Восстановление после нарциссического абьюза

В этом периоде занятия йогой, физическими упражнениями, участие в дрессировке собак, получение нового образования, занятия по самообороне, посещение групп базовой терапии осознанности тела могут способствовать установлению связи с другими людьми и с собой через повышение уровня заботы о себе.

Фаза первая «стабилизации». Информирование об абьюзе и стратегиях саморегуляции

Этот этап – время обучиться навыкам получения своих эмоциональных и межличностных ресурсов, которые были скомпрометированы длительной сложной травмой. Эмоциональная дисрегуляция (например, сильный гнев и аффективная нестабильность) устраняются через внимание к аффекту, включая повышение осведомленности об эмоциональных состояниях, их триггерах и повышение толерантности через стратегии регуляции.

Знание сути жизни не обязательно означает, что жизнь становится легче. Часто бывает совсем наоборот: кажется, что жизнь становится еще труднее, когда приходит осознание случившейся жестокости. Но осознанная жизнь имеет особое качество. Люди которые, которые причиняли боль, но казались близкими, теперь предстанут в сознании совсем не теми, и никогда не станут прежними. Они будут навсегда потеряны для тех, кто следует новым стремлениям, развивая себя.

Процесс восстановления через информирование об абьюзе и психообразование приводит к центру источника страдания, которое испытывается когда человек чувствует, что жизнь вовсе не такая, какой она могла бы быть. Глубокое страдание неизбежно обнаруживается и ощущается, но его источник до конца еще не осознан.

Ужасная душевная боль, которая заставила отказаться от собственных смыслов и целей в жизни, вероятно возникла уже много лет назад и личное открытие может заключаться в том, что источником этой боли был вовсе не сам пострадавший, а тот, кого он считал самым близкими и родным человеком. Это самоуничижение и нелюбовь к себе, чувство ненужности, родились под влиянием абьюза и не являются истиной. Абьюзер когда-то и не говоря напрямую, что ненавидит свою жертву, сделал все, чтобы партнер чувствовал это разрушающее чувство к себе. Не осознавая источник, идеализируя своего нарцисса, жертва приписывает эту ненависть самой себе, хронически разрушая себя под влиянием нарциссической травмы.

Период психообразования и переоценки случившегося может стать особенно болезненным на пути восстановления. Эту фазу можно сравнить со вскрытием нарыва и очищением раны от непривлекательного содержимого, здесь поджидает боль от осознания, от понимание основ своих переживаний и ужас от новости о том, что жизнь на самом деле была искалечена без воли пострадавшего, что он был вынужден играть в чужую истощающую игру, что в причинах его страданий и самообвинений на самом деле нет его ущербности или вины.

Что он обманут темной личностью. И период этого жестокого обмана мог длиться всю его жизнь. Он познает двойную реальность абьюзера, который когда-то вызвал доверие, и возможно, даже сейчас продолжает вызывать наивное одобрение и восхищение окружающих. Но его темная сторона, открывшаяся для жертвы, сбивает столку от несоответствия внешнего фасада и того ущерба, который он наносит психике.

Вот три основных кластера ситуаций, в которых причиняется вред психическому здоровью по причине систематически выстроенного абьюзивного фона отношений:

1) нарциссические семьи, которые создают травматичное детство и психологически искалеченных взрослых. Это семьи, в которых наблюдаются абьюзивные детско-родительские отношения и нездоровые отношения между членами семьи. И это необязательно неблагополучные семьи, которые стоят на наблюдении в социальных службах по причине алкоголизма, бедности или криминального поведения. Зачастую нарциссические семьи выглядят очень интеллигентно и добропорядочно, их члены умеют прекрасно держать фасад, с успехом создавая у окружающих приятное впечатление благополучия, несмотря на всю ужасную токсичную атмосферу, царящую внутри. Родительский абьюз следовало бы выделить в особо опасную категорию, так как он калечит психику беззащитного ребенка в самые чувствительные моменты его жизни. Доминирующий нарцисс в такой семье вставляет кривые линзы в мировоззрение ребенка, через искажения которых которые он будет смотреть на мир и на себя.

2) отношения с нарциссической личностью – наиболее часто встречается романтические отношения, но также абьюз может совершаться нарциссом в казалось-бы дружеских отношениях с жертвой. Это не просто плохие отношения, это отношения, в которых абьюзер целенаправленно входит в доверие, он может казаться близким другом или партнером, но обязательно проявит свое токсичное влияние на выбранную жертву. Токсичный партнер обладает поразительным свойством быстро истощать энергию партнера и заражать своим нарциссизмом.

3) нарциссические организации – вынужденная работа с коллегами нарциссами или начальником нарциссом. Работа, на которой человек чувствует себя незначимым, униженным и истощенным.

Виды абьюза

Абьюз совершается по паттернам, которые удивительно точно повторяются в самых различных ситуациях, странах и культурах.

1) Эмоциональный

Он состоит из едких замечаний, обидных шуточек, обесценивающих выражений. Из унижений, оскорблений, угроз. Из всего, что заставляет жертву грустить, злиться или плакать. Мечты, мысли, желания, стремления партнера обесцениваются, он постоянно получает реакции презрения, пренебрежения, это сильно травмирует психику, разрушает чувство собственного достоинства. Сюда же входит игнорирование потребностей, эмоциональный неглект. Стоит задуматься над своим окружением, если в нем становится тревожно, небезопасно, ощущается истощение энергии, снижается самооценка или сужается круг интересов и общения.

2) Экономический

Абьюз заключается в захвате контроля над пользованием финансами или материальными ресурсами. Ребенок абьюзера может воспитываться в ощущении нехватки, недостаточности, дефицита денег и необходимых вещей, не осознавая, что на самом деле в семье достаточный доход. В романтических отношениях партнер убеждает своего партнера оставить работу, обещая прекрасную обеспеченную жизнь и содержание, но затем ограничивает так, что у партнера нет возможности купить себе даже любимую еду. Абьюзер может манипулировать, чтобы отнять заработанные жертвой средства или препятствовать заработкам. Он может убедить свою жертву, что работать на него она должна постоянно бесплатно, просто по причине их высокой любви или крепкой дружбы.

3) Физический

Физический абьюз – насилие направленное на угрозу здоровью и жизни. Это могут быть непосредственно побои, удары, нанесение травм, щипки, щекотка против воли. Это также включает в себя физическое удерживание рядом с собой или в помещении, принуждение к физической близости без желания или учета эмоционального состояния партнера, принудительное употребление еды, напитков или запрещенных веществ. Это может быть физическое нарушение границ – проникновение в комнату без разрешения, несоблюдение личной дистанции при нахождении рядом.

Нарциссические семьи, создающие условия травматичного детства

При наблюдении за взрослыми людьми выросшими в неблагополучных семьях психотерапевты заметили, что типичные симптомы, характерные для посттравматического расстройства, могут появляться также и у людей из внешне благополучных семей, в истории жизни которых нет явного неблагополучия или травмы. Пытаясь разобраться в причинах наблюдения, специалисты выяснили, что внешнее семейное благополучие может скрывать за собой разрушительный злокачественный системный абьюз, связанный с особой атмосферой, царящей в таких семьях, которые порой правильнее было бы назвать нарциссическими кланами.

Особенности нарциссических семей

В таких семьях кроется много жизненно важных запретов:

– запрет на выражение своих чувств и желаний с детства, порой ребенок настолько срастается с этой моделью, что для него нет другой нормы, кроме как понимания себя через потребности и желания других, доминирующих в семье, личностей. Жертвам такого воспитания чрезвычайно сложно ответить на вопросы: «Что я чувствую?», «Что я хочу?», «Кем я себя считаю». В этой семье нет и не будет действий направленных на удовлетворение духовных потребностей нуждающегося в сострадании и любви члена семьи, ребенка.

Жертвы нарциссического насилия этого клана привыкают к игнорироавнию, к таким убеждениям и фразам в свой адрес как «Ты никто и звать тебя никак», «Тебя никто не спрашивает», «Не смей права свои качать», «Тебе никто ничего не должен», «Вот когда будешь сам зарабатывать, тогда и купишь сам себе эту вещь», «Будешь тут еще возникать. Ты кто такой вообще!». Ребенок в такой семье растет с чувством отверженности, покинутости, нелюбви. Сострадание к нему замещено презрением, он учится не сострадать даже самому себе, он не учится любить себя и о себе заботиться.

– зажатость, напряженность в отношениях, в которых нет теплоты и доверия. Ребенок может забывая о собственных потребностях живет, чтобы не доставлять беспокойства родителям, пребывая в иллюзии, что все хорошо, если только он не расстроил маму.

– сарказм, недобрые шутки, насмешки в общении между членами семьи, они могут приниматься за веселость родственников, за чувство юмора, но с саркастическим унижающим подтекстом, в психику жертвы могут проникать очень опасные послания, особенно это негативно сказывается на развитии психики ребенка. Если шутка делает больно – это абьюз. Смеяться в ответ на то, как поливают грязью – это унижение, а не юмор.

– триангуляции, сравнивание детей, мужа, жены с детьми, мужьями, женами из других семей не в пользу собственных. Выделение одного ребенка как самого любимого – «золотой ребенок», которого балуют и прощают недопустимое поведение, а за все его проступки наказание будет получать нелюбимый ребенок, которого также называют «козлом отпущения». Распределение ролей в этой искуственно созданной иерархии не подлежит логическому пониманию, назначение любимчика может происходить по полу, по возрасту или просто по внешности ребенка.

– несправедливые наказания. Родители считают себя вправе наказывать ребенка за все, что им не понравилось, неважно справедливо это наказание или нет. Наказание может последовать за то, что ребенок слишком радовался, ярко проявлял свои эмоции или за то, что прозошло случайно не по его вине. Здесь на него может подействовать жестокий принцип народной мудрости «За нечаянно бьют отчаянно!». Чувство вины внушается рассказами о том, как мучительны была беременность им мамы, как тяжело и болезненно было его рожать, каким проблемным ребенком он был в детстве и сколько хлопот доставил родителям.

– отсутствие личного пространства у каждого из членов семей – нет своей комнаты, обеспечен свободный доступ к личным вещам другого человека, у всех есть право использование его личного времени на благо других членов семьи без спроса и желания.

– удерживание фасада, за которым может скрываться весьма некрасивые внутренние дисгармоничные взаимодействия между членами семьи.

«Она не знала психиатрического диагноза своего отца, но описывала его как человека, который временами «говорил рифмами» (возможный полет мыслей), а иногда имел «пустой взгляд».»

«Она выросла, веря, что она «неправильная, никчемная» и что другим нельзя доверять: «для меня все виновны, пока не доказана их невиновность… люди всегда что-то замышляют и в конце концов раскроют свои истинные намерения».»

Неоднократное эмоциональное насилие в детстве, может привести к навязчивым травматическим воспоминаниям, которых пострадавший эмоционально и когнитивно избегает, диссоциативной амнезии, постоянной неспособности испытывать положительные эмоции, хроническому чувству вины, к повторяющимся вспышкам переживаний и сверхбдительности по отношению к окружающим с подозрением к их намерениям причинить вред.

Спасение для такого ребенка в том, есть ли у него есть защитные факторы, такие как адекватные родственники или хорошая социальная поддержка. Детство важно. У взрослых людей, подвергшихся даже однократному травмирующему событию, может развиться посттравматическое стрессовое расстройство, если у них была плохая сеть социальной поддержки или история регулярных неблагоприятных детских событий.

Опыт повторяющейся межличностной травмы в детстве мешает эмоциональному и когнитивному развитию ребенка и может в будущем повлиять на навыки самоорганизации его личности. Существует мнение о том, что симптомы сформированного стрессового расстройства в результате воспитания в нарциссической семье можно рассматривать как «нормальную реакцию на ненормальную ситуацию».

Воздействие детской межличностной травмы ставит под угрозу способность ребенка успешно справляться с определенными задачами развития (например, регулирование эмоций, формирование надежной привязанности) отчасти потому, что злокачественные условия ставят под угрозу полноценное развитие нейробиологических систем, участвующих в регуляции эмоций, реакций на стресс и обработки вознаграждения. Все эти основные психобиологические функции связаны с развитием последующих долгосрочных проблем с посттравматическим стрессом.

Диссоциация как реакция на травму. Отстранение от реальности может позволить ребенку, подвергшемуся травме, одновременно испытывать привязанность к своему основному опекуну, и защищать себя от подавляющих эмоций, таких как страх. В периоды переживаний длительной угрозы личность травмированного ребенка может стать фрагментированной, чтобы была возможность поддерживать безопасную дистанцию от травматических воспоминаний и обеспечивать выживание.

Развивающиеся младенцы постепенно интегрируют свой опыт во времени и обстановке в связное чувство себя, но травма может нарушить этот процесс. Исследования подтверждают роль детской травмы, в формировании диссоциативной симптоматики. Подростковая и взрослая травма также связаны с диссоциацией и комплексным посттравматическим стрессовым расстройством.

Абьюз в отношениях с нарциссической личностью

В романтических отношениях нарцисс ведет себя так, чтобы запутать и сбить с толку свою жертву. Его можно определить по особенностям поведения и развития отношений.

– Форсирование событий. Отношения развиваются слишком быстро, он делает раннее предложение сойтись, вступить в брак или родить ребенка тогда, когда отношения еще только начали развиваться. На этапе знакомства нарцисс вызывает восхищение своей внимательностью, внешним видом, галантностью и услужливостью – он забрасывает комплиментами, вниманием, подарками, заботой, порой чрезмерно. Он подстраивается под интересы своей жертвы так, что у нее создается ощущение, что встретился идеальный, гармонично подходящий партнер, и это просто какое-то чудо в ее жизни, которого она так долго ждала, а может даже и не мечтала. Нарцисс уже заранее выяснил у знакомых или от самой жертвы, что нравится ей и даже ее родителям или питомцу и создал свою маску. Эта заманчивая игра нарцисса также часто называется «лав бомбинг».

– Исчезновение (гостинг). После безоблачного периода, когда, казалось, ничего не предвещало, нарцисс внезапно пропадает, или отдаляется, он больше не провляет своего волшебного грандиозного внимания, не держит нежно за руку, перестает отвечать на звонки и сообщения, на которые раньше реагировал мгновенно. Это событие вызывает сильную тревогу у жертвы. А нарцисс словно растворяется в воздухе, будто ему срочно нужно побыть одному, не предупреждая и заставляя свою жертву сильно переживать в условии неопределенности. Появляясь затем он создает эмоциональные качели, которые легко вводят в зависимость.

– Нарциссическая туманность. Он не обсуждает чувства и отношения. Общая особенность нарциссических систем в том, что вопросы о том, что ты чувствуешь и разговоры о чувствах, как правило обходятся стороной. Попытка обсудить отношения с нарциссом зачастую превращается в словесный салат с его стороны. Просто в набор бессвязных фраз. Он может объяснять это тем, что пережил травматичный опыт в прошлом и теперь нужно с пониманием отнестись к тому, что он не такой уж идеальный партнер, или тем, что сейчас не подходящий момент для этого разговора. Секрет в том, что подходящего момента так и не случится.

– Нарушение личных границ. Нарцисс назначит встречу в неудобное время, а потом забудет о ней или перенесет. Он может вхоить в дверь без стука, приближаться слишком близко, не соблюдая психологически комфортной дистанции. Он может настаивать на сексуальных отношениях, когда партнер еще не готов. Может назначить свидание или затеять важный разговор поздно ночью, мотивируя это чрезмерной занятостью днем – еще одна особенность нарциссической личности – стремление нарушить полноценный сон своей жертвы.

– Жестокость по отношению к сотрудникам, обслуживающему персоналу. Такой добрый и милый по отношению к партнеру на начальной стадии, нарцисс может внезапно проявить свою агрессию в воспоминаниях о бывшем партнере или нагрубить официанту в ресторане, на мгновение скинув свою ненастоящую маску, натянутую на его хищный абьюзивный остов.

– Он никогда не признает себя виноватым. Если что-то произошло по его вине, он всегда чудесным образом вывернет ситуацию так, что не будет ни в коем случае не останется виноватым.

– Триангуляции. Нарцисс сравнивает своего романтического или дружеского партнера с другими не в пользу своей жертвы. В разгаре развития отношений внезапно появляется его бывшая, или он без предупреждения пригласит на назначенную приватной встречу, свою маму или даже сотрудницу, сделав вид, что так и было запланировано.

– Нарцисс игнорирует ваши чувства. Он может сделать вам больно и как ни в чем ни бывало продолжить общение в прежнем ключе, не мучаясь ни виной ни сожалениями и даже не подумает извиниться.

– Эффект казино. Кажется, что еще немного исправить отношения с этой загадочной восхитительной, но ускользающей личностью и все наладится. Нарцисс дает надежду жертве на то, что все исправится, но от его поступков жертве с каждым разом все больнее, он планомерно закручивает гайки своего выверенного абьюза.

Абьюз в организациях

К такому травматичному опыту может относиться

– буллинг в школе, при этом ребенку особенно трудно будет освободиться от травмы, если он не встречает поддержки и защиты со стороны взрослых.

– интриги на работе, неподдерживающая атмосфера, унижающая достоинство сотрудников.

– начальник или коллега-нарцисс, испытывающие удовольствие от унижений сотрудников, создания токсичной атмосферы и нездоровой конкуренции в коллективе.

– травля другими сотрудниками жертву.

Важно понимать, что информирование и осознание травмирующих событий – это только начало пути исцеления. Бывает, что человек застревает на этой фазе, как загипнотизированный слушая и изучая все особенности поведения нарциссов. Он становится настоящим нарциссологом, домашним академиком в диагностике всевозможных видов нарциссизма, впадает в зависимость от каналов социальных сетей, в которых бесконечно прослушивает информацию о том какой еще бывает абьюз, и какие бывают абьюзеры. Он начинает разбираться во всех их тонкостях и нюансах их манипуляций. Все это, безусловно важно. Но это надолго и сильно отвлекает от главного пути исцеления – от пути к самому себе. Ведь в это время фокус внимания вновь направлен на абьюзера, а не на самого себя. Нужно совершить разворот к себе, к своему сердцу, к своим чувствам, к своей жизни.

Когда процесс исцеления продвигается на следующий этап, интерес к таким видео и статьям постепенно ослабевает, внимание начинает обращаться к самому себе. И энергия направляется на становление и укрепление собственного сильного и уверенного Я.

В случае сопровождения психотерапевтом это переключение может случиться раньше.

Психика обладает огромным потенциалом для исцеления и создания позитивных изменений в жизни, но нередко этот потенциал не используется. Наивность в распознании жестоких манипуляций, которые применяются абьюзерами, может не позволять менять свой путь. Цель в том, чтобы вернуть себя себе, вернуть свой собственный смысл жизни, убрав свое внимание с абьюзера, прорваться к собственному позитивному опыту и быть полностью открытым, к тому, чтобы жизнь обрела собственный смысл.