания.
Кто-то скажет: о, а я люблю и лошадей, и шоколад, и море! А ещё я обожаю кошек, стихи и ванильное мороженое!
Прекрасно! Чем больше пристрастий, тем насыщеннее, интереснее ваша жизнь. Бесконечное количество маленьких мотиваций, движущих вас к удовлетворению ваших желаний, словно многочисленные притоки, вливаются в одну огромную реку – мотивацию жизни!
Сразу оговорюсь, не всё так просто: существуют пристрастия, пусть даже приносящие нам радость, но, увы, укорачивающие человеческий век. Об этом мы поговорим немного позже.
Иногда мотивация может разрушиться, лопнуть как мыльный пузырь: речь о разочаровании, утрате веры, о неоправданности ожиданий. И одно фиаско, словно ветрянка, поражает нас с ног до головы. Вспомните, к примеру, ссору с любимым человеком: в вашем сознании помутнение, вам ничто не мило, и никакие лошади и кошки не могут вернуть в эти минуты ощущения гармонии и спокойствия.
Прискорбно, но становится понятным мотив суицида. Предположим, жизнь у человека в одночасье оказалась невыносимой, он не в силах выдержать психологический груз, давящий ему на плечи. Единственным выходом из ситуации потенциальный самоубийца считает УХОД от проблемы. В феномене «конфликт» (внутриличностный в том числе) «уход» как вариант разрешения конфликтной ситуации является деструктивным, разрушительным. Но о том ли думает человек, сводя счёты с жизнью?..
Ушла ли проблема с уходом из жизни человека?
Нет. Вот она вместе со всеми стоит у его могилы и злорадно усмехается: я победила, ничтожный человечишка!
Как ни кощунственно, но суть ясна: суицид – это слабость, безволие, принятие своей беспомощности.
И вызов природе! Создателю!
Хотя существует некий парадокс. Считается, что только очень сильный человек может свести счёты с жизнью. Обычный человек будет без конца размазывать слёзы по щекам и выть на луну. Самосохранением природа наделила всех одинаково, но только тот самый, так называемый сильный человек, наделённый достаточной волей, восстав против законов природы, выйдет «победителем». И не случайно мотив и воля часто понимаются как синонимы, причем на уровне не только бытового сознания, но и научного. Эх, его бы волю да в другое русло!..
Итак, мотивация.
Бытие, как мы знаем, определяет сознание: действительно ли здание мотивации может рухнуть под воздействием внешней непреодолимой (или таковой кажущейся) силы? Мотивации даже не долголетия, а просто среднестатистической («сколько Господь отмерил») жизни. Абстрагируясь от такой шокирующей крайности, как суицид, можно привести менее удручающие примеры отсутствия желания ЖИТЬ: апатия, депрессия, которые в Библии зовутся одним общим словом УНЫНИЕ и считаются таким же смертным грехом, что и самоубийство. И подобно самоубийцам, нашедшим свой последний приют не на общем мирском кладбище, унылые люди, будто прокажённые, становятся изгоями общества.
Может ли человек быть замотивирован ВОПРЕКИ?
Что заставляло цепляться за жизнь узникам нацистских концлагерей, блокадникам Ленинграда?
СМЫСЛ!
Сам факт того, что наше бытие в этом мире случайно, порождает ЧУВСТВО ОТВЕТСТВЕННОСТИ и осмысленности. Ведь второго шанса прожить жизнь уже не будет. Мы пытаемся самореализовываться, использовать возможности, наполнить время важными и приятными делами, потому что уверены в отсутствии второго шанса. Что там дальше? Кто его знает.
Будут и трудности, будут и минуты полной обречённости. Но пойдём ли мы на дно кувшина, подобно пессимистичной лягушке из притчи? Люди, попавшие в самые ужасные условия существования, хотели жить вопреки, и смыслом жизни становилась САМА ЖИЗНЬ, а не её вкусы, цвета и запахи.
Даже странно сравнивать повод для уныния сегодняшнего поколения и поколения наших предков, не правда ли?
Говорят, что бесполезно искать смысл жизни. Он и есть сама жизнь.
Смысл жизни – это то, ради чего живет человек и к чему стремится на протяжении всего осознанного возраста. Смысл может меняться в разные периоды жизни, изменчивым он может стать и по воле обстоятельств.
Смысл жизни у Сократа – в разумном содержании «искусства жить», у Платона понятие смысла жизни связано с идеей высшего блага. Смысл жизни в совершенной деятельности – у Аристотеля. В соблюдении заповедей и стремлении к божественному совершенству – у Иисуса Христа. Чехов видел смысл в духовной деятельности. А по мнению Ницше, смысл жизни заключается в подготовке Земли для появления человека со сверхъестественными способностями. Марк Твен мудро заметил: «Два самых важных дня в вашей жизни – день, когда вы родились, и день, когда вы узнали ЗАЧЕМ».
В любом случае осознание смысла – категория скорее философская.
Больше всего мне нравятся слова Достоевского: «Надо любить жизнь больше, чем смысл жизни».
Вернёмся к нашей мотивации.
Давайте мотивацию или же мотивирование на долголетие мы рассмотрим через три аспекта:
духовный аспект – жизнь как Божий дар, нечто данное нам свыше, безусловное и священное;
нравственный аспект – жизнь как продолжение рода, выполнение своей миссии;
и, наконец, творческий аспект – совокупность интересов и целей человека, побуждающих жить полноценной насыщенной жизнью.
Духовное начало существует в нас с самого рождения, на генетическом уровне, однако принятие этого аспекта как непреложной истины осознаётся человеком не сразу, да если честно, и не всегда. Классик русской философии Соловьёв предложил, что духовное начало заключается в процессе самореализации человеком своего вселенского предназначения.
Нравственный аспект – это социальные нормы, правила поведения человека в обществе, гражданская позиция, его семейные и общественные функции. Сюда же можно отнести и религию, ибо религия и нравственность связаны между собой узами взаимного родства. Близость с религией, ещё совсем недавно угасшая, как ни странно, вновь становится значимой и востребованной.
Третий аспект я не зря рассматриваю не иначе как творческий. Именно его я считаю той основной движущей силой, что, собственно, и отличает человека разумного от животного. Всё, что находится за гранью базовых биологических потребностей человека, – что греет его душу, будоражит мозг, восхищает и наполняет жаждой жизни, – это и мотивирует его жить долго и счастливо.
Глава вторая
Какой я?
Из-за моего дурного характера некоторые люди не догадываются, как сильно я их люблю.
(Макс Фрай)
Жизнь прекрасна и удивительна ещё и оттого, что все мы очень разные. Как сказал один канадский писатель, «общего у людей только одно: все они разные».
Найти абсолютно одинаковых людей невозможно. Каждый из нас уникален: мы отличаемся строением организма, интеллектом, психикой, культурой общения, мировоззрением, религиозными взглядами – и эти отличия можно продолжать бесконечно.
Но представьте себе эволюционную усмешку природы – мы все, как горошины в одной банке, одинаковы до неприличия. Представили? Интересно?
Вряд ли. Очень скучно как минимум.
Мне кажется, что мы бы так и остались на уровне первобытного строя, не развиваясь, ну или развиваясь в одной узкой направленности, согласуясь с обществом, то есть «я как все».
Другое дело, что мы привлекательны (либо, наоборот, неприятны) друг для друга своей необычностью, особенностью, характеристикой, вызывающей интерес. Это потом мы дадим другому человеку ярлык, сообразно нашему отношению к миру: «свой чувак», «сволочь», «красавчик», «умник», «олень» и т. д., и т. п. Соответственно, и мы также являемся кем-то из этого ряда. Для кого-то. А как же! Или вы настолько прекрасны, что уверенно позиционируете себя «своим чуваком» абсолютно для всех? Это невозможно. Даже народная мудрость гласит: «Всем мил не будешь!» Это означает, что совершенно невозможно угодить всем людям и удовлетворить их ожидания и требования одновременно. Всегда найдутся те, кто будет недоволен или не удовлетворен вашими действиями или решениями.
Неповторимость каждого из нас настолько уникальна, что отпечаток пальца или кристалл снежинки, как говорится, нервно курит в сторонке.
К тому же сложность нашей неповторимости придаёт трансформация, периодически преображающая нас по причине изменения возраста, перемены деятельности, личной жизни и стрессов.
Меняется и наше сознание.
Какой вы сегодня, сейчас?
Доброжелательный ли, опечаленный, сдержаннохолодный, страдающий или радостный? От чего зависит наше состояние? Вы будете правы, если скажете, что причина всему – внешние факторы; правы вы будете, если скажете, что настроение зависит от вашего отношения к миру и обстоятельствам. С утра вы один, а к вечеру – полная противоположность. Бывает?
