Нервная энергия. Как перестать выгорать и сохранять силы каждый день

Роберт Стен

Нервная энергия. Как перестать выгорать и сохранять силы каждый день

Как перестать выгорать и сохранять силы каждый день

Все мы приходим в этот мир с огромным запасом нервной энергии, и, сохраняя эту энергию, мы можем адаптировать и настраивать нашу нервную систему, чтобы идти в ногу с прогрессом и эволюцией нашего времени.

Способ сохранить и поддерживать нервное равновесие и силу – это ежедневно давать нервам отдых и расслаблять их.

Вы можете дать им отдохнуть, меняя свои мыслительные привычки каждый день, расслабляясь, высыпаясь и следуя советам, изложенным в этой книге.

Нервная система подает лишь немного предварительных сигналов опасности, и в этом заключается существенное различие между нервной системой и органическими органами.

Если вы злоупотребляете лекарствами, воздействуя на желудок, голову, сердце, легкие, печень, почки или глаза, вы испытываете дискомфорт и боль.

Нервная энергия подобна бочке с водой – вы можете набирать воду из крана до самого низа, пока почти не израсходуете ее.

Природа ежедневно восстанавливает обычные отходы нервной системы , подобно тому как дожди наполняют резервуар.

Экономьте энергию.

Разумное использование ваших сил, подобно разумному использованию дождевой воды, позволяет поддерживать постоянный запас. Но вы должны быть разумны; вы должны дать цистерне возможность наполниться и восполнить то, что вы из нее вычерпали.

Вы, чьи нервы были разбиты и изранены, не безнадежны. Вы можете вернуться, но для этого необходимо полностью изменить действия, которые привели к этому состоянию.

Высыпайтесь. Избавьтесь от бесполезных, вредных причуд, увлечений и занятий, которые мешали вам жить здравомыслящей, рациональной жизнью.

Избегайте крайностей, культивируйте ритм и регулярность в своей работе и домашней жизни. Держитесь подальше от волнений. Читайте действительно хорошие книги. Больше ходите, меньше говорите.

Уменьшите потребление продуктов, вызывающих перегрев, и увеличьте потребление яблок. Следуйте правилам питания, физических упражнений и мышления, предложенным в книге «Pep».

Не стоит отчаиваться.

Возможно, эти строки читает человек, пребывающий в унынии и «весьма нервничающий», то есть потерявший силы. А вам я говорю: есть надежда, ободрение, сила и мужество, если прямо здесь и сейчас вы решите отказаться от действий, привычек и выходок, которые вас сбили с ног, и последуете моим советам.

Знаю, друг мой, ведь я прошел через все испытания, пережил многое и многое пережил.

Теперь я бесстрашен, спокоен и готов. Я могу выдержать любое бедствие, справиться с любой проблемой, перенести любое горе.

Я могу проделать колоссальную работу в чрезвычайных ситуациях, обходиться без отдыха и еды, когда это необходимо, потому что я обладаю самообладанием, эффективностью и спокойствием.

Выбирайте срединный путь.

Я понимаю, что ничто не так плохо, как это изображают. Ничто не так хорошо, как утверждают его сторонники. Я иду по средней дороге, избегая крайностей. В моем сердце – уверенность. Мужество, надежда, счастье и удовлетворение сопровождают меня на этом пути.

Я закопал зависть в глубокую яму и засыпал её негашеной известью.

Я не позволяю тревоге проникнуть в свой мозг, сохраняя веру, надежду и оптимистичные мысли, которые действуют как антисептик против разрушительного воздействия микроба беспокойства.

У меня есть свои мелкие проблемы и надуманные заботы, но их ровно столько, чтобы я поняла, что с ними справлюсь, и чтобы напомнить себе, что я не должна ослаблять своего стремления к их преодолению.

Время от времени тревога рычит, заставляя меня крепче сжимать рукоятку кнута.

И вы тоже можете насладиться этим безмятежным состоянием. В этом нет никакого секрета. Я с удовольствием поделюсь с вами правилами игры в этой книге. Просто подготовить к получить несколько полезных и практичных советов.

2.

Как использовать свои активы.

Вы занятой человек, как и я. Занятые люди – это те, кто что-то делает. Архитектор – занятой человек, но он усвоил, что усилия, затраченные на подготовку планов, – самая важная часть его работы. Планы позволяют ему выполнять свою работу систематически и устанавливают правила и методы для достижения максимальной эффективности и результатов от тех, кто занимается возведением здания.

Если архитектор закажет пиломатериалы, камень и фурнитуру без какой-либо системы и начнет возводить здание без тщательно подготовленных планов, то зданию будет не хватать симметрии и прочности, и оно обойдется очень дорого.

Время, потраченное на планирование, оказалось потраченным с пользой.

Немногие обладают способностью контролировать и беречь свои таланты для достижения максимальной эффективности. Люди спешат, думая, что их занятость гарантирует успех. На самом деле, это требует удвоения энергии и дополнительных усилий для достижения желаемого результата.

Ненужные перемещения.

Устранение ненужных действий означает работу по принципу наименьшего сопротивления, и любой план или метод, который поможет избавиться от ненужных действий и повысить эффективность необходимых, будет, я уверен , воспринят с одобрением .

Эта книга написана с целью экономии энергии и укрепления ваших сил.

Это не должна быть книга абсолютной определенности или книга точных наук. Нет никаких определенных или точных правил, которые без исключения применялись бы к какой-либо науке, кроме математики.

Но, тем не менее, мы узнаем много полезных истин, и если я ошибусь или не соглашусь с вашими выводами, просто удалите эти строки и воспользуйтесь найденной вами помощью.

Я особенно подчеркиваю важность того, чтобы каждый вечер уделять несколько минут на оценку ситуации, проводя инвентаризацию, анализ, размышления, сравнения и выдвижение гипотез. Многие великие руководители промышленности, известные своей энергией в достижении значимых целей , усвоили ценность этой ежедневной привычки.

Познай самого себя.

Я хочу помочь ВАМ выработать привычку обдумывать события каждого дня в тихой, спокойной, непредвзятой, уединенной обстановке вашего дома. Когда рабочий день закончится, проводите пятнадцать-двадцать минут каждый вечер в уединении, закрыв глаза, и оценивайте себя. Размышляйте о своих делах и о том, что вы делаете. Вы используете свой потенциал по максимуму? Или вы бесцельно плететесь по жизни, рассеивая свою энергию случайным образом, наугад, что никому не приносит пользы? Вы развиваетесь или стоите на месте? В эти пятнадцатиминутные сеансы самоанализа вы примете себя. Вы увидите себя таким, какой вы есть на самом деле, и откроете для себя свои слабости, свои сильные стороны, свою истинную ценность.

Я выбрала вечер для наших небольших бесед. Вечером мы можем быть уютными, комфортными и общаться. Банк закрыт. Мы получили кредит и пережили этот день. Мы живы и здоровы; мы можем открыть свои сердца. Нет никакого офисного работника, который мог бы нас побеспокоить, а страховой агент в отъезде, в своем клубе.

Да, мы можем побыть наедине с собой и спокойно снять напряжение, замедлить темп и, при нормальном сердцебиении, включить тихие мелодии, успокаивающую музыку и успокоить нервы.

Весь день мы слушали оркестр с его барабанами, тромбонами и пронзительной музыкой. Этот суматошный день не давал нам оторваться от мыслей о выгоде, игре и славе.

Вечером у нас есть время изучать логику и рассуждать, анализировать и подводить итоги, обдумывать проблемы.

Давайте же расслабимся и поразмышляем в тишине вечера.

3.

Природа человека такова, что ему необходимо чем-то интересоваться.

Этот интерес может принести ему пользу или вред в зависимости от его воли.

много тревоги и страданий , потому что многие люди статично, подобно компасу, потерявшему свой магнит.

Человек, несомненно, является результатом воздействия материалов, которыми питаются тело и разум.

Характер – это результат твердой решимости быть и поступать правильно – по отношению к себе и к окружающим.

Человек с характером сосредотачивает свое внимание на истине и на фактах.

Теория и факты.

Он использует теории, подкрепленные фактами, для достижения своих целей, но понимает, что теоретизирование без фактов в качестве страховочного балласта – бесполезное занятие. Теории без фактов оставляют человека в лодке без руля; он никуда не движется, он просто дрейфует.

Теория часто помогает приблизиться к фактам, но лучший способ – это получить факты на основе проверенного опыта, которого в мире бесчисленное множество.

Факты основаны на законах природы. Изучение законов природы полезно. В своих исследованиях мы будем стремиться максимально приблизиться к фактам, допуская лишь достаточное количество предположений, чтобы оживить интерес к фактам.

Жизнь в искусственных условиях порождает тревоги, болезни и неудачи.

Жить в гармонии с великими законами природы – это полезный образ жизни.

Соблюдение закона – залог безопасности; нарушение закона влечет за собой наказание.

Каждый человек станет лучше, если будет следовать научным методам, образу мышления и образу жизни.

Бездельничающий или а статичный ум склонен к болезненным наклонностям.

Занятый, стремящийся к истине, идеалистичный, полный надежды ум никогда не зависит от людей или вещей в плане получения удовольствия.

Приобретение полезных знаний, поиск достойной истины – это всегда прибыльные занятия, приносящие дивиденды как в настоящем, так и в будущем, и в то же время эти действия положительно отвлекают мысли от болезненных наклонностей.

Я буду стремиться приносить вам полезные знания, хорошее настроение и интересные факты, которые будут полезны и принесут пользу вашей нынешней работе.

Если мне удастся достичь своей цели, хотя бы частично, то время будет потрачено не зря.

Мысль никогда не прекращается.

У нас есть неоспоримый факт, на который мы можем опереться, факт, который будет сопровождать нас на всех страницах этой книги, а именно: наши мысли никогда не прекращаются, наш мозг никогда не спит. Поэтому мы должны считать эту мысль актуальной и учитывать её.

Движущая сила включена, и мы должны крепко держаться за штурвал, чтобы успешно плыть по морю жизни, преодолевая штормы и избегая скал.

Научные книги, как правило, скучны и неинтересны; в них отсутствует человеческий интерес. Обычно это безжизненные скелеты в шкафу.

Мы постараемся вплести науку в новые модели и нарисовать интересные картины, чтобы наука привлекала, а не отталкивала.

Эта книга отличается своими предложениями, рекомендациями, языком, но она универсальна, как и все научные книги, тем, что её цель – полезная истина.

Мы идём разными путями, но наша цель одна и та же.

Мы будем избегать технических названий и символов и будем говорить на понятном для большинства языке.

Мы будем заниматься проблемами и стремлениями, которые возникают у всех нас в этом суетливом повседневном мире.

Мы попробуем прорубить подлесок в болоте и проложить ровную тропу, ведущую к большой главной дороге.

Мы будем идти в ногу с барабанным боем истины, будем отдыхать и восстанавливать силы в прохладных тенистых местах, а затем, с улыбками на лицах, мужеством в сердцах и песней на губах, продолжим свой путь к цели.

Каждый момент нашего путешествия будет ценным и принесет положительные результаты, если мы будем совершать его осознанно и последовательно, неуклонно следуя намеченной цели.

Наш путь усеян розами и шипами; мы должны наслаждаться розами и избегать шипов.

Мы приветствуем вас, новичков, присоединившихся к нам в нашем паломничестве.

4.

Давайте будем откровенны; это хороший способ заменить плохую идею хорошей.

Приятно ли вам жить с кем-либо из ваших знакомых? Держите этот личный вопрос перед собой, даже если вы уверены, что можете ответить «да».

Будьте любезны.

Возможно, есть какие-то мелкие проблемы, дребезжания, скрежеты, о которых вы не подозреваете. Мало кто из нас честен, когда ищет собственные недостатки. Возможно, у вас в коробке с механизмами скопился песок. Не повредит вам несколько дней побудить себя задать себе личный вопрос: «Приятно ли со мной жить?»

Мне нравятся приятные люди, независимо от их телосложения: толстые, худые, высокие, низкие, рыжеволосые, кареглазые, невзрачные, красивые, республиканцы или демократы, бизнесмены или ремесленники.

Ворчливый, неприятный ворчун подобен медведю с зубной болью. Сам несчастен и сеет несчастье вокруг себя.

Веснушчатый, рыжеволосый, косоглазый мужчина с хорошим чувством юмора принесет больше радости и позитива, чем целая скамья печальных и угрюмых судей Верховного суда или религиозная конференция.

Как бы иначе описали Иова, если бы у него был слуга, который умел танцевать двойной шалил и насвистывать Дикси, готовя завтрак.

Давид был человеком, близким мне по духу; он принес в мир радостные песни. Он говорил: «Живите в добре».

Можно молиться, петь, играть, работать, думать, отдыхать, надеяться; можно быть здоровым или больным, богатым или бедным и при этом оставаться приятным в общении человеком.

Приятие – тонизирующее качество.

Приятное настроение укрепляет тело и разум, а также помогает долго оставаться молодым. Это хорошее лекарство, я это знаю. Мой маленький девиз: «Будьте приятны каждое утро до десяти часов, остаток дня сам о себе позаботится», принес свет во многие дома.

Если вы будете хмуриться, это быстро войдет в привычку и будет вызывать тяжесть на сердце. Если же вы будете улыбаться, ваше лицо будет привлекательным, независимо от того, насколько вам не повезло в лотерее красоты.

Будьте приятны в общении, и вы никогда не почувствуете себя старым. Приятный нрав – верный путь к счастью и счастливому дому.

Старик Понсе де Леон упустил свой шанс в поисках источника вечной молодости. Если бы он был приятным человеком, он бы сохранил улыбку на лице своей жены, и у него не было бы оправдания, чтобы бросить её ради поисков мифического источника.

Пирог с начинкой, бекон и улыбки лучше, чем лобстер, шампанское и хмурые лица.

Наша земля трижды благословлена мирными и счастливыми домами, ибо «счастливые дома – это сила нации».

Создайте в своем доме приятную атмосферу. Сделайте так, чтобы дети чувствовали себя как дома – это самое приятное место на свете.

Каждый поступок и пример запечатлен в памяти ребенка. Пусть ваши часы, проведенные с детьми, будут наполнены любовью, смехом и жизнью. Погладьте их по голове, пошутите с ними, шепните ласку, выразите им свою любовь. Эти поступки запомнятся им на долгие годы, ведь вы сажаете вечные растения, которые могут передаваться из поколения в поколение на протяжении ста поколений и радовать детей еще тысячу лет.

Радость сама по себе является наградой.

Будьте приятными в общении людьми, и у вас будет больше приятных моментов в жизни. На протяжении всего вашего жизненного пути вас будут окружать доброта, поцелуи, красота, здоровье, мир, веселье, счастье и удовлетворение.

Будьте приятным человеком в общении, и люди будут оборачиваться к вам, когда вы проходите мимо, и отражать вашу жизнерадостность, подобно подсолнухам, поворачивающимся к солнцу.

Будьте вежливы; не злитесь и не раздражайтесь из-за того, что кто-то из домочадцев ведет себя невежливо. Внесите свой вклад; скорее всего, вы избавите от привычки хмуриться на лице того, кто, к сожалению, нарушает ваш покой.

критиковать своего партнера по жизни, убедитесь в своей правоте . Ответьте на вопрос: «Приятно ли жить со мной?»

Не обманывайте себя в этом вопросе. Взгляните на вещи по существу, внимательно понаблюдайте за своими действиями, поступками и отношением к жизни в течение десяти дней, прежде чем отвечать на этот вопрос.

Если ваш ответ «нет», то сейчас самое время изменить свое отношение и попробовать этот приятный план, и я желаю вам всего наилучшего в таком случае.

5.

Вокруг нас множество развлечений, интересных мест и возможностей для отдыха. Все, что нам нужно, – это внимательное наблюдение, и мы увидим многое, что ускользает от внимания рассеянного человека.

Какой же удивительный круглый мир, в котором мы живем! Люди в нем так же интересны, как рыбки в аквариуме.

Сидя в стороне.

Посмотрите на несущийся, бурлящий поток. Человек движется вперед, ища необходимые дела; он строит города, обустраивает реки, строит корабли, чтобы бороздить моря до самых отдаленных уголков земли. Человек идет на войну, он создает смертоносные устройства, которые за несколько минут разрушают прекрасный собор, на строительство которого ушли столетия.

Человек заставляет пустыню цвести, как роза.

Вот учёный в своей лаборатории, пытающийся объединить определённые элементы для получения нового вещества. Вот красавица в своём шелковом гнезде; вот влюблённый; там музыкант; вон там продавец арахиса, а в офисном здании – капитан промышленности – все они трудолюбивые пчёлы, глубоко погружённые в свои интересы и опьянённые убеждением в своей важности и крайней необходимости.

Однако в широком смысле веков они – всего лишь рябь на море времени, слабые пузырьки в вечной бездне и песчинки у подножия горы.

Великий человек по своим меркам – крошечный человек по великой мере времени. Мамонты для близоруких – клещи для дальнозорких. Суета и шум, толпы и давка. Они топчут более слабых братьев в безумной гонке за золотыми шекелями, которые являются лишь мерилом способности покупать и владеть материальными вещами; символами власти, заставляющими других служить тебе. Эти золотые шекели, за которые люди волнуются, потеют и борются, могут купить только материальные вещи.

Великая истина.

Вдали от толпы находится небольшая группа людей, усвоивших великую истину: счастье не купишь за золото. Это небольшое меньшинство знает, что душевные удовольствия – лучшие, и что душевных удовольствий нельзя найти на великой дороге материальных завоеваний.

Раздутый, откормленный кукурузой миллионер жалеет человека, который довольствуется жизнью в скромных условиях и наслаждается тем, что имеет, в полной мере.

Истинное счастье.

Мудрый человек – это тот, кто извлекает из жизни полноту: счастье, уважение, удовлетворение, свободу от забот; кто занят полезными делами – помогает брату, воспитывает детей, распространяет свет, любовь и чувство единства в своем доме.

Этот откормленный кукурузой, закаленный, бесчувственный, помешанный на деньгах, поклоняющийся доллару человек не знает покоя. Улыбка редко задерживается на его губах. Мир никогда не покоится в его груди, радость никогда не озаряет его лицо. Он просто боевая машина, несчастный в одиночестве, страдающий, когда бездействует, и больной, когда отдыхает.

Жажда денег не сдаётся, трудится как троянец, потому что работа отвлекает его от болезненной картины упущенной возможности и разрушенного природного инстинкта. Борясь за золото, он забывает о своей ужасающей нищете в отношении действительно ценных вещей в этом мире.

Подобно пьянице в хлам, опьянение заставляет его забывать обо всём, и он испытывает негативную радость.

Получение денежного вознаграждения за совершение полезных поступков заслуживает похвалы.

Мы не можем сидеть сложа руки и пренебрегать заработком денег, чтобы обеспечить своих близких едой, жильем и образованием, но в промежутках между работой нам следует стремиться к богатству, которое приходит благодаря правильному образу жизни и труду.

Миллионер думает, мечтает и зарабатывает доллары, и это всё.

Достойный человек мыслит добротой, полезностью, самосовершенствованием, братством, любовью, и тогда он обретает счастье.

Делать добро другим.

Человек, который находит способы помочь ближнему, совершает доброе дело, но именно тот, у кого перед глазами доллары, коммерциализирует своё открытие и изобретение. В конечном итоге, человек, который помог человечеству, оказывается в более выгодном положении, чем тот, кто заработал миллионы.

Мимо несётся огромная толпа, и лишь немногие здраво осознают ценность СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ. Эта огромная толпа, которую я вижу под своим окном, постоянно думает о завтрашнем дне и забывает о чудесных возможностях, которые открывает сегодняшний день.

Те, кто постоянно думает о завтрашнем дне, никогда не познают красоты и радости жизни, которые дарит нам небольшая группа людей, живущих сегодня, ценящих и наслаждающихся настоящим моментом, а не призрачным завтрашним днем, который никогда не наступит.

Очень интересно наблюдать за толпой со стороны, строить предположения о её передвижениях.

Путь к разочарованию.

Копите каждую копейку, оценивайте всё в долларах, думайте о долларах, мечтайте о долларах, работайте, трудитесь, стремитесь к деньгам, и вы сколотите состояние. У вас никогда не будет покоя, отдыха или радости; вы будете жить лишь в надежде на тот день , когда выйдете на пенсию. Так миллионеры идут по жизненному пути.

Однажды газета объявит о смерти этих миллионеров, и тогда безрассудные наследники вложат в них деньги, и так процесс завершится.

Наверняка существует множество способов взглянуть на вещи. Наверняка в толпе есть много интересного. Наверняка можно бесконечно размышлять и строить предположения о той толпе, которая находится далеко внизу, на улице под моим окном.

Какие страсти, какие надежды, какие радости, какие печали таятся в сердцах этой спешащей, встревоженной толпы!

Какой шум издает этот грохот транспорта; какую активность взбудоражил человек.

Картина, драма, трагедия, комедия – всё это я вижу в муравьях-людях, бегающих под ульем, где я сижу и пишу эти строки.

Звонит телефон, и голосок моей маленькой Нэнси Лу говорит : «Папа, пожалуйста, принеси мне карандаш и планшет с линиями».

Поэтому мне необходимо остановить это, как бы вы это ни называли, и прорваться сквозь толпу, чтобы достать тот планшет с «строками» для моей Нэнси Лу; и в сердце папы, когда он откладывает ручку, чувствуется какое-то счастье, удовлетворение и покой, потому что папа уходит домой, и это слово очень много значит в его маленькой семье, где все говорят «папа» вместо «дедушка» или «отец».

6.

Напрасная трата энергии.

Выполнить обязанность один раз – это уже непросто, но вдвойне сложнее, когда ты мысленно предвидишь все, что тебе предстоит сделать завтра. Привычка делать одно и то же дважды легко приобретается, если не следить за собой, и это означает пустую трату энергии.

Я только что прочитала рассказ домохозяйки, которая отдыхала на диване и читала. Ее взгляд упал на книгу, лежащую на полу в другом конце комнаты.

Мгновенно её «индикатор настроения» , если позволите так выразиться, зафиксировал: «Когда встанешь, возьми эту книгу».

Она продолжала читать, но ее мысли были заняты не журналом, который она держала в руках, а той книгой, которая лежала на полу.

Она настолько увлеклась этой книгой, что чувствовала себя несчастной, пока не вставала и не брала ее в руки.

Я разговаривала с женщиной, которая отдыхала на своей веранде. Ее рабочий день закончился. Она была одета для послеобеденного времени. В доме все было аккуратно, чисто и опрятно. Все было спокойно, кроме ее лица, и именно через это окно я видела, как беспокойство работает на полную мощность.

Благодаря продуманной стратегии я узнала о проблеме, и вот её история: «Завтра будет готово много фруктов для консервирования. Я переживаю, куда их девать. Мой фруктовый шкаф полон».

Делать всё дважды.

У женщины были все основания говорить себе: «Довольно на сегодня», однако сегодня она занималась умственной работой, а завтра будет выполнять её физически. Уставшему уму труднее отдохнуть, чем уставшему телу, поэтому мы должны пресекать эту назревающую умственную работу на корню.

Все мы хоть раз были одержимы мыслями о том, что возьмем с собой в поездку, а затем переживали о распорядке дня на работе после возвращения из путешествия.

Если домохозяйка, просматривая результаты своей недельной работы, моет посуду, застилает постели, готовит еду, одевает детей, чинит одежду и делает все это в своем воображении, прежде чем воплотить в жизнь, то она, несомненно, трудолюбивая женщина .

Планировать свою работу – это нормально; это экономия умственных усилий, поскольку это упрощает, систематизирует и экономит труд.

Планирование – залог эффективности.

Планируйте свою работу заранее, но не зацикливайтесь на планах, пока работа не будет выполнена. Когда вы составите план, закройте мысленную книгу завтрашних обязанностей и обратитесь к удовольствиям, отдыху, расслаблению и наслаждению сегодняшним днем.

Чтобы сформировать определенную, иную привычку мышления, я прошу вас уделять мне эти несколько минут каждый день, чтобы мы могли рассмотреть различные аспекты жизни, науки, удовольствий, морали и получить душевное расслабление.