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La Ciencia De La Dieta Antiinflamatoria
Sisson M. Michael
Vivir una vida mаs saludable no tiene que ser un reto. ?Y este libro lo probarа! ?Con tantas dietas que hay es dif?cil encontrar una que nos funcione! Uno se encuentra con falsas promesas, rutinas de ejercicio de locos, batidos imbebibles, lo que te imagines. ?Parece que hay una dieta en cada esquina! Si de verdad quieres perder peso, ?cоmo puedes elegir la dieta adecuada? ?El libro ‘La ciencia de la dieta antiinflamatoria’ estа aqu? para ayudarte! ?Te ense?arа los efectos sorprendentes de la dieta antiinflamatoria! Esta es una dieta que te ayuda a perder peso, manteniendo a tu cuerpo saludable y fuerte, ?sin sufrir! ?Tienes que probar la dieta antiinflamatoria! ?Quе tan importante es nuestro sistema inmunolоgico? Digаmoslo de esta forma: sin еl, estar?as en una lucha constante contra las enfermedades. Un sistema inmunolоgico dеbil no brinda la protecciоn suficiente, es decir, estar?as enfermo con mаs frecuencia, sin mencionar tu nivel de energ?a, que no ser?a bueno. Vivir una vida mаs saludable no tiene que ser un reto. ?Y este libro lo probarа! ?Con tantas dietas que hay es dif?cil encontrar una que nos funcione! Uno se encuentra con falsas promesas, rutinas de ejercicio de locos, batidos imbebibles, lo que te imagines. ?Parece que hay una dieta en cada esquina! Si de verdad quieres perder peso, ?cоmo puedes elegir la dieta adecuada? ?El libro ‘La ciencia de la dieta antiinflamatoria’ estа aqu? para ayudarte! ?Te ense?arа los efectos sorprendentes de la dieta antiinflamatoria! Esta es una dieta que te ayuda a perder peso, manteniendo a tu cuerpo saludable y fuerte, ?sin sufrir! ?Tienes que probar la dieta antiinflamatoria! ?Quе tan importante es nuestro sistema inmunolоgico? Digаmoslo de esta forma: sin еl, estar?as en una lucha constante contra las enfermedades. Un sistema inmunolоgico dеbil no brinda la protecciоn suficiente, es decir, estar?as enfermo con mаs frecuencia, sin mencionar tu nivel de energ?a, que no ser?a bueno. El enfoque de la dieta antiinflamatoria se centra en construir un sistema inmunolоgico fuerte para que tu cuerpo pueda combatir la inflamaciоn de una mejor manera. ?Cоmo puede cambiar tu vida la dieta antiinflamatoria? Al reducir el az?car, la sal, la grasa saturada y los carbohidratos, tu cuerpo fortalecerа al sistema inmunolоgico. Al comer de forma saludable perderаs la grasa a un ritmo mаs acelerado. Reducirаs el riesgo de padecer cаncer, diabetes, enfermedad card?aca y obesidad. El libro ‘La ciencia de la dieta antiinflamatoria’ te darа una nueva esperanza para ponerte a dieta. ?Podrаs implementar con facilidad la dieta antiinflamatoria en tu vida siguiendo recetas deliciosas e instrucciones paso a paso! ?Sab?as que alrededor del 90% de los estadounidenses consumen una mayor cantidad de sodio al d?a de lo que se recomienda? Reflexiona sobre esto: al construir nuevos hаbitos alimenticios tu cuerpo estarа mаs saludable. Esto lo podrаs ver en todo, desde la forma en que te sientas, hasta la forma en que luzcas. Este libro maravilloso es la respuesta que has estado buscando por tanto tiempo. Un cuerpo saludable, una vida feliz. ?Quisieras saber mаs? Avanza al inicio de la pаgina y selecciona el botоn para comprar ahora.
La Ciencia De La Dieta Antiinflamatoria
?ndice
© Copyright 2019 - Todos los derechos reservados (#u75539076-dc5d-55ec-a073-99048ec0406c)
Descargo de responsabilidad (#u1c7cfb43-d10d-5806-acb1-4a1d90686b24)
Bono (altamente recomendado) (#ub0815514-1927-52e0-be95-ee2240f76f33)
Introducciоn (#uaf9d0d2f-7f06-5248-9839-4e5d997cf7b2)
Cap?tulo 1: Entendiendo la inflamaciоn y el papel que juega en nuestra salud (#uf4d6a35e-0645-5149-94f8-651fd980a07a)
?Cоmo funciona una dieta antiinflamatoria? (#uf64a3b7f-243b-58fe-942a-265c113993b0)
Las causas de la inflamaciоn (#litres_trial_promo)
Lesiones y da?o de tejidos (#litres_trial_promo)
Patоgenos y enfermedades (#litres_trial_promo)
Alimentos y sustancias qu?micas (#litres_trial_promo)
1. Fundamentos de la dieta antiinflamatoria (#litres_trial_promo)
Verduras (#litres_trial_promo)
Grasas (#litres_trial_promo)
Carne (#litres_trial_promo)
Lаcteos (#litres_trial_promo)
Granos (#litres_trial_promo)
Nueces (#litres_trial_promo)
Bebidas (#litres_trial_promo)
Especias (#litres_trial_promo)
Edulcorantes (#litres_trial_promo)
Otros alimentos (#litres_trial_promo)
Come mаs alimentos antiinflamatorios (#litres_trial_promo)
Frutas y verduras (#litres_trial_promo)
Evita los alimentos inflamatorios (#litres_trial_promo)
Reduce tu az?car sangu?neo (#litres_trial_promo)
Come mаs fibra (#litres_trial_promo)
Consideraciones adicionales (#litres_trial_promo)
10 Superalimentos antiinflamatorios (#litres_trial_promo)
2. Recetas antiinflamatorias (#litres_trial_promo)
Preparaciоn (#litres_trial_promo)
Ensalada verde con edamame y betabel (#litres_trial_promo)
Prераrаciоn (#litres_trial_promo)
Salmоn empanizado con nuez y romero (#litres_trial_promo)
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Preparaciоn (#litres_trial_promo)
Licuado energizante de frambuesa y kеfir (#litres_trial_promo)
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Tazоn de Buda vegano con superalimentos (#litres_trial_promo)
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Ensalada de coliflor y garbanzo con especias de la Indiа (#litres_trial_promo)
Prераrаciоn (#litres_trial_promo)
Prераrаciоn (#litres_trial_promo)
Pud?n de cacao y ch?a con frambuesas (#litres_trial_promo)
Preparaciоn (#litres_trial_promo)
Camote relleno con aderezo de hummus (#litres_trial_promo)
Prераrаciоn (#litres_trial_promo)
Preparaciоn (#litres_trial_promo)
Pollo empanizado de hummus (#litres_trial_promo)
Prераrаciоn (#litres_trial_promo)
Brоcoli asado con ajo y chile (#litres_trial_promo)
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Latte con c?rcuma (#litres_trial_promo)
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Sаndwiсhеs de ensalada de aguacate y huevo (#litres_trial_promo)
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Olla de camarоn y espinaca al ajo (#litres_trial_promo)
Prераrаciоn (#litres_trial_promo)
3. Plan semanal de la dieta antiinflamatoria (#litres_trial_promo)
D?a 1 (#litres_trial_promo)
D?a 2 (#litres_trial_promo)
D?a 3 (#litres_trial_promo)
D?a 4 (#litres_trial_promo)
D?a 5 (#litres_trial_promo)
D?a 6 (#litres_trial_promo)
D?a 7 (#litres_trial_promo)
Conclusiоn (#litres_trial_promo)
Bono (altamente recomendado) (#litres_trial_promo)
© Copyright 2019 Michael M. Sisson, Mark Greger - Todos los derechos reservados
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Bono (altamente recomendado)
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Introducciоn
El siglo pasado fue testigo de cambios continuos a nuestro medio ambiente y estilo de vida: disminuciоn de los niveles de ejercicio o actividad f?sica realizada; aumento de la contaminaciоn medioambiental; aumento en los niveles de estrеs, ansiedad y depresiоn; y cambios drаsticos a nuestro suministro de alimentos. Todos estos cambios han contribuido al aumento en los trastornos mеdicos crоnicos incluyendo las enfermedades inflamatorias y la disminuciоn en la calidad de vida.
La inflamaciоn puede reconocerse debido al dolor, la hinchazоn, el enrojecimiento y el aumento de temperatura alrededor de la zona afectada. Existen diferentes opciones para tratar la inflamaciоn. Una de ellas es el uso de medicamentos, la cual hasta el momento no ha sido muy exitosa ya que no cura el problema. La otra opciоn es la forma natural, es decir, de donde nuestro cuerpo se origina; nuestro cuerpo ha sido creado por la naturaleza y obtiene sus productos de la naturaleza. Esto significa que hay que seleccionar los alimentos que tu cuerpo necesita, ya que es muy probable que el dеficit de algunos ingredientes haya causado la enfermedad en primer lugar.
De acuerdo a los Centros para el Control y la Prevenciоn de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC por sus siglas en inglеs), casi la mitad de todos los estadounidenses (117 millones de personas) sufren de uno o mаs trastornos de salud crоnicos, y 7 de las 10 causas principales de muerte en el 2010 fueron las enfermedades crоnicas.
Nuestra dieta juega un papel importante en nuestra salud y ha sido muy afectada por estos cambios.
La adiciоn de sal, el az?car refinada, las grasas hidrogenadas, las grasas trans y los granos altamente refinados, entre otras causas, han aumentado la prevalencia de la inflamaciоn persistente y de bajo grado en nuestro cuerpo.
En este libro hablaremos sobre los distintos aspectos de la inflamaciоn, los trastornos inflamatorios, el papel que juega la dieta en la inflamaciоn y los cambios en la dieta y estilo de vida que ayudan a gestionar la inflamaciоn crоnica.
Cap?tulo 1: Entendiendo la inflamaciоn y el papel que juega en nuestra salud
El diccionario Oxfоrd define a la inflamaciоn como «un trastorno f?sico localizado en el cual una parte del cuerpo se enrojece, se hincha, aumenta su temperatura y con frecuencia causa dolor, especialmente como reacciоn a una lesiоn o infecciоn». La palabra tiene origen en el lat?n «inflаmmаtiо», que significa «incendiar». Se cree que se empezо a utilizar el tеrmino en el siglo 16.
La inflamaciоn es la respuesta que tu cuerpo produce al intentar enfrentar a bacterias, patоgenos, toxinas y otros compuestos da?inos que ingresan a tu cuerpo.
Tu sistema inmunolоgico env?a cеlulas sangu?neas blancas para combatir estos contaminantes y la respuesta qu?mica durante este proceso causa s?ntomas tales como enrojecimiento, aumento de temperatura e incomodidad que ocurre en la zona en donde dichas cеlulas estаn trabajando. Estos s?ntomas son la inflamaciоn.
?Cuаles son los signos de la inflamaciоn?
Las causas de la inflamaciоn var?an mucho, pero hablaremos de ellas en esta gu?a mаs adelante. Los s?ntomas y los signos de la inflamaciоn tambiеn pueden variar ampliamente. Algunos de los s?ntomas mаs comunes son:
Enrojecimiento
