скачать книгу бесплатно
Оздоровительные советы на каждый день 2021 года
Анастасия Николаевна Семенова
Книга «Оздоровительные советы на каждый день 2021 года» станет надежным помощником всем, кто хочет жить активной, полноценной жизнью, быть в хорошей физической форме, поддерживать свой организм в превосходном состоянии. В календаре собраны полезные советы западной и восточной медицины. Конкретные рекомендации, данные с учетом сезонов года и лунных суток, помогут вам с максимальной пользой скоординировать периоды двигательной активности, расслабления и питания.
[b]Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.[/b]
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Анастасия Семенова
Оздоровительные советы на каждый день 2021 года
К читателям
В этом календаре вы найдете для себя много интересной и полезной информации о том, как поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье, предупреждать развитие хронических заболеваний, сохранять бодрый и позитивный настрой. Пользуясь рекомендациями для лунных дней, вы сможете самостоятельно, с учетом ваших индивидуальных особенностей, планировать оздоровительные процедуры, чередовать дни отдыха и активности.
Психологические тренинги помогут вам гармонично давать выход чувствам, налаживать отношения с людьми, легче справляться со стрессом. Вы найдете здесь доступные в освоении упражнения из восточных практик йоги и цигун, универсальные техники самомассажа. Познакомитесь с безопасными методами разгрузки организма и рецептами заваривания целительных отваров и чаев. Овладеете секретами банного искусства. Узнаете, какие продукты лучше употреблять в том или ином случае, какая пища охлаждает, а какая наделяет организм теплом. Освоите вместе с детьми веселые и чрезвычайно полезные упражнения гимнастики мозга.
Уделяйте больше внимания своему телу и психоэмоциональному состоянию, придерживайтесь принципов здорового питания, следуйте лунным ритмам, и год Белого Металлического Быка станет для вас радостным, гармоничным и благополучным![1 - Внимание! Все астрономические данные приведены по московскому времени.]
Все полезные советы для удобства объединены в соответствующие рубрики:
• Баня и здоровье.
• Необычные терапии.
• Принципы здорового питания.
• Психологический тренинг.
• Пьем на здоровье.
• Рецепты здорового питания.
• Секреты самомассажа.
• Советы целителей.
• Такая разная гимнастика.
• Цигун и йога.
Январь
1 января
Пятница
18-й лунный день (31 декабря 2020 года в 16:58), Луна во Льве (1 января в 18:22); 3-я фаза.
• Сегодня важно отдохнуть и расслабиться. Прекрасный день для голодания, водолечения, массажа. Чувствительны почки, поясница, кожа. Меньше спите, ешьте меньше мяса, больше овощей и орехов. Сегодня рекомендуется посидеть на диете, сходить в баню, очистить кишечник.
Как пережить праздники, не садясь на диету?
Праздники на Руси с давних пор всегда сопровождаются обильной трапезой. Новогодние праздники – особый случай, так как длятся больше недели. Чтобы не пришлось, потом сидеть на строгой диете, можно просто следовать определенным правилам. Вот некоторые из них:
• лучше разделить одну нормальную порцию еды на два приема пищи, так съедается меньше;
• при приготовлении блюд и заправке салатов лучше не использовать магазинный майонез – в него добавляют крахмал и другие высококалорийные добавки;
• из соусов лучше пользоваться соевым или просто разными пряностями;
• пить можно не позже чем за 30 минут до еды и не ранее чем через 1 час после, но в течение дня желательно выпивать не менее 1,5–2 л негазированной воды.
Будьте здоровы и наслаждайтесь каждым праздничным днем!
2 января
Суббота
19-й лунный день (1 января в 18:22), Луна во Льве (2 января в 19:53); 3-я фаза.
• Сегодня организм довольно силен, но, чтобы сберечь и увеличить силы, нужно сохранять спокойствие во всех ситуациях. Уязвимы аппендикс, кишечник (нельзя лечить и оперировать). Хороший день для очищения кишечника.
Советы целителей
ОЧИЩЕНИЕ ПОТОКОМ ВОДЫ
Пошел второй день праздников. Можно сделать передышку и заняться восстановительными процедурами после обильного застолья и веселья. Это касается не только разгрузки в еде, но и освобождения от избытка информации и, возможно, чужеродной энергии. Помочь в этом может обычный контрастный душ. Включив в душе горячую воду, постойте под ней несколько минут. Затем резко измените температуру воды и представьте, что она смывает с вас и из вашей жизни потоки грязи, неприятные ситуации, усталость, тяжесть. Снова переключите воду на горячую и проверьте, остались ли неприятные ощущения. Повторяйте, пока не почувствуете, что ваше состояние значительно улучшилось.
3 января
Воскресенье
20-й лунный день (2 января в 19:53), Луна в Деве (3 января в 21:26); 3-я фаза.
• Сегодня ранимы глаза, нервная система, желудок. Из оздоровляющих процедур особенно полезны баня и сауна. Следует отказаться от алкоголя и мяса.
Принципы здорового питания
ХУДЕЕМ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ДИЕТ
Не верьте средствам и диетам, обещающим вам снизить вес на несколько килограммов за неделю. Так не бывает, а если происходит, – это скорее признак болезни. Все должно проходить постепенно. Иногда стоит чуть-чуть изменить образ жизни, и лишние килограммы уходят без вреда для здоровья. Например, прекратите перекусывать между основными приемами пищи – потеряете 500 г за неделю. Позабудьте о конфетах и шоколаде – потеряете от 6 до 7 кг за полгода. Ограничьте потребление калорий до 1500 (1200) в день – потеряете от 250 до 500 г за неделю. Ходите пешком по 30 минут в день – распрощаетесь с 1 кг за 6 недель. Занятия аэробикой 45 минут три раза в неделю помогут избавиться от 500 г за две недели. Три раза в неделю занимайтесь растяжкой по полчаса – увеличите мышечную массу на 500 г. Цифры не поражают воображение, зато все честно и с пользой для вас.
4 января
Понедельник
21-й лунный день (3 января в 21:26), Луна в Деве (4 января в 22:59); 3-я фаза.
• Сегодня обостряются старые заболевания, но может прийти неожиданное облегчение и начаться процесс выздоровления. Уязвима печень. Хорошее время для очищения крови. День подходит для жестких видов лечения, закаливания.
Баня и здоровье
ЦЕЛЕБНАЯ СИЛА БАНИ
С древних времен в разных культурах баня использовалась в гигиенических и оздоровительных целях. Бани существовали в Китае, Индии, Египте, в Древней Греции и Древнем Риме. И в русской традиции баня издавна служила лекарством от многих хворей.
Современному, ослабленному благами цивилизации человеку баня позволяет расслабиться, отдохнуть от всех забот, очиститься и омолодиться. Только приучать свой организм к бане надо постепенно, дозируя нагрузку.
Продолжение 6 февраля.
5 января
Вторник
22-й лунный день (4 января в 22:59), Луна в Весах (6 января в 00:32); 3-я фаза.
• Общий фон этого дня неблагоприятен для здоровья. Чувствительны нижняя часть позвоночника, крестец. Нельзя ограничивать себя в еде.
Необычные терапии
ЦВЕТОТЕРАПИЯ: ВЛИЯНИЕ ЦВЕТА НА ЗДОРОВЬЕ
Влияние цвета на психическое, физическое и энергетическое состояние человека не подлежит сомнению. Его воздействие изучает не только биоэнергетика, но и психология. Наличие или отсутствие тех или иных цветов в нашем окружении создает у нас впечатление комфорта или, наоборот, дискомфорта. Согласно проведенным научным исследованиям, лучи Солнца, при прохождении через стекла различной окраски, дают целительный эффект при лечении различных заболеваний. В практической астрологии этот факт соотносится с тем, что лучи Солнца, разложенные в спектр, дают семь цветов, и соответствует семи планетам.
6 января
Среда
23-й лунный день (6 января в 00:32), Луна в Весах (7 января в 02:05); 3-я фаза.
• Тщательно следите за своим здоровьем: если заболеть в этот день, до выздоровления пройдет долгое время. Сегодня уязвимы кожа, женские половые органы. День противопоказан для операций. Нельзя много есть, нужно отказаться от мясной и рыбной пищи, отдавая предпочтение молочной.
Психологический тренинг
ТЕРАПИЯ ОБЪЯТЬЯМИ
Не стесняйтесь время от времени обнимать и целовать своих близких, говорить им о том, как вы их любите. Если вам почему-либо трудно подойти к своему ребенку, мужу или к кому-либо из родителей и просто обнять его за плечи, вам стоит задуматься, все ли в порядке в ваших отношениях, что мешает вам приласкать родного человека.
Кстати, по статистике, мужчины, которые целуют и обнимают своих жен, уходя на работу, живут в среднем на 5 лет дольше и гораздо реже попадают в дорожные происшествия.
7 января
Четверг
24-й лунный день (7 января в 02:05), Луна в Скорпионе (8 января в 03:42); 4-я фаза.
• Сегодня организм более устойчив к влияниям и легче справляется с нагрузкой. В этот день уязвимы печень, кожа, прямая кишка. Физическая слабость лечится отдыхом и сном.
Такая разная гимнастика
ГИМНАСТИКА МОЗГА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Образовательная кинезиология (или гимнастика мозга) активизирует систему «тело-интеллект», основываясь на идее о том, что движение пробуждает умственные способности. Она была разработана в 70-х годах XX века американским психологом Полом Деннисоном для детей, признанных «неспособными к обучению». Теперь эту гимнастику практикуют повсеместно не только дети, но и взрослые. У нее появились различные вариации.
Продолжение 13 января.
8 января
Пятница
25-й лунный день (8 января в 03:42), Луна в Скорпионе (9 января в 05:21); 4-я фаза.
• Опасный для здоровья день. Негативным воздействиям подвержены органы чувств, голова, уши. Следует отказаться от грубой пищи и большого количества жидкости. В этот день нужно заниматься очищением организма от шлаков, можно поголодать. Хороший день для физического отдыха, расслабления.
Советы целителей
ЛЕЧЕНИЕ КАШЛЯ ДЕВЯСИЛОМ
Справиться с хроническим кашлем помогает отвар корней девясила.
Залейте 1 ст. ложку корней 1 стаканом кипятка. Держите 15–20 минут на водяной бане. Охладите в течение 30 минут. Процедите. Принимайте отвар теплым через каждые 3 часа по 0,25 стакана.
Из корней девясила можно приготовить настой.
Залейте 2 ч. ложки нарезанных корней 3 стаканами холодной кипяченой воды. Настаивайте в течение 8 часов. Процедите. Принимайте настой 4 раза в день по 0,25 стакана за 20 минут до еды.
9 января
Суббота
26-й лунный день (9 января в 05:21), Луна в Скорпионе (10 января в 07:00); 4-я фаза.
• Сегодня защитные функции организма низки. Постарайтесь не переутомляться и уберечь себя от болезней: начавшиеся сегодня недомогания могут быть серьезны. Уязвимы ноги, бедра (не стоит их лечить, нельзя перенапрягать). Хороший день для лечения кожи, акупунктуры, прижигания.
Психологический тренинг
ПОДДЕРЖИТЕ ТЕХ, КТО РЯДОМ
Как часто вы оказываете близким людям позитивные знаки внимания? Часто ли вы хвалите их, благодарите, восхищаетесь? Или вам свойственно усмехаться, высказывать критические замечания, бросать презрительные взгляды? Попробуйте проанализировать с этой точки зрения три последних дня.
Продолжение 16 января.
10 января
Воскресенье
27-й лунный день (10 января в 07:00), Луна в Стрельце (11 января в 08:34); 4-я фаза.
