скачать книгу бесплатно
Мечтай и действуй! Твои желания реальны
Ирина Прачёва
Инстаблог
Слышали ли вы об «искусстве маленьких шагов»? О том, как важно не отчаиваться и каждый день делать пусть совсем маленький, но шажок по направлению к своим мечтам? Однако мало кто знает, с чего же начать этот путь и как поставить перед собой цель так, чтобы точно ее достичь.
Пройдя сложный путь к жизни своей мечты, экс-топ-менеджер Ирина Прачёва стала профессиональным женским коучем и бизнесвумен. А еще – по-настоящему счастливой женой и мамой. Собрав воедино свои знания и опыт, она разработала авторский метод достижения желаемого и соединила его в понятную формулу. При помощи самых простых действий вы придете к исполнению любых, даже самых смелых мечтаний.
В этой книге вы найдете много личных историй, ценных практик, выполнение которых приведет вас к лучшей жизни. С их помощью вы ближе познакомитесь с собой, избавитесь от ограничивающих убеждений, преодолеете собственные страхи и научитесь правильно формулировать запрос во Вселенную.
Начните путь туда, где между вами и мечтой не будет никаких преград!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Ирина Прачёва
Мечтай и действуй! Твои желания реальны
© Ирина Прачёва, текст, 2021
© ООО «Издательство АСТ», оформление, 2021
Вступление
«Каждая мечта дается вместе с силами, необходимыми для ее осуществления. Однако тебе, возможно, придется ради этого потрудиться».
Ричард Бах
Я очень люблю эту цитату и именно с нее хочу начать эту книгу. Когда ты прочтешь ее и выполнишь задания, ты сделаешь большие шаги на пути к своим мечтам и целям; ты проделаешь внутреннюю работу и впустишь волшебство в свою жизнь. Когда тебе будет лень осмысливать прочитанное или делать практику, вспоминай эту цитату, пусть она будет твоей путеводной звездой.
В своих программах я сразу перехожу со своими ученицами на «ты», что позволяет сразу перейти в более душевный, близкий и дружеский формат, убирает лишние границы. Дорогой читатель, в этой книге я тоже буду обращаться к тебе на «ты». Надеюсь, что ты сможешь это пережить и не расстроиться (мой уровень уважения при этом никак не снижается).
В начале книги расскажу про структуру: книга состоит из моих знаний, личных историй и историй моих клиенток (специально не привожу имена, чтобы никого не ранить), практик, которые нужно выполнять (иначе они останутся на уровне информации, а не знаний, и никак не приведут тебя к жизни твоей мечты).
В конце каждой главы есть два раздела: воспитание детей (что из этого можно и стоит учитывать при воспитании детей) и бизнес (да, все, что написано в этой книге, можно применять в бизнесе).
Также в каждой главе есть цитаты великих людей, которые можно выписать отдельно и использовать для самопознания или в качестве аффирмаций для ежедневной работы над собой, чтобы перезаписать нейронные связи и поменять свои ментальные программы. Об этом мы поговорим отдельно.
Я очень люблю советскую систему образования, в основе которой лежит принцип «повторение – мать учения», поэтому дополнительно в конце каждой главы добавлен раздел «резюме», где я собираю выводы и главные мысли по главе. Я бы хотела, чтобы они были в твоем багаже знаний. Однако не рекомендую читать только эти разделы, потому что можно пропустить главные сокровища (инсайты и озарения), которые могут посетить при прочтении моих личных историй или кейсов моих клиентов.
Как лучше взаимодействовать с книгой?
Есть два варианта:
1) сначала прочитать до конца, а после этого вернуться и сделать все практики;
2) читать и делать практики по мере прочтения книги.
Оба варианта являются рабочими, выбирай любой на свой вкус, главное – делать. Вспоминаем цитату в начале. Не рекомендую менять последовательность прочтения глав, потому что они расположены в соответствии с моим методом, который позволяет облегчить и ускорить путь к мечтам и целям. Если читать книгу хаотично, перескакивая из главы в главу, то это снизит эффективность приведенных в ней инструментов и знаний.
Данная книга является дополнением к моим программам «Мечты сбываются, цели достигаются» и «Как встретить мужчину своей мечты?» и не содержит и 20 % тех знаний, которые я там даю. Но она может использоваться для индивидуальной работы и личной трансформации и без прохождения программ. Это отдельный и самостоятельный инструмент, построенный на моем методе и моей системе.
В добрый путь к своим мечтам, дорогой читатель! Мечты сбываются!
Глава 1
Вера
Рим. Чудесное февральское утро. Ласковое солнце уже начинает греть, за окном прохожие идут неспешной, размеренной походкой. Рим не терпит суеты. Он величествен, его ритм не меняется тысячелетиями. А я воплощаю свою мечту в реальность: пишу книгу в вечном городе, вдыхая аромат итальянского эспрессо. Если бы мне рассказали об этом пять или десять лет назад, я бы не поверила, что это станет возможным так быстро, что моя жизнь сложится таким волшебным образом и я смогу делиться знаниями не из нужды или по каким-то другим причинам, а из большого желания и с удовольствием.
Начну я свою книгу про мечты с истории своего детства, чтобы, во-первых, отсеять все твои сомнения и возможные отговорки, что я родилась в богатой семье, со связями или тому подобное. Эти фразы я слышу на протяжении всей жизни: когда училась в МГИМО, работала в ВТБ или продвигалась по карьерной лестнице. Во-вторых – вдохновить, чтобы у тебя укрепилась идея, что мечты сбываются. В-третьих, чтобы раскрыть одну из граней веры – темы этой главы.
Я родилась в Ленинграде (так назывался Санкт-Петербург в советское время) в семье молодых людей с Урала, которые мечтали о том, что у них будет другая жизнь, не такая, как у их родителей.
Папа вырос в семье учителей в маленьком поселке под Курганом и пошел по стопам своего старшего брата – поступил в военное училище в Ленинграде. Догадываюсь, что не все читатели знают, что раньше быть военнослужащим было очень престижно. Начало службы фактически сразу прокладывало определенный путь успеха и карьеры, так как означало, что у тебя будет высокая и стабильная зарплата, жилье и достаточно внушительный по сегодняшним меркам социальный пакет (и отдельная поликлиника, и санатории, и пансионаты). Если рассматривать этот выбор с точки зрения современного человека, то поступление в определенный вуз являлось стратегической задачей, после которого весь твой жизненный путь до самой пенсии был предопределен. Можно было с высокой долей вероятности предсказать, что и в какой период времени у этого человека будет происходить.
Уверена, что сегодня мы имеем отголоски того времени, потому что многие родители до сих пор сильно стрессуют от того, куда их детям лучше поступить, еще и вселяют эту панику своим детям. У детей возникает ощущение, что если они ошибутся с выбором дела своей жизни, не поймут своего предназначения, то вся их жизнь пойдет насмарку. Причем определяться нужно уже в четырнадцать лет, потому что, если ты хочешь поступить в элитный университет, тебе нужно начать готовиться минимум за полтора-два года. Далее мы будем много говорить про ментальные программы и наше мировоззрение. Например, такой образ мыслей абсолютно не знаком американским детям. Они знают, что мир в этом плане полон возможностей (это тоже ментальная установка), поэтому, если им не понравится какой-то колледж, они могут перейти в другой. И если даже в тридцать лет они осознают, что занимаются не своим делом, то легко пойдут переучатся и откроют новое дело. Я очень нервничала при выборе института, и да, я наивно полагала, что от этого выбора будет зависеть вся моя жизнь.
Поэтому, когда мой папа поступал в ВВМУРЭ имени А. С. Попова, а моя мама выбирала среди трех своих поклонников, чье предложение руки и сердца принять, предполагалось, что линия их судьбы уже ярко прочерчена, самые важные решения в своей жизни они уже приняли и дальше будут просто плыть по течению. В 1977 году никто не мог даже предположить, что рухнет Советский Союз, а вместе с ним расплетутся клубки с нитями судеб людей, что люди столкнутся с неопределенностью и эта неопределенность станет частью их обыденной жизни. Сейчас, когда мы живем в условиях неопределенности, я с каждым годом своей жизни, с каждым новым ее этапом все более убеждаюсь, что неопределенность – это дар нашего поколения, это наши возможности и наше преимущество.
Моя мама училась на педагога и пятнадцать лет, вплоть до 1995 года, проработала в школе. Она была активной личностью, любила все организовывать, лидировать, вдохновлять, но при этом быть яркой и заметной, выделяться из толпы. Эти качества я унаследовала от мамы и думаю, что они стали моей моделью поведения и мышления. С детства я видела на примере, что нужно быть сильной, никогда не сдаваться, не думать и не сожалеть о прошлом, ставить цели и добиваться их, мечтать. Об этих навыках я буду писать более подробно, потому что считаю, что это часть фундамента, на котором строится жизнь счастливого и успешного человека.
При этом от папы я взяла умение наслаждаться настоящим моментом, быть здесь и сейчас, быть самодостаточной. Если представить подводника, который находится более трех месяцев в автономке на подводной лодке, в замкнутом пространстве с низкими потолками, вдали от своих близких и семьи, от дома, какое спокойствие и гармония должны быть внутри! Когда я думаю о том, каково это – быть под водой, в темноте, в замкнутом пространстве, не зная, вернешься ли ты домой, – у меня идут мурашки по коже, и я восхищаюсь своим папой.
Возвращаясь к дню моего рождения, замечу три вещи: родилась я в роддоме в старом особняке в Петергофе (возможно, именно поэтому я люблю красивую архитектуру и камерную атмосферу), можно сказать, по-царски или по-богиньски. Почему в советское время из старинного дворца решили сделать роддом, я не знаю, но я очень благодарна Вселенной за такой подарок. Возможно, сейчас кто-то из вас позлорадствует и скажет: «Наконец-то! Я так и знал, что она не такая, как я». Любимый читатель, пожалуйста, только не делай сразу вывод: если ты родился в обычном роддоме, то и жизнь твоя будет обычной. Вовсе нет! Дальше я тебе расскажу почему.
Второе, что стоит отметить про мое рождение, – для моей любимой мамочки оно было долгим и мучительным, роды длились более трех суток, я досталась ей нелегко. Судя по всему, мне очень нужно было родиться именно 24-го числа, чтобы цифра 6 (2+4) = любовь стала моей путеводной звездой и кармической задачей. Поэтому отдельная огромная благодарность маме, что она выдержала все эти муки и произвела меня на свет.
А вот третий факт, который я хотела упомянуть, заслуживает отдельного внимания: когда моей замученной и обессилевшей маме старая и, судя по всему, очень мудрая медсестра принесла меня показать, она заговорщически произнесла, словно великую тайну или сакральные знания: «Твоя дочь родилась под счастливой звездой! Будет очень счастливой!»
Как ты думаешь, дорогой читатель, что получится из человека, которому с пеленок говорили и постоянно повторяли, что он будет счастливчиком?
Другого выхода у меня не оставалось, я могла быть только счастливой, как же иначе. И да, я ею была и есть, а самое главное – планирую быть!
Эта фраза медсестры стала своего рода мантрой, убеждением, которое сформировало мою картину мира и очень естественно и ласково из этой картины убрала мрачные и трагические сюжеты и сумрачные пейзажи, серые краски, черные полосы. Конечно, все это было в моей жизни: и слезы, и страдания, и муки любви (а поскольку вы поняли, что любовь – моя кармическая задача, то муки любви для меня самые изматывающие).
Но я проскакивала эти моменты, пролетая через них, не застревая, не залипая, а шла дальше, потому что я была убеждена, что я – счастливчик, и это убеждение очень сильно облегчало и ускоряло мой путь. Фокус моего внимания был не на неудачах, а наоборот, мое сознание высвечивало ярким светом все, что подтверждало и убеждало меня в том, что я счастливая.
Механизм работы убеждений: как только в сад нашего сознания посадили зерно = мысль (в моем примере это «я – счастливая»), особенно если почва благодатная (в ней нет сорняков и ядов в виде ограничивающих убеждений, ложных установок, страхов, сомнений, негативных чувств и т. п.), то из него начинает прорастать растение.
Если мысль продвигающая, то вырастает прекрасный цветок, если же ограничивающая, то колючий кактус, отравляющий нашу жизнь и колющий нас своими иголками. Пока цветок растет, мы его ежедневно поливаем своими установками и принципами, подсвечивая случаями из жизни, услышанными историями, просмотренными фильмами или прочитанными книгами, подтверждающими верность данного убеждения.
Важно при этом осознавать, что выбор «удобрения» – это только наш выбор и никого другого. Из одного и того же рассказа один человек возьмет то, что укрепит его позитивное убеждение, а другой – ограничивающее.
Про ограничивающие убеждения мы поговорим отдельно в главе 4.
Я уверена, что даже из этих первых страниц кто-то уже убедил себя, что родился не у тех родителей, не в той семье, не в ту дату и что ему не повезло, потому что ему не говорили, что он счастливчик. Но я знаю, что есть и другие, кто уже начал фантазировать и придумывать, как встроить в свою систему координат убеждение, что он счастливый, либо кто уже начал говорить своему ребенку, какой он счастливый. К какой группе ты относишься, дорогой читатель?
Да, я родилась не в богатой или аристократической семье, где с самого рождения детям дают все на блюдечке с голубой каемочкой, но мне дали намного больше. Мне подарили уверенность в себе и своих силах, в то, что я смогу сама достичь в этой жизни всего, что пожелаю. Так и произошло.
Вера – это не просто фундамент для того, чтобы мечты сбывались и цели достигались, это кислород для мечты, без нее мечте выжить сложно.
Вера – это первое слагаемое в нашей формуле, которую мы будем дополнять в течение книги, это базовый ингредиент в нашем волшебном супе.
Вера – это очень многогранная категория, она может сверкать и сиять разными гранями.
1. Вера в себя
Вера в себя необходима нам, с одной стороны, чтобы верить в свои силы на пути к нашей цели, с другой стороны (здесь вера сплетается в танце с любовью к себе), она позволяет верить, что мы достойны нашей мечты.
«Волшебство – это вера в себя. И когда тебе это удается, то удается и все остальное».
Иоганн Вольфганг Гете
В своей практике я часто встречаю клиентов, которые перестали мечтать, особенно по-крупному, потому что в глубине души не верят в то, что они достойны, тем самым закрывая дверь перед возможностями.
Внутреннее позволение впустить свою мечту никак не связано ни с социальным статусом, ни с финансовым положением, ни с мнением окружающих. Мы можем восхищаться этим человеком в соцсетях и даже не подозревать, что внутри такого успешного человека спрятался маленький ребенок, который боится (вопрос страхов мы разберем в главе 5) своего желания, потому что ему кажется, что он его недостоин.
Найти причину того, почему мечта не сбывается, – уже большая внутренняя победа. Как только мы это обнаружили, то дальше с этим можно работать. На практике это не всегда так легко, потому что эта преграда часто прячется очень глубоко, сверху обвесившись дополнительной шелухой или скрываясь под другими масками.
Пример из практики
Ко мне на программу пришла очень привлекательная и успешная бизнес-леди, мы были с ней знакомы и раньше. Внешне это очень уверенная в себе особа, которая построила сначала карьеру, а потом и бизнес. Она выступала на различных конференциях и делилась секретами своего успеха, рассказывала, как женщине процветать в бизнесе. У нее потрясающая фигура, подтянутое спортивное тело, каждое утро она начинает с посещения спортзала, ухоженный вид. Она выглядит превосходно, как кинодива с обложки (некоторые из них могут ей даже позавидовать). Но у этой красотки не складывается личная жизнь. От слова «совсем».
Вечером после насыщенного рабочего дня она возвращается в пустую квартиру (на которую она сама заработала) и ложится спать в холодную постель. Ей очень хочется человеческого тепла: бежать домой, чтобы поскорее упасть в объятия к любимому мужчине. Она делает карту желаний каждый китайский Новый год, но ничего не происходит. Она продолжает оставаться одинокой.
В процессе работы на программе она обнаруживает, что не уверена в себе и не верит, что достойна своего рыцаря. С детства мама внушала, что никто нормальный на ней с ТАКИМ характером не женится. Поэтому героиня решила, что раз у нее такой «скверный» характер, значит она не сможет встретить мужчину своей мечты.
Предлагаю сделать первую практику, чтобы посмотреть, где мы с тобой находимся, дорогой читатель. Напомню, что практики в этой книге приведены не просто так, не для прочтения, а для самостоятельной работы.
Практика
1. Возьми список своих желаний и своих целей (если такого списка нет, то сначала создай его) и по каждому пункту честно и искренне ответь себе:
Верю ли я в то, что достойна (достоин) этой мечты (или цели)?
По каждой цели дополнительно спрашиваем:
Верю ли я в то, что смогу достичь этой цели?
2. И теперь посмотри на результаты: что у тебя получилось? Что превалирует: уверенность или отсутствие веры?
3. В течение минимум 21 дня (лучше 40–45) повторяй аффирмацию (можно утром и перед сном):
«Я достойна (достоин) жить жизнью моей мечты. Я легко достигаю своих целей. Мои мечты сбываются».
Корни проблемы отсутствия веры в свои силы и в свое достоинство обычно лежат глубоко в детстве. Часто родители перекладывают на детей свой комплекс неполноценности и копируют сценарии воспитания, которые демонстрировали их родители, а их родителям – их предки. Такие родовые программы являются «наследством» (а точнее, грузом) и передаются из поколения в поколение.
Хорошая новость! Как и любую программу в компьютере, так и родовую программу на отсутствие любви и уверенности в себе мы можем взломать (или, говоря на профессиональном сленге, хакнуть), главное – желание.
Можно научиться любить себя, верить в себя и сформировать свое внутреннее достоинство. Для этого пути нужно приложить усилия и энергию, это займет время, но это возможно. Существует огромное количество практик и инструментов, помогающих это сделать, разных школ. У меня есть специальная программа, целью которой является пробуждение любви к себе и повышение самооценки.
Важно не впадать в крайность, которая становится все популярнее с каждым годом, когда человек начинает заниматься личным развитием, находит причины своих сегодняшних проблем в детстве, обвиняет своих родителей во всем и впадает в синдром жертвы, застревает в прошлом. Это очень опасная ловушка, из которой сложно выпутаться.
Почему опасная? Потому что, как только вы впали в роль жертвы, вы перестаете быть автором своей жизни, вы перестаете творить свою судьбу, а чаще всего и мечтать и ставить цели. Вы стали жить прошлым, и ваша жизнь становится скучной, унылой и серой, в ней нет энергии, нет искры. Вы догадываетесь, почему концепция жертвы становится такой популярной сейчас и распространяется по миру со скоростью опасного вируса? Людьми, которые находятся в позиции жертвы, у которых нет желаний, легко управлять, это однородная безликая масса.
Быть творцом своей судьбы, а не жертвой, это выбор, который человек делает каждый день. Быть автором своей жизни (или богиней), брать ответственность на себя, а не перекладывать ее на других (родителей, мужа, шефа и т. п.), – это энергоемкий выбор, но лишь он ведет нас к нашим мечтам.
Какой выбор делаешь ты?
Лучше записать и манифестировать свой ответ.
Если вдруг тебе пока не хватает смелости выйти из синдрома жертвы и взломать те ментальные программы и установки, которые зашиты в подсознании, то возможной мотивацией и стимулом будут твои дети. Мне попадаются клиенты, которые настолько обесценили себя и свою жизнь, что ради себя не готовы ничего менять в своей жизни, но ради детей готовы свернуть горы (даже если эти горы – это ментальный хлам и завалы ложных убеждений и программ). Если ты начнешь мыслить иначе, по-другому, ради счастья своих детей, то внесешь огромный вклад в их развитие, оставишь им бесценное наследие.
Существует и другая крайность, которая встречается у людей, занимающихся много лет разными практиками. Когда они исследуют и познают себя, в процессе обнаруживают ограничивающие убеждения и обиды или травмы родом из детства. Они начинают ездить по разным ретритам, тренингам, семинарам, чтобы простить маму или папу или обоих родителей. И на долгие годы застревают в этих практиках, прощают и прощают своих родителей без конца и края. В их сердцах уже давно нет ни боли, ни обиды, в их сознании уже давно нет блокирующих ментальных программ, а они продолжают работать со своим прошлым и также в нем застревают. Возникает ощущение, что их проглотила машина времени и оставила этих взрослых людей в их детстве. В таких процессах важно вовремя поставить точку и идти дальше, в свое будущее, к своим мечтам, не забывая наслаждаться настоящим, проживая и вкушая момент.
На моем пути встречались люди, которые, наблюдая за мной, говорили, что я чересчур самоуверенна и чересчур самонадеянна. Возможно, они и правы, возможно, моя жизнь сложилась бы иначе, если бы я не верила в свои силы, свой интеллект и талант, я бы не шла так напролом к своим целям, сметая на пути все преграды (при этом все остались живы, никто не пострадал).
Веру в наши силы, способности и возможности помимо родителей может посеять или взрастить и усилить наше окружение. О влиянии окружения мы поговорим отдельно в 8-й главе.
Мне очень повезло, за это я очень благодарна Вселенной. Мне всегда попадались руководители, которые не сомневались в том, что я справлюсь с поставленной задачей и целью, они укрепляли ту веру, которую зародили еще родители. Они видели и раскрывали мой потенциал. Каждая новая достигнутая цель подкрепляла мою уверенность и расширяла мои горизонты: цели становились все грандиознее и интереснее. Эта же уверенность распространялась и на личную жизнь: когда видишь, что можешь всего достичь на работе (даже самых сложных задач), то и в личной жизни, в своих мечтах и целях ты не видишь преград и ограничений.
Хочу выразить огромную благодарность Алене Дерябиной, с которой я имела честь проработать более 14 лет вместе. Она всегда не просто верила в мои способности, помогала мне расти и развиваться, доверяла мне и не ограничивала мою свободу, но и верила в мою удачливость и интуицию. Мне не приходилось впустую тратить время на обоснование (проведение дополнительных исследований, привлечение консультантов и т. п.) моих предложений или идей. При этом Алена до сих пор остается моим примером, который постоянно повышает мои стандарты и мою планку, в том числе по целям и мечтам.
2. Вера в мечту и в волшебство
Чуть позже мы поговорим о том, чем мечты отличаются от целей, а сейчас разберем следующую грань веры – это вера в мечту.
«Есть только два способа прожить жизнь. Первый – будто чудес не существует. Второй – будто кругом одни чудеса».
Альберт Эйнштейн
Если мы не верим в чудеса, то они, к сожалению, в нашей жизни и не случаются. Это не значит, что у нас будет несчастная жизнь, вовсе нет, просто, скорее всего, мы будем всего достигать сами, собственным трудом и потом. И это вовсе не плохо, особенно если не знаешь, что существуют другие варианты и опции.
Можно вспахивать землю с помощью колымаги (как делали наши давние предки), а можно с помощью мегасовременного и мощного трактора, слушая в кабине свою любимую музыку или аудиокнигу. Результат в обоих случаях будет один – вспаханная земля, а путь к результатам будет разный как по времени, так и по нашим энергозатратам.
Когда мы впускаем в нашу жизнь волшебство, то мы просто пересаживаемся на мощный трактор, мы проделываем более легкий путь (чаще более красивый и живописный), наполненный светом (потому что мы можем оторвать голову от земли и взглянуть на небо, например), к тем результатам, которые хотим, за более быстрые сроки.
Если же мы не знаем, какой результат нам нужен (чего мы хотим), то в таком случае мы сидим в современном тракторе (вера в волшебство есть), но не двигаемся с места или делаем сложные маневры. Поле остается невспаханным, и мы расстраиваемся. Часть из нас в этом случае теряет веру в чудеса, другая часть учится формулировать свои желания и мечты, чтобы в следующий раз получить желаемый результат.
Пример с трактором – это утрированный пример, который демонстрирует, что, во-первых, вспахать землю можно и без самого трактора, то есть без веры в чудеса, если, например, у вас есть вера в себя и свои силы. А во-вторых, показывает, что если нет понимания, чего вы хотите (вспахать землю, чтобы потом на ней посадить сад прекрасных пионов), то наличие трактора вам не поможет. О понимании своих желаний мы будем говорить дальше.
Если мы верим в нашу мечту, мы от нее не откажемся, мы не сможем предать ее или слить.
Обычно люди, которые покупают мои программы, верят в мечты.
Если же ты читаешь эту книгу, дорогой читатель, и не веришь в волшебство, в то, что мечты сбываются, давай сделаем следующее.
Практика
