Семь ступеней контроля. Сознательная эволюция человека

Первый вариант — провести всю тренировку в мысленной тишине. Наблюдать за любой приходящей мыслью и пропускать ее мимо, не вдаваясь в ее смысл. Подобная практика может быть невероятно сложна. Но если вы будете пробовать наблюдать за возникающими мыслями в течение каждой тренировки, вы увидите, что физические упражнения становятся для вас и медитацией, а заканчивая ее, вы обнаружите в себе глубокое спокойствие и удовлетворенность.

Второй вариант — повышенная внимательность к движениям, ощущениям, дыханию. Несмотря на то, что это подразумевается для любой тренировки, мы редко по-настоящему способны сохранять такую внимательность. Мы отвлекаемся на мысли, на музыку (если вы ее используете). Если же тренировка проходит среди других людей, здесь добавляется еще и забота о своем образе и попытки покрасоваться (это уже из области «шестого контроля»).

Я еще многое мог бы рассказать о физических тренировках, но все-таки главная идея этой книги в другом. Здоровье и тело — лишь первый, но необходимый шаг, чтобы начать идти по пути сознательной эволюции.

Глава 2. Осознание и дисциплина ума

Начнем с неожиданного заявления, чтобы управлять умом — нужно оставить всякие попытки им управлять. Когда мы пытаемся повлиять на мысль, то не замечаем, как отождествляемся с другой мыслью (которая и говорит о необходимости остановить или изменить первую). Сложно?

Попробуем проще. Направьте прямо сейчас внимание на ум.

***

Что вы обнаружили? Ничего. Странно, но в большинстве случаев, когда мы направляем внимание на ум, он исчезает. В этом явлении и кроется вся сложность осознания ума. Когда мы пытаемся осознавать ум, он затихает.

Можно подумать — это хороший способ достигнуть ментальной тишины. Действительно, это работает, пока вы внимательны к приходящим мыслям. Но сколько вы продержитесь? Недолго.

Получается, мысленная тишина возможна лишь при непрерывной внимательности. Есть и другой подход, хотя он требует гораздо больших знаний и навыков. Для этого вам в первую очередь необходимо научиться осознавать ум, не нарушая его естественного течения.

Стоит начать с осознанного чтения. Попробовать можно прямо сейчас. Читайте этот текст медленно (эту книгу я, вообще, советую читать медленно, стараясь понимать каждое слово). Направьте часть внимания на слушание внутреннего голоса. Найдите такой ритм, который будет размеренным и спокойным.

Когда вы слышите чужие мысли (как сейчас), вам гораздо проще не отождествляться с ними и сохранять внимательность к внутреннему голосу. Но ваш ли это голос или он мой? Так как любое восприятие разворачивается в вашем сознании, всё и всегда происходит в Вашем сознании, а следовательно это работа вашего ума (мы обязательно обсудим это в следующих главах).

Современный человек поглощает огромное количество информации. Нередко эта информация эмоциональна (чтобы привлекать ваше внимание), упрощена и укорочена (чтобы легче удержать его) и противоречива (так как соцсети смешивают в один поток информацию совершенно разной сложности, длительности и структуры).

Почему ум постоянно болтает? Во-первых, из-за инстинкта самосохранения, который при помощи мыслей старается все распланировать, учесть прошлое и избежать неприятного (и особенно, опасного). Но помимо этого, он пытается переработать ту информационную кашу, которую ему поставляет интернет и другие источники в современном мире.

Здесь мы и обнаруживаем другой путь для успокоения ума, а к тому же способ: снижения стресса, улучшения работы интеллекта (ведь нам так недостает ментальной тишины) и очищения сознания.