Ребенок в тебе должен обрести дом. Воркбук для самостоятельной работы. 3 шага к настоящему себе

Все мы хотим быть полноценными членами общества, а значит, нам нужно приспосабливаться к общественным ритуалам. Это правильно и разумно. Кроме того, мы не можем и не хотим постоянно вести себя абсолютно откровенно и открыто. Однако есть люди, которые в буквальном смысле не выходят из дома без маскировки. Они играют роли по правилам и прячутся за маской. Они плохо разбираются в своих чувствах, потому что в детстве их научили только функционировать. Они часто воспринимают себя как некую «оболочку», потому что не понимают себя и часто не знают, чего они хотят и в чем их суть. Их Сумрачный ребенок считает, что ему необходимо скрываться, ему нельзя быть тем, кем он является на самом деле. Поэтому многие из них плохо осознают собственные желания и потребности. Сумрачный ребенок старается соответствовать всем ожиданиям своих близких и корректирует свою роль с оглядкой на них. Конечно, это утомительно, поэтому такие люди чувствуют себя лучше, когда находятся наедине с собой.

Даже тот, кто лжет, на самом деле сопротивляется тому, чтобы взять ответственность за себя и свои действия. Все мы прибегаем иногда к небольшой лжи по необходимости – в том числе для того, чтобы не навредить другим. Однако некоторые люди лгут постоянно и в крупных масштабах. Своих целей они достигают путем манипуляций и уловок. Их Сумрачный ребенок считает, что мир снаружи ужасен и любые средства хороши, чтобы получить преимущества в борьбе за выживание.

УПРАЖНЕНИЕ

Есть ли ситуации, в которой ты играешь роль и не до конца искренен? Существует ли типичная роль, которую ты часто играешь? Запиши здесь и то и другое:

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Какая твоя потребность в защите – например, страх потери – стоит за этим поведением?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Ответь, положа руку на сердце: как ты относишься к правде? Отметь крестиком соответствующий вариант ответа:

1. Я обманываю, чтобы не обидеть окружающих.

Никогда

Редко

Часто

Постоянно

2. Я обманываю, чтобы получить преимущество.

Никогда

Редко

Часто

Постоянно

3. Я обманываю, чтобы представлять собой больше, чем я являюсь.

Никогда

Редко

Часто

Постоянно

 Подумай о самом ужасном, что может произойти, если ты просто признаешься в своих слабостях, а также в своих желаниях и потребностях. Представь ситуацию, которая пугает тебя меньше всего, и скажи честно, что происходит внутри тебя и что тебе нравится. Начни, например, со своего близкого друга. Представляй каждый день незначительную ситуацию, в которой ты поддерживаешь сам себя.

Типичные стратегии защиты адаптированных Сумрачных детей

Здесь я снова напоминаю, что каждый из нас применяет все стратегии защиты в большей или меньшей степени. Однако некоторые из них чаще предпочитают люди, которые защищают своего Сумрачного ребенка в первую очередь путем адаптации. Их стратегии защиты сводятся к установлению связи и близости в качестве альтернативы к потреблению и зависимости.

Беспомощность и инфантилизм

Некоторые люди предпочли бы всю жизнь оставаться детьми и уклоняются, часто бессознательно, от того, чтобы взять ответственность за собственную жизнь. Им крайне сложно принимать решения. Им нужно, чтобы их постоянно кто-то страховал: родители, партнеры, друзья и т. д. Сумрачный ребенок боится быть самостоятельным. Он считает, что ни с чем не справится в одиночку. Больше всего Сумрачный ребенок боится совершить ошибку. Неправильное решение как раз было бы ошибкой. Такие люди очень плохо переносят, если делают что-то не так, у них низкая устойчивость к фрустрации. При этом они постоянно ожидают неудачи, потому что не доверяют собственным способностям. Сумрачный ребенок внутри них считает, что другие знают лучше, что правильно, а что – нет. А поэтому они привязываются к другим людям, часто к партнерам, которые должны сделать их счастливыми и принимать за них решения. Внутренне они никогда по-настоящему не отделялись от родителей и не брали на себя ответственность за собственную жизнь. В более тяжелых случаях у людей развиваются приступы тревоги и панические атаки. За этим скрывается крайне неуверенный в себе Сумрачный ребенок, который чувствует себя потерянным в мире без твердого руководства.

УПРАЖНЕНИЕ

Насколько тебе легко или трудно принимать решения? Оцени по шкале от 1 до 10

Есть ли у тебя ощущение, что ты живешь самостоятельно и отвечаешь за свои поступки? Или твой Сумрачный ребенок хочет, чтобы кто-то другой принимал важные решения вместо тебя?

Запиши свои мысли и чувства здесь.

______________________________________________

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.