Писатель внутри тебя. Как начать писать от заметки в блоге до большого романа

Представьте, что вы вышли ранним зимним утром во двор и ахнули: вокруг девственно-чистый снег, на котором еще никто не оставил следов. Не бойтесь сделать первый шаг и поставить точку. Или уронить букву. Пусть на этом снежном листе будут только ваши узоры. Здесь ВЫ первопроходец. Неважно, насколько будут красивыми эти узоры. Важно, что вы сделали свои первые шаги. Любую ошибку можно исправить во время редактуры текста. Это будет тот момент, когда любая корявая палка может стать ровной, красивой волшебной палочкой. Начните делать свои первые шаги. Рассыпьте свои буквы по листу бумаги. Пусть в первый раз получится не так хорошо, как вы представляли в своей голове. Все приходит с повторением навыков. По мере того, как вы будете проходить путь написания текстов, у вас раз за разом будет получаться все лучше и лучше. Сразу ни у кого не получается идеально. Позвольте вашему потоку мыслей просто быть на бумаге. А уж потом вы придадите им необходимую структуру. Кто знает, возможно, внутри вас сидит наиталантливейший писатель. Позвольте его голосу заговорить. Просто выпустите его на чистый лист бумаги, пусть осматривается, гуляет и даже шалит. Но главное – оставляет свои бесценные следы на чистом листе бумаги.

Я сама себе зачастую задаю вопрос о том, как избавиться от писательских страхов, поскольку они время от времени мучают и меня. Особенно синдром самозванца часто отравляет мое творческое существование. В поисках ответов на вопросы, как помочь себе и другим авторам, особенно тем, кто хочет начать писать тексты, но не решается, я обратилась с вопросами к арт-терапевту Илье Коваленко. Потому что кто, как не он, может помочь решить проблему пишущего человека.

Илья Коваленко, арт-терапевт

Коваленко Илья Александрович, психолог, арт-терапевт, основатель и руководитель «Международной Школы Арт-терапии», аккредитованный специалист в области психологической и психотерапевтической деятельности в методе «Арт-терапия», действительный член Национальной ассоциации для развития арт-терапевтической науки и практики «Арт-терапевтическая ассоциация», член этической комиссии ассоциации. Области профессионального интереса – психоаналитическая психотерапия, психоанализ.

* * *

Вопросы, связанные с темой творчества, могут затрагивать страхи, с которыми сталкивается писатель. Они мешают ему писать, или начать писать, или проявлять свою индивидуальность. Есть несколько страхов, с которыми сталкиваются те, кто начинает заниматься творчеством. Это страх «белого листа», связан с тем, что самое начало, первая буква, первый мазок (если мы говорим об изобразительном творчестве) является, по сути, нарушением баланса белого. Это и белая страница в документе Word. Этот страх связан с опасениями себя, бессознательного распознавания точки как чего-то агрессивного. Что станет причиной того, что замарает этот белый лист. И будет восприниматься слишком экспансивным, навязчивым, враждебным.

Здесь нужно сделать активное действие. В чем-то проявить напор агрессии. Например, у художников есть такие монотонные действия, которые буквально позволяют человеку войти в процесс рисования. Например, для начала загрунтовать холст или покрыть его каким-то одним слоем краски. Сделать тоновый эскиз, набросок или даже несколько набросков. То есть войти сначала в творческий процесс, который, в общем-то, и откроет внутреннюю смелость. По сути, это своего рода разминка, которая нужна в любом деле. Как и в занятиях спортом, где мы не можем сразу прийти к большому весу, а сначала должны пройти разминку, которая поспособствует наращиванию мышечной массы. Это важно делать, поскольку разминка психологически настраивает и вводит в процесс. Собственно, страх начала, страх белого листа можно преодолеть с помощью предварительной монотонной творческой работы. Возможно, для вас немного не состыкуются монотонные действия и творчество. Но на самом деле, в творческой работе есть необходимость в дисциплине, постоянной практике и, в общем-то, постоянной работе. Поэтому подобные легкие моменты могут прийти к нам на помощь, чтобы втянуться в процесс. Например, отредактировать абзац, составить план новой главы или, может быть, начать писать что-то, что не связано с этим текстом, а просто из головы писать поток сознания. Для того, чтобы запустить эту историю.

В арт-терапии мы часто используем технику «поток сознания», когда человек пишет, рефлексирует, пишет все, что приходит ему на ум. Кстати, тот же метод предлагает и Джулия Кэмерон – «утренние страницы».

Какие еще могут быть страхи? Это страх – перфекционизм, который сдерживает и создает желание написать что-то великое, создать какое-то заметное произведение, выделиться. Предъявлять определенные требования к себе, которые человек ставит, оглядываясь на успех других писателей. Например, в статье пишут, что какой-то автор сел в 30 или 50 лет и сразу же написал книгу. Но, примеряя такие, достаточно упрощенные примеры на себя, человек сталкивается с тем, что он отказывается от своего индивидуального пути. И мы также не знаем, через что прошел тот самый пример, сколько писатель работал до этого, чем занимался, насколько труден был его путь. Такие сравнения допустимы и приветствуются только с собой прошлым. Что было год назад, что было пять лет назад, если до этого творчество было не так сильно включено в жизнь. Постепенно мы можем его включать. Но, наверное, нужно дать и себе определенное время для того, чтобы это творчество становилось частью жизни. Шаг за шагом, не требуя слишком много от себя.

Также человек может сталкиваться со страхом оценки работы. Он связан с завышенными требованиями к себе, внутренним критиком. Это страх, что работа будет негативно воспринята окружающими. Внутренний хейтер проснется и начнет говорить не по существу, не по содержанию, а обращаясь к личности автора: «У тебя ничего не получается, ты ничтожество» и тому подобное.

Есть исследование, которое показывает, что в России один из основных кошмаров, которые снятся людям, – это кошмар сдачи экзамена. Это говорит не только о конкретном страхе сдачи экзамена. Это ситуация, когда человек, по сути, рассказывает на какую-то тему, он проявляется, делится своими знаниями, своими суждениями. И отчасти это общая психология, которая где-то связана с культурой, с определенными советскими традициями и установками. Такого рода оценка, критика воспринимается крайне негативно. Экзамен – не то место, где можно выступить и показать себя, услышать отзывы и получить подтверждение своим знаниям. Оно связано, скорее, с чем-то негативным, наказующим за отсутствие знаний или неправильный ответ.

В творческом плане это сложнее. Здесь нет конкретных знаний, которые нужно показать, нет понятий «правильно» или «неправильно». Хотя есть определенные ориентиры, на которых строится творческая работа. Есть специальные художественные мастерские, которые этому учат. Но в то же время мы здесь говорим о проявлении индивидуальности в творчестве, где происходит включение собственных, личностных смыслов, а где-то обнажается что-то интимное, личное. Поэтому страхи здесь могут обостряться.

Часто психологи выделяют фигуру внутреннего критика. Ту часть личности, в которую мы можем поместить взгляды строгих родителей, учителей, жестоких воспитателей, которым все в основном не нравится и которые активизируются в определенный момент нашей жизни. В том числе в творческом процессе. Здесь важно понимать, что внутри человека присутствует целый оркестр или семья различных личностей, персонажей – собралась внушительная компания. И нам так же важно обнаружить и укрепить те образы, которые связаны с поддержкой, одобрением, принятием индивидуальности и разных творческих проявлений. Например, кто может являться вашей лучшей внутренней подругой. Та, которая знает вас лучше, чем вы. Может в трудный момент помочь, она вас ценит и видит творческие, личностные проявления. Нужно обнаружить ее в себе. Или это может быть внутренний дедушка, который тоже заботится о вас и со всей теплотой относится именно к таким индивидуальным, аутентичным вашим проявлениям. Особенно к тем позитивным проявлениям, происходившим именно детстве в общении с дедушкой.

Одобряющие вас люди – это своего рода метафоры. За ними могут скрываться определенные пережитые отношения, которые были у человека. Когда, например, кто-то из родственников, например, тетя много поддерживала какие-то ваши творческие способности. Это может быть и собирательный образ, куда могут входить и какие-то люди, например, просто из культуры, истории или современности. Те, кто вызывает у вас симпатию и с чьим образом связан настрой на принятие вас, на понимание, того, что помогает творчески проявляться. Такие образы внутреннего друга, родителя, учителя или кого-то поддерживающего, настоящего важны для того, чтобы творчество могло развиваться. Чтобы они помогали обходить моменты кризиса. Будь это первые шаги или сотые – неважно. Внутренний критик всегда начеку и будет говорить о том, что опять ничего не получилось, и погружать вас в личностный кризис. В такие моменты важно поставить перед ним противовесы в виде воображаемых поддерживающих людей, которые будут удерживать творческую личность в более стабильном состоянии, чтобы можно было продолжать творческую работу. Этот внутренний страж очень важен. Он играет роль любимого дедушки или другого человека, который оберегает и охраняет вас от нападок и вторжений злобного критика. Дедушка, который учит ценить себя и отстаивать свои хорошие, добрые творческие части.

В то же время часто критик может быть в чем-то прав. За его замечаниями стоят определенные тревоги, с которыми человек сталкивается. Часто преувеличенные. Один из способов найти общий язык – это начать разговор с этим внутренним критиком. Для начала дать ему высказаться. Возможно, он скажет что-то, что можно даже записать. Узнать, по поводу чего у него тревоги и с чем они связаны. На самом деле, если мы даем место для наших страхов и тревог, они по факту оказываются не такими уж страшными. А возможно, это какая-то преувеличенная критичность, или тревога, которая есть и транслируется через фигуру внутреннего критика. Она связана с неуверенностью. Это фигура, которая, возможно, хочет защитить от чего-то. Или же основывается на каком-то предыдущем детском опыте, когда возникали ситуации ощущения беззащитности, ранимости, уязвимости. Поэтому, если состоится такой честный и открытый диалог, то он может снять напряжение, связанное с внутренней критичностью, тревожностью.

Для проведения такого разговора можно взять, например, технику письма, когда одна часть диалога за одного персонажа пишется правой рукой, а другая часть – левой, не ведущей рукой. Это может быть диалог с какой-то творческой мудростью, которая есть внутри каждого человека; она может быть связана с детскими переживаниями или внутренним телесным опытом. И тогда, например, наша рациональная, обычная часть может задавать какие-то вопросы. Мы можем писать их правой рукой. А за глубинную творческую часть, которая будет отвечать за творческие процессы, пишем левой, не ведущей рукой. Тем самым включаются также разные отделы мозга и запускаются внутренние процессы творческого размышления по поводу того, где же наша творческая часть, что ей мешает проявляться, что ей может помочь. И так пообщаться с творческой и рациональной нашей частью. В процессе записывать все. Позже внутри вас могут появиться ответы на критику вашей рациональной части, которая как раз и вызывает ваши страхи проявляться в творчестве.

Также один из вариантов укрепления творческой индивидуальности – это размышление, или создание рисунка, или поиск картинки, которая будет символизировать и представлять образ нашей творческой части.

Что это за картинка? Для кого-то это может быть образ ребенка, для кого-то образ птицы, зверя, животного или стихии. Человек, обладая определенными творческим художественными способностями, может изобразить это на листе. Или же другой вариант: найти это в произведениях любимых художников или же просто каких-то картин. Именно тот образ, который связан, соотносится и ассоциируется с образом внутренней творческой части. Таким образом, эта связь с творческой частью укрепляется, она становится более устойчивой. Этот образ может также быть размещен где-то на рабочем месте или в пространстве, связанном с работой. К этому образу можно обращаться в моменты кризиса, мысленно беседовать с ним, искать поддержки. Через образы, например, животных, растений или даже природных пейзажей человек может почувствовать и создать индивидуальный стиль самовыражения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Notes

1

Инстаграм принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена на территории РФ.