скачать книгу бесплатно
Самооценка когда вы оцениваете себя как можно объективнее чтобы понять какое место со своим набором качеств вы можете занимать в нужной вам вертикали.
Например, вы отличный доктор который успешно учился и проходил практику в штатах.
Естественно в клинику в России вас возьмут с удовольствием и на более высокую должность чем просто молодого врача только что закончившего интернатуру в Саратове.
И наоборот.
Самоуважение же это право распоряжаться собой всегда так как вы считаете нужным которое у вас невозможно отнять.
Вы можете быть тем самым интерном и иметь самоуважение. То есть, сами решаете уйти вам с этой работы или остаться. Открыть частную практику или бросить все и заняться дикими животными как Стефан.
Если самоуважение у вас есть вы выбираете себя, если нет – выбирают или не выбирают вас. Вот когда вы выбираете слушать себя и жить так, как хотите, это самоуважение и для него не нужно иметь миллиарды и стальные яички.
Нельзя сначала кем-то стать, а потом начать уважать себя. Это так не работает.
Сначала вы уважаете, а потом уже все остальное.
Даже если у вас совсем нет образования, денег и связей это не повод себя терять.
Достоинство у вас в любой ситуации или есть или нет.
А самооценка это всего лишь линейка, просто ваша личная.
И часто она поломана.
Слова – это инструмент
Большинство проблем в нашей жизни происходит от того, что мы просто их не правильно понимаем.
А когда мы чего-то не понимаем – мы не можем этим пользоваться. Или пользуемся криво.
Например, как вы понимаете слово ЗАБОТА?
Не читайте дальше сразу, попробуйте сначала ответить.
Многие считают, что это опека, контроль, просто внимание, радость для человека.
Но это не так.
И именно поэтому мы не всегда можем отличить где о нас действительно заботятся, а где пытаются взять в ежовые рукавицы. Мы сомневаемся. Мы не уверены в своей правоте.
А ведь все так просто:
Забота – это делать жизнь человека легче. Свою, если это забота о себе. Или чужую, если это забота о другом. Казалось бы.. Но теперь нам ясно.
Теперь есть фильтр и мы понимаем, что если нам купили носки чтобы ноги не мерзли – это забота. А если нам постоянно звонят узнать где мы и что мы и когда же мы приедем домой – то это манипуляция и попытка контроля.
Пользуясь простым и понятным определением мы всегда можем отделить зерна от плевел и быть уверенными в себе. Мы больше не марионетки в отношении заботы, нас не получится дергать за нитки и подвешивать на чувстве вины. Да и свое поведение мы анализируем лучше. Видим в какие моменты справедливы, в какие – нет.
И так во всем.
Любовь. Уважение. Принятие. Контроль. Ответственность.
Каждое из этих слов нужно понимать. И понимать правильно. Тогда жить станет легко и приятно. Нечего будет накручивать у себя в голове. Тут прав. Тут не прав. Все обстоит вот так, а не иначе. И никакой Карабас Барабас со своими манипуляциями вам больше не страшен. Потому что ясность в голове.
Как развить уверенность в себе?
?
Для этого есть десятки разных способов. Даже сотни. Я лично на себе попробовала штук двадцать пять. Но помогает мне и моим клиентам всегда один. Максимально быстро и качественно помогает.
?
Он прост – делайте то, что стыдно.
?
Знаю, звучит бредово. Хотя не так бредово как большинство из того чего мы не делаем из-за страха опозориться.
?
На практике очень часто оказывается, что смущающие нас вещи смущают только нас. Идете вы такая, например, без маникюра в ресторан и сгораете со стыда. Садитесь за стол и… понимаете, что всем пофиг. Никто не заметил! Включая официанта. Обидно даже. А у вас пока вы это поняли в голове маленькая революция произошла.
?
Или, стесняетесь вы с людьми первым знакомиться, а тут перебороли себя и подошли. И ничего. Никто вас лесом не послал. Улыбаются люди, о чем-то спрашивают, номер телефона дают.
?
У каждого масса таких завихрений в голове, которые:
?
а) мешают вам жить;
б) лишают вас возможностей;
в) делают вас слабыми или злыми.
?
Почти убедила, да? Только при чем тут уверенность?
?
А при том, что когда вы сознательно контролируете свой позор происходят чудесные вещи.
?
Для начала, исчезает сам позор, вы учитесь адаптироваться к стрессовым ситуациям и когда жизнь подкидывает вам сюрприз быстро берете себя в руки, а не хватаете ртом воздух как оглушенная рыба на берегу.
?
Согласитесь, все таки, умение брать себя в руки дает +100 очков к уверенности и преимуществу перед теми, кто был не готов.
?
И самое важное, пройдя через свой стыд энное количество раз, вы начнете себя уважать. По-настоящему. Потому что это ведь сильно – пройти через такое, да еще и по доброй воле, да еще и не единожды.
?
В вашем осознании накрепко поселяется мысль, что вы правда достойны уважения. Черт возьми, да вы герой! Вы сами себя победили, что может быть круче. Представляете, какую уверенность в собственных силах это в вас рождает? Вот и я о том же.
?
Главное – делать это часто, регулярно и выбирать не самые маленькие свои стесняшки, а нормальные такие взрослые позоры.
?
Тогда и результат будет быстрый и огого.
?
Хотя начинать и с маленьких можно, только не забудьте потом на большие перейти.
Самоуверенные люди.
Как вы думаете почему одних людей мы называем уверенными в себе, а других самоуверенными?
Правильный ответ:
Потому что вторые нам не нравятся.
Это все. И это самый короткий тест на симпатию, который я знаю.
Про токсичных людей
Сейчас хлеб очень многих психологов – клепать статьи про то, кто такие токсичные люди и как их нужно сторониться.
Сарказм, призывание вас к ответственности, непрошеные советы, приход в гости без стука, звонки вместо смс – все-все стало токсично. Очень. И так много этих токсиков развелось – на хрен некого послать.
Оно как бы да, но нет.
Каждый же, кто читает примеряет это на свою жизнь и думает: вот блин, так оно и есть, и муж у меня токсичный, и дети, и мать достала, собака и та доводит до ручки, когда гулять с ней совсем не охота.
Манипуляторы одни, фашисты.
И дальше сакральная мысль: вот если бы все были такими классными, добрыми, нежными, честными и сострадающими как я…
Ну вы поняли.
Мои скромные соображения:
Знать слово «токсичность» хорошо. Понимать в чем это выражается – тоже. Но не затем, чтобы подмечать это в окружающих и плеваться в них ядом «защищая свои границы». А для того, чтобы самому не быть таким.
Только за этим!
Замечайте в других хорошее. А в себе искореняйте всю дрянь. По-честному. Не наоборот, как вы привыкли.
Других людей надо понимать, уважать, принимать такими какие они есть. А все свои тестики и линеечки токсичности примеривать на себя.
Вот я собаку не повел, когда она у двери просилась. На маму старую наорал вместо того, чтобы помочь ей на госуслугах регистрацию пройти. Сына шантажирую поездкой в Диснейленд. У уставшего с работы мужа жду пакет с покупками из Ашана, романтичного настроения и готовности посидеть с трехлетней дочерью пока я схожу на маникюр. Вот я требую от подруг выслушивать мое нытье о бывшем как будто они об этом мечтали. Вот отчитываю кассиршу за длинную очередь, хотя она и так сидит за кассой.
Вот я скотина токсичная какая. Надо срочно что-то менять.
Именно за этим стоит читать психологов, а не для того, чтобы поглаживать по шерстке свое уязвленное самолюбие и лишний раз убеждаться в том какой вы святой, но невезучий человек, ну просто Иисус на кресте.
Как принимать решения
Когда мы собираемся сделать важный? шаг у каждого из нас есть доля сомнений.
Хотим ли мы похудеть, иммигрировать, родить ребенка или поменять работу – это всегда про переход.
Про отказ от старого в пользу нового. И про цену, которую нам придется за это заплатить.
Не бывает так, чтобы, принимая решения мы были точно готовы к тому, что нас ждет.
Это всегда порыв. Вас всегда будет тянуть вперед и назад одновременно.
Страх – это нормально. Сомнения – нормально. То, что вас качает в эти моменты – нормально тоже.
Решения придется принимать именно в этой точке. Нельзя откладывать его до тех пор, пока вы будете точно уверенны. Откладывая, вы так и не сделаете этот шаг.
В моменте же когда уверенность 100% вы уже не можете принимать решений. Потому что жизнь уже приняла их за вас. А вы просто подходите и берете единственный? вариант который? у вас есть и идете как овца на убой.
Если вы хотите быть хозяином своей жизни вам придется научиться принимать решения через больно. Продираться через пелену своих сомнений и психологических драм.
Но есть и хорошая новость. Принять решение – это самое важное. И сделать это нужно один раз.
Всего один.
Зажмуриться и шагнуть.
А дальше принимать решение больше не надо, только следовать тому которое вы уже приняли. Каждый день.
Просто идти и не оглядываться. Хороший это был выбор или плохой – он ваш и вы его уже сделали. Дороги назад больше нет.
Только кризис и решительный шаг вперед помогают принимать решения. Больше ничего.
