скачать книгу бесплатно
Вскрываем сразу все пузырьки
Приведенные выше идеи позволяют еще больше повысить скорость стирания эмоциональных блоков.
Каким образом?
Если мы будем для стирания самых разных эмоциональных блоков использовать только простую Формулу прощения, состоящую из двух фраз, то результаты будут одни.
При этом мы как бы возьмем наждачную бумагу и будем снаружи счищать слой за слоем наш разнородный эмоциональный блок.
Понятно, что такая работа потребует немало времени.
А можно пойти другим путем.
Прокалываем отдельные пузырьки
Пусть наш эмоциональный блок состоит из множества слипшихся между собой в результате многолетней борьбы блочков-пузырьков разной величины.
Каждому пузырьку соответствует определенное событие в прошлом.
Этот пузырек – из-за того, что вас подвели и вы переживали по этому поводу. Этот пузырек – вас обманули. Этот пузырек – вас оскорбили, и так далее.
Если мы станем разряжать отдельные пузырьки-воспоминания в эмоциональном блоке, то он потеряет свою однородность и станет рыхлым. То есть его легче будет разрушить.
А как стереть отдельный пузырек? Это несложно.
Нужно всего лишь простить вашего оппонента за конкретное событие.
Чем больше таких событий из прошлого вы припомните и поработаете с ними по Формуле прощения, тем быстрее может быть разрушен весь эмоциональный блок по отношению к конкретному человеку или ситуации.
Отсюда возникает идея развернуть Формулу прощения, сделать ее многокомпонентной и предусмотреть в ней стирание воспоминаний об отдельных событиях в вашем прошлом.
В итоге получается пятикомпонентная Развернутая формула прощения.
Само по себе написание этой формулы является мощным психотерапевтическим приемом, который могут использовать почти все люди.
А работа с Развернутой формулой прощения совместно с интенсивным дыханием дает синергетический (резонансный, многократно увеличенный) эффект.
Структура Развернутой формулы прощения
На сегодня Развернутая формула прощения состоит из пяти разделов.
1. Я прошу прощения
В этом разделе вы просите прощения за то, что вы сделали неприятного в прошлом по отношению к этому человеку (к себе, Жизни, организации, символу типа денег и т. п.).
Вы пишете формулу: «Я прошу прощения у… за то, что… я в прошлом…», и далее прописываете все те эмоционально напряженные события или ситуации, которые создавали вы с самыми лучшими намерениями – чтобы доказать что-то вашему оппоненту. Или как-то наказать его – чтобы он понял, как он ошибается.
Или описываете ситуации, когда ВЫ ДЕЛАЛИ ЧТО-ТО НЕПРИЯТНОЕ вашему оппоненту. И теперь испытываете сожаление по этому поводу. И просите прощения за содеянное ВАМИ.
То есть вы берете лист бумаги и записываете по одной фразе на каждый такой случай, когда вы испытывали какие-то эмоции (негативные, естественно).
Иногда люди в этом разделе записывают по 30–40 фраз.
Например, таких:
• Я прошу прощения у мужа за то, что мало уделяла ему времени и не была нежна и ласкова с ним, как он этого хотел.
• Я прошу прощения у мужа за то, что отказывала ему в сексе, когда он этого просил.
• Я прошу прощения у мужа за то, что устраивала скандалы, истерики и сцены ревности.
• Я прошу прощения у мужа за то, что хотела, чтобы он принадлежал только мне, и активно этого требовала.
• Я прошу прощения у мужа за то, что проверяла его телефон, компьютер и карманы.
• Я прошу прощения у мужа за рукоприкладство и вмешательство в его личное пространство.
• Я прошу прощения у мужа за звонки его любовнице.
• Я прошу прощения у мужа за то, что позволяла себе нелестные высказывания по поводу его родителей, сестер и других близких родственников.
• Я прошу прощения у мужа за то, что позволяла себе жестко критиковать его.
• Я прошу прощения у мужа за то, что мало уделяю времени ведению домашнего хозяйства и приготовлению пищи.
• Я прошу прощения у мужа за то, что жаловалась на него своим подругам, рассказывая нелицеприятные вещи и принижая его.
И так далее. Пишите, не стесняйтесь. Вам будет что написать.
Вот еще пример – здесь человек просит прощения не у конкретного человека, а у Жизни в целом:
• Я прошу прощения у Жизни за свою гордыню, за то, что считала себя умнее тебя и от всего сердца хотела обмануть – сторговаться с тобой на своих условиях: предлагала тебе забрать у меня, все кроме него.
• Я прошу прощения у Жизни за то, что возненавидела тебя как только могла, когда торг не вышел и ты забрала у меня самое дорогое, что у меня тогда было – горячо любимого человека.
• Я прошу прощения у Жизни за гордыню, за то, что считала, что лучше тебя знаю, кого мне нужно в пару, с кем мне надо быть, что я дальновиднее тебя.
• Я прошу прощения у Жизни за ненависть к тебе, к миру и к окружающим людям.
• Я прошу прощения у Жизни за вечные претензии, за то, что ни в грош не ставила, что имею, и всегда жаждала того, чего у меня нет.
• Я прошу прощения у Жизни за то, что считала тебя несправедливой ко мне, излишне требовательной ко мне, слишком жестокой.
• Я прошу прощения у Жизни за мою глупость: не понимала, за что ты тогда так со мной поступила.
• Я прошу прощения у Жизни за мою глупость: вижу, но не принимаю то, что ты права и сделала как лучше, ты хотела показать мне, что смысл жизни не сводится к одному человеку.
• Я прошу прощения у Жизни за все свои переживания по поводу той любви, того юноши, за истерики, отчаяние, злость на тебя.
• Я прошу прощения у Жизни за борьбу с тобой, мою настырность, упрямство, отстаивание своего любой ценой.
• Я прошу прощения у Жизни за провокации: хотела покончить с собой, т. к. была не согласна с твоим решением забрать его у меня.
• Я прошу прощения у Жизни, что не ценила тебя.
• Я прошу прощения у Жизни за обвинения тебя, когда я сломалась.
• Я прошу прощения у Жизни за то, что не понимаю, что ты заботишься обо мне, о моей душе, через свои действия учишь меня воспринимать мир правильно.
Вы явно прикладывали множество усилий, чтобы сделать другого человека лучше, и тем самым порядком отравляли (или еще отравляете) ему жизнь. Пришло время попросить у него прощения за вашу активность.
2. Я прощаю
Второй раздел Развернутой формулы прощения начинается со слов «Я прощаю», и далее вы переписываете эту фразу на каждую ситуацию в прошлом, когда ваш объект прощения делал что-то неприятное по отношению к вам.
Вы пишете формулу «Я прощаю… за то, что… он…», и далее перечисляете все те неприятности, что ОН ПРИЧИНЯЛ ВАМ.
По одной фразе на каждую ситуацию в прошлом, которую вам удалось вспомнить.
В этом разделе также можно легко написать 30–50 фраз.
Вот пример этого раздела из Развернутой формулы прощения бывшей любимой:
• Я полностью прощаю Катю за то, что она лгала мне.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она изменяла мне.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она предавала меня.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она не любила меня по-настоящему.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она не понимала меня.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она умоляла ее простить и позволить вернуться, а когда я сделал все для этого, выбросила меня как использованную вещь.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она часто ругала меня за глаза, в том числе – посторонним людям.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она вызывала у меня разочарование в женщинах, нежелание общаться с ними.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она вызывала у меня потерю желания вступать в связь с любыми женщинами.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она устраивала скандалы, игнорируя просьбы остановиться.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она выискивала негатив и выливала его на меня.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она устраивала сцены ревности по выдуманным поводам.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она нарушала клятвы и обещания.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она общалась тайно с другими мужчинами.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она постоянно тайно искала мне замену на сайтах знакомств и в социальных сетях.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она была фригидна и пассивна в интимной жизни.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она предъявляла претензии к течению нашей интимной жизни.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она сравнивала меня с другими мужчинами в негативном ключе.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она называла меня теми же ласковыми словами, что и других мужчин.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она убеждала меня в планах на совместную жизнь до конца и нарушала свои слова уходами и разрывом отношений.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она бросила меня больного, без работы и денег, в беспомощном состоянии.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она погнула подаренное ей обручальное кольцо, чтобы его никогда не надевать.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она жестоко издевалась надо мной, обращалась со мной как с игрушкой.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она манипулировала мною с помощью моих слабостей.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она делала меня во всем виноватым.
• Я полностью прощаю Катю за то, что она стала причиной некоторых моих комплексов.
Вот пример прощения умершего родственника:
• Я прощаю моего отца за то, что он пил.
• Я прощаю моего отца за безобразные слова и поступки в пьяном виде.
• Я прощаю моего отца за то, что он терял человеческий облик в пьяном виде.
• Я прощаю моего отца за то, что он оскорблял меня.
• Я прощаю моего отца за то, что он оскорблял маму.
• Я прощаю моего отца за то, что он приводил домой собутыльников, они сидели на кухне, а я запиралась у себя в комнате до прихода мамы.
• Я прощаю моего отца за то, что в доме была грязь.
• Я прощаю моего отца за то, что он пропивал или терял, или у него крали зарплату, и мы жили в большой нужде.
• Я прощаю моего отца за то, что он портил все праздники.
• Я прощаю моего отца за то, что он напивался на мои дни рождения.
• Я прощаю моего отца за то, что мама пряталась от него за занавесками или в шкафу.
