скачать книгу бесплатно
Измени привычки – стань Монстром Успеха! Управляй своими ресурсами, временем и возможностями
Полина Сухова
Умный тренинг, меняющий жизнь
Если вам кажется, что жизнь – это однообразное болото, а ваши мечты давно покрылись пылью, то самое время изменить привычки. Ведь незначительные действия, которые вы совершаете изо дня в день, на самом деле могут привести к колоссальным результатам и сделать вас Монстром Успеха!
Автор книги делится собственной уникальной методикой, доказавшей результативность более чем на 20 000 человек.
С этой пошаговой инструкцией вы поймете, как, встраивая в жизнь полезные привычки и избавляясь от вредных, можно стать высокоэффективным человеком.
Вы узнаете, где искать силу и энергию, обретете уверенность в себе, улучшите отношения с окружающими, здоровье и финансовое положение.
Книга-тренинг – она станет тем самым ветерком перемен, а точнее, целым тайфуном, который поможет вам наладить свою жизнь.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Полина Николаевна Сухова
Измени привычки – стань Монстром Успеха!
Как научиться управлять своими ресурсами, временем и возможностями
Выражаю особую признательность и благодарность: этологу Анатолию Ильичу Протопопову за помощь в подготовке его материалов; редакторам Анастасии Степановой и Светлане Глущенко-Ардашовой – за качественную обработку текста.
© Сухова П., 2021
© Фотограф Каримова Т., 2021
© ООО «Издательство АСТ», 2022
Введение
Эта книга не для тех, кто любит спокойный и размеренный образ жизни. И точно не для тех, кого пугают перемены, новые радостные ощущения и улучшения по всем фронтам жизни. И абсолютно точно не для тех, кому дорого свое безмятежное болото.
Почему не для них?
Потому что не хочется быть мужиком из анекдота:
Идет мужик вдоль болота. Смотрит – человек барахтается.
Кинулся мужик его спасать. Тянет-тянет… Тяжело. Мешает что-то.
Наконец, кое-как вытащил.
Лежат оба на берегу, отдышаться не могут, отдыхают. Тот, кто тащил, восклицает:
– Хоть бы спасибо сказал?!
– За что?
– Как, за что?! Я тебя спас!
– Дурак ты! Живу я здесь, живу!
И благополучно полез обратно.
Если вам надоела рутина, однообразие жизни, проблемы, которые окружают со всех сторон, и уже нет сил на все это смотреть, то эта книга точно для вас. Потому что вы сделали первый нужный шаг – захотели измениться!
На человека, готового к изменениям, достаточно дунуть – и он изменится.
Р. Дилтс
Эта книга будет тем самым ветерком, да что там скромничать, целым тайфуном, который поможет вам наладить свою жизнь. Информация, помещенная в книге, даст вам силу, энергию, уверенность в себе и в том, что все можно преодолеть, и главное – инструменты, с помощью которых достигаются нужные цели.
Это книга-тренинг, благодаря которой вы начнете думать, писать, рисовать в мыслях прекрасные образы своего будущего и отрабатывать новые навыки. В то же время, незаметно для себя, вы индивидуально поработаете с компетентным психологом. Это будет незабываемый вояж.
Приятного путешествия!
Пара слов для начала беседы
На написание этого творения меня подтолкнул мой личный опыт.
Я начала учиться в Университете практической психологии, и в нашу обязательную учебную программу входила методика усовершенствования личности «Дистанция». Она заключалась в следующем: необходимо было выбрать себе полезный навык, например, давать критику по формуле «+ – +», и внедрять его до тех пор, пока он не закрепится как привычка. За год нужно было встроить около пары десятков таких навыков.
Когда я столкнулась с реальностью в этой области, многое для меня стало откровением. Если честно, я просто схватилась за голову: что и как внедрять?
Мудрость – это знать, насколько мало мы знаем.
Сократ
Я помудрела.
Не зная деталей, нюансов, тонкостей работы с привычкой, я шла напролом, как молодой солдат: сила есть, ума не надо; чтобы открыть дверь, есть голова! И я вышибала двери головой.
Мне было жалко неподготовленных коллег – я уже имела опыт работы над собой в течение трех лет (правда не так интенсивно и с другими упражнениями), а многие ушли с нашего потока, не выдержав. Но, правда, большая часть выстояла.
Те, кто остался (и я в их числе), сталкивались с закономерностями. Их было много, и, что с ними делать, мы не знали.
Несмотря на все препоны, результаты оказались ошеломительными. За год учебы (2012 год) я достигла таких вершин, о которых и не помыслила бы пару лет назад.
У меня наладились отношения с родственниками, даже с самыми «трудными».
Я выросла в профессии, расширила свою клиентуру и стала проводить тренинги.
Мне удалось обзавестись собственным сайтом, хотя, конечно, для большинства это пустяк, который делается за пару дней. Как и у многих людей старшего поколения, с техникой у меня были сложные отношения (компьютера так вообще боялась). А тут раз – и сама сделала себе сайт и стала продвинутым пользователем.
Теперь я состою в известном психологическом центре консультирования вместе с другими психологами России.
Со здоровьем у меня все хорошо, хотя уже не девочка (у меня уже двое очаровательных внуков).
Работа над собой дала удивительный результат.
Примечание. Эта книга была мной написана в 2013 году. Сейчас, перечитывая и корректируя ее для новой редакции, я удивляюсь, как много было сделано мной за восемь лет. Было написано десять книг и одна сказка, запущена своя онлайн-школа парапсихологии, создан свой канал на Ютуб, на котором сейчас 300 000 подписчиков. Ко мне одномоментно приходят на марафон почти 5000 человек.
В чем состоит мой успех?
Многие меня спрашивают, как у меня все зарождалось. Именно в этой книге вы можете проследить мою эволюцию как специалиста.
Дорогу осилит идущий!
Где-то это было бегом, где-то ползком, а где-то я просто лежала в направлении своей цели.
Какие-то привычки хорошо во мне закрепились, а какие-то я до сих пор с трудом поддерживаю.
Если перечислять все появившиеся навыки, то это займет уйму вашего времени, поэтому приведу самые основные, особенно ценные для меня.
? Научилась управлять своими эмоциями – ненужное убирать, нужное активировать;
? перестроила мышление на позитивное, стала мыслить возможностями;
? научилась радоваться жизни, ловить моменты счастья;
? привыкла пить по 2 литра воды в день;
? стала планировать свою жизнь;
? начала писать книги;
? приучилась правильно отдыхать;
? взяла за правило постоянно мыть кастрюли (с мелкой посудой никогда не было проблем) и складывать ложки, вилки и ножи по своим отсекам.
И все это за один год!
Я работала как раб на галерах.
– Скажите, что же заставляет вас напиваться каждый день?
– Ничего не заставляет, я доброволец.
Да, я знала, зачем вкалываю – чтобы получить результат.
Эта цель манила и притягивала меня. И в конечном счете я получила больше благ, закрыла многие потребности, в том числе материальные, приобрела главное – гармонию в душе!
Я поверила в себя. Убедилась, что на все способна, что достойна успеха и значима для общества как личность.
«Кто могуч? Тот, кто может побеждать свои дурные привычки».
Б. Франклин
Я прямо чувствую себя монстром по встраиванию привычки. В общем, УРА, я молодец!
Вы спросите: зачем я все это перечисляю?!
Затем, что у меня богатейший опыт по этой части.
Я жила с новыми привычками, засыпала и просыпалась, боролась и уговаривала то их, то себя. Они меня то радовали, то огорчали, а порой мы даже менялись ролями. Это было захватывающее зрелище. И именно для того, чтобы люди легче встраивали нужные навыки и стереотипы поведения, я по крупицам собрала уникальный материал: из мира психологии, биологии, физиологии, парапсихологии, этологии известных личностей, приправила его собственным опытом и практикой других людей.
Кстати, я заглянула в Интернет – не так уж много книг на тему привычки.
Небольшой тест
Друзья, вы, наверное, уже приготовились к увлекательному чтению, сели поудобнее, возможно, запаслись вкусностями… Но давайте проведем увлекательный тест.
Да-да, прямо сейчас.
Вам придется немного размяться, ведь это не просто книга, а тренинг, и я обещала, что мы хорошо потренируемся. Много времени это не займет, а про себя вы узнаете столько нового и интересного. Только прошу не забегать глазами вперед по тексту, это важно и нужно в первую очередь вам, делайте все по пунктам.
1. Встаньте и сделайте в своей внешности 10 изменений. Можно менять прическу, снимать и надевать одежду, закатывать рукава, класть что-то в карманы или вынимать, одним словом, делать все, что придет в голову. При этом прошу записать мысли, которые вас посещают. Сделали? Прекрасно, вы молодец!
2. Теперь, после выполнения первого задания, сделайте еще 10 каких-либо изменений в своей внешности. Важно: повторяться нельзя, вы должны делать что-нибудь новое. Вперед! Сделали? Вы просто герой!
3. После выполнения второго задания, сделайте еще 10 изменений в своей внешности. Фиксируйте все возникающие в голове мысли, можно и про автора написать за то, что он над вами «издевается». Сделали? Вы просто супер- герой!
4. И напоследок… еще 10 разиков и все. Больше вас мучить не буду. Если сделали, вы монстр! Монстр чего? Сейчас узнаете.
А теперь, собственно, ответ. Тому, кто дошел до последней стадии и все честно выполнял и не ворчал «сколько можно» и «это невозможно, бред какой-то», нравилось в себе что-то менять. У него был азарт и интерес, с чем я его и поздравляю.
Только тот, кто дошел до конца теста, любит изменения в жизни и легко к ним приспосабливается, гибок в поведении, и ему будет легче встроить в жизнь новую привычку.
Ну, а кто на все это плюнул, не мог придумать, что поменять, много ворчал, был недоволен и возмущался – у того есть сложности. Ему трудно решать творческие задачки (так я называю проблемы человека) и приспосабливаться к окружающей среде.
Этому человеку любые изменения в жизни даются непросто.
Что за этим стоит?
Кому нужен успех? Налетай!
Вы когда-нибудь задавались вопросами:
? Почему у одного человека получается найти нормального партнера в отношениях, а другой раз за разом натыкается на одни и те же грабли: каждый последующий поступает с ним так же, как и предыдущий, и все как под копирку?
? Почему одна фирма процветает: за что ни возьмется, все идет как по маслу? А другая терпит крах за крахом и в итоге закрывается?
? Почему один молодой человек имеет успех у девушек, а другой терпит поражение?
? Почему с одними людьми хотят общаться, а от других бегут как от прокаженных?
Можно бесконечно продолжать этот список «почему».
