Экран вместо жизни. Зависимость от телефона и как от неё избавиться. (Татьяна Ширякова)
Полная версия:
Описание книги:
Пять минут в телефоне. Ещё пять. И вот уже час, а вы не помните, что искали и почему не можете остановиться, хотя внутри всё кричит о том, что пора прекратить. Эта книга о том, как выбраться из петли, в которой вы оказались не потому, что слабы, а потому что против вас играют профессионалы, знающие о дофамине больше, чем вы и я вместе взятые. Вы узнаете, почему телефон забирает время и энергию, как он влияет на мозг, внимание и тревогу, и что делать, чтобы вернуть себе контроль. Внутри — диагностика, пошаговый план на каждую неделю, техники работы с триггерами, отдельные главы для людей с СДВГ, а также протокол-шпаргалка, где расписано, что и когда делать. Пока весь мир заботится о том, как сделать вирусный контент, как привлечь подписчиков, как набрать лайки и просмотры, я предлагаю вернуть себе свою жизнь. А для этого пора признать, что телефон - это уже не просто гаджет, а зависимость. Автор книги - клинический (медицинский) психолог. Минимум воды, максимум профита.
