скачать книгу бесплатно
Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни
Вячеслав Смирнов
Психология. Академия экспертов Ицхака Пинтосевича
Вячеслав Смирнов – врач-терапевт, практикующий специалист народной медицины. Разработал целый ряд оздоровительных, тренировочных и развивающих программ, вобравших в себя лучшие достижения традиционных школ йоги, цигун, современной медицины. Автор телепроектов и публикаций о методиках оздоровления организма и физического развития человека, чемпион мира по йога-спорту, создатель авторской Школы йоги и систем оздоровления, специалист в области реабилитации, рефлексотерапии, кинезиологии и остеопатии. Его тренинги посещают тысячи людей из разных стран мира. Ежедневно используя описанные в книге методики, любой человек всего за 30 дней непродолжительных занятий сможет избавиться от синдрома хронической усталости, наладить сон, повысить тонус, исправить осанку, оптимизировать питание, стать здоровым и счастливым.
Вячеслав Смирнов
Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни
Предисловие Ицхака Пинтосевича
О Вячеславе Смирнове я впервые услышал несколько лет назад, его отрекомендовали как лучшего в Киеве преподавателя йоги. И впоследствии наше знакомство оказалось обоюдно полезным. Изначально Вячеслав прошел мою программу «Новый Код Коучинга». Когда талантливый человек решает воспользоваться твоими педагогическими инструментами, возникает ощущение, что большой алмаз прямо на твоих глазах становится истинным бриллиантом. Когда же он прошел тренинг бизнес-тренеров, то я понял, что Вячеслав сможет сделать здоровыми и счастливыми миллионы людей. Теперь у него есть возможность транслировать свои знания на огромные аудитории. Я уверен в эффективности системы Смирнова и в его прекрасных человеческих качествах, что немаловажно при выборе тренера. Точно знаю: вместе со знаниями Учителя приходит и его человеческое влияние. А влияние Вячеслава прекрасно и мощно. Он не только указывает путь к здоровью, но и вдохновляет по нему идти.
ДЕЙСТВУЙ! ЖИВИ! ВЛИЯЙ! БОГАТЕЙ! ЛЮБИ!
Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!
Вступление
Посвящается моим самым близким и дорогим людям – жене Лене и детям: Софии и Саше. Без их терпения и вдохновения, без их присутствия в моей жизни эта книга, как и многое другое, могла бы не появиться.
Скажите, знакомо ли вам состояние, когда стоит конкретная задача, а сил и энергии на ее реализацию нет? Когда вы понимаете, что нужно решить какой-то вопрос, но он кажется неразрешимо запутанным и громоздким? Когда чувствуете, что за прошедший день накопилось столько напряжения, что сбросить его уже не удается и сон перестает приносить облегчение, и утро начинается с ощущения усталости? И вы вдруг осознаете: усталость и неспособность сбросить накопленное напряжение становятся главными тормозами в развитии, в движении вперед – к счастью, успеху и процветанию?
Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение.
Спиноза
Увы, такое случается часто. Одна из главных проблем людей, занимающих активную позицию в жизни, – неумение справляться с накапливающимся напряжением и усталостью; отсутствие знаний о том, как правильно использовать ресурсы собственного сознания и тела – для обретения счастья, здоровья, энергии.
Нет богатства лучше телесного здоровья, и нет радости выше радости сердечной.
Ветхий Завет
В ревматизм и в настоящую любовь не верят до первого приступа.
Мария фон Эбнер-Эшенбах, австрийская писательница, драматург
В этой книге собраны элементарные правила, опираясь на которые каждый человек сможет радикально улучшить свое здоровье, во много раз повысить тонус, эффективность и качество жизни.
Здесь описаны базовые элементы основных принципов и техник универсальной методики, вобравшей в себя лучшее из традиционных древних и современных систем развития и оздоровления человека.
АНЕКДОТ:
Пришел мужик к психиатру:
– Доктор, у меня все плохо: здоровья нет, денег нет, никто меня не любит.
– Ну, батенька, сейчас мы это поправим. Садитесь удобней, закройте глаза и повторяйте за мной: «У меня всё хорошо, я здоров, богат и благополучен. Я люблю и любим».
Мужик открывает глаза:
– Я рад за вас, доктор.
Предложенные техники отбирались и разрабатывались врачами и имеющими большой практический опыт специалистами в области йоги, цигун и других систем. На этих страницах собраны элементы созданной нами технологии, которые предполагают возможность самостоятельного освоения. Как только вы попытаетесь применить эти принципы и техники – ваша жизнь изменится радикально.
Удачи! И – будьте счастливы!
Несколько слов об авторе этого курса, или Давайте знакомиться!
Меня зовут Вячеслав Смирнов. Я – врач, профессиональный преподаватель йоги и систем оздоровления. Закончил Винницкий медицинский университет, Киевскую военно-медицинскую академию и институт народной и нетрадиционной медицины в Киеве.
Твое здоровье – чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься – значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.
Геродот Галикарнасский
Активно изучаю современные и традиционные врачебные направления: реабилитацию, кинезиологию, психотерапию, остеопатию и рефлексотерапию.
Чемпион мира по йога-спорту 2004 года. Инструктор, сертифицированный Международной федерацией йоги (IYF).
Один из создателей авторской Школы йоги и Центра йоги и систем оздоровления «Be Happy!» в Киеве.
Автор большого количества публикаций и передач по вопросам здоровья и оздоровления, йога-терапии, теории и практики йоги и оздоровительных систем.
И мама, и Минздрав предупреждали…
Четвёртова Майя
Я разработал ряд оздоровительных, тренировочных и развивающих программ, вобравших в себя лучшие достижения традиционных школ йоги, цигун, современной психофизиологии и медицины. Провел сотни очень успешных тренингов, посвященных вопросам здоровья и развития человека. Они помогли тысячам людей.
Основной сайт нашего проекта – www.hatha-yoga.com.ua (http://www.hatha-yoga.com.ua/)
Все, на этом официальная часть закончена.
На самом деле я – такой же человек, как и вы. Несколько раз в течение своей жизни находился на грани жизни и смерти, был тяжелым инвалидом.
В 10 лет, в очередной раз находясь прикованным к кровати в стационаре, я понял, что готов на все, чтобы помочь как можно большему количеству людей избежать той боли, которую пережил сам. И, в конце концов, смог победить обстоятельства, с которыми пришлось столкнуться.
Пытаясь выбраться из последствий травм и болезней, я занялся йогой. Тогда же я начал учиться в медицинском институте. Спустя некоторое время от проблем, которые, с точки зрения официальной медицины, должны были оставаться со мной на протяжении всей жизни, не осталось ни следа.
АНЕКДОТ:
– Говорят, что ходить босиком очень полезно для здоровья.
– Ты прав, дружище. Когда я утром просыпаюсь в обуви, у меня ужасно болит голова.
Я смог это сделать в условиях полнейшего отсутствия информации, умноженных на тяжесть собственной ситуации со здоровьем. С помощью нашего общения и вы сможете это сделать – ведь я точно знаю, как получить быстрые позитивные результаты.
Различные методики, которые вы найдете в этой книге, были взяты из большого количества самых различных источников. Огромная искренняя благодарность Хасаю Магомедовичу Алиеву, профессору Паку Чже Ву, Игорю Фомичеву и многим другим людям, у которых мне посчастливилось так или иначе учиться, но имена которых для большинства читателей будут неизвестными.
В книге, которую вы держите в руках, мы разберем ряд очень простых, но очень эффективных техник, которые помогут вам быстро выйти в качественно новое, здоровое и позитивное состояние. Эти методы уже помогли сотням и тысячам людей. И у вас – точно получится!
Как пользоваться этой книгой
Прежде всего помните о том, что это – книга-тренинг. Поэтому если вы ее просто прочтете и поставите на полку, она не очень поможет. Упражнения, приведенные в ней, действительно эффективны – но их нужно делать. Пожалуй, это – их единственный недостаток… Как только я найду способ его устранить, обязательно напишу об этом еще одну книгу!
Дороже здоровья может быть только лечение.
М. Жванецкий
В каждой главе (или в инструкции к каждому дню книги-тренинга) вас будет ждать теоретическая часть. Теория будет даваться ровно в том объеме, который необходим, чтобы понимать, что конкретно сейчас осваивается, как это работает и зачем это нужно конкретно вам.
Ни дом, ни поместья, ни груды бронзы и золота не изгонят из больного тела их владельца горячку, а из духа его – печаль: если обладатель всей этой груды вещей хочет хорошо ими пользоваться, ему нужно быть здоровым.
Квинт Гораций Флакк
Кроме этого, каждая глава будет сопровождаться специальным заданием. Осваивая их одно за другим, вы быстро сформируете необходимые навыки.
Душа болит. Станешь лечить – начинает болеть печень.
С. Альтов
Богатый опыт преподавания показывает, что большое количество теории, которое сваливается на читателя, сводит к минимуму шансы на прочтение книги до конца. Поэтому упражнения иногда будут даваться прямо на текущий день, а объяснения могут быть позже.
Материал в книге распределен последовательно, поэтому желательно именно так его и проходить. Однако следует помнить о том, что любое практическое задание полезно любому человеку. За исключением разве что некоторых острых ситуаций, в которых нужна индивидуальная помощь. Поэтому можно проходить программу даже в случайном порядке – это в любом случае будет повышать уровень энергии и здоровья.
Лучше читать и осваивать одну главу в день. Если будете двигаться быстрее, получите меньше шансов ощутить пользу предложенных упражнений.
Какие-то из приведенных здесь техник быстро принесут улучшение самочувствия; другие, возможно, сразу не приживутся. Это нормально. Обязательно пробуйте все, экспериментируйте – и оставляйте то, что дает лучшие результаты. И периодически возвращайтесь к тому, что сразу не отозвалось. Возможно, спустя какое-то время – уже в новом состоянии организма и на другом уровне его энергетики – те же упражнения будут ощущаться иначе.
Не обманывайтесь внешней простотой приведенных техник. Я специально подбирал упражнения таким образом, чтобы шансов делать что-либо неправильно практически не оставалось. Все они затрагивают очень глубокие процессы, лежащие в основе физического и психологического здоровья.
Выполнение упражнений не требует длительного времени. Важна регулярность: ежедневно нужно делать хотя бы что-то из предложенной в книге программы. Очень скоро вы сами будете четко ощущать, что, когда и в каком объеме проходить.
АНЕКДОТ:
После обследования:
– Доктор, скажите, а мне пиво можно?
– Какое пиво?!
– Ну а в будущем?
– Какое будущее?!
Формула успеха м100 %М
Для того чтобы точно извлечь из этого курса максимум пользы, давайте поговорим еще вот о чем.
Возможно, вы уже знаете о Системе достижения целей Ицхака Пинтосевича. Если да, тогда с формулой м100 %М вы уже знакомы и ее эффективность на себе уже ощутили. Если нет – самое время начать!
Главная проблема, с которой сталкивается любой человек, осваивающий что-то новое, – это сопротивление своего окружения, своих привычек и сложившегося образа жизни. (Ну и собственной лени, разумеется).
Сколько здоровья и сил угробил на свое здоровье и силу.
О. Генри
Наверняка многие из вас уже являются профессионалами по началу ведения здорового образа жизни – и его прекращению; по многократному началу изучения иностранных языков и многих других вещей.
Однако есть очень простой и эффективный способ начать процесс, сформировать новый набор полезных привычек – и сделать их частью своей жизни.
Для этого и создана формула м100 %М.
Что это такое?
м – это тот минимум времени, который вы в любом случае способны выделить на освоение какого-то навыка. В нашей ситуации пусть это будет 15 минут времени, которые вы способны уделить 1 раз в день своему здоровью. Или, например, всего 3 упражнения. Новых или из уже освоенной части книги. Но – каждый день. Это несложно, поскольку, как вы увидите совсем скоро, многие элементы этого курса не требуют отдельного времени.
100 % – это то время, которое вы в принципе хотели бы посвящать этим занятиям. Пусть это будет, скажем, 30 минут. Или 15 – но уже 2 раза в день. Если привязываться не ко времени, а к количеству упражнений, их может быть уже около 6.
М – это максимум. Это ситуация, когда случается чудо: к нам прилетели инопланетяне, и мы по этому поводу решили выполнить тройную норму. Посвятить целых 45 минут себе и своему здоровью. Или же устроить себе тренировку из 10–12 техник этого курса.
Как это работает?
Мы в любом случае способны каждый день делать тот минимум, который себе определили. И больше, вполне вероятно, делать не захотим (или не сможем). И берем обязательство перед кем-то, значимым для нас: обязательно и без исключений ежедневно выполнять свою программу-минимум.
И, возможно, уже через несколько дней начнут происходить чудеса. (Инопланетяне, правда, вряд ли будут). Нам вдруг захочется сделать чуть больше. Спустя еще какое-то время случится невероятное – мы вдруг обнаружим, что время занятия пролетело, словно на одном дыхании, и мы прозанимались целый час. Мы вышли на свой максимум и даже превзошли его. Однако чтобы не повторять судьбу последних 10 попыток изучения английского языка или отказа от еды после 10 вечера, мы не ставим перед собой такой цели. Это произойдет само. Увидите!
АНЕКДОТ:
Идет журналист из «Здоровья» по деревне, ищет долгожителей.
Встречает старого деда.
– Дедушка, в чем секрет вашего долголетия, что вы едите?
– На завтрак чечевичку, на обед чечевичку и на вечер чечевичку!
– И сколько же вам лет?
– Девяносто пять!
Встречает другого деда.
– А вы, дедушка, что едите для долголетия?
– На завтрак капустку, на обед капустку и на вечер капустку!
– И сколько же вам лет?
