Столб Жизни

В этом разделе я бы напомнил о мышцах тазового дна. Хотя эти мышцы относятся к мышцам пояса нижних конечностей, но функционально (в нашем аспекте) они прежде всего относятся к мышцам участвующим в поддержании брюшного давления и правильного положения внутренних органов. И как показывает практика состояние тазового дна значительно влияет на силовой каркас опорнодвигательной системы. Причем за счет влияние и на состояние энергетики организма. Я не вижу смысла подробно описывать эти мышцы в объеме этой книги, но понимание важности этой области необходимо.

– Мышцы пояса нижней конечности идут от таза к верхнему концу бедренной кости. Таз является своего рода платформой для позвоночного столба

(рис. 14)

и положение таза также обуславливает вертикальность позвоночника. Основные мышцы, обеспечивающие эту функцию это:

а) спереди это подвздошно-поясничная мышца, которая состоит из двух головок. Одна – большая поясничная мышца идет от боковой поверхности тел и межпозвоночных дисков 12 грудного и четырех поясничных позвонков и поперечных отростков поясничных позвонков, вторая идет от подвздошной кости и далее они объединяются в одну мышцу, которая прикрепляется к бедренной кости. Эта мышца при фиксированной конечности, то есть в положении стоя может сгибать поясничный отдел позвоночного столба, а при освобождении конечности производит сгибание и супинацию (ротацию во внутрь) бедра.

б) сзади это большая ягодичная мышца – массивный мышечный пласт, начинающийся от подвздошной кости, грудопоясничной фасции и крестца и спускающийся на бедро. Большая ягодичная мышца, являясь антагонистом подвздошно-поясничной мышцы при фиксированной ноге (то есть в положении стоя) поддерживает равновесия таза вместе с туловищем, не давая ему опрокидываться вперед. Здесь надо отметить, что ягодичная мышца является наверно главным и самым мощным вертикализатором корпуса. К стати, по ее состоянию уже в первые месяцы жизни можно прогнозировать физическое и моторное развитие ребенка.

в) остальные мышцы (средняя и малая ягодичные, грушевидная мышцы) интересуют нас, прежде всего тем, что участвуют в наклоне таза во фронтальной плоскости (при фиксированных конечностях) и соответственно при неравномерном развитии например, при отработке ударов или махов преимущественно одной ногой (что встречается не только у любителей восточных единоборств, но даже и у профессиональных танцоров или гимнасток) будут закладываться предпосылки для перекоса таза и формированию сколиоза.

5) Мышцы бедра также участвуют в прямохождении и поддержании тела в вертикальном положении. Мышцы бедра разделяются на три группы: переднюю, заднюю и медиальную.

а) Передняя группа – четырехглавая и портняжная мышцы бедра. Четырехглавая мышца бедра состоит из четырех соединенных между собой головок и разгибает голень в коленном суставе, причем одна из головок – прямая мышца бедра, начинаясь от элементов подвздошной кости и перекидываясь через тазобедренный сустав вместе с портняжной мышцей сгибает бедро, тем самым поддерживая действие подвздошно-поясничной мышцы (влияют также на положение таза).

б) Задняя группа – полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая мышцы бедра перекидываются через два сустава и при фиксированном тазе сгибают голень в коленном суставе, разгибают бедро, а при укрепленной голени производят разгибание туловища совместно с большой ягодичной мышцей.

в) Медиальная группа – приводящие мышцы производят приведение бедра.

Наиболее характерные ошибки при тренировочном процессе для этой области являются:

– преимущественная проработка мышц передней группы при недостаточном их растягивании и преимущественное растягивание мышц задней группы при недостаточной ее проработке, что приводит к определенному дисбалансу и даже к условиям не оптимального функционирования тазобедренного сустава при ходьбе.

6) мышцы голени также как и мышцы бедра приспособлены для поддержания тела в вертикальном положении и перемещения его по земле. Различают три группы мышц заднюю, переднюю и латеральную

а) задняя группа мышц – трехглавая мышца голени, состоящая из икроножной и лежащей под ней камбаловидной мышцы, а также группы мышц сгибателей пальцев и стопы. Головки трехглавой мышцы переходят в мощное ахиллово сухожилие. Трехглавая мышца разгибает стопу, а при фиксированной стопе (при стоянии) препятствует опрокидыванию тела кпереди в голеностопном суставе.

Б) латеральная группа мышц состоит из передней большеберцовой мышцы и длинного разгибателя пальцев. Функция этих мышц состоит в разгибании стопы и они является антагонистами трехглавой мышцы голени.

В) латеральная группа – длинная и короткая малоберцовые мышцы сгибают и пронируют (поворачивают наружу) стопу.

7) Стопа устроена и функционирует как упругий подвижный свод (рис.15)

Сводчатое строение стопы отсутствует у всех животных, включая антропоидов (обезьян), и является характерным компенсаторным признаком для человека, обусловленным его прямохождением. Свод стопы выполняет функцию амортизатора, обеспечивает мягкость ходьбы и уменьшает передачу ударов и толчков при ходьбе на костные и суставные структуры, расположенные выше. Свод стопы поддерживается за счет формы образующих его костей, связками и мышцами свода стопы. При ношении высоких каблуков у женщин образуется типичная деформация стопы, нагрузка перераспределяется преимущественно на первый плюснефаланговый сустав, что часто приводит к его деформации и артрозу сустава с выраженным болевым компонентом. Кстати, оптимальным способом лечения этой патология является акупунктура. Иногда хватает пяти сеансов, что бы решить эту неприятную проблему.

При плоскостопии свод стопы отсутствует или слабо выражен, что естественно снижает амортизационные свойства стопы, при этом гораздо хуже компенсируются нагрузки на стопу и соответственно будут увеличиваться амортизационные нагрузки на суставы позвоночника.

Стоит также заметить, что в обеспечении коррекции движения и балансирования вертикальной системы решающая роль принадлежит проприорецепции (глубокой чувствительности) со стоп. Именно поэтому очень важно физиологическое положение стопы. Наиболее простым способом определения положение стопы и ее динамики при ходьбе является осмотр подошвы своей пары обуви, которую вы носите более или менее постоянно. Если износ подошвы не равномерный, то уже только это свидетельствует о патологии и является поводом обратиться к специалисту.

С позиции перечисленного мышечно-связочного аппарата в поддержании вертикальной структуры лежит принцип уравновешивание центра масс за счет противоположных натяжений. Эта тема очень хорошо освещена в работе Томаса Майерса «Анатомические поезда», где рассматриваются миофасциальные меридианы с позиции мануальной терапии и спортивной медицины. Томас Майер очень наглядно показывает схему выстраивания мышечно-связочного аппарата в систему тяг. Поверхностный миофасциальный слой представлен Передней поверхностной (а), Задней поверхностной (б), Боковыми и Спиральными линиями (в).

(рис. 16)

а б в

Эти мышечнофасциальные пласты уравновешивают друг друга и тем самым обеспечивают вертикальность всей системы и плавность движений при ее изменении.

Более глубоко лежащие мышцы обеспечивают систему тяг в нескольких сегментах человеческого тела, обеспечивая стабильность конкретного сегмента, например определенного сустава или позвонка. Это также влияет на положение вертикальной системы.

Основной принцип подержания вертикального положения является одинаковая сила и пластичность мышц антагонистов участвующих в вертикализации тела и правильность костной структуры. Любая часть тела, выходящая за центр масс вертикальной оси человека. будет вносить дисбаланс. Две противоположные стороны будут находиться-одна в растянутом положении, другая – в укороченном. Причем напряжение, возникновение болезненных мышечных уплотнений будет возникать как в укороченной, так и удлиненной (растянутой) мышцах. Это ведет к постоянному затрату излишней энергии и также к блокированию протекания энергии. Когда мы с помощью акупунктуры, остеопатии, кинезиотерапии устраняем эти напряжения и восстанавливаем оптимальное положение сегментов происходит высвобождение большого количества энергии. Пациент обычно в таких случаях ощущает прилив жизненной энергии, улучшение настроения и работоспособности.