Ваше красивое тело. Три простых движения на одной тренировке: Как накачаться, не переезжая жить в качалку (Валерий Ткаченко)

Описание книги:

Мы создадим сильное тело из четырех доступных деталей: двух силовых сессий, повседневной ходьбы, нормальной еды и глубокого сна. Это руководство для тех, кто выбирает эффективность вместо показательной усталости. Для тех, кто понимает, что лучшая программа тренировок — та, которая оставляет ресурс на саму жизнь. Если вы устали тренироваться на износ и получать нулевой выхлоп, этот текст станет вашим разрешением выдохнуть, выбросить половину упражнений из плана и наконец увидеть результат.