Наше здоровье – в наших руках! Книга о сохранении здоровья и избавлении от недугов

Здоровые стопы гарантируют здоровье организма. С этим выражением трудно поспорить, ведь на стопе находятся основные массажные точки и если по какой-то причине доступ к ним затруднен, постепенно начинают происходить сбои в организме. К сожалению, или позвоночником с давнишними проблемами со стопами. А связь между ними самая что ни на есть крепкая.

К сожалению, найти взрослого человека со здоровыми стопами – занятие довольно сложное. Отклонения от нормы есть практически у каждого человека. Причем женщин в этом списке всегда больше, чем мужчин.

Избыточный вес, недостаточно подвижный образ жизни, наследственная предрасположенность, травмы, неудобная обувь – это причины, влияющие на деформацию стопы.

Что же надо предпринять, чтобы избежать проблем со стопами?

Дорогие женщины, наша тяга к высокому каблуку зачастую становится отправной точкой проблем со стопой. Слишком высокий каблук смешает центр тяжести вперед. Это становится причиной перегрузки головок плюснефаланговых суставов и плюсневых костей Значительно возрастает вероятность возникновения патологии ахиллова сухожилия. Может произойти искривление пальцев ноги, плоскостопие, артрит.

Из-за деформации стопа почти полностью утрачивает амортизирующие и уравновешивающие свойства. Происходит перераспределение нагрузки на голеностопный, коленный, тазобедренный суставы, позвоночник, очень нежелательное для организма. Такая нагрузка приводит к быстрому изнашиванию суставов, становится причиной возникновения сколиоза, артроза. Варикозная болезнь часто возникает также из-за деформации стопы. Проблема вросшего ногтя, часто мучающая женщин, тоже отсюда.

Но существует и другая крайность в современной моде – очень низкий каблук или его отсутствие. Ношение такой обуви приводит к сильному натяжению и травматизации подошвенной фасции, это приводит к частым болям и судорогам в стопе и голени. Если ничего не изменить, можно заработать плоскостопие, пяточную шпору и другие неприятности.

Узкая обувь с негнущейся твердой подошвой и грубым задником представляет немалую угрозу для стопы. Такая обувь из-за плохой амортизации повреждает ахиллово сухожилие иподошвенную фасцию, становится причиной проблем с позвоночником и суставами ног.

Чтобы не пропустить первые звоночки проблем со стопами, обращайте внимание на такие симптомы:

• обувь быстро изнашивается с внутренней стороны, стаптывается, почему-то становится узкой в носке;

• при длительной ходьбе или стоянии ноги очень быстро устают;

• после физической нагрузки появляется боль в стопах, голенях и лодыжках;

• в конце дня мучает боль и усталость в ногах;

• появление чувства тяжести, отечности в лодыжках и тыльной стороны стопы;

• ходьба, даже в удобной обуви, вызывает боли, на каблуках вообще ходить стало невозможно;

• увеличение стопы на целый размер;

• большого пальца стопы деформировался, приобрел молоткообразную форму;

• на подошве и в области подушечек образуются мозоли

Если вы заметили у себя такие изменения, не затягивайте с визитом к ортопеду или хирургу!

Мода приходит и уходит, молодость пролетает быстро, а проблемы со стопами останутся на всю жизнь. Может быть, стоит полюбить себя и не носить постоянно в угоду моде и мужчинам неудобную обувь на высоких каблуках? Когда вы перестанете «порхать бабочкой», станете все чаще жаловаться на боль в ногах, да и ноги с деформированными пальцами навряд ли понравятся вашему мужчине.

Придерживайтесь несложных правил, и ваши ноги будут здоровы долгие годы:

• Покупайте удобную кожаную обувь с эластичной подошвой. Обувь должна пропускать воздух и соответствовать времени года. Переобувайтесь как в домашней, так и в рабочей обстановке. Так как на работе мы проводим большую часть времени, покупайте специальную удобную обувь для работы.

• Приобретайте обувь точно по размеру стопы. Не надейтесь, что туфли, купленные меньше на размер, со временем будут доставлять вам комфорт. Когда вы этого дождетесь, туфли уже придут в негодность, а проблемы с ногами как раз возникнут.

• Покупайте обувь на удобном, устойчивом каблуке с высотой от 2 до 5 см. Туфли на шпильке или высоком каблуке приберегите для особых случаев и старайтесь носить их не более 2 часов подряд.

• Соблюдайте гигиену ног. Ежедневные гигиенические процедуры помогут избежать потливости и грибковых заболеваний стоп.

• При любой возможности разувайтесь и ходите босиком по полу, песку, траве, гальке. Ходьба на цыпочках, бег, прыжки в длину и высоту, плавание, игра в баскетбол способствуют укреплению стопы. Но помните, что в общественных местах (бане, бассейне, пляже) ходить босиком не следует во избежание заражения грибковой инфекцией.

Если проблемы со стопами имеют место, старайтесь при ходьбе нагружать наружный край стопы. Приобретите специальные стельки-супинаторы и вкладывайте их в обувь.

Но не забывайте, что любая стелька, в том числе и стелька-супинатор требуют замены через полгода, так как к этому времени теряют свои свойства.

Берегите ноги и будьте здоровы!

Сухая кожа на пятках или почему летом пятки требуют дополнительного ухода

Нередко удовольствие от жарких летних деньков портится из-за плохого состояния кожи пяток. Многие дамы сталкиваются с проблемой невозможности покрасоваться летом в открытых босоножках, потому что пяточки покрыты сухой некрасивой кожей, а иногда даже трещинами.

Причин сухости кожи пяток несколько, причем есть серьезные. Но обычно летом слабый пол сталкивается с проблемой из-за открытой, иногда неудобной, обуви, горячего песка, воздуха, воды из речных и других водоемов.

Поэтому в жаркую пору года следует особенно тщательно ухаживать за пятками, баловать их кремами, целебными ванночками. Нет, конечно же, можно купить босоножки с закрытой пяткой и не думать о проблеме. Но, согласитесь, кожа на пятках от этого лучше не станет и каждый раз, когда придется «сверкать пятками» будете чувствовать себя неловко.

Как только вы заметили, что пятки сигналят о помощи – кожа на них грубеет, теряет эластичность, а после отдыха на пляже даже начинает покрываться трещинками, немедленно помогите им! Если упустить время, пятки потрескаются по-настоящему и только лишь косметических процедур будет недостаточно.

Так что же надо делать, чтобы пятки радовали ухоженной здоровой кожей?

Носите только удобную качественную обувь. Иногда кожа на пятках теряет ухоженный вид именно из-за неудобной узкой пяточной части обуви или если обувь немного мала и пятка свисает.

Ежедневно мойте ноги и втирайте в кожу питательный или увлажняющий крем.

Когда мы купаемся и загораем, кожа на наших пятках от воздействия воды и солнца, ветра сохнет и начинает шелушиться. Рекомендуется перед купанием или загаром наносить на кожу ступней увлажняющий крем.

После посещения пляжа обязательно примите душ, а стопы ног протрите разведенным яблочным уксусом: чайную ложку уксуса разведите в 100 граммах теплой воды. Ватным диском, смоченным в растворе, протрите стопу. Для каждой стопы используйте отдельный ватный диск.

Дайте раствору впитаться в кожу. Процедуру проводят для профилактики заражения грибковой инфекцией. На пляже и в бассейне «подхватить» её очень просто и быстро. Затем вотрите в пятки косметическое масло авокадо или масло виноградных косточек.

Если кожа на пятках чересчур сухая, используйте косметическое масло какао. Это средство богато ценными элементами: танинами, кофеином, витамином Е, провитамином А, жирными кислотами, метилксантином. Полезные вещества помогают интенсивному обновлению клеток кожи, препятствуют её обезвоживанию, продлевают молодость кожи, защищают её от вредного излучения.

Масло какао – отличное средство для ухода за кожей, но у него есть одно неудобство. В отличие от других мягких или жидких косметических масел этот продукт твёрдый. Перед применением необходимое количество приходится растапливать или разогревать в ладонях. Но, поверьте, эффект от его применения заметен уже после первых процедур.

Масло впитывается не быстро, поэтому заранее продумайте «план действий»: можно надеть носки х/б и лечь в постель или спокойно посидеть полчаса, чтобы масло полностью впиталось в кожу.

Если кожа на пятках и стопах огрубела, масло какао применяют после лечебной ванночки. В 3 л тплой воды растворить 2 стол. ложки пищевой соды и 2 ст. ложки морской соли. Время процедуры – 20 мин. После приёма ванночки пемзой аккуратно удалить ороговевшую кожу. Вытереть стопы полотенцем и нанести масло какао, надеть хлопчатобумажные носки. Если процедуру проводят вечером, в носках остаются на всю ночь, если днём – пару часов. При упорном ежедневном проведении таких процедур через две недели пятки порадуют вас здоровым видом.

Натуральное косметическое масло какао стоит недешево, но баночки хватает надолго. Использовать его можно не только для ухода за пятками. Это средство идеально подходит для ухода за кожей век, лица, шеи.

Если масла какао нет, не расстраивайтесь. Прекрасным заживляющим действием обладает крем бепантен. У этого препарата немало показаний для применения и что немаловажно он помогает при сухости кожи, трещинах, лечения последствий негативного воздействия ветра, излишней влажности. Еще один плюс препарата – возможность его применения беременными и кормящими женщинами.

Для ванночек кроме соды и соли можно использовать раствор яблочного уксуса или отвары ромашки, календулы, цветков липы.

Яблочный уксус добавляют в теплую воду из расчета: на 1 литр – 1 стол. ложка уксуса.

Но случается, что причина сухости кожи пяток, трещин на них возникает по другим причинам. Это может быть грибковая инфекция, нарушение обмена веществ. Если человек страдает экземой, псориазом, дерматитом, сахарным диабетом, пятки часто отзываются сухостью и трещинами. Поэтому важно вовремя обратиться к врачу, если при ежедневном уходе не удается улучшить состояние кожи пяток.

У женщин, имеющих ежемесячные большие кровопотери, сухость кожи возникает из-за недостатка железа. Несбалансированное питание, недостаток витаминов А и Е, недостаточное употребление воды также негативно сказываются на состоянии кожного покрова пяток.

На ноги в течение дня приходится огромная нагрузка, и пятки уж точно заслужили немного нашего ежедневного внимания!

Не забывайте о сбалансированном питании, достаточном употреблении жидкости, качественной обуви.

Вросший ноготь у детей и взрослых. Как определить состояние здоровья по ногтям

За ногтями рук мы следим намного тщательнее, чем за ногтями ног. Все-таки руки на виду. А вот следить за ногтями ног часто не хватает времени, а у некоторых желания. Но когда при ходьбе внезапно возникает боль в пальце ноги, приходится заняться ногтями как можно скорее.

Вросший ноготь – проблема очень неприятная. Когда ноготь начинает врастать в мягкие ткани пальца, приятного мало, так как болевые ощущения часто дают о себе знать. В запущенных случаях вросший ноготь может даже лишить возможности двигаться.

Чтобы не столкнуться с проблемой вросшего ногтя, надо правильно подстригать ногти. Ногти на пальцах ног подстригают ровно и прямо, чуть закругляя боковые уголки, соприкасающиеся с кожей.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.