Система 7 персональных достижений. 78 способов добиться впечатляющих успехов в жизни и бизнесе

Шаг 1. Определите катастрофическую мысль, которая вызывает у вас тревогу или страх (она может касаться предстоящего события, задачи или разговора, который вас беспокоит). Например: «Если я начну проект, но что-то пойдет не так, меня уволят».

Шаг 2. Разделите лист бумаги на две колонки: факты и эмоции. В первую запишите всю объективную информацию, исключив предположения и эмоции. Во второй – зафиксируйте все ваши страхи и догадки. Это может выглядеть так.

Факты: У меня есть опыт в выполнении подобных проектов.

Эмоции: Я боюсь, что не справлюсь.