скачать книгу бесплатно
Во время травмы возникает устойчивое мышечное напряжение вокруг травмированной части тела, распространяющееся и на всё туловище.
Это приводит к сколиозам – искривлениям позвоночника вправо-влево, к возникновению и усугублению сутулости, к тугоподвижности других здоровых суставов повреждённой руки (мелкие суставы кисти, локтевой и плечевой суставы). Мышечный тонус затрудняет процессы заживления.
Для уменьшения напряжения в мышцах вокруг повреждённого сустава врач рекомендует носить руку в подвешенном состоянии. В то же время длительное вынужденное положение с согнутой рукой тоже приводит к тугоподвижности (контрактурам) и деформациям суставов.
Я старалась использовать любую возможность, чтобы не дать суставам закостенеть. С помощью специальных упражнений максимально снимала мышечное напряжение, улучшая свое физическое состояние и настроение.
В загипсованном состоянии доступны ходьба, дыхание, просто движение. Я танцевала, выполняла балетные упражнения для ног у стула, ходила пешком и проходила в среднем по 5 км в день. Я была счастлива тем фактом, что ноги целы, я могу двигаться, могу ходить! Ура!
ЗАДАНИЕ 5. ТОЧЕЧНЫЙ САМОМАССАЖ
Для того, чтобы медленнее стареть, я много лет училась контролировать возникающее рефлекторно напряжение мышц лица и шеи и сбрасывать его. Точно также я постоянно следила за состоянием мышц тела. Как только чувствовала, что рука и тело напряжены – сразу же расслаблялась, проходя вниманием по всем мышцам и принималась за точечный массаж кончиков пальцев.
Массаж помогает снять напряжение и уменьшает отек. Такой массаж – проявление любви к несчастной руке, которая выглядит почти мёртвой после перелома.
Массаж нужно начинать делать уже на третий-пятый день ношения гипса.
Техника выполнения точечного самомассажа очень проста: фиксированными прижимающими движениями проходим по каждому пальцу от ногтевой пластины -к ладони (насколько позволяет гипс), а затем то же самое по боковым сторонам пальцев. Массаж выполняется спокойно и вдумчиво. Сочетается с мягким, легким поглаживанием пальцев. Воздействие должно быть приятным. На стадии ношения гипса только сам пострадавший может безопасно и безболезненно выполнить такой массаж.
Даже если из гипса торчат только кончики пальцев, стоит точечно воздействовать на них. Прижали кончик пальца двумя пальцами другой руки – отпустили. Сила нажима регулируется самостоятельно, действия не должны вызывать боль, должно быть приятно. Прижали кончик пальца со стороны ногтевой пластины – отпустили, затем сжали кончик пальца с боков – отпустили, и т д.
Я выполняла такой мягкий массаж постоянно, так часто, как только возможно. Даже во время прогулок. Точечный массаж – импульс жизни для больной руки.
ЗАДАНИЕ 6. СЛОВО ЛЕЧИТ
Первые две недели после перелома приходится часто ложиться отдыхать (чувствуется слабость).
Я использовала время отдыха для реабилитации. Находясь в состоянии легкой дремы, можно ускорять выздоровление с помощью специальных техник – настроев. Они помогают расслабиться, успокаивают.
Во время прослушивания настроя я часто сладко засыпала. Это очень хороший вариант отдыха для восстановления не только в случаях перелома, а вообще при любых стрессовых ситуациях и болезнях.
Сейчас в интернете полно разных медитаций, но этот Божественный настрой особенно ценен при переломах и заболеваниях костно-мышечной системы. Я взяла за основу текст из книги доктора Сытина.
НАСТРОЙ НА БЫСТРОЕ ЗАЖИВЛЕНИЕ ПЕРЕЛОМОВ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ КОСТНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ.
Я записала текст настроя на диктофон под тихую музыку. Получилась настоящая медитация на оздоровление. И узко направленная к тому же!
После 50 лет редко у кого нет остеохондроза или артрозов суставов, а настрой как раз и помогает прорабатывать все слабые места.
Чем глубже в подсознание просочится настрой (а это происходит в состоянии легкой дремы) – тем ярче проявится результат. Если засыпаешь во время прослушивания настроя -тоже хорошо! Подсознание все слышит, даже когда мы спим!
Мне настрой очень помогал! Уменьшалась боль и уходило чувство тревожности.
Настрой облегчает засыпание и улучшает качество сна. Я старалась прослушивать настрой как можно чаще. Когда меня беспокоили боли и плохое самочувствие, я практиковала слушание настроя целыми днями с перерывами на еду и прогулки.
Я разместила здесь текст настроя для тех, кто хочет читать его для себя или сделать аудио запись. Начитывать настрой нужно с выражением, спокойно, плавно и певуче проговаривая слова. Между предложениями делать короткие, по 3—5 секунд, паузы.
Я составила для себя сокращённый, выборочный вариант настроя, а полный текст можно найти в книге:
Г. Н. Сытин «Животворящая сила. Исцеляющие настрои», 1991 г.
Я сохранила пунктуацию автора.
НАСТРОЙ (медитация на заживление перелома).
Божественная сила постоянным потоком вливает в меня колоссальной силы животворящую, исцеляющую, омолаживающую жизнь.
Я полностью обновляюсь, возрождаюсь 20-летней прекрасной девушкой (юношей).
В мои кости постоянным потоком вливается колоссальной силы животворящая-Божественная-новорожденная жизнь.
Кости-костный мозг-суставы сразу рождаются новорожденно-юные, Божественно-здоровые.
Рождается новорожденно-юное, Божественно-правильное внутреннее строение костей.
Рождается новорожденно-юный, Божественно-здоровый костный мозг.
Костный мозг работает энергично, с молодецкой удалью выполняет в организме все свои функции.
В костном мозге рождаются зрелые, здоровые эритроциты.
Костный мозг все более энергично вырабатывает юную, здоровую, горячую кровь.
Рождается новорожденно-юное-идеально правильное -Божественно правильное внутреннее строение всех костей.
Я стараюсь это как можно глубже осмыслить.
Рождаются новорожденно-юные, Божественно -здоровые кости.
Рождается Божественно правильное внутреннее строение костей.
Кости рождаются новорожденно-юные, несокрушимо прочные-упругие.
Рождается идеально правильное внутреннее строение костей.
Во всех костях снова-заново рождаются зоны быстрого-энергичного роста.
Я с яркостью молнии чувствую: во всех костях снова рождаются- во всех костях рождаются зоны быстрого-энергичного роста -новорожденно-юные зоны быстрого-энергичного роста.
Постоянным Божественным потоком в мои кости вливается колоссальная энергия созидания, быстрого развития.
Во всех костях рождается новорожденно – полное кровообращение.
Во всех костях рождается новорожденно -юная густая сеть кровеносных сосудов.
Я стараюсь как можно более ярко чувствовать: во всех костях рождается новорожденно-юная, густая сеть кровеносных сосудов.
Кости живут новорожденно – юной- полнокровной жизнью, радостной-веселой жизнью живут мои юные кости.
Головной-спинной мозг все более энергично -все более энергично омолаживает костный мозг во всех костях.
Головной-спинной мозг все более энергично активизирует-усиливает деятельность костного мозга во всех костях.
Во всю мою нервную систему постоянным потоком вливается колоссальная, святая Божественная сила.
Все мои нервы здоровеют – крепнут.
Я вновь рождаюсь человеком с Божественно здоровыми, крепкими, нетронутыми нервами.
Моя голова все более энергично усиливает работу костного мозга.
Во всех костях костный мозг резко активизируется, резко усиливается.
А голова еще более энергично-еще более энергично омолаживает все мои кости, омолаживает костный мозг во всех костях.
Мои кости рождаются вновь несокрушимо крепкие – прочные – упругие-Божественно здоровые-быстро растущие.
Во все зоны быстрого -энергичного роста вливается колоссальная- чистая энергия созидания, быстрого развития.
Я все более ярко-все более ярко чувствую процесс роста.
Я с яркостью молнии чувствую во всех костях зоны быстрого-энергичного роста.
Во всех костях зоны быстрого роста резко активизируются, резко усиливаются.
Рождается новорожденно-юное-Божественно-правильное, идеально-правильное внутреннее строение всех суставов.
Рождаются Божественно-исправные-идеально-исправные сухожилия.
В ладонях рождаются идеально-исправные, идеально-правильные сухожилия.
Все суставы пальцев рук рождаются новорожденно -юные, идеально-исправные.
Рождаются новорожденно-юные, ровные тонкие красивые пальцы.
Я стараюсь своим внутренним зрением как можно более ярко видеть свои новорожденно-тонкие красивые пальцы.
Во всех суставах рождаются новорожденно-исправные, новорожденно-свежие хрящевые диски.
Во всех суставах рождается Божественно-свободная-новорожденно-свободная подвижность.
Рождается Божественно-правильное, идеально-правильное внутреннее строение всех суставов.
Я с яркостью молнии чувствую: рождается новорожденно-исправное, рождается Божественно-правильное, новорожденно-юное внутреннее строение всех суставов.
Во всех суставах рождаются новорожденно-юные, новорожденно-свежие, эластично-упругие
суставные связки.
Рождаются юные, новорожденно-прекрасные- Божественно-красивые руки.
Все суставные связки рождаются новорожденно-юные, эластично-упругие.
Во всех суставах рождается несокрушимо -юная, Божественно-свободная беззвучно-неслышимая подвижность.
Во всех суставах рождаются Божественно-гладкие-идеально-гладкие суставные поверхности.
Рождается Божественно-свободная-неслышимая подвижность во всех суставах.
Я стараюсь с яркостью молнии представить: во всех суставах рождается свободная беззвучно-неслышимая подвижность.
Рождаются суставы Божественно-правильного, идеально-правильного внутреннего строения.
Я люблю свои кости нежной-сильной-великой любовью.
В лучах моей любви рождается новорожденно-юное, Божественно-правильное строение всех костей и суставов.
Все системы организма быстро совершенствуются, задатки моих способностей быстро развиваются.
Резко активизируется мышление, резко усиливается память.
Быстро развиваются умственные и физические способности.
Я с яркостью молнии чувствую себя человеком все более сильным-все более сильным-все более энергичным-все более быстрым.
Постоянным Божественным потоком в меня вливается колоссальная энергия быстрых-веселых движений.
Я с яркостью молнии вижу себя юной, быстро растущей девушкой (юношей).
Своим внутренним зрением я с яркостью молнии и через 100 лет, и дальше, и через 1000 лет вижу себя вечно Божественно здоровой, прекрасной, юной девушкой (юношей).
Свежесть юности рождается в моем лице.
Прелесть юности рождается во всем моем облике.
Рождается новорожденно-юное-Божественно-прекрасное, Божественно-красивое крепкое-упругое тело.
Вся кожа рождается белоснежно-светлая, белоснежно-чистая, Божественно-здоровая, крепкая-упругая розовая-румяная.
Я с яркостью молнии вижу своим внутренним зрением себя Божественно-прекрасной -юной девой (юношей).
И через 20, и через 50, и через 100 лет я буду Божественно -прекрасной – здоровой юной девой (юношей).
ЗАДАНИЕ 7 «МЕНТАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА»
С третьей недели ношения гипса я включила в программу ментальную гимнастику для больной руки.
Ментальные упражнения выполняла и во время пеших прогулок, и когда сидела, лежала или перемещалась по дому. Я создала такую гимнастику, ориентируясь на метод доктора Джо Диспензы, и она оказалась именно тем, что нужно, потому что не позволяла руке забыть естественные движения. Чем чаще выполнять эти Ментальные упражнения, тем быстрее и прочнее будет эффект.
