скачать книгу бесплатно
– Кажется, я понимаю, о чём ты говоришь.
– Чтобы быть счастливым, нужно уметь наслаждаться каждым днём.
– Каждым днём? Но как? Когда вокруг столько всего, не знаю раздражающего, что ли.
– К примеру?
Я на секунду задумалась:
– Ну вот, задерживают на работе зарплату.
– Ну ты же сама эту работу выбирала, не нравится, увольняйся и найди другую.
– Легко сказать, – фыркнула я. – А что делать с обязанностями, к примеру, уборка, готовка, знаешь, как устаёшь от всего этого изо дня в день.
– Начнём с того, что человек, никому ничего не обязан. А с готовкой, так сейчас полно супермаркетов, заполненных не только полуфабрикатами, но и уже готовой едой, полно кафе и закусочных, которые с радостью готовы даже привезти тебе всё домой. Зачем тебе постоянно, это делать?
– Всё у тебя так просто.
– А зачем усложнять? Просто напиши список того, что тебя раздражает, или не нравится, и подумай, что можно с этим сделать. Подумай, что не даёт тебе радоваться, или быть счастливой прямо сейчас? Не нужно превращать свои действия в обязанности, а потом ненавидеть то, что ты делаешь. Ты должна принять, всё то, что тебе нужно делать и определить время, к примеру, для нелюбимых дел. Совместить приятное с полезным. Когда у тебя есть план, ты перестаёшь откладывать дела на потом, а они перестают тебя мучить.
– Было бы время на всё это, – выдохнула я.
– А что с ним не так? В сутках всё так же двадцать четыре часа. Просто именно на некоторые дела, не особо важные, или даже, наоборот, очень важные, но неимоверно сложные, у тебя как раз и не хватает времени. Ты придумываешь себе отмазки, оправдания, чтобы не заниматься тем, что ты не хочешь делать. Откладываешь на потом, аргументируя, что у тебя на это нет времени. А эти незавершённые дела копятся и мучают тебя.
– На самом деле всё это мелочи, – отмахнулась я.
– Да, мелочи, но вот из таких вот мелочей складывается твоё негативное отношение к миру. Просто остановись на секунду, посмотри на себя со стороны, и подумай, что для тебя счастье? Когда ты в последний раз чувствовала себя счастливой? Не нужно отвечать мне, а честно сама перед собой ответь на этот вопрос. Не только у тебя так. Все хотят быть счастливыми, и было бы здорово, если бы кто-нибудь для нас это счастье организовал и преподнёс на блюдечке с голубой каёмочкой. Но на самом деле не знают, что в действительности означает это слово. В этом мире надеяться можно только на себя. Спаситель не придёт, спасаться придётся самой. Хочешь получить ответ, задай вопрос:
Что я делаю для того, чтобы быть счастливой?
– И правда, – задумалась я. – Мы все куда-то бежим, эти нескончаемые дела, просто не дают покоя, кажется, что они не заканчиваются. Нужно просто остановиться и навести порядок в себе, в своих мыслях, и в своей жизни. Даже сейчас, я бегу. Бегу сама не знаю от чего. От своих мыслей? Так, ведь от них не убежишь. Я привыкла воспринимать, даже домашние обязанности как наказание, которые всё время повторяются. Получается я просто должна, наконец, признать, что от некоторых дел никуда не деться, и их всё равно нужно будет делать. Нужно лишь, попробовать воспринимать, всё по-другому.
– Правильно, – поддержал меня мой спутник. – Если ты не можешь изменить ситуацию, ты можешь поменять своё отношение к ней, – повторил он. – Попытка отложить дело, только приводит к стрессу и тревогам о том, что это нужно сделать.
Все ненавистные дела, которыми нужно заняться, от тебя никуда не денутся, а знание, что его всё равно нужно выполнить, будет тебя выматывать. Каждому делу должно быть время.
– Хорошо, я это поняла. А как, к примеру, быть с осуждением? Как перестать, бояться, начинать, делать что-то новое?
– Просто бери и делай, что хочется, какая разница, что о тебе подумают другие.
– А как же осуждение?
– А судьи кто? Те же люди. Где эти рамки, и кто их вообще придумал, как должно быть, и как правильно. Самое главное – получать удовольствие оттого, что ты делаешь. Естественно, в рамках закона, – зачем-то уточнил мужчина. – Если хочется, бери и делай, зачем надевать на себя маску, того, кем ты не являешься в действительности. Быть правильной и хорошей. Помнишь? Ты никому ничего, не должна! Ты в ответе только перед собой.
Хочешь злиться – злись.
Ругаться – ругайся.
Улыбаться – улыбайся.
Ты не хорошая и не плохая.
Ты такая какая ты есть, разная.
И ведёшь себя в разных обстоятельствах по-разному.
Главное, оставаться собой, и делать не то что хотят от тебя другие, а то что хочешь ты на самом деле.
Не хочешь разговаривать – не бери трубку.
Не хочешь слушать – не слушай.
Ты вправе иметь своё мнение, своё личное пространство.
Вот чем бы ты хотела заниматься, но до этого момента, не решалась? Думая, к примеру, что у тебя не получится, или тебя осудят. Только честно, тебя никто не услышит. Почему ты не решаешься? Что тебе стоит попробовать начать сейчас? Что тебе мешает?
– Наверно я сама себе мешаю, – проговорила я.
– Вот и перестань это делать. Задавай себе больше вопросов, на самом деле где-то глубоко внутри, у тебя есть ответы на каждый из них. Если что-то не нравится, ты всегда можешь это бросить. Не бойся пробовать что-то новое, не попробуешь, не узнаешь, и только в старости будешь задавать себе вопрос о том. А что было бы, если? Ты должна делать именно то, что ты боишься делать, именно это и приведёт тебя если не к успеху, то к осознанию того, что ты крутая. Что ты можешь всё, стоит только захотеть. Какая разница, что подумают другие? Ты живёшь не для них, ты живёшь для себя.
– Получается, я живу именно такой жизнью, которую себе выбрала, и всё могу изменить в один миг? И, если я до сих пор ещё этого не сделала, значит, мне на самом деле это нравится, ну или ещё недостаточно больно чтобы начать действовать.
– Очень интересно ты сформулировала «недостаточно больно». Люди привыкли строить из себя жертв, все такие бедные и несчастные, но ничего сами же и не делают, чтобы улучшить свою жизнь.
– Хочешь сказать, я способна на большее? Просто мне нужно выйти из зоны комфорта?
– Ты сначала туда зайди. Что для тебя этот комфорт? Ты, по сути, и живёшь, работаешь, чтобы создать себе условия, комфортные условия. Так зачем тебе оттуда выходить?
– Хорошо, не буду, – улыбнулась я. – Получается просто нужно делать то, что страшно?
– Ну если хочешь добиться желаемого, то да. Главное – гордись собой, даже самыми незначительными победами. Люби себя и только себя. Но помни, что равно как ты никому нечем обязана, так и тебе, никто ничем не обязан. Даже если тебе кажется, что для этого человека ты делаешь многое, ты это делаешь по собственному желанию.
– Ну это я знаю, слышала такую фразу. Если тебя не любят, так как ты этого хочешь, это вовсе не значит, что тебя не любят вообще.
– Правильно. А ещё нужно любить себя такой, какая ты есть на самом деле, со всеми своими недостатками и тараканами. А вообще, недостатков их нет, представляешь!
– Как это?
– Это только то, что ты сама себе придумала и проецируешь в жизнь. Возможно, что твои недостатки для кого-то будут достоинством. Люди смотрят на тебя целостно, и им неважно, сколько ты весишь, выскочившую простуду, или отросшие корни, у них и своих проблем и недостатков хватает. Не стесняйся быть собой. В любом случае кого-то ты будешь бесить до скрежета зубов, даже просто потому, что у тебя что-то лучше или больше. Даже если твои помыслы чисты как капля родниковой воды, это ничего не изменит, ведь это только твои мысли. Тебя ведь тоже может кто-то бесить. Это конечно не значит, что ты этого человека ненавидишь в целом. Просто все мы разные, и думаем по-разному. Агрессия – это вполне нормальная реакция, возникающая скорее в тот момент, когда мы чувствуем себя незащищёнными. Да и если тебя кто-то бесит, это нормально, тебе не обязаны все нравиться. И потом, чувство раздражения оно проходит, как и другие эмоции. Испытывать чувства – это нормально. Ты не должна злиться и показывать гнев. Почему? Почему ты должна терпеть, когда нарушаются твои границы? Ты думаешь, при этом о других. А кто подумает о тебе? Злится это нормально, ведь не всегда всё идёт по плану. Нужно научиться принимать себя, такой какая ты есть, и я говорю не о внешности, а о тех эмоциях, что ты испытываешь. Бояться – это тоже нормально, так твой организм реагирует на опасность, от этого никуда не деться. Стыд ты испытываешь, когда что-то идёт не так, когда ты сделала что-то, что не соответствует правилам. А кто эти правила придумал? Зависть, вожделение, ревность, гнев – это тоже часть тебя. И их нужно принимать, они возникают не от твоего желания, и это не значит, что ты плохой человек. А то, что нам говорят, что это плохо, это лишь вызывает чувство вины, что с тобой что-то не так, но это неправда. Никто не имеет права, тебя отчитывать или воспитывать.
– Я попробую начать всё сначала! – уверенно заявила я. – Обнулить прошлое.
– Зачем тебе его обнулять? О нём не нужно сожалеть, на то оно и прошлое, что прошло, но ведь это оно сделало тебя такой, какая ты есть сейчас.
– Но порой оно причиняет боль.
– Ты можешь выбрать. Либо ты будешь прятаться от него, либо извлечёшь урок. Не оглядывайся назад, но и не забывай кто ты, и через что тебе довелось пройти.
– Просто нужно постараться не совершать прежних ошибок?
– Да. Прошлого уже нет, вернуться в него невозможно, изменить его уже никому из нас не под силу. Поэтому, каким бы тяжёлым оно ни было, его нужно принять.
Когда ты это сделаешь, только тогда ты станешь свободна для будущего. Но его нужно не только принять, а ещё, осознать, осмыслить, обдумать то, что не даёт тебе двигаться вперёд. И самое главное – простить себя, ведь любая ситуация должна быть завершена, и чтобы открыть одну дверь, сначала нужно закрыть другую.
– А как быть с чувством вины?
– Простить и принять. Это чувство – просто мысли. Мысли о том, что могло быть всё по-другому, но по-другому быть не могло, всё произошло так, как и должно было. Зачем винить себя в том, на что ты уже не можешь повлиять? Тогда ты была другим человеком, оказавшимся в определённых обстоятельствах, сейчас ты знаешь то, о чём не знала тогда.
– Я поняла, мне нужно обрести гармонию с собой, и подумать над тем, что же мне мешает быть счастливой прямо сейчас. Не врать себе, разложить всё по полочкам, и закрыть дверь.
– Что-то вроде этого. Только не жди понедельника, или Нового года, чтобы начать меняться, твоя жизнь у тебя одна, начинать нужно прямо сейчас. Позволяй себе всё. Посвяти целый день себе, если хочешь проваляться в постели, смотреть сериалы или читать книгу, позволь себе это сделать. Дел, конечно, много, но их всех не переделаешь, отдыхать нужно уметь, менять картинки и декорации.
– Собственно для этого, я и пустилась в это путешествие, сменить декорации.
– И правильно сделала, развеяться полезно, но дело в том, что порой ты сама не знаешь, от чего бежишь, от чего хочешь отдохнуть. Все хотят быть счастливыми, но, по сути, даже не понимают, что это значит на самом деле.
– Я уже поняла, что счастье – это чувство, нахождение в моменте. А это сложно сделать, когда мы находимся либо в прошлом, либо в будущем.
– Становишься ли ты счастливой, получив желаемое?
– Думаю да.
– А как надолго?
Я задумалась:
– На время, точно.
– А что потом?
– Потом? Потом мне нужна будет новая доза. Получается счастье мимолётно?
– Ты правильно сказала, – нахождение в моменте. Нужно постараться замечать вещи вокруг. Чем больше ожидание от чего-либо, тем сложнее получить желаемое.
Чтобы после получения желаемого не чувствовать разочарования, необходимо разделять достижения на пути, на маленькие отрезки, поощрять себя. Мы начинаем страдать, потому что надеемся и ожидаем большего. Чтобы реальность превосходила все ожидания, не нужно ставить перед собой несбыточных целей.
– Я так понимаю, мы неправильно оцениваем нашу реальность, постоянно с чем-то сравнивая, наше состояние мы воспринимаем как норму. Если мы получаем больше, чем планировали – мы испытываем радость. Если меньше, – то расстраиваемся. Счастье – это отказаться от ожиданий. С тобой приятно разговаривать, – сказала я.
– А ты хорошая ученица, да и потом иногда выговорится полезно, а главное, сделать выводы самостоятельно. А ещё иногда полезно покричать.
– Покричать? – переспросила я.
– Да, именно, отпустить свою боль. Люди часто подавляют эмоции такие как гнев, и всё это копится внутри. Ежедневная рутина, обида, недомолвки.
– Недопоступки, – поддержала я.
– И это тоже. Ну так как, насчёт покричать?
– Здесь? – удивилась я. – Но меня же услышат.
– Не услышат, я обещаю. Хочешь ,я буду первый?
Я неуверенно кивнула в знак согласия, и мужчина закричал. Я не испугалась, скорее удивилась, это было странно, но что-то в этом всё же было. На звук его голоса никто не пришёл. И не став, дожидаться приглашения я закричала в ответ, что есть сил, набрав побольше воздуха в лёгкие. И действительно, становилось легче, как будто уходила тяжесть, сковавшая меня. А потом я стала смеяться.
– Действительно, это было весело, – выдохнула я.
Нужно так делать почаще, правда, в городе особо-то не покричишь.
– Опять я слышу оправдания. Попробуй искать альтернативу. К примеру, ты можешь уехать в лес, сходить на концерт или в караоке. Ты можешь всё, было бы желание. Эмоции нужно проживать, а не держать в себе.
– Поняла, – ответила я, поудобнее устроившись на сидении и взяв кружку, вновь сделала глоток чая, который на удивление, оказался таким же горячим, как и пара часов назад.
Какое-то время мы оба молчали, я просто приходила в себя, обдумывая наш разговор.
А потом спросила:
– А что дальше?
– А дальше самое интересное, – ответил мой собеседник.
– И что же? – с интересом уточнила я.
– Дальше мы будем избавляться от иллюзий.
Глава 2
Станция «Избавься от иллюзий»
– И как же мне от них избавиться? – спрашиваю я.
– Ты просто слушай внимательно, а я расскажу. Мир на самом деле, не таков каким ты его себе представляешь, ты видишь только то, что хочешь видеть. Причём на каждом этапе твоей жизни, твоё восприятие, оно разное. Оно меняется в зависимости от условий, подстраивается под тебя, вроде бы как оберегая.
Но в действительности всё совсем наоборот. Некая иллюзия знания, ты создала образы такими, какими ты их хочешь видеть, но они на самом деле отличаются от происходящего. И ты не замечаешь этого, пока что-то не случиться в твоей жизни. И тут-то и происходит сбой в системе.
– Как сейчас? – спрашиваю я. – Когда я просто захотела от всего сбежать.
– Да, как сейчас. И чтобы в следующий раз всё, что с тобой случается, не казалось тебе катастрофой, ты должна осознать, что живёшь в мире иллюзий, тобой же и созданный. И, если ты действительно хочешь: понять саму себя, не испытывать огорчений, получать радость оттого, что ты делаешь, уметь общаться с окружающим миром, стать более успешной, и освободиться от рамок. Тебе нужно научиться управлять собой. Предугадывать и знать наперёд ситуации, которые могут произойти, анализировать людей и понять, что они такие же, как и ты, живут в своём мире.
Ты действуешь на основе накопленного тобой опыта, старыми действиями пытаешься решить новую задачу. Но для нового нужен новый подход.
Ты придумала, что всё должно идти по плану, но, когда что-то идёт не так, ты к этому не готова, тебе больно, и ты начинаешь жалеть себя. Ты закрываешься от всего мира, создаёшь некий кокон. Но чтобы понять, что в действительности происходит, ты должна быть открыта, ты должна понять и принять свою уязвимость. Это, и будет началом роста.
– Если моё представление о мире неверно, то я не пойму, чего же в действительности я хочу?
Собеседник кивнул:
– Сама ты ничего не делаешь для того, чтобы жить лучше, тебе легче свалить всю вину на других, что тебя недооценили, или что ты не справишься. В такие моменты ты испытываешь боль и закрываешься, аргументируя это тем, что для тебя более утешительно в данной ситуации.
