скачать книгу бесплатно
Как выйти из любовной зависимости? Практическое руководство
Svet Lana
Пошаговый план выхода из состояния «любовная зависимость» для женщин.В книге предложено большое количество практических заданий и техник, применяемых профессиональными психотерапевтами для работы с эмоциональными зависимостями, адаптированных для самостоятельной работы.
Как выйти из любовной зависимости?
Практическое руководство
Svet Lana
© Svet Lana, 2023
ISBN 978-5-0060-9204-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Здравствуй и давай знакомиться. Меня зовут Светлана и я знаю, что такое любовная зависимость. Я расскажу тебе один из вариантов выхода из этого состояния. А ты сама решишь воспользоваться им или нет.
Знаешь, на самом деле, в жизни не так много сюжетов. Если бы каждый проживал свою совершенно уникальную историю, невозможно было бы найти закономерности, что-либо проанализировать и понять.
Я не берусь утверждать, что у всех зависимостей один и тот же сценарий, но есть общие проявления, наблюдая которые, легче понять что происходит.
Давай, сначала разберёмся с главными действующими лицами твоей истории, а потом уже перейдём к анализу ситуации.
Кто он?
Всё, что тебе нужно знать: он манипулятор.
На этом я могла бы поставить точку, интернет переполнен информацией о нарциссах и прочих абьюзерах. Но расскажу немного подробнее об этом «хорошем мальчике», который «ведёт себя плохо».
Он не вошёл в твою жизнь в образе прекрасного принца, скорее появился как персонаж остросюжетного фильма, очаровывая едва уловимой болью в глазах. Бесконечные победы и поражения оставили шрамы на его душе, но не сломали. Он не говорит, но ты чувствуешь как ему не хватает любви, твоя душа откликается на его боль и ты готова долюбить его за всех, кто не смог.
О своей жизни он рассказывает только то, что считает нужным и ты постепенно складываешь, из этих кусочков информации, свою картину его драматической судьбы.
Вот примерный список его возможных проблем:
У него проблемы с деньгами.
Его подставили партнёры по бизнесу.
Бывшая жена оставила его без имущества.
Компаньон предал.
У него большие долги или кредиты.
Он банкрот или был банкротом.
Ему негде жить поэтому он живет у «бывшей» жены.
У него проблемы в семье.
Его мать нуждается в постоянном внимании.
У него больной отец или он умер, оставив без поддержки всю семью.
Его жена держит его приворотами и шантажом.
У него маленькие дети, которым он должен помогать.
У него есть незаконнорожденные дети.
У него проблемы со здоровьем.
Скорее всего были переломы, другие травмы или операции.
Он злоупотребляет алкоголем.
Он наркоман или игроман.
Он болеет какой-то болезнью, не до конца излечимой, но жить можно.
У него проблемы с законом.
Он сидит или сидел в тюрьме.
Он был на войне. Возможно даже в плену.
Он попадал в дорожно-транспортные происшествия.
Сама продолжи список проблем, вероятно ты их уже знаешь. И хотя, ты видишь в нем мужчину, со всем его прекрасным потенциалом, присмотрись получше – он никогда не вырастет. Маленький мальчик, отчаянно спорящий с миром, доказывая своё право на жизнь. Одинокий, непонятый, самовлюбленный, в чем-то неисправимо поломанный, но сохранивший веру в себя и желание делать все по-своему (а не по-твоему, заметь).
Ты очарована, влюблена, готова быть лучше всех его бывших и доказать, что жизнь это не только боль. Он смотрит тебе в глаза, с надеждой, не отрываясь, как в первый и последний раз, на женщину своей мечты. И ты растворяешься в нем, начиная терять себя в этом процессе.
Ваши встречи незабываемы, он ненасытен в любви, ведь она ему так необходима, прижимаемся к тебе как потерянный ребёнок, идеальный любовник. В этот момент прошлого и будущего не существует и кажется, что никто в мире не чувствовал то, что чувствуете вы.
А потом, скорее всего, он просто исчезает.
Ты сходишь с ума, мучаешься, находишь тысячи объяснений, оправдываешь его поведение чем угодно и ждёшь. Бесконечно вспоминая, находишь новый смысл в каждой фразе, от чего его образ становится более глубоким, а твоя любовь драматичнее. И, когда твоё отчаяние достигает пика, он появляется, конечно. Всё, ты в ловушке, на гормонально-эмоциональных качелях: адреналин-эндорфин, страх потерять-любовь.
Кстати, ты хорошо вела себя в его отсутствие? Он не доверяет миру, поэтому пытается его на каждом шагу контролировать. И тебя тоже. Страх потерять источник удовлетворения потребностей он воспринимает как предательство и реагирует соответственно.
Он может пытаться ограничивать тебя во всем, хотя, по большому счету, ему не интересно чем ты занимаешься. Но будет лучше если ты закроешь профили в соцсетях и удалишь из жизни всех своих непонятных подружек, которые живут неправильно и сводят тебя с пути. Короче, ему будет спокойнее если с тобой совершенно ничего не произойдёт до его следующего возвращения.
При этом, он не будет контролировать все сферы твоей жизни. Например, он не против, что ты сама себя обеспечиваешь, ему неинтересны твои личные трудности и проблемы. Он может неделями даже не вспоминать о тебе. Ты злишься, но всё прощаешь.
Что сказать? Разбирайся с собой. С ним и так всё понятно.
Он такой, можно найти объяснения всему, но он не изменится. Твоя бесконечная любовь, конечно, помогает, но ненадолго.
Его проблема – он не умеет строить отношения. Цель – получать внимание и любовь. Зона комфорта – одиночество, он всегда сам по себе, никому не принадлежит, никому не подчиняется. Как только тебя станет много в его жизни, он исчезнет. Как только почувствует потребность в любви – появится.
Он может жить в семье, безусловно, но, чаще всего, в том случае, когда жена или мать ещё больший манипулятор, чем он сам. Женщина, которой он позволит находиться в своём пространстве не пытается изменить его жизнь, принимает его таким какой он есть, полностью удовлетворяет его потребности и ничего не просит взамен. При этом взамен он может отдать ей всю свою жизнь, даже не заметив этого. И чем хуже он себя ведёт, тем больше у него чувство вины перед этой женщиной и тем больше он ей должен. Выбраться из этого круга практически невозможно. Ему кажется, что это его выбор и его ответственность, но по факту – это рабство, цена его незрелости.
Почему он не может быть с тобой? Потому что ты не рабовладелица, не мама и не хозяйка, в этой истории ты с ним на равных, также находишься в ловушке своих непроработанных детских травм. Ищешь того, кто тебя долюбит и спасёт.
Ну, давай теперь, о тебе.
Какая ты?
О тебе и твоей бесконечной любви.
Сразу о главном. Твоя любовь – это манипуляция. Ты хочешь спасти его и изменить, чтобы ему было хорошо, конечно же. Только ты не учитываешь тот факт, что возможно ему и так уже хорошо. А тебе плохо. И спасать надо прежде всего тебя. Это величайшая ловушка всех спасателей, они искренне верят, что помощь нужна другому человеку и не осознают насколько сами нуждаются в помощи. И знаешь, это срабатывает в обычной жизни. Когда кому-то помогаешь, действительно становится легче. Но не в случае любовной зависимости. Где ты никого не спасаешь, а только ещё глубже увязаешь в этой истории.
Скорее всего, ты всегда была хорошей девочкой. Ну или старалась ею быть. Это твой способ получения любви. Отдавать, на грани истощения ресурсов, в надежде на то, что мир справедлив и, в какой-то момент, всё хорошее вернётся. Но этого не происходит. Ты очень сильная, даже если сейчас такой себя не чувствуешь и с большинством задач в жизни научилась справляться сама. Ты независимая, самодостаточная и не можешь понять, как вообще попала в эти отношения.
Конечно, всё дело в детстве. Нам придётся много об этом говорить. Потому что все шаблоны поведения и эмоционального реагирования родом оттуда, где формировались твои первые представления о мире.
Возможно, твой отец пил, может и нет. Но знаешь что интересно, папы у девочек склонных к зависимостям, как правило, очень любящие, при этом, сами в чем-то несчастные и тоже склонны к зависимостям. Все привыкли думать, что девочка ищет в отношениях папу и возникает вопрос, если папа любил, то почему встречаются такие персонажи в жизни? Потому что дело не в папе, а в маме. А в персонажах есть схожая с папой черта, они также демонстрируют свою неприкаянность и огромную любовь, тебя ведь это привлекло?
Твои родители скорее всего бесконечно играли роли «жертва-преследователь» в своих отношениях, мама могла бы даже получить Оскар. Ты все понимала и с детства чувствовала себя рядом с ней взрослее и в чем-то даже мудрее. Она опиралась на тебя в каких-то вопросах, ты видела, что она сама не может полностью нести ответственность за свою жизнь и брала часть её ноши на себя. Это же мама.
И ничего, что ей так просто было удобно, она не хотела отвечать за свой выбор и не готова была разрушать свой хрупкий мир, в котором все привычно и понятно.
Возможно, у тебя был брат, который вёл себя отвратительно и за счет этого получал внимание. Он мучал бедную мамочку, которая на самом деле просто не справилась со своей функцией воспитания, так как и за это не несла, в полней мере, ответственность. Она же была так измучена бытовыми проблемами, когда ей заниматься педагогикой.
А ты старалась на его фоне быть ещё более примерной и послушной. Поэтому внимания не получала совсем, ведь и сама прекрасно со всем справлялась. Зато, ты всегда была им нужной: жилетка для страданий, домашний психолог, судья и миротворец. Спасатель, одним словом.
Ты видела несправедливость и хотела все изменить. Но меняться нужно было им, а им это было совсем не нужно.
Ты всегда старалась помогать слабым, кормила уличных животных, птичек… И мечтала о том, что однажды прекрасный принц спасет тебя от твоей жизни. Но принцы спасают тех, кого нужно спасать. А тебя спасать не нужно, ты сама кого хочешь спасёшь. И тебе достаются несчастные, убогие, нуждающиеся в твоей помощи дурачки. Которые без тебя почти загубили свою жизнь и ты их единственный шанс на выживание в этом несправедливом мире.
Как понять, что в тебе включился «спасатель»? Ты думаешь сначала о других, а потом (или никогда) – о себе. Попробуй в следующий раз сказать: «стоп, сначала я, сейчас обо мне».
Знаешь в чем самый большой подвох позиции спасателя? В том, что за его помощью стоят не благие намерения, а чувство превосходства и агрессия. Потому что только спасатель только спасатель может направить и помочь. Он знает каким должен быть мир, а также тот или иной человек. Без спасателя все эти бедолаги совсем себя загубят. Поэтому спасатель должен постоянно держать руку на пульсе, контролировать и направлять.
Когда ты чувствуешь, что знаешь лучше кого-то как нужно жить – это чувство превосходства. Когда ты пытаешься навязать своё видение другому человеку – это агрессивная попытка изменить его под свой образец.
Чего боятся спасатели? Хорошего отношения к ним и любви. Да, как ни странно. Получать, не отдавая настолько непривычно, что мозг включает сигнальную сирену и ты бросаешься в бегство от тех, кто хочет залюбить тебя до смерти, как тебе кажется.
Так и получается, ты бежишь всю жизнь за теми, кто убегает, исчезает, прячется от тебя, чтобы разыскать, помочь, спасти и доказать, что ты лучшая из всех, кого они видели прежде. И убегаешь от всех, кто гонится за тобой.
К сожалению, пока ты не выйдешь из этого деструктивного сценария ты будешь привлекать в свою жизнь именно таких партнеров по игре. Либо убегающих, либо догоняющих.
Кстати, подумай: почему любовную зависимость не вызывают добропорядочные, надежные, ответственные, любящие по-настоящему и достойные любви люди?
Как быть?
Начинай отделять иллюзии от реальности.
И ответь честно на вопрос:
Тебе кажется, что ты можешь изменить его или ты правда можешь его изменить?
Попробуй, вдруг у тебя получится. Но знаешь, даже когда ты очень сильно хочешь измениться и работаешь над этим, получается не легко, а когда человек не хочет ничего менять – это практически невозможно.
Правда, ты можешь попробовать методы дрессировки из бихевиоральной психологии.
Хорошее поведение – позитивное подкрепление (сахарок).
Плохое поведение – игнор. Правда это больше работает с адекватными, удобными людьми, которые и без дрессировки хорошо себя ведут.
Но это отдельная тема, если интересно – поищи в интернете. Я не сторонница манипуляций в отношениях, в целом. Моя задача помочь тебе выйти на другой уровень восприятия себя и своей жизни, обретение ценности и целостности.
Менять себя сложно, но однозначно более эффективно, чем ждать, когда изменится другой человек. Я надеюсь, ты готова приложить усилия и предпринять определенные действия, ведь ты хочешь справиться и стать свободной от этого.
У меня есть для тебя последовательная схема работы.
Просто делай, выполняй задания, отвечай на вопросы.
Тебе в любом случае станет легче. Я буду рядом на протяжении всего пути.
_________________________
А теперь, давай разбираться непосредственно с твоим состоянием.
Любовная зависимость.
____________________________
Из разговоров с психологом.
– Не хочу больше ни минуты оставаться в этом дурацком мире. Не хочу больше тебя видеть, не хочу ничего рассказывать. И ты тоже ничего нового мне не расскажешь.
– Продолжай.
– Я хочу убежать, уехать, спрятаться от самой себя. Я не хочу контактировать со всем что есть во мне. Ты не можешь мне помочь. Зачем я здесь? Что я ищу? Зачем я живу? Я хочу умереть сегодня. Это хороший день для того, чтобы умереть.
– Что потом?
– Все закончится.
– Что ты хочешь закончить?
– Ты знаешь, что я хочу закончить.
– Тебе не нужно умирать, чтобы закончить всего лишь один сюжет.
?
