Как избавиться от тревоги за 21 день (Роман Идоленко)

Как избавиться от тревоги за 21 день (Роман Идоленко)
Автор: Роман Идоленко
Язык: Русский
Размер: 210338 Кб
Издательство: SelfPub
Год издания: 2025
Полная версия:
Описание книги:
Тревога мешает жить? Постоянные мысли, физическое напряжение, страх за будущее? Этот гайд — ваш путь к свободе. Программа создана на основе нейробиологии и когнитивной психологии. За 21 день вы освоите дыхательные техники, научитесь управлять тревожными мыслями, восстанавливать контакт с телом и эмоционально регулировать себя в любой ситуации. Что вас ждет... Четкий ежедневный план (утро, день, вечер). Техники работы с мыслями и телесными ощущениями. Трекеры и дневники для отслеживания прогресса. Быстрые протоколы помощи при панике. Научно обоснованный пошаговый план. Подходит для самостоятельной работы или как поддержка в терапии.