скачать книгу бесплатно
Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе
Татьяна Швецова
«Эксперт Осознанного Питания» – это не просто книга, это еще и набор эффективных «инструментов» по избавлению от пищевых зависимостей и библиотека уникальных медитаций для сильных, роскошных, умных женщин, которые: ненавидят каждый свой лишний килограмм, перепробовали все модные диеты, «волшебные» таблетки и порошки, но не могут удержать свой идеальный вес; и… уже готовы сдаться, предать свою мечту об идеальной фигуре! Если вы готовы один раз и навсегда решить эту проблему, то эта книга для вас!
Эксперт осознанного питания
Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе
Татьяна Швецова
© Татьяна Швецова, 2023
ISBN 978-5-0056-9112-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
От Автора
Если вы готовы один раз и навсегда решить проблему лишнего веса или пищевых деструктивных привычек, то прочитав эту книгу и выполнив все задания, ваша жизнь изменится к лучшему! Ваши мысли, убеждения, самооценка, уверенность в себе…
Вы осознаете, что проблема лишнего веса не в том, что едите вы, а в том, что гложет вас изнутри. Ваши мысли, чувства, эмоции. Как только вы это поймете, вы станете сильнее.
У вас больше не будет необходимости получать удовлетворение извне, потому что вы найдете его внутри себя, вернете себе уверенность, поднимете самооценку, трансформируете свои деструктивные убеждения в позитивное мышление.
Спасибо
Эту книгу я посвящаю своим родным, которые меня любят и любили всегда – в разных ролях, независимо от размера моего кошелька и обхвата талии, в разные периоды моей жизни. Я благодарна родителям, моей сестре, которая прошла мой путь вместе со мной, моим сыновьям, которые терпеливо выслушивали мои идеи… От вас я всегда получаю заряд меняться к лучшему.
Спасибо всем моим друзьям, которые были со мной, когда мне было беззаботно легко и когда мне было непереносимо трудно. С вами я смеялась и плакала, вам я доверяла самые сокровенные тайны. Вы помогли мне выстоять.
Спасибо и всем тем, кто не верил в меня – вы закалили меня, ваша критика и сомнения сделали меня сильнее!
Для кого эта книга?
Эта книга для тех сильных и умных женщин, кто:
• ненавидит каждый свой лишний килограмм, но, несмотря ни на что, не может удержать идеальный вес;
• кто чувствует вину за каждое приготовленное блюдо с углеводами и заедает дискомфорт кусочком шоколада;
• кто испробовал разные модные диеты, таблетки для снижения веса, «волшебные» порошки, но рано или поздно возвращался к прежней отметке на весах (это неизменно происходит, если перестать ограничивать свой рацион вареной курицей и листиком салата);
• кто уже готов сдаться, предать мечту об идеальной фигуре и… пойти в магазин за пирожными, чтобы побаловать сластену внутри себя.
Эта книга для вас, мои прекрасные читательницы!
Вы все прекрасно знаете, что такое правильное питание, вы слышали миллион раз как важно принимать пищу дробными порциями, вы слышали, что нужно за сутки выпивать целую тонну воды и делать упор на клетчатку. Но эти знания вам не очень помогают в поддержании веса, правда? Все потому, что в похудении главное не теоретические знания о правилах питания, а осознанное отношение к себе, к процессу приема пищи и к еде вообще.
Осознание – наша цель. Прочтите книгу до конца, и вы научитесь понимать себя, понимать природу своих желаний и потребностей, станете «экспертом осознанного питания». Попутно зарядитесь хорошим настроением, потому что в каждой главе есть интересные зарисовки из моего прошлого, когда я была экспертом разве что по диетам и ограничениям, а также из моей нынешней психологической практики.
Хорошо, если кто-то узнает в этих зарисовках себя – чужие истории помогают увидеть свою жизнь со стороны.
Как изменится ваша жизнь, когда вы станете экспертом осознанного питания?
Даю слово: если вы готовы к такому повороту событий – изменится абсолютно все! Ваши мысли, убеждения, самооценка, уверенность в себе…
Вы осознаете, что проблема лишнего веса не в том, что едите вы, а в том, что гложет вас изнутри. Ваши мысли, чувства, эмоции. Как только вы это поймете, вы станете сильнее.
У вас больше не будет необходимости получать удовлетворение извне, потому что вы найдете его внутри себя, вернете себе уверенность, поднимете самооценку, трансформируете свои деструктивные убеждения в позитивное мышление.
• • •
Как я поняла, что я толстая
Какой же противный звук у этого свистка!..
Наша тренер по плаванию высокая, сухая и старая. Ей уже 35.
– Вышли все из воды и построились. Сколько вам говорить?
Вы что, тупые?
Мы не тупые. Просто витаем еще в облаках – нам всего-то по 11 лет. Уже не маленькие, но ещё и не большие.
– Та-а-ак, сейчас у нас будет эстафета. На первый-второй рассчитайсь!
Я стою у кафельного бортика и думаю совсем не о предстоящем соревновании, а о том восхитительном парне, который держится чуть в стороне от нашей компании младших школьников. Еще бы!
Ему уже 14. Его не хотели брать в нашу группу по плаванию из-за возраста, но он скользит по воде как Человек-Амфибия, и наша тренерша не устояла.
«Хоть бы мы оказались с ним в одной команде, хоть бы, хоть бы, хоть бы!..» Первый-второй-первый-второй…
«Ура! Спасибо, Господи!
Я тоже буду плыть как рыба, я не подведу, ОН меня заметит».
Мое сердце выскакивает из груди от волнения, и я с трудом дослушиваю монотонную инструкцию тренера:
«На суше вы пропускаете свое тело сквозь спасательный круг и только потом прыгаете в воду, плывете до конца дорожки и обратно, передаете эстафету другому члену команды. Понятно?»
С этими словами она ловко накинула круг на руки, сделала телом змейку.
Круг легко проскользнул через плечи-талию-бедра-ноги и очутился вновь у неё в руках.
– Начали! (Какой же противный звук у этого свистка!)
Нашей команде сегодня везет. Первые пловцы быстро обошли соперников на полкруга, и у нас есть все шансы на победу. Не выступали пока двое: я и Человек-Амфибия. Он будет завершать эстафету, потому что он особенный, он самый лучший. А я… уже держу спасательный круг в потных от волнения руках – он смотрит на меня, и эти секунды сейчас самые важные в моей жизни.
Я должна, я просто обязана сделать все быстро, так же как другие девчонки и мальчишки: руки-плечи-грудь-талия-бедра… бедра… БЕДРА!!!
Какой ужас! Я застряла!
Наши соперники уже в воде, и мы теряем набранное преимущество. К сожалению, в этот момент случилось то, что я долго не могла забыть: он подскочил ко мне, стянул с меня этот проклятый круг и со словами: «Да плыви ты уже!» – столкнул в воду.
• • •
Давайте знакомиться!
Меня зовут Татьяна Швецова. Я-психолог-консультант, клинический гипнотерапевт, терапевт быстрой трансформации высшей квалификации, коуч по психологии питания и создатель программы «Время побеждать».
Я – женщина, которая помогает другим женщинам обрести свободу от ограничивающих, разрушающих, приобретенных или навязанных кем-то убеждений.
Я помогаю своим клиентам мягко, легко, быстро и бесповоротно устранить любые ненужные привычки и внутренние блоки, которые мешают им полноценно жить и радоваться каждому дню.
Как это отражается на весе? Согласитесь, если женщина счастлива и довольна собой – ей незачем заедать стресс или подслащивать свою жизнь лишней порцией пломбира.
Нет избытка питания – нет проблем с весом.
Эмоциональное питание («у меня неприятности на работе, пойду-ка еще выпью чашечку кофе с круассаном») – это проявление автоматического мышления.
Лишний вес, диеты, неуверенность в себе, повышенное беспокойство – за всем этим стоит наш мысленный автопилот. Именно мысли – первопричина нашей эмоциональной боли или физического истощения.
Вы спросите: «Как же отключить автопилот?»
Очень просто. Я расскажу вам как.
Я учу людей осознанному питанию, усиливая и укрепляя эффект терапией быстрой трансформации, автором которой является восхитительная мудрая женщина Мариса Пир.
Мариса – всемирно известный психотерапевт. Она уже 30 лет работает с топ-менеджерами из списка Fortune 500, звездами Голливуда и членами королевских семей по всему миру. Я горжусь тем, что именно Мариса была моим учителем и наставником по технике терапии быстрой трансформации.
Благодаря ей, я стала сильнее сама и помогла уже многим-многим людям избавиться от разрушающих установок и мыслей.
Недавно я получила письма от клиенток, которые всего один раз приходили ко мне на сеанс ТБТ. Содержание этих писем тронуло меня до слез. Привожу выдержки из писем на следующей странице.
Отзывы
• «Я очень признательна Вам, Татьяна. Удивительно, как всего за два часа изменилось мое представление о самой себе. Я узнала и решила проблему, с которой я жила с самого детства. Вы помогли мне найти мои разрушительные убеждения и трансформировать их в положительные. Для меня это случилось как по волшебству, но я прекрасно понимаю, что за этой магией стоит замечательный профессиональный человек, который помог мне пройти через темный лабиринт разума и найти выход, увидеть свет.
Я чувствую себя счастливчиком после такого опыта и, безусловно, буду рассказывать друзьям и знакомым о вас и о технике быстрой трансформации».
Галина, Лондон
?
• «Мой сеанс гипнокоучинга с Татьяной был чудесен! Она очень искренняя, понимающая и воспринимающая вещи в таком темпе, который помог мне расслабиться и докопаться до причины моих неудач. Я очень волновалась перед сеансом гипнокоучинга, но я очень рада, что я это сделала. Это освободило меня от моих проблем, и я чувствую, что теперь я могу начать жить снова. Татьяна действительно способствовала моему раскрытию, и я чувствовала себя комфортно при этом. Последующее аудио, которое Татьяна записала для меня, также очень хорошее и расслабляющее.
Я очень рекомендую Татьяну в качестве ТБТ-терапевта и гипнокоуча.»
Шейла, Лондон
• «Дорогая Татьяна, я так благодарна за недавно проведенную сессию ТБТ.
Было удивительно осознавать, что все эти странные картинки в моей голове – это убеждения, которые я приобрела, когда была ребенком. Я никогда не думала, что одно действие или выражение, услышанное в возрасте 3 лет, может повлиять на всю жизнь. Будучи взрослыми, мы, безусловно, должны работать над своим негативным опытом, принесённым из детства. И я не вижу другого способа сделать это, только через глубокую медитацию. Используя логику, мы ходим по кругу…
Я чувствую себя так легко и так осознанно. Я откладывала сеанс, думая, что это будет пустая трата денег, но никакие деньги сейчас не смогут заменить мое позитивное эмоциональное состояние. Мне кажется, что я сняла с себя огромную ношу, которая заставляла меня волноваться и сдерживать себя. Сейчас я, безусловно, более продуктивна и могу достигать желаемых результатов легче и лучше.
Легко винить родителей, страну, общество. Теперь я чувствую ответственность за свою собственную жизнь, а именно так ведут себя взрослые. Большое спасибо, за твою поддержку в этом путешествии. Желаю тебе вдохновения на твоём пути к просвещению людей!
С наилучшими пожеланиями, Молли»
• «Я не знаю, как отблагодарить Татьяну за то, что она «собрала меня в одно целое» с помощью ТБТ.
Она помогла мне убрать огромное количество «мусора» из моего подсознания, которое гнило годами и блокировало мое благополучие и принятие себя. Татьяна не только удивительный терапевт, она просто невероятный человек: теплый, чувствительный, заботливый, понимающий и чрезвычайно поддерживающий. Татьяна наполнена энергией любви и сострадания; Она никогда и никого не осуждает. Я чувствовала, что могу доверить ей все, что угодно, и мне было очень комфортно на протяжении всего процесса.
Любой, кто хочет освободиться от прошлого, от негативных эмоций и деструктивных моделей поведения, должен получить помощь и поддержку Татьяны!
Свобода – это то, к чему в конечном счете стремятся все люди, и я твердо верю, что ТБТ – это и есть окно в эту свободу.»
Евгения, Лондон.
• «Татьяна, я хотела бы поблагодарить тебя за то, что ты сделала для меня в трудный для меня час. Мне действительно казалось, что я буквально «ухожу» из жизни. Мой драйв и страсть покинули меня. Я вставала и каждый день ходила на работу… Оставаясь ответственным и этичным работником, стремилась выполнять свою работу всегда на отлично. Как только я возвращалась домой, это было просто томительное ожидание, чтобы день закончился скорее и я могла пойти спать. Ночь-день и всё повторяется снова и снова.
Самое страшное, это то, что я знала и чувствовала, что ухожу из жизни… и не знала, как вернуться туда, где я была продуктивным человеком, с целью в жизни. В моей жизни.
Татьяна, благодаря тебе… ты помогла мне снова обрести себя и мою жизненную цель, от которой я когда-то отказалась. Ты помогла мне понять, почему я чувствую боль и пустоту, помогла мне стать «детективом», исследующим мои чувства.
Найти ответы на вопросы: «В чём причина? Почему я потеряла смысл жизни?»
Я слушаю запись (персональная медитация – прим. автора) каждую ночь, трансформирую свои убеждения, то как я думаю. Ты помогла мне вернуть мою жизнь, полную обещаний, энергии и надежды. Услышав в записи, что она была сделана только для меня и ни для кого другого, я почувствовала себя особенной. И это я ценю больше, чем кто-либо может себе представить.
Татьяна, на прошлой неделе я заметила разницу в моем отношении к себе и в уровне жизненной энергии. Я чувствую себя прекрасно и с нетерпением жду продолжения своей жизни, о которой я всегда мечтала. В моей книге жизни ты, Татьяна, спасатель.
Сейчас я возвращаюсь на путь успеха и благосостояния, которого я заслуживаю и хочу. Я снова верю в себя. Большое спасибо! С этим подарком не может сравниться никакой другой. Ты особенный человек, который способен помочь другим найти свой путь. Я желаю тебе больших успехов в оказании помощи всем тем, кто в ней нуждается.
Везучий человек, которому в жизни повезло встретить тебя».
Шелла Д, США
Хватит ждать, время – побеждать
Теперь, мои прекрасные читательницы, ваша пора изменить себя к лучшему. Текст этой книги и медитации, которые размещены на моем сайте помогут вам активировать программу трансформационного исцеления, изменить стереотипы вашего мышления.
Я знаю, что эти обещания кажутся фантастикой, но этот метод действительно работает. Сейчас я им владею как эксперт, а раньше была, как и вы, неуверенной в себе, разочаровавшейся в диетах барышней. Я винила себя в неудачных попытках удержать вес. И прежде, чем обучать осознанному питанию других, я проверила и отшлифовала все технологии и приемы на себе.
Как вы уже поняли из первой зарисовки, стройной и аккуратно мыслящей я была не всегда. После случая в бассейне начались мои хождения по кругам диетического ада. Чего я только не пробовала! Тридцать лет подряд я сбрасывала одни килограммы и набирала другие.
О, я стала мастером «йо-йо» диет – кило вверх, кило вниз. В этом я была просто чемпионом!
Все, о чем я думала, это ограничения: много есть НЕЛЬЗЯ, жирное и сладкое НЕЛЬЗЯ, после 6 вечера НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ. И мне даже удавалось какое-то время держаться в рамках этих запретов.
