Покой в Движении: Преодоление стресса через прогрессивную мышечную релаксацию (Роман Николаевич Ворошилов)
Полная версия:
Описание книги:
В книге «Покой в Движении: Преодоление стресса через прогрессивную мышечную релаксацию» собраны практические рекомендации для тех, кто хочет вернуть спокойствие и гармонию в свою жизнь. Метод прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), разработанный Эдмундом Джекобсоном, помогает снизить уровень стресса, повысить эмоциональную устойчивость и улучшить качество сна всего за 15 минут в день. В книге представлены пошаговый план внедрения ПМР, мотивационные истории реальных людей, которые изменили свою жизнь с помощью этой практики, а также научные данные, подтверждающие её эффективность. Простота и доступность метода, а также дополнительные инструменты — мобильные приложения и аудио-гиды — помогут вам не только освоить технику, но и сделать её частью повседневной жизни. Начните сегодня, и уже через несколько недель вы почувствуете себя спокойнее, сбалансированнее и более уверенно.
