Мужская психология. Как развить сильный характер

Торг – попытки изменить реальность через сделки с судьбой или богом – у мужчин может проявляться через одержимость тем, что могли сделать иначе. Если бы я поступил по-другому, если бы сказал то-то, если бы предпринял действие раньше. Застревание в этих размышлениях мешает принять, что произошедшее уже не изменить.

Депрессия – глубокая грусть и понимание реальности потери – это стадия, которую мужчины часто пропускают или подавляют. Депрессия воспринимается как слабость, поэтому заглушается алкоголем, работой, новыми отношениями, любой активностью, отвлекающей от боли. Но эта стадия необходима для интеграции потери.

Принятие – не радость от того, что произошло, а признание реальности и готовность жить с ней – часто достигается мужчинами позже, чем могло бы, из-за пропуска или подавления предыдущих стадий. Невозможно прыгнуть от отрицания к принятию, минуя боль. Попытки сделать это ведут к застреванию.

Здоровое переживание потери включает разрешение себе чувствовать весь спектр эмоций, включая те, которые кажутся немужественными. Плакать, когда больно. Признавать страх и беспомощность. Просить поддержки. Двигаться через стадии в своем темпе, не форсируя процесс. Это требует мужества большего, чем подавление, потому что означает столкновение с болью лицом к лицу.

Как проживать горе без саморазрушения

Проживание горе – балансирование между двумя крайностями. С одной стороны, подавление эмоций, отрицание боли, форсированное движение вперед без обработки потери. С другой стороны, застревание в горе, идентификация с ролью жертвы, отказ от жизни. Здоровое горевание находится посередине – полное переживание эмоций без погружения в саморазрушение.