Жить сто лет?! Легко!

скачать книгу бесплатно


И всё-таки в каждом из нас живёт некая зависимая предрасположенность либо, наоборот, иммунитет к воздействию внешних и внутренних конфликтов.

Один основной стержень, на котором и держится ваше настроение.

Это ТЕМПЕРАМЕНТ. Наше «приданое» матушки-природы. Он даётся нам с рождения, и это именно та основа нашей особенности, о которой я упомянул в начале этой главы.

Темперамент – некая биологическая субстанция, отображающая нашу личность. Этот термин в переводе с латыни означает «устойчивая смесь, соотношение частей». Заметьте, УСТОЙЧИВАЯ. Темперамент определяет механизмы психологической деятельности, способности к социальной адаптации. На его базе формируются социальные свойства психики. То есть именно он образует наш характер, участвует в формировании личности в целом.

От вида темперамента зависит динамика и тип эмоциональной сферы каждого из нас. Павлов, тот самый Иван Петрович, изначально делил темперамент на три категории: сильный, слабый и уравновешенный. Затем он феноменально вписал эти три типа в известные виды темпераментов, предложенные Гиппократом: сангвиник, флегматик, холерик и меланхолик. Ещё со школьной скамьи вы наверняка их знаете. Они понятны вам хотя бы в общих чертах, и характеристики каждого из них вы знаете.

Существует и вид, названный «амбиверт», к нему относят людей, у которых нет ярко выраженных качеств других темпераментов, то есть они имеют части нескольких и ни одного преимущественно.

Наверняка вы насторожитесь: «А какая связь между видами темпераментов и вопросом долголетия?! Неужели мне не дано жить долго, если я, к примеру, меланхолик?»

Конечно же это не совсем так, мой темпераментный друг.

В одном человеке темперамент может изменяться в зависимости от вида деятельности, вида отношений, стресса. К примеру, на работе вы – холерик, а дома – флегматик.

Наш характер – это НЕ вид темперамента. Хотя темперамент всё же является его основой. Но всё равно это совершенно разные понятия. Как я уже сказал, темперамент даётся с детства, характер же формируется и изменяется в течение всей жизни. На изменение характера влияют окружающая среда, события, происходящие в жизни, люди, которые вас окружают, и многое другое.

Не может быть лучших или худших темпераментов. Главное для нас – разумное использование достоинств и преимуществ темперамента с одновременной нейтрализацией отрицательных проявлений.

Как правило, долгожители – это дружелюбные, открытые, радушные и общительные люди. Негатив, агрессия, злость и зависть в основном отсутствуют в их характере и поведении.

Низкий уровень невротизма и высокий показатель открытости оказывают положительное влияние на самочувствие человека. Позитивность как таковая помогает справляться со стрессовыми ситуациями. Флегматики и особенно сангвиники не настолько бурно переживают неудачи и падения, как холерики, и не так долго, как меланхолики. Поэтому при одинаковых условиях жизни последствия стресса больше скажутся на двух последних типах людей.

Да, темперамент нельзя изменить, так как он является врожденной характеристикой. В значительной мере он определен генетически. Но, во-первых, в нас нет «чистых» темпераментов, и нам вполне по силам аккумулировать в себя лучшие черты «соседних» темпераментов. Во-вторых, как я уже сказал, темперамент вполне может модифицироваться – изменяться под влиянием внешних факторов.

Мы способны влиять на собственную манеру поведения на непродолжительное время. При должном старании такие изменения можно превратить в привычку. И нужно быть готовым к тому, что для этого придется приложить немало усилий и, возможно, даже поначалу контролировать себя. Подобная работа над собой обязательно принесет желаемые плоды.

В качестве примера возьмём ситуацию с типичным сангвиником (как потенциальным кандидатом в долгожители). Александр Н., хороший семьянин, счастлив в браке, любит свою жену и обожает маленькую дочь. Дома он просто душка, шутник и, что называется, летает на крыльях. Он – сангвиник, он просто рождён позитивным и доброжелательным. Однако на работе мужчина мрачен, зол до агрессии, близко переживает даже небольшие неудачи. Возможно, его работа связана с рисками, финансами, ответственностью за подчинённых. Поэтому на работе он превращается в холерика, переживая за всё, он просто сгорает, то есть это не самая лучшая перспектива для долгожительства.

В один прекрасный день Александр понимает, что так больше продолжаться не может. Не за горами инсульт, инфаркт и ранняя смерть. Как быть?!

И тогда он осознанно заимствует особенности своего врождённого темперамента и фокусирует их на вторую часть своей жизни – на деятельность вне дома. Каждому своему подчинённому он радуется, как собственному ребёнку, прораба обожает, от души веселится, когда завезли цемент, даже если песок ещё где-то в пути. Сангвиник всё больше и больше поглощает в нём холерика.

Убедительно?

Главное – это реально.

Вы же помните – НЕТ ЧИСТЫХ ТЕМПЕРАМЕНТОВ! Вам по силам смоделировать свой характер, модифицируя темперамент.

Через ЖЕЛАНИЕ,

через УСИЛИЕ,

через ПРИВЫЧКИ.

Любой человек может внести коррективы в свою манеру поведения, в свой образ жизни. Конечно, в детстве, когда характер только формируется, повлиять на него проще всего, но и в зрелом возрасте это тоже возможно. Делу помогут вера в осуществление желаемого и сильная мотивация, когда вы точно знаете, ради чего вы меняетесь.

И помните: человек решает проблемы не темпераментом, а характером.

Способность оперировать составляющими других темпераментов – это, собственно, и есть ваш характер.

Воля, усилия, поиск «лучшего себя» – это и есть ваш характер.

Глава третья

Сколько вам лет?

Сколько бы вам было лет, если бы вы не знали, сколько вам лет?

    (Сэтчел Пейдж)

Продолжая тему второй главы, приведу ещё один факт, заимствованный из СМИ. Учёные из США выяснили, что открытые, доброжелательные люди живут дольше.

Был проведён эксперимент, в котором приняли участие 243 долгожителя, 75 % из которых – женщины в возрасте примерно 97 лет.

«Когда мы начали работать с долгожителями, я думал, что это будут раздражительные люди, – говорит директор Института старения медицинского колледжа Альберта Эйнштейна Нир Барзилай, – но, когда мы изучили их характеры, мы обнаружили, что большинству из них присущи оптимизм, желание открыто выражать эмоции, спокойствие и социальная активность».

И это неудивительно.

В нас существует некий стереотип поведения пожилых людей: этаких ворчащих, иногда просто брюзжащих и вечно недовольных.

Мы невольно смирились с мыслью, что «это нормально», что «старость не радость», что когда-нибудь (э-э-эх!) и мы такими будем.

А не взглянуть ли на этот эксперимент геронтологов из США с другой стороны?

Может быть, эти долгожители ПОТОМУ И ДОЛГОЖИТЕЛИ, что обладают достаточным запасом позитива и социальной активности? И вполне может быть, они радостны и активны не потому, что дожили до такого возраста, а наоборот – дожили потому, что вот они такие!

Трудно не согласиться, так оно и есть!

Сколько вам лет, уважаемый читатель?

«Странный вопрос», – скажете вы, если вы – мужчина.

Женщины же, не задумываясь, ответят: «Мне всегда восемнадцать!» И будут правы.

Подключив логику, мы согласимся, что чем дольше нам будет «восемнадцать», тем больше шансов дотянуть до столетнего юбилея.

В чём же секрет?

Снова обратимся к науке.

В современной психологии есть несколько понятий возраста:

фактический, он же хронологический, то есть возраст по дате рождения;

биологический – возраст вашего тела, совокупность биологических показателей функционирования организма в целом;

социальный – возраст, соответствующий уровню наших карьерных достижений.

А ещё ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ.

Это не совсем про темперамент. Это скорее характер.

Субъективное ощущение своего возраста, внутренний уровень зрелости, осознание себя в окружающем мире – это и есть психологический возраст. Он определяется восприятием, ощущением себя, действиями и поведением, это соответствие действий и поведения человека социально ожидаемым для его возраста шаблонам.

Проще говоря, если вы в вашем возрасте занимаетесь не тем, чем принято заниматься людям вашего поколения, вы не раб системы, стереотипов, вы не раб консервативного мышления окружающих, то я вас поздравляю: ваш психологический возраст гораздо ниже хронологического.

Стоит ли говорить, что ЭТО ХОРОШО? Или вы уже давно «в теме»?!

К примеру, вы наверняка обращали внимание, что существует два типа бабушек. Одни сидят у подъезда на лавочке, ходят по поликлиникам и толкаются в очереди за товарами по акции. Другие поют в хоре во Дворце культуры, вышагивают через весь город с лыжными палками, а дома сидят не в сериалах, а в медитациях. Существуют даже типы «бабушек», которые в свои восемьдесят преподают в университете, «шарят» в компьютере круче внука и ходят в кедах и рваных джинсах.

Это всё о нём, о психологическом возрасте.

Разумеется, психологи не меряют психологический возраст на глазок, его определение так или иначе привязано к показателям реального и биологического возраста. Ученые сначала пытаются выстроить некую хронологию и периодизацию жизни человека на основе одного или нескольких признаков, а уже потом оценивают, находится ли человек в его сегодняшнем состоянии психологически «выше» или «ниже» отметки биологического или реального возраста.

Но и здесь не всё так однозначно.

Научный мир разнообразен в своих классификациях критериев психологического возраста так же, как разнообразны и мы с вами.

Вот, к примеру, возрастная периодизация Эриксона.

• До 1 года – доверие.

• До 3 лет – самостоятельность.

• До 5 лет – предприимчивость.

• До 11 лет – дееспособность.

• До 19 лет – идентификация личности.

• До 25 лет – ранняя зрелость – интимность.

• До 64 лет – средняя зрелость – продуктивность.

• После 65 лет – поздняя зрелость – интеграция.

А вот что говорит Всемирная организация здравоохранения:

• 18–44 года – молодость;

• 45–59 – средний возраст;

• 60–74 года – пожилой возраст;

• 75–90 лет – старческий возраст;

• более 90 лет – долголетие.

Официальная классификация возрастных периодов в разных странах привязана больше к юридическим нюансам, нежели к биологическим или психологическим особенностям человека. Совершеннолетним считается возраст, при котором человек может нести полную ответственность за свои действия и обладает всеми правами гражданина страны, включая право голоса на выборах.

Есть понятие пенсионного возраста, и оно, опять же, зависит вовсе не от реального состояния здоровья людей, а от способности государства наполнить средствами пенсионный фонд. Именно поэтому пенсионный возраст постоянно повышают, и не только в нашей стране. В контексте нашей темы это не такое уж и плохое обстоятельство.