Женское очарование

Практика: “Замена критики на поддержку”

После того как ты записала критикующие мысли, перепиши их в позитивном ключе. Например:

Вместо “Я ничего не успеваю” – “Я делаю всё возможное и могу гордиться собой”.

Вместо “Я выгляжу плохо” – “Я красива своей уникальностью”.

Каждый вечер перечитывай позитивные фразы. Пусть это станет твоим ежедневным ритуалом.

Практика: “Внутренний диалог”

Представь, что внутри тебя есть две части: критик и добрый друг. Когда критик начинает говорить, представь, что добрый друг отвечает ему. Например:

Критик: “Ты недостаточно умна”.

Друг: “Ты учишься каждый день, и это достойно уважения”.

Составь диалог между этими частями, завершая его поддерживающим утверждением.

“Зеркальная” практика

Это упражнение помогает укрепить уверенность и научиться видеть свою ценность.

Каждое утро подходи к зеркалу, смотри себе в глаза и говори:

“Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть”.

“Я достойна любви и счастья”.

“Я уникальна, и это моя сила”.

Вначале может быть непривычно, но с каждым разом ты почувствуешь, как меняется твоё отношение к себе.

Практика: “Благодарность себе”

Мы часто забываем ценить свои усилия и достижения.

Каждый вечер пиши 3 вещи, за которые ты благодарна себе. Например:

“Сегодня я уделила время себе”.

“Я справилась с трудной задачей”.

“Я поддержала подругу”.

Практика: “Колесо процветания”

На листе А4 нарисуй круг, по линии которого напиши 10 своих лучших качеств (внешность, характер, таланты, умения). Положи рисунок на видное для тебя место. Каждый день благодари Вселенную, а потом себя за эти качества.

Полюбить себя – значит научиться видеть в себе не только то, что нужно улучшить, но и то, чем можно гордиться. Это путь, который открывает новые горизонты и меняет твое отношение к миру.

Начни с простого: замени критику заботой, научись быть доброй к себе, и ты увидишь, как отношения с собой и окружающими преобразятся. Ты достойна любви, и она начинается с тебя.

Женщина, наполненная любовью и заботой к себе, светится изнутри. Её не нужно искать – она притягивает взгляды, вдохновляет и излучает гармонию. Но чтобы обрести этот свет, важно научиться заботиться о себе не как о задаче, а как о священном ритуале. Ведь истинная женственность начинается с того, как ты относишься к себе.

Забота о себе – это не только внешние действия, такие как кремы и массажи. Это глубокая связь с собой, когда ты слушаешь собственные потребности, внимательно относишься к своим чувствам и находишь время для наполнения.

Практика: “Утренний ритуал: настрой на день”

Как начинается утро, так проходит день. Позволь себе начать его с любви к себе.

Просыпаясь, не хватайся за телефон. Вместо этого посиди несколько минут в тишине, глубоко дыша.

Скажи себе вслух: “Сегодня я выбираю быть в гармонии с собой”.

Потри ладони, чтобы почувствовать тепло, и проведи ими по лицу, как будто обнимаешь себя.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.