Who Я себе? Общий курс

Роман Близнец

Who Я себе? Общий курс

Введение

Привет, мой дорогой соискатель самого себя!

Книга, которую ты держишь в руках (или смотришь на экране) – это не сборник готовых ответов. Это – чемоданчик с инструментами, картами и фонариками для самого увлекательного путешествия в твоей жизни: путешествия внутрь себя. Здесь будут идеи, истории, метафоры и вопросы. Я не знаю, что привело тебя именно сюда – любопытство, зов перемен или просто красивая обложка – но я искренне надеюсь, что в этом чемоданчике ты найдешь именно то, что ищешь. Или хотя бы карту, которая подскажет, куда идти дальше.

Важное правило №1: Ты – главный в этом чтении.

Я сделал всё возможное, чтобы главы были максимально независимыми. Скучно или не цепляет? Не мучай себя! Смело листай оглавление и прыгай в то, что отзывается прямо сейчас. Хочешь растянуть удовольствие на месяцы – пожалуйста. Хочешь читать с конца – ради Бога! Здесь нет строгой последовательности, как в учебнике. Здесь есть твой интерес – единственный настоящий двигатель.

Сделай мне огромное одолжение: НЕ читай то, что тебе неинтересно! Серьёзно. Если глава не зашла – закрой её и иди пить чай, гулять или смотреть котиков. Информация усваивается только тогда, когда мозг говорит: «О, а это что такое? Дайте-ка разглядеть!». Нет интереса – нет и пользы. Экономь своё время и нервы. Эта книга должна быть в радость, а не в тягость.

Важное правило №2: Останавливайся! Мысли! (Это главное)

Если в процессе чтения тебя вдруг осенило, и твоё воображение ожило – СТОП. Поздравляю, у тебя только что выросли новые нейронные связи! Самое время отложить книгу и начать собственное расследование.

Покрути идею в голове. Примерь на свой опыт. Поругайся с ней внутренне или согласись. Побудь сыщиком в деле собственной жизни (Google и Яндекс – твои верные помощники-напарники). Моя задача как автора – не напихать тебя советами, а дать лёгкий толчок, щелчок, после которого ты сам начнёшь двигаться. Лучшая награда для меня – не твоя благодарность, а твои собственные, живые, немного сумбурные, но твои мысли и открытия.

Важное правило №3: Никаких спринтов. Только марафон с привалами.

Непрошеный совет от автора: Не гонись за скоростью. Наш мозг – тот ещё хитрец: даже интересную информацию он любит «пожевать» и отложить в сторону. Абсолютно нормально перечитать абзац 3, 5 или 10 раз. А вот пропустить ключевое предложение – чревато. Можно запросто превратить мудрую мысль в полную чушь, проглотив, не разжевав.

Эта книга – не для залпа. Она для вдумчивых походов с рюкзаком, когда у тебя есть настроение и энергия копаться в себе. Не читай её из чувства долга («надо развиваться!»). Читай её из чувства любопытства («а что там внутри?»). Возьми паузу на минуту, день или неделю. Книга подождёт. Главное – твой внутренний процесс.

Кому подойдет эта книга? Да почти всем, кто дышит!

Тому, кто чувствует, что живёт на автопилоте и хочет снова сесть за штурвал. Тому, кто устал от внутреннего критика и хочет научить его говорить по-человечески. Перфекционисту, который хочет наконец разрешить себе быть «достаточно хорошим». Мечтателю, который хочет превратить «хочу» в «делаю». Скептику, который всё проверяет на практике (и это правильно!). Просто человеку, который иногда задаётся вопросами «Кто я?» и «Зачем всё это?».

Если ты живёшь, чувствуешь и иногда задумываешься – ты наш человек. Добро пожаловать в клуб.

И напоследок, немного о нашей договорённости

Хорошие отзывы – пишем. Плохие… ну, знаешь, иногда лучше просто сделать глубокий вдох и отпустить ситуацию. Ведь один, прочитав «Войну и мир», скажет, что это нудно, а другой, прочитав этикетку на шампуне, постигнет тайны мироздания! Давай дадим шанс этой «этикетке». Если лично ты не нашёл здесь бриллиантов – это не значит, что их тут нет. Может, ты просто искал в другом кармане? Или пришёл не с тем настроением? Книга никуда не денется. Можно вернуться позже.

Так что устраивайся поудобнее. Запасайся чем-то вкусным. И давай начнём это неспешное, интересное и очень личное путешествие.

Интересного тебе чтения, а главное – увлекательных находок на берегах собственного внутреннего мира!

С искренней верой в твой путь,

Твой проводник и попутчик Близнец Роман Сергеевич.0

Здесь мы спокойно и без осуждения знакомимся с собой.

Самопознание

Вот представь: ты просыпаешься утром, идешь в ванную, смотришь в зеркало и видишь там… кого? Свое отражение. Брови, нос, глаза – всё на месте. Ты его узнаёшь, это ты. Ты знаешь свой рост, группу крови, может, даже уровень холестерина (если недавно сдавал анализы). Но вот незадача – есть и другое зеркало. Оно не висит в ванной, оно где-то за глазами, в самой глубине. И смотришься ты в него как-то… смутно. Контуры расплываются, детали теряются, и в ответ на простой вопрос «Ну, кто там?» раздаётся невнятное мычание или заученный набор ярлыков: «Я – инженер», «Я – мама», «Я – человек, который всегда опаздывает». Знакомо?

Самопознание – это и есть процесс поднесения фонарика к этому внутреннему зеркалу. Не для того, чтобы критиковать увиденное («Ой, какое пятно! Надо срочно оттереть!»), а для того, чтобы просто разглядеть. Спокойно и с любопытством. Как исследователь неизведанной территории, на карте которой пока только надпись «Здесь могут быть драконы». Но мы-то с тобой уже знаем – драконы чаще всего оказываются безобидными ящерицами, которых просто раздули страхом.

###Что же мы там ищем на самом деле?

Если отбросить пафос, самопознание – это ответ на три простых, но фундаментальных вопроса. Первый: что во мне есть? Речь не о органах, а о «софте». Какие у меня базовые эмоции, которые включаются на автомате? Страх, гнев, радость, печаль? Как они выглядят в моём личном исполнении? Какой у меня внутренний голос – он больше похож на строгого тренера, занудного бухгалтера или на паникующего хомячка? Какие у меня есть ценности – то, что для меня по-настоящему важно, даже если об этом не принято кричать на каждом углу? Это как проводить инвентаризацию на собственном внутреннем складе. Не чтобы всё выкинуть, а чтобы понять, что там лежит и для чего может пригодиться.

Второй вопрос: как это работает? Почему я в одной и той же ситуации могу отреагировать по-разному? Почему меня бесит одно и умиротворяет другое? Почему я иногда сам себе саботажник, который крадёт у самого себя же время и энергию? Это этап изучения инструкции к самому себе. Никто же не пытается собрать шкаф из ИКЕА, не заглянув в схему? Так и тут. Нам нужно понять связи и механизмы.

И третий, самый коварный вопрос: зачем мне это знать? А вот зачем. Представь, что ты ведёшь машину с заклеенными скотчем стёклами. Ты чувствуешь рычаги, слышишь звук мотора, но куда едешь – непонятно. Можно, конечно, надеяться на авось. Но гораздо безопаснее и приятнее счистить эту плёнку и увидеть дорогу, пейзаж за окном и собственные руки на руле. Знание себя – это и есть очистка стёкол. Оно не меняет маршрут (это уже следующий уровень – самоуправление), но даёт понимание, где ты вообще находишься и куда смотришь.

###С чего начать, если страшно или лень?

Начни с наблюдения. Не с изменения, не с осуждения, а просто с наблюдения. Это как вести дневник погоды, только погоды внутренней. Сегодня с утра было «пасмурно с прояснениями», после разговора с начальником пошёл «град мелких мыслей», а вечером, за чашкой чая, наступил «штиль». Просто отмечай, что чувствуешь и какие мысли при этом крутятся. Без оценок «хорошо» или «плохо». Дождь – это не плохо, это просто дождь. Твоя раздражительность или грусть – это тоже просто погода. Когда ты перестаёшь с ней бороться (ну как бороться с дождём, стоя под ним без зонта?), она становится просто информацией. А информация – это уже сила.

Попробуй прямо сейчас. На минуту оторвись от текста и спроси себя: что я сейчас чувствую? Не «должен чувствовать», а что есть на самом деле? Лёгкое напряжение в плечах? Скуку? Интерес? Усталость? Принятие? Просто назови это про себя, как называешь цвет неба. Синее. Облачное. Вот и всё. Это и есть первый, самый крошечный шаг в самопознание. Ты не изменил погоду, ты её просто констатировал. Но уже этого часто достаточно, чтобы паника от «ой, что со мной происходит?» сменилась спокойным «а, понятно, сейчас идёт дождь. Надо бы накинуть плащ или переждать».

###А если найду что-то неприятное?

Обязательно найдёшь. И это нормально. Внутри каждого из нас есть музей. В нём есть светлые, просторные залы с достижениями и радостными воспоминаниями. А есть тёмные чуланы, подвалы и залы с призраками прошлого, стыдом, страхами и обидой. Самопознание – это не ремонт с полным сносом. Это экскурсия по всему музею с тем самым фонариком. Ты заходишь в тёмный зал, освещае́шь уголок, видишь там, условно, пыльную куклу из детства, которая тебя когда-то напугала. И понимаешь: «Ага, так вот откуда у меня эта странная реакция на клоунов!». Ты не выкидываешь куклу сразу (хотя можешь сделать это позже, если захочешь), ты сначала просто признаёшь её существование. Часто одного этого признания достаточно, чтобы она перестала незримо влиять на твои сегодняшние решения. Призрак, на которого посветили фонариком, перестаёт быть страшным. Он становится просто экспонатом.

Поэтому правило простое: что бы ты ни увидел в процессе – это уже часть тебя. Это не «плохая» часть и не «хорошая». Это просто факт. Как родинка на коже. С ней можно что-то делать, а можно и нет. Но знать о её существовании – полезно.

Помнишь, в начале мы говорили про зеркало? Так вот, самопознание – это не попытка разбить старое зеркало и поставить новое, идеально гладкое. Это медленное, бережное оттирание вековой пыли и копоти с того, что уже есть. Слой за слоем. Иногда тряпка будет пачкаться, иногда откроются царапины, о которых ты и не подозревал. Но в итоге отражение станет чётче. Ты увидишь не того, кем ты «должен быть» по мнению соседей, родителей или инстаграма. Ты увидишь того, кто ты есть. Со всеми своими уникальными трещинками, бликами и затемнёнными уголками. И это, поверь, куда интереснее и ценнее, чем любая глянцевая картинка. Потому что это – настоящее. И оно целиком и полностью твоё.

Самоанализ

Давай начнем с самого простого и самого сложного одновременно. С вопроса: «А что вообще такое самоанализ?» Если отбросить умные слова, то самоанализ – это просто разговор с самим собой начистоту. Не тот, который обычно крутится в голове в формате «опять всё плохо» или «ну почему я такой?», а осознанный, медленный и очень честный диалог. Представь, что ты – одновременно и следователь, и главный свидетель в деле собственной жизни. Твоя задача не вынести приговор, а просто собрать факты, разложить их по полочкам и попытаться понять логику событий.

Самоанализ часто путают с самокопанием. И это большая разница. Самокопание – это когда ты берешь лопату и начинаешь яростно рыть землю в поисках «корня всех бед», забрасывая себя грязью и забывая, зачем вообще начал. В итоге – только яма, усталость и чувство вины. Самоанализ же – это больше похоже на работу археолога. Ты берешь мягкую кисточку, аккуратно сдуваешь пыль с находок, рассматриваешь их при хорошем свете и записываешь в журнал: «Ага, вот этот черепок. Интересно, от чего он?». Без спешки, без осуждения, с чистым любопытством.

###Инструменты внутреннего археолога

С чего начать такой осмотр? Первый и главный инструмент – вопрос «почему?». Но не тот обвинительный, а спокойный, исследовательский. Не «Почему я опять это сделал, я же идиот?», а «Почему я отреагировал именно так? Что стояло за этой реакцией?». Допустим, человек Икс сорвался на коллегу из-за пустяка. Вместо того чтобы весь день корить себя за несдержанность, он может вечером, за чашкой чая, спросить себя: «Что на самом деле меня задело? Может, не его слова, а то, что я чувствую себя недооцененным на работе уже месяц? Или я просто не выспался и был на взводе?». Цель – не оправдать свою вспышку, а понять её истинную причину. Часто мы злимся на мелочь, которая стала последней каплей в большом, незамеченном нами сосуде обид или усталости.

Второй инструмент – режим наблюдателя. Попробуй иногда как бы отстраниться от ситуации и посмотреть на неё со стороны. Как будто ты не участник событий, а режиссёр, который смотрит съёмки. «Так, сцена в офисе. Главный герой (то есть я) получил критику. Его плечи напряглись, в животе стало горячо, он ответил резко. Интересно, что за этим стоит? Страх показаться некомпетентным? Желание защитить свой труд?». Этот прием помогает снизить накал эмоций и превратить переживание в объект для изучения. Ты не подавляешь чувства – ты даешь им имя и исследуешь их источник.

###Карта внутренней территории

Самоанализ помогает составить карту своей внутренней территории. Где у тебя «болота» страха, а где «горные вершины» вдохновения? Какие «тропы» – твои привычные модели поведения – ведут в тупик, а какие – к ресурсам? Без такой карты мы ходим по собственной психике, как в тумане, натыкаясь на одни и те же камни. Возьмем пример: человек Икс заметил, что каждый раз, когда нужно проявить инициативу, его охватывает паралич и желание спрятаться. Самоанализ помог ему проследить: это состояние приходит всегда после внутренней фразы «А вдруг не получится идеально?». А та, в свою очередь, родом из детства, где похвалу получали только за безупречные пятерки. Так он нашел на карте «болото перфекционизма» и понял, откуда растут ноги у его страха.

Составление такой карты – процесс небыстрый. Не нужно пытаться за один вечер описать весь свой континент. Начни с одного «квадрата». С какой-то повторяющейся ситуации, которая вызывает дискомфорт. Проанализируй её по пунктам: что произошло, что я почувствовал (злость, обида, стыд), о чем я подумал в тот момент, как отреагировал телом (сжались кулаки, перехватило дыхание). А потом спроси: а что было ДО этого? Может, я уже был в состоянии стресса из-за других событий? Так, шаг за шагом, карта будет проясняться.

###Тихий час для психики

Самоанализ требует времени и тишины. Это не дело пяти минут между делом. Выдели себе 15-20 минут в день, когда тебя никто не потревожит. Можно вести дневник – писать от руки поток мыслей, не задумываясь о стиле и грамотности. Можно просто сидеть с закрытыми глазами и мысленно проговаривать прошедший день, как будто пересказывая фильм другу. Главное – делать это регулярно. Не как обязаловку, а как ритуал заботы о себе. Как чистку зубов для ума.

Важный момент: в самоанализе нет места оценкам «хорошо» или «плохо». Есть только констатация: «было так». Ты не плохой, потому что разозлился. Ты – человек, который в определенных обстоятельствах испытывает гнев. Задача – понять эти обстоятельства, а не объявить себя монстром. Если ловишь себя на самоосуждении, мысленно сделай шаг назад и скажи: «Стоп. Я не судья. Я исследователь». Это самый сложный, но и самый важный навык.

###Время для паузы и вопроса

А теперь давай сделаем небольшую паузу. Вспомни недавний день, когда у тебя было яркое переживание – положительное или отрицательное. Не обязательно что-то грандиозное. Может, мимолетная досада в пробке или всплеск радости от хорошей музыки. Попробуй, как тот режиссер, воспроизвести эту сцену в голове. Что ты видел, слышал? Какая мысль промелькнула самой первой, еще до того, как ты осознал эмоцию? Где в теле она отозвалась? Не спеши давать ответы. Просто побудь с этим вопросом. Иногда самое важное открытие – это не ответ, а новое, более точное наблюдение.

Помни, самоанализ – это не способ найти на себя управу и исправить все «недостатки». Это способ познакомиться. Узнать, как именно ты устроен. Какие кнопки у тебя нажимаются, какие рычаги работают. С этим знанием жить гораздо проще. Ты перестаешь быть для себя черным ящиком, из которого периодически вылетают необъяснимые реакции. Ты становишься хозяином в собственном доме, который знает, где скрипит половица, а где стоит поставить горшок с цветком, чтобы было уютнее.

И последнее. Самоанализ – это путешествие, у которого нет конечной станции. Ты не придешь к моменту, когда скажешь: «Всё, я себя полностью познал, можно отдыхать». Потому что ты – не статичная картина, а живой, текучий процесс. Ты меняешься, мир меняется, и карта требует постоянных уточнений. И в этом нет ничего страшного. Наоборот, это делает процесс бесконечно интересным. Каждый день – это новый шанс узнать о себе что-то новое, найти еще один кусочек пазла под названием «Я». И главное в этом деле – не результат, а та самая внимательная, бережная и доброжелательная позиция внутреннего исследователя, с которой мы сегодня и начали.

Самонаблюдение

Представь, что твой внутренний мир – это огромный, слегка запутанный, но безумно интересный парк. В нём есть солнечные лужайки, тенистые аллеи, заброшенные павильоны и даже пара-тройка таинственных гротов. Большую часть времени мы просто носи́мся по этому парку, сломя голову: то по делам, то от скуки, то просто по привычке. Мы знаем его общие очертания, но если нас спросить, что именно растёт на той клумбе у фонтана или откуда берёт начало ручей – мы лишь пожмём плечами. Самонаблюдение – это способ наконец-то замедлиться, присесть на скамейку и начать просто смотреть. Не оценивать, не осуждать, не пытаться тут же всё перекопать и пересадить. А именно смотреть. Заметить, как колышется листва на разных деревьях от одного и того же ветра. Услышать, какие птицы поют на ветках твоих мыслей. Просто быть в этом парке присутствующим.

Самонаблюдение – это базовый навык, фундамент, на котором строится всё дальнейшее самопознание. Это как научиться фокусировать взгляд прежде, чем рассматривать детали картины. По-умному это называется «метакогниция» – способность думать о том, как ты думаешь, чувствовать то, как ты чувствуешь, и наблюдать за самим процессом наблюдения. Звучит как заклинание, но на деле это очень практичный инструмент. Если не научиться этому, мы рискуем на протяжении всей жизни путать свои мысли с абсолютной истиной, а свои сиюминутные эмоции – с приговором. Мы как будто сливаемся с тем, что происходит у нас в голове, и становимся заложниками этого внутреннего кино, забывая, что мы – не только актёры в нём, но и зрители, и, что важно, режиссёры, у которых есть пульт управления.

###Что мы собственно наблюдаем?

Объектов для наблюдения внутри нас – целая вселенная. Самые главные из них – это мысли, эмоции и телесные ощущения. Они постоянно взаимодействуют, как три сообщающихся сосуда. Мысль «опять я всё проспал» может вызвать эмоцию раздражения, а та, в свою очередь, – напряжение в плечах и сжатые челюсти. Мы часто замечаем только финал этой цепочки – сжатые кулаки, – не отследив ни стартовую мысль, ни промежуточную волну гнева. Самонаблюдение учит нас ловить этот процесс в самом начале или хотя бы в середине.

Попробуй прямо сейчас. Закрой глаза на минуту (после того, как дочитаешь этот абзац, конечно) и просто обрати внимание на то, о чём ты думаешь. Не нужно менять мысли, гнать их или, наоборот, цепляться. Просто признай факт: «Ага, сейчас у меня мысль о том, что я читаю книгу». Затем переведи внимание на эмоции. Что ты чувствуешь? Лёгкое любопытство? Нетерпение? Спокойствие? Просто отметь это, как метеоролог отмечает погоду: «На эмоциональном фронте – лёгкая заинтересованность». А теперь – тело. Где есть напряжение? Может, ты сидишь скрючившись? Как ощущаются стопы на полу? Ладони? Шея? Просто собери этот пазл из трёх частей: мысль – эмоция – тело. Поздравляю, ты только что совершил акт чистого самонаблюдения. Без магии. Без сверхусилий. Просто направил луч внимания внутрь.

###Режим наблюдателя: как включить и не сломать

Самый частый вопрос – как это делать, не отрываясь от жизни? Ведь нельзя же весь день сидеть с закрытыми глазами и отслеживать свои подёргивания левой брови. К счастью, и не нужно. Речь идёт не о постоянной медитации, а о периодическом «переключении камеры». Выработать это можно через простые якоря – действия, которые будут напоминать тебе о необходимости сделать «чек-ин» с собой. Например, каждый раз, когда ты моешь руки, моешь посуду, ждёшь зелёного света на переходе или пьёшь воду. Выбери два-три таких ежедневных ритуала и договорись с собой: в этот момент я на десять секунд погружаюсь внутрь. Что я сейчас чувствую? О чём думаю? Что говорит тело?

Ключевой момент здесь – позиция наблюдателя. Представь, что ты – добрый, немного отстранённый, но очень внимательный учёный, который изучает уникальный феномен – тебя самого. Учёный не кричит на подопытного кролика: «Да как ты мог так повести себя на совещании, ты же полный неудачник!» Нет, он хладнокровно записывает в блокнот: «Объект после совещания демонстрирует признаки фрустрации: учащённое дыхание, внутренний диалог с самообвинениями, желание спрятаться». Эта позиция снимает груз осуждения. Ты не хороший и не плохой. Ты – интересный процесс, за которым стоит понаблюдать. Это не значит, что ты становишься бесчувственным роботом. Наоборот, ты начинаешь чувствовать полнее, потому что перестаёшь бороться с чувствами, а позволяешь им быть, рассматривая их со стороны. Попробуй сегодня поймать себя на какой-нибудь сильной эмоции. Вместо того чтобы сразу в неё нырять с головой, сделай мысленный шаг назад и произнеси про себя: «Интересно, во мне сейчас появилась злость (или радость, или тревога)». Эта пауза – уже победа.

###Куда смотрит твой внутренний прожектор?

Наше внимание – это луч мощного прожектора. Куда он направлен, то и освещается, то и кажется нам главным и реальным. Часто этот луч автоматически направляется на проблемы, на то, что болит, на страхи и на мысли «а что, если…». И тогда весь наш внутренний парк погружается во тьму, кроме этого одного, освещённого пятна проблемы. Кажется, что кроме неё ничего и нет. Задача самонаблюдения – научиться вручную поворачивать этот прожектор. Не для того, чтобы убежать от проблемы, а чтобы увидеть весь контекст.

Вот пример. Человек испытывает сильную тревогу перед завтрашним выступлением. Внутренний прожектор упорно светит только на эту тревогу, раздувая её до размеров чудовища. Что если включить наблюдателя? Помимо тревоги (эмоция), есть мысли («я опозорюсь», «забуду слова»), есть телесные ощущения (ком в горле, дрожь в коленях). А что ещё есть в этот момент в поле восприятия? Ощущение стула под собой? Звук за окном? Картина на стене? Дыхание, которое всё равно продолжается? Наблюдатель мягко расширяет фокус, показывая, что тревога – это не вся картина, а лишь её часть. Она становится одним из объектов в поле, а не единственным содержанием сознания. От этого она часто теряет свою всепоглощающую силу. Попробуй в следующий раз, когда какая-то мысль или чувство захватит тебя целиком, задать себе вопрос: «А что ещё сейчас происходит внутри меня и вокруг меня?» И медленно, как лучом фонарика, осветить другие области своего опыта.

Поначалу это будет казаться искусственным, даже немного глупым. Внутренний голос будет ворчать: «Да брось ты это, какая ерунда, лучше делом займись!» Это нормально. Это сопротивление привычного автопилота, которому невыгодно, чтобы ты взял управление на себя. Просто заметь и это ворчание как очередной объект для наблюдения. Постепенно, по мере практики, эти короткие моменты «включённости» будут становиться длиннее и возникать чаще сами собой. Ты начнёшь ловить себя на том, что автоматически делаешь паузу и «сверяешься с картой» прежде, чем погрузиться в очередную эмоциональную бурю. Это и есть рост осознанности. Это и есть начало настоящей дружбы с самим собой – когда ты не бежишь от своего внутреннего мира в панике, а с интересом и спокойствием в нём проживаешь.

Самодиагностика

Хорошо, приятель, раз ты добрался до этого места, давай сделаем что-то практическое. До этого мы много говорили о том, как важно познавать себя, но как именно это делать? С чего, как говорится, подъехать к этому внутреннему миру? Сегодня мы займемся тем, что я называю «спокойной самодиагностикой». Не пугайся этого слова. Это не медицинский осмотр и не тест на профпригодность. Это скорее как прогулка по собственному дому с фонариком, когда ты не ищешь грязь под ковром, а просто знакомишься с планировкой, рассматриваешь, что где лежит и как себя чувствует. Без оценок, без осуждения. Просто наблюдаешь.

Самодиагностика – это процесс, который помогает тебе честно ответить на один простой вопрос: «А что у меня здесь происходит?». Не «хорошо это или плохо?», не «как должно быть?», а именно «что есть сейчас?». Это базовый слой, фундамент. Бесполезно пытаться что-то менять, строить планы или ставить цели, если ты не знаешь, на какой почве стоишь. Представь, что ты архитектор, который хочет перестроить дом, но у тебя нет плана текущего состояния. Можно начать ломать стены и случайно обрушить потолок. Нам такое не нужно. Мы за аккуратную реконструкцию.