скачать книгу бесплатно
– Сто десять!
Смотрит, идет совсем старый дед.
– А вы, дедушка, что едите для долголетия?
– На завтрак водочку, на обед водочку и на вечер водочку!
А иногда и девочку!
– И сколько же вам лет?
– Сорок два!
Для тех, кто захочет выполнить программу полностью, мы приготовили специальный курс, состоящий из дополнительного блока теории и упражнений. Они выложены на сайте этой книги: energichno.com.
АНЕКДОТ:
Склероз – хорошая болезнь: ничего не болит и каждый день новости.
Вас ждет увлекательное путешествие, которое может привести в совершенно иную жизнь. Намного более здоровую, радостную, осмысленную, светлую и эффективную.
Ну что же – в путь!
День 1-й
Основа здоровья: принцип целостности
У каждого из нас – своя жизнь. Уникальная. Жизнь, в которой много побед и сложностей, суеты, больших и малых задач. И часто кажется, что наши проблемы сложны и неразрешимы.
Я, как врач, часто вижу людей, которые приходят с такими проблемами, по сравнению с которыми наши, дорогой читатель, – даже не пустяки. Вообще – не проблемы. И нередко я вижу, как эти люди побеждают обстоятельства, диагнозы и различные печальные прогнозы относительно своей дальнейшей жизни.
Бойтесь попасть в руки врачей не потому, что они плохие, а потому, что они находятся в плену собственных заблуждений. Кому-то было выгодно создать такую систему, в которой чем меньше больных, тем меньше зарплата врачей и тем меньше их в штатном расписании. К сожалению, здоровый человек медицине не нужен – медицине нужно как можно больше больных. Больной – это обеспечение работой громадной индустрии здравоохранения, медицинской и фармацевтической промышленности, то есть рынка, который живет за счет больных.
И. Неумывакин, профессор, действительный член Российской академии естественных наук
Пожалуйста, всегда помните вот о чем. Может казаться, что наша проблема уникальна и неповторима в своей безысходности. Что все в нашем здоровье и в жизни очень запутано. У нас может быть богатый прошлый опыт безуспешных попыток из этих проблем выбраться.
Однако наши жизнь, здоровье и энергия подчиняются вполне конкретным законам. Есть определенные факторы, которые их поддерживают и определяют. Все взаимосвязано. Очень мало шансов качественно улучшить свое состояние только при помощи физических нагрузок, голодания или диет.
АНЕКДОТ:
Пациент жалуется на постоянные головные боли.
– Пьете? – спрашивает врач.
– Никогда в жизни!
– Курите?
– Боже сохрани!
– А как насчет женщин?
– И не думаю об этом.
– Так вы ж святой человек! Очевидно, вам нимб несколько туговат…
Если мы подходим к решению этой задачи с разных сторон, целостно, то, как ни странно, на весь процесс начинает уходить значительно меньше времени. Нет необходимости часами заниматься какими-то упражнениями. А эффект возрастает.
Затраты времени и сил – меньше, результативность и удовольствие от процесса – существенно выше!
Это и нужно понимать в первую очередь: подходить к повышению уровня своего здоровья и энергии нужно целостно. Системно. И жизнь начнет налаживаться.
Этот путь до вас прошли уже многие. Вы – сможете обязательно! Просто – начните!
Никакое здоровье не выдержит, если на него постоянно жаловаться.
Задание № 1
Овладение идеомоторным навыком
Осваиваем ценнейший навык: идеомоторное движение, что можно перевести примерно так: «движение вслед за образом». Эти странные на первый взгляд упражнения – неотъемлемая часть и профессионального спорта с его высокими требованиями к организму и к психике, и наиболее эффективных оздоровительных систем.
1.Встаньте свободно. Вспомните движение, которое часто делают на морозе люди, стараясь согреться. Руки то расслабленно, легким махом уходят назад, за спину, то делают хлест вперед, обхватывая плечи. Руки назад – хлест вперед, руки назад – хлест вперед, руки назад —…Ищем свой комфортный ритм. Повторяем это движение хотя бы несколько минут. Дожидаемся ощущения расслабления, возрастающей свободы и комфортности в движении тела.
2.Расслабьтесь. Встаньте еще свободнее. Снова расслабьтесь. Вытяните комфортно руки перед собой. Расслабьтесь совсем. И представьте, что руки легко, как бы сами собой, расходятся в стороны. Важно не делать это обычным мышечным усилием. За свою жизнь мы сделали миллионы таких движений обычным способом – теперь попробуйте сделать это по-другому. Сосредоточьте внимание на движении: представьте его отчетливо.
Это – как образ лимона на языке. С обычным воображением это имеет мало общего; важно, чтобы образ движения вызывал мышечный отклик. Неизбежно в теле возникнет специфическое ощущение расслабления и комфорта. Когда руки разойдутся, попробуйте их таким же образом свести. Насладитесь этим состоянием. Это очень приятно и очень полезно. В таком состоянии можно делать самые разные движения. Само по себе движение значения не имеет, важен именно способ, идеомоторный характер движений.
Если сделать этого не получается, вернитесь к предыдущему упражнению. Это далеко не простая разминка! Основная задача – синхронизировать полушария мозга и, насколько возможно, высвободить накопившееся в теле и в нервной системе напряжение. Растворить последствия стрессов, которые мы переживали, различных болезней, травм – и всего чего угодно. Продолжаем делать такие махи, пока не ощутим себя раскрепощенным и свободным, – затем снова возвращаемся к упражнению 2.
Первое упражнение можно делать намного дольше. И 10, и 20, и 40 минут, если позволяет время. До тех пор пока не появится ощущение облегчения, качественной перемены состояния. В следующий раз его уже нужно будет делать меньше – и тело, и мозг со временем будут в лучшем состоянии.
3.Оставайтесь в том же свободном, расслабленном положении. Представьте, что ваша голова вращается с небольшой амплитудой в любом направлении. Если тело расслаблено, оно само пойдет вслед за образом. Делайте это столько, сколько для вас комфортно.
Что при этом может происходить?
1. Может возникнуть ощущение тяжести и желание тут же лечь и уснуть. Это состояние, наиболее благоприятное для отдыха. Поэтому, если такая возможность есть, лучше лечь и подремать. Скорее всего, проспите вы совсем немного, минут 20 – в зависимости от времени суток и накопившейся в теле усталости. Зато ощущение восстановления и отдыха будет очень ярким!
2. Может возникнуть и очень приятное ощущение легкости – вплоть до чувства невесомости и парения. Просто побудьте в этом состоянии столько, сколько захочется.
3. Может и ничего не происходить. Такое тоже бывает. Если при выполнении упражнения вы ничего особенного не ощущаете, это значит, что:
• либо у вас все хорошо;
• либо, что бывает практически всегда, нужно еще несколько раз сделать упражнение, чтобы ощутить, что тело на него все-таки реагирует. И сознание – тоже!
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
