Полная версия:
Важно быть счастливым
• Жена всегда права.
• Если жена не права, читай главу про использование частицы «не».
• Представления о мире окружающих могут отличаться от твоих – это нормально.
• Цель моей работы – дать инструменты, помогающие тебе быть более счастливым, целостным.
Глава 7. Важность и намеренность
Что Тебе важно
Я считаю очень важным, чтобы я и Ты договорились о том, что значит слово «важно». Это слово очень часто работает как обобщение. «Я делал то, что было важно, но у меня не получилось». Используя слово «важно», люди часто думают, что делают то, что ведёт их к цели или по пути их намерения, в то время как они в лучшем случае стоят на месте, находясь лишь в иллюзии движения. Я предлагаю Тебе раз и навсегда определить, что такое «важно». И думаю, что Ты согласишься с моим утверждением:
Когда Тебе важно было что-то сделать – Ты это сделал. Если Ты чего-то не сделал, то Тебе неважно было это сделать. Тебе было важно сделать что-то другое.
Надо обратить внимание, что важность действия привязана ко времени выполнения этого действия. Любой человек делает в данный конкретный момент времени именно то, что важнее всего делать именно сейчас.
Пример: если Ты опоздал на встречу, то, по определению важности, Тебе было важно что-то другое, но только не быть на встрече вовремя. Может быть, было важно поваляться в постели, может быть, обратить на себя внимание. Или было важно сделать так, как всегда делал Твой любимый родитель, ведь Ты хотел быть похожим на него всё детство, и тут появилась отличная возможность. Вариантов масса. Но не говори: «Мне было очень важно успеть на встречу, но у меня не получилось». Это один из самых больших самообманов в нашей жизни.
Будь откровенен с самим собой. Ты очень часто не отдаёшь себе отчёта в том, что Тебе важно на данный момент. При этом информация у Тебя всегда под рукой. Ты всегда можешь узнать, в соответствии с каким намерением, обладающим максимальной важностью, Ты сейчас действуешь. Просто посмотри на то, что Ты прямо сейчас делаешь. Это очень важно, если Ты хочешь изменить что-то в своём существовании. Это относится ко всему, что Ты делаешь. Это относится ко всему, что Ты хочешь улучшить. Пожалуй, признать текущую важность каких-либо своих действий – это самый важный навык.
Шкала важности
Поставь свою жизнь на паузу. Ты можешь сделать это практически в любой момент. Сделай как бы фотографию себя и посмотри на себя со стороны. Опиши человека на фотографии, расскажи о нём историю. Ты знаешь его лучше, чем кто-либо на этой планете, расскажи, что ему сейчас важно. Эти строки я пишу, сидя на тестах информационной системы, около меня находятся 10 моих коллег. Что важно для меня сейчас?
Сначала я просто обращу внимание на то, что я делаю: я пишу эти строки, мне важно описать то, что может помочь людям чувствовать себя более целостными и счастливыми. При этом я сижу так, чтобы то, что я делаю, не было видно остальным людям, сидящим в комнате. Значит, мне важно, чтобы коллеги думали обо мне хорошо, будто я работаю вместе с ними. При этом я не поддерживаю их спора, потому что мне сейчас менее важно, чтобы меня воспринимали как умного. Но вот мне задали вопрос, и я сразу перестал писать книгу и думать о моём уме и начал отвечать на заданный мне вопрос, потому что мне важно, чтобы коллеги считали, что я нахожусь «в процессе», а потом оставили меня в покое, и я мог бы писать дальше.
Я одет в джемпер на молнии, потому что считаю важным иметь возможность расстегнуться, если мне жарко. На мне нет костюма, потому что мне важнее быстрее одеться, чем выглядеть в соответствии с деловым стилем. То есть, мне важно выглядеть опрятно, но не настолько, чтобы надевать костюм. Но если я пойду выступать на телевидение, то надену и костюм, и галстук, потому что мне будет очень важно там выглядеть хорошо.
Этот процесс похож на очистку капусты, или как будто Ты, видя общую картину, вытканную на ткани, начинаешь вытягивать из неё по ниточке и видишь совершенно другое – то, что потом, складываясь в причудливую мозаику, образует Тебя.
Разбирая себя по таким кусочкам, Тебе надо составить шкалу важности, начиная с того, что по факту есть самое важное и делается в текущий момент.
А вот, например, оплата счетов или взносов по кредиту. Если Тебе предстоит сделать это завтра, но Ты не делал этого целый месяц, получается Тебе это «не важно»? Да, сегодня, вчера и весь прошедший месяц оплачивать счета было не важно, но Ты мог это сделать. Важно для Тебя следить за календарём и не пропустить день оплаты счетов. А вот уже в день оплаты счёта это станет очень важной задачей и действием. Важность оплаты счёта возрастёт в этот день по шкале от «вообще не важно» до «очень важно».
Регулярное использование разбора текущих «важностей» позволяет Тебе отслеживать движение в соответствии с выбранными тобой намерениями. У меня очень часто после такого упражнения «открываются глаза». Например, что мне было действительно важно, когда я, двигаясь в пробке, не пускал наглого водителя, объезжающего пробку по обочине в нарушение всех правил?
Попасть быстрее домой? – Нет, этот водитель через 3 минуты опять бы вылез на обочину и поехал дальше, нисколько меня не задержав.
Приструнить наглеца? – Да мне вообще до него дела нет.
Продемонстрировать своей семье: «Вот какой Я у вас сильный мужчина, хама остановил!»? – Нет, я вообще особой силой не отличаюсь.
А-а-а, вот оно: он едет по грязной обочине, поднимая пылевое облако, а я сегодня потратил два часа на то, чтобы помыть машину от дорожной пыли, а из-за таких, как он, вся моя машина будет снова в пыли, значит, время, потраченное на мойку, было потрачено впустую, бесполезно. Вот и нашлась важность совершённого действия. Но что с этим теперь делать?
Зачем определять текущую важность?
Когда Ты разгневан или Тебе ничего не хочется делать, когда Ты засыпаешь во время деловой встречи, когда Ты бежишь на утренней пробежке, когда Ты встаёшь в 5 утра, когда кричишь в автомобильной пробке на других водителей, сделай снимок себя. Посмотри на то, что Тебе действительно важно в этот момент. Спроси себя: «В чём «важность» моя делать…», первое, что приходит Тебе в голову, – это и есть «важность», стоящая за твоими действиями7.
А теперь самое интересное. Увидев, в чём важность твоих действий, сразу задай вопрос: «Ведёт ли меня то, что я делаю, в направлении моего намерения? Моя текущая „важность“ совпадает ли с моим намерением относительно моего жизненного пути?» Если «да» – Ты намеренно творишь свою жизнь. Если «нет» – у Тебя есть выбор продолжать совершать действия с повышенной важностью, идущие против твоего намерения и поэтому приносящие Тебе горести и печали, или изменить свои действия. Выбор всегда за Тобой. Тебе выбирать – быть в печали, напряжении, конфликте, отвергнутым близкими и окружающими или быть счастливым, радостным, принятым своей семьёй и другими людьми.
* * *Понятие важности достаточно часто совпадает у многих людей, хотя и редко кто задумывается о разных слоях важности. Что же происходит, когда мы начинаем работать с гораздо более расплывчатыми терминами, которые, тем не менее, считаются «всем понятными». В следующей главе я расскажу, почему важно всегда понимать, что кроется за общепринятым обобщением.
Главное в седьмой главе• Всегда честно признавай, что тебе действительно важно.
• Соотноси текущую важность того, что Ты делаешь, и своё намерение.
Глава 8. Обобщения
Вдумайся в значения следующих слов: усталость, покой, хорошо, далеко, благородно, плохо, весело.
Эти слова, а вернее, понятия не несут в себе чёткого определения или описания конкретных, осязаемых, видимых качеств чего-либо или чьих-либо действий. Значения этих слов принимаются обществом на понятийных началах. «Так принято» – то есть люди решили, что эти слова будут обозначать «примерно следующий набор характеристик». В твоём окружении есть свои понятия о значении этих слов. Каждый человек сам для себя определяет содержание того или иного слова: для одного слово «отдых» означает лежание в гамаке, а для другого – это лазанье по горам, или, например, у каждого своё собственное понятие о том, что такое «хорошо» и что такое «плохо».
Но особенно примечательно, что даже у одного и того же человека в течение жизни «содержимое» таких обобщений изменяется. Например, в твоём детстве «плохо» для Тебя было совсем другое, нежели оно у Тебя сейчас. Бывает так, что в существующий «набор» составляющих обобщения добавляется один-два новых признака за всю жизнь. Бывает, что всё меняется целиком и мгновенно. Такие обобщающие слова, понятия я буду называть просто обобщениями.
Обобщения в целом имеют очень большое значение в нашей жизни, просто огромное. Они позволяют нам выжить. Благодаря обобщениям в нашем окружении мы можем общаться быстрее. Мы можем сократить время на разговоры, что в идеале позволяет нам быстрее достигнуть поставленной цели.
И тут нам надо ещё раз вернуться к теме повторения положительного опыта, позволившего нам когда-то избежать смерти. Давай рассмотрим использование обобщений, когда это можно трактовать как положительный опыт.
Например, возьмём любой профессиональный сленг8, эти слова совершенно непонятны людям, не относящимся к тому сообществу, где он используется. Основная цель сленга – ускорить передачу информации. Еще одна цель, преследуемая реже, – защитить передаваемую информацию, примером этого является преступный жаргон. При этом обе цели сходятся в одном – обеспечивают наиболее быстрое и эффективное взаимодействие между людьми для сохранения жизнедеятельности. И если Ты со мной не согласен, то задумайся над вопросом: а какова другая конечная цель обобщения?
Ярким примером сленга является словарь морских терминов. Вот тут, я думаю, создание обобщений ради выживания очевидно. Только очень быстрая передача данных в морской команде в условиях непогоды сможет сохранить жизнь. Обобщения моряков позволят избежать смерти и нам с тобой, если мы находимся на корабле.
А какие самые яркие проявления обобщения мы можем видеть ежедневно? Обрати внимание на количество иностранных слов, используемых твоим окружением.
Если Ты не живёшь в англоязычной стране, но вращаешься в кругу людей, имеющих регулярный контакт с английской речью, Ты можешь наблюдать любопытный эффект. Особенно ярко он проявляется, если Твой близкий родственник поступает на работу, где ему надо часто применять иностранный язык. Очень скоро такой человек начинает испытывать затруднения в формулировке своих мыслей или описании своей повседневной деятельности, причём даже не имеющей отношение к работе, на родном языке. Он всё чаще начинает использовать иностранные слова, вставляя их в свою речь, заменяя ими длинные объяснения. Давай разберёмся почему.
Имея опыт изучения нескольких языков, я могу сказать, что самое быстрое освоение слов происходит, если в повседневной жизни называть обычные предметы словами на иностранном языке. В этом случае запоминание происходит значительно эффективнее, чем при записи слова в словарик или на бумажке. Но при этом, из-за бедности словарного запаса, мы начинаем придавать словам большее значение и задаём им большую глубину, чем те, что они имеют в оригинале. Ведь при первичном обучении изучаются основные слова, а синонимы, добавляющие богатства в речь, дающие определённые оттенки значению, изучаются на гораздо более поздних этапах. При изучении иностранного языка к значению добавляется ещё и окраска звучания слова, и это тоже расширяет область его употребления.
Для родного языка практически не существует дополнительного веса созвучий в слове. Только в поэтических произведениях мы начинаем обращать внимание на то, как звучит то или иное слово. К тому же на пользу обобщения значения слова, увеличения его глубины идут возможности многозначного (многовариантного) перевода слов. Например, слово beautiful в переводе значит прекрасный, красивый, превосходный. И его перевод именно так и запоминается. Три значения в одном слове. И вместо того, чтобы сказать «этот закат прекрасен, красив, превосходен, я восхищаюсь им», гораздо проще сказать «о-о-о, beautiful».
Мы снабжены от природы методом запоминания слов, являющимся ещё одним фактором, стимулирующим нас к использованию обобщений. Когда человек рассказывает что-то, то сначала формирует в мыслях образ того, что хочет передать, а затем нейронная сеть головного мозга подбирает под него слова. Когда же мы читаем или слушаем, происходит обратное ˗˗ слова вместе с окружением формируют образ. И такой алгоритм работы иногда может играть с нами разные шутки. Например, Ты же сам прекрасно знаешь, как смешно звучит использование слов «не в этом смысле». Только после прямого указания наш мозг начинает перебирать значения слова, чтобы поискать «другой смысл». Конечно, подобное прямое указание может быть не явным, а, например, создаваться некоторым контекстом, таким как юмористический спектакль или телепрограмма.
Для родного языка в большинстве случаев человек хранит в памяти образ и для этого образа есть несколько описывающих его слов. Для иностранного языка одно слово привязывается к нескольким образам, и запоминается уникальное сочетание этих образов и набор звуков (слово), присущий этому конкретному сочетанию. И когда мы начинаем использовать новый язык, большинство его слов значат для нас больше, чем для человека, говорящего на этом языке с детства.
Когда мы начинаем изучать новый язык, «под» словами лежит больше смысла, больше ощущений, они глубже. Нашему мозгу необходимы такие богатые ассоциации для того, чтобы запомнить само слово – новое, необычное сочетание звуков. Благодаря глубине и богатству смысла изучаемых слов мы начинаем напропалую использовать их в повседневной речи. Ведь они значат для нас много и требуют так мало усилий для того, чтобы передать массу информации и чувств. А ведь на родном языке для описания того же самого нам бы пришлось использовать, возможно, даже несколько предложений. И всего лишь потому, что слова родного языка для нас более конкретны и менее «богаты».
Такую же основу имеет и столь широкое распространение нецензурных ругательств в современном мире. Количество бранных слов очень ограничено, и в них вкладывается очень широкий спектр значений. Используя ругательные выражения, человек, затратив малое количество сил, времени и энергии, может высказаться очень эмоционально и при этом очень кратко. Передать большое количество информации за минимальный срок. Обезопасить себя. А значит, в критической ситуации сократить время реакции на опасность. А если опасность смертельная, то избежать смерти.
Обобщения нам очень помогают, если их использовать с аккуратностью. Обобщения нам очень помогают, если их использовать намеренно. Но использование обобщений может также сослужить плохую службу. И в первую очередь, если Ты будешь использовать обобщения при формулировке намерений. Почему? Прежде всего, даже на родном языке обобщённая цель, как следует из определения обобщения, не является конкретной. Так как она не отделена от своего окружения, то нет критерия, по которому можно было бы определить, что цель действительно достигнута.
Ты можешь предположить, что, наоборот, если цель достаточно общая, расплывчатая, состоящая из многих частей, то можно достичь цели хотя бы частично. Нет. Сколько бы ни было вложено сил и энергии, Ты никогда не сможешь сказать, что достиг цели. Когда цель многозначна, обща, она не содержит конкретики, и Ты сам себе не сможешь доказать, что Ты её достиг. А если Ты не сможешь достичь цели, то абсолютно логично, что нет никакого смысла к ней идти, ведь так?
Ты будешь тратить энергию на то, что тебе не пригодится. Это значит, что Ты будешь затрачивать лишнюю энергию и, возможно, будешь менее защищён в самый плохой момент, когда энергии будет минимальное количество. А это значит, что в этот момент наивысшей опасности Ты рискуешь умереть раньше, чем мог бы, если бы сэкономил энергию на бессмысленных действиях. И вот результат: страх смерти блокирует достижение обобщённой цели, даже мало-мальски частичное её достижение. Так как полностью достичь её невозможно, значит, любое движение в этом направлении бесполезно.
Есть ещё одно объяснение, очень любимое тренерами по НЛП. Мироздание всегда стремится нас обмануть и найти самый лёгкий путь реализации твоего запроса (намерения). И если твоя цель может быть истолкована так, как её проще добиться, то мироздание предоставит тебе путь с минимальными затратами внешней энергии. Примеры таких реализаций желаний показаны в художественном фильме «Ослеплённый желаниями»9.
Думаю, что теперь мы можем со всей откровенностью признать, что мироздание тут ни при чём. Всё-таки это в нас дело. Это наша уникальная нервная система, направленная на выживание, выбирает путь реализации, удовлетворяющий двум условиям: во-первых, он был успешен ранее, и, во-вторых, действительно требует минимальных затрат энергии на выполнение. И если мы будем формировать намерение в расплывчатых формулировках, то мы получим результат, но скорее всего не тот, который хотели, потому что тот, который мы хотели, получить было невозможно. Его никогда не было. Даже в наших мыслях.
Однажды я посещал тренинг по личностному развитию, на нём ведущие использовали много матерных слов. Оставив за скобками морально-этическую составляющую, я могу признать, что это было эффективно. Вещая на большую аудиторию, используя обобщения такого широкого масштаба, как нецензурные выражения, тренеры доставляли до каждого участника свою мысль. Это были не точные мысли. Это были лишь обобщённые образы. Но эти образы позволили создать общую атмосферу, в ней люди стали слышать в словах тренера то, что было значимо для каждого из них. Участники тренинга стали задавать ранее абсолютно незаметные для них вопросы. И всё это благодаря обобщениям.
* * *Тренировка в расшифровке обобщений – очень увлекательное занятие. Я приведу примеры некоторых интересных, с моей точки зрения, обобщений и их трактовок в следующей главе, но сначала сделаем выводы.
Главное в восьмой главе
• Замечай использование обобщений.
• Используй обобщения намеренно.
• Общепринятые обобщения позволяют донести ощущения одномоментно до очень большой аудитории.
• Для тренировки гибкости мышления расшифровывай часто используемые обобщения.
• При формулировании намерений10 исключи обобщения.
Глава 9. Обобщения полезно расшифровывать
Занявшись темой обобщений, я стал находить большое удовольствие в поиске определений или расшифровке обобщений, используемых в повседневной жизни. Я уверен, что часть сокращений и обобщений, прочно вошедших в нашу жизнь, необходимо лично для каждого расшифровать. Потому что они в большей степени содержат воспоминания от предыдущих употреблений, чем действительно соответствуют текущей ситуации. Это значит, что они могут значительно удлинять путь к конечной цели, привнося в текущую жизнь наследие старого опыта, абсолютно бесполезного в текущий момент.
«Меня плющит и колбасит».Я чувствую себя стеснённым внешними факторами. У меня ощущение того, что проблемы раздавливают меня в тисках, меня ждёт скорая смерть, из-за этого меня бьёт дрожь, заставляя привести мои мышцы в тонус и сделать резкое движение, чтобы вырваться из сжимающих меня тисков.
«Я болею за идею».К сожалению, всё, что касается здоровья, лучше выражать совершенно чётким намерением и избегать использования многозначности русского языка. Будьте здоровы за идею. Пусть болеет кто-то другой. Ты действительно в данном случае собираешься заболеть и быть больным, если идея начнёт проваливаться?
«Что ты делаешь?»Чаще всего произносится по отношению к детям или близким людям. В дословном переводе может означать от «брось немедленно, это крайне опасно» до «я только что помыла все полы в доме, пожалуйста, не ходи по ним в грязных ботинках». Обозначает резкое несогласие с действием объекта высказывания.
«Я хочу добиться своей цели».Одно из самых обманывающих обобщений. Одно из самых иллюзорных. Сколько я видел и ещё увижу таких людей: «хотят» но не «делают», у них есть «цель», но нет пути к этой цели.
* * *В следующей главе я дам жёсткое определение словам желание, надежда, цель, намерение. Только определив эти значения, можно начать осознанно продуктивно использовать их в своей речи.
Главное в девятой главе• Записывай обобщения, кажущиеся тебе смешными и забавными.
• Делись своим впечатлением от расшифровки обобщений.
• Будь конкретен, когда речь идёт о здоровье.
Глава 10. Желание, надежда, цель, намерение
Только кажется, будто людей влечёт какая-то сила, находящаяся впереди них, в действительности их подталкивает нечто сзади.
Артур ШопенгауэрДля дальнейшего повествования надо объяснить разницу между мечтой, желанием, надеждой, целью и намерением. Очень важно использовать правильные слова при формулировании наших намерений. «Правильность» семантических формулировок имеет, пожалуй, решающее значение для достижения поставленных целей.
Мечта – это желание, которое, возможно, осуществится, но не в ближайшем будущем.
Желание – это тяга к обладанию чем-либо или свершению чего-либо.
Надежда – это вариант развития событий в будущем, который нам более всего нравится по тем или иным причинам.
Цель – достижимое, желаемое, определённое с некоторой точностью состояние мира (окружающего или внутреннего).
Намерение – это принятое решение о достижении какой-либо цели или совершении действия в соответствии с каким-либо правилом.
Как видно, надежда, мечта, желание, цель ― это сущности, привязанные к будущему или «находящиеся» в будущем. Намерение – это сущность, «находящаяся» в прошлом. Почему это очень важно?
Формулируя намерение, мы фактически помещаем принятие решения в прошлое11. Мы автоматически даём команду нашему сознанию на принятие этого решения как положительного и уже приведшего к выживанию.
А вот формулируя цель, мечту или желание, мы не можем уже подтвердить, что они приведут нас к выживанию. И поэтому защитные механизмы (или «внутренний голос») будут всегда говорить тебе, что может всё пойти не так, как Ты планируешь, а гораздо хуже. Наши защитные механизмы очень хотят продлить наше существование и работают всегда. Ты можешь спать, есть, думать, принимать решения, ставить цели, но вне зависимости от того, что Ты задумываешь на высоком уровне сознания, задачи, поставленные защитными механизмами, выполняются твоим организмом с максимальным приоритетом, на уровне рефлексов.
И если Твой опыт, Твоя память будут предполагать, что достижение поставленной цели есть опасное занятие, то задача на защиту от её достижения будет выполняться с более высоким приоритетом, чем задача, поставленная твоим сознанием, рассуждающим о том, что «а неплохо было бы иметь вот это».
Сформулировав намерение и «положив» его в область уже пережитого положительного опыта, Ты достигнешь чего-то с большей вероятностью, нежели если просто сформулируешь желаемую цель.
Тебе может показаться, что я использую тут игру слов. Возможно, это действительно можно назвать игрой. Однако все люди от детей до стариков играют в игры для того, чтобы научиться делать что-то в реальной жизни. Будь это игра или ежедневная работа, это то, как мой и Твой мозг, моё и твоё сознание и подсознание интерпретируют слова. И даже если вспомнить, что Ты и я мыслим образами, звуками, даже при учёте всех этих особенностей мышления человека, цели, желания и намерения мы формулируем словами. И только словами. А если это так, то надо использовать особенности интерпретации слов нашим любимым организмом. А это значит, что можно и нужно использовать данные тебе и мне природой механизмы, хорошо подходящие для самореализации.
* * *Как и в любой игре, как и в любом деле в нашей жизни, для формулировки намерения существуют некоторые правила, их полезно соблюдать, чтобы действие было эффективным. Об этих правилах я расскажу в следующей главе.
Главное в десятой главе• Различай мечту, намерение, цель, желание и надежду.
• Надежда – это самое выгодное состояние для страха. Пребывание в надежде полностью освобождает от ответственности за происходящее. Если произойдёт не то, на что Ты надеялся, то это «оно» произошло, и Ты тут ни при чём.
