скачать книгу бесплатно
Создайте (проговорите) следующее намерение: "С помощью этой практики я со-настраиваюсь с собой, проясняю и осознаю все свои убеждения о том, для чего нужен папа (нужна мама)".
Создав намерение, закройте глаза, Настройтесь на себя, свои внутренние ощущения. Начнут "всплывать" убеждения. Не оценивая их как правильные или неправильные, записывайте каждое. Ставьте таймер минут на 15-ть выписывайте любые мысли, ответы, убеждения, которые будут возникать по этой теме. Если вы делаете практику с музыкой, то не старайтесь запоминать убеждения, лучше ставьте музыку на паузу и записывайте убеждения.
Когда музыка закончится, то практика не закончена! Если вы чувствуете, что есть что-то еще, то ставьте музыку на повтор и выполните практику еще раз.
Примеры убеждений
• папа нужен чтобы воспитывать ребенка, а мама – чтобы любить
• папа нужен для обеспечения семьи, а мама для поддержания дома
• папа вообще не нужен, женщины и так справляются
• мне от папы достались только неприятности, лучше без папы
• мне от мамы досталось куча неприятностей, лучше с папой
• папа научит ловить рыбу, мама научит готовить
У вас могут быть похожие убеждения, а могут быть совершенно иные. Эти убеждения приведены просто для примера. Исследуйте!
Завершение практики. Открою секрет. ВСЕ, что вы выписали, даже если это кажется вам очень правильным, естественным, само-собой разумеющимся – и есть ваши установки и убеждения.
Что с ними делать дальше – узнаете после описания пятого задания.
Переходите ко второму заданию (второму дню) – только на следующий день!
Задание и тема вторая: Для чего мы заводим детей?
Чем мы руководствуемся, "заводя" детей? В этой части исследуем свои установки на эту тему!
В школах осознанного родительства, которые готовят родителей к домашним родам, вопрос о том, для чего родители заводят детей – один из центральных.
С одной стороны, все очевидно – это продолжение рода. Но просто продолжить род можно по-разному. Поскольку мы все-таки сознательные существа (люди), то чем с большей осознанностью мы подходим к таким важным шагам как рождение детей, тем лучше и для нас и для детей. Посмотрим, что у вас есть на этот счет?
Про что это задание
Вопрос о том, для чего мы заводим детей – важен не столько сам по себе, сколько потому, что он определяет наше отношение к детям, к родительству, к процессу воспитания.
У очень многих людей, мам и пап, есть жесткие установки на тему рождения детей. Установки о том, что дети – это обязательный атрибут счастья. Образ красивой мамы, одевающей дочку или сына в красивые одежды, смотрит на нас со страниц глянцевых журналов, а образ мужественного папы, обучающего сына водить авто, либо дарящего дочери большого плюшевого медведя – мы видим в голливудских фильмах. Однако реальность может оказаться другой.
В ней может быть много разочарований, ошибок, ну и несоответствие нашим ожиданиям. В деталях или в целом.
Давайте разбираться, для чего мы заводим детей?
Инструкция к практике
Отнеситесь к инструкциям очень внимательно, поскольку от этого зависит ваш результат!
Выполняйте практику в первой половине дня, лучше всего – утром.
Приготовьте ручку и бумагу или гаджет, в котором вы сможете записать результаты практической части.
Делайте практику в тишине, либо воспользуйтесь любой медитативной музыкой.
Создайте (проговорите) следующее намерение: "С помощью этой практики я со-настраиваюсь с собой и осознаю все свои убеждения о том, для чего мне нужен ребенок (этот ребенок)".
Создав намерение, закройте глаза, Настройтесь на себя, свои внутренние ощущения. Начнут "всплывать" убеждения. Не оценивая их как правильные или неправильные, записывайте каждое. Ставьте таймер минут на 15-ть выписывайте любые мысли, ответы, убеждения, которые будут возникать по этой теме. Если вы делаете практику с музыкой, то не старайтесь запоминать убеждения, лучше ставьте музыку на паузу и записывайте убеждения.
Когда музыка закончится, то практика не закончена! Если вы чувствуете, что есть что-то еще, то ставьте музыку на повтор и выполните практику еще раз.
Примеры убеждений:
дети делают меня счастливым (счастливой)
без детей не может быть полноценной семьи
я без детей неполноценна (неполноценный) как женщина (как мужчина)
все заводят, так надо
у нас в семье у всех есть дети, я тоже должен (должна)
дети – это мучение
женщина должна иметь детей
мужчине нужна семья и дети
дети это само собой разумеющееся
У вас могут "всплыть" похожие убеждения, но это лишь примеры некоторых. Могут быть совершенно иные. Исследуйте!
Завершение практики
Далее, в течение всего дня возвращайтесь к этой теме и записывайте любые убеждения по теме этого дня. Это -для вас, для ваших осознаний и результатов.
Обратная связь по итогам вашей работы по теме "Для чего мы заводим детей" будет выложена около 20.00 текущего дня в чат курса в Телеграмм. Там же вы сможете задать интересующие вас вопросы.
Долги семейные
Как часто приходится слышать "родители должны", "дети должны". А кто на самом деле кому и что должен? Исследуем тему "семейных" долгов в этом модуле.
Это одна из самых острых тем во взаимоотношениях, в принципе. Как в детско-родительских, так в мужско-женских, а также в просто межличностных. Под "долгами" имеются ввиду убеждения, в силу которых мы считаем, что мы должны что-либо своим родителям, либо дети должны нам, либо мы должны своим детям.
Про что это задание
Давайте сразу отделять мух от котлет! В том, что родители заботятся о детях, а дети делают что-то для родителей – нет ничего плохого. Вопрос заключается в мотивации, то есть, в том, что движет нами.
Движимые чувством долга мы делаем через "не хочу", мы можем действовать даже во вред себе, а, самое главное, наличие у нас убеждений о "долгах" делает нас крайне уязвимыми для манипуляций и становится "воротами" для вступления в токсичныеотношения. Как с детьми, так и с супругами. Логика простая – есть убеждение, что ты должен что-то. Допустим, ты не хочешь этого делать. Тогда ты чувствуешь себя виноватым. Чувством вины легко манипулировать. И тобой манипулируют. Ты, все таки, делаешь то, что "должен", не получая никакого удовольствия, а тот, для кого ты это делаешь – также чувствует твою неискренность.
Проблема также в том, что "раздача" этих "долгов" может длиться всю жизнь. И тогда, если ты всю жизнь отдаешь долги, например, родителям, то где твое внимание? Что происходит с твоей жизнью?
"Долги семейные", буквально, взращиваются и культивируются с детства. Старшее поколение повторяет как мантры "ты должна быть хорошей матерью", "ты должен заботиться о родителях", "ты должна любить маму", "ты должен всю жизнь посвятить семье".
Что в итоге? Люди с сильным чувством долга, мало того, что тратят ресурсы своей жизни на закрывание этих невозвратных долгов, так еще и становятся клиентами психотерапевтов из-за сильнейших неврозов. Наконец, они перекладывают эти "долги" дальше – на следующее поколение, те – на следующее и так далее.
Инструкция к практике
Отнеситесь к инструкциям очень внимательно, поскольку от этого зависит ваш результат!
Выполняйте практику в первой половине дня, лучше всего – утром.
Приготовьте ручку и бумагу или гаджет, в котором вы сможете записать результаты практической части.
Включите музыку и используйте наушники!
Создайте (проговорите) следующее намерение: "С помощью этой практики я со-настраиваюсь с собой и осознаю все свои убеждения о том, что я должен (должна) детям и что дети должны мне (нам), что я должен (должна) своим родителям"
Создав намерение, закройте глаза, Настройтесь на себя, свои внутренние ощущения. Начнут "всплывать" убеждения. Не оценивая их как правильные или неправильные, записывайте каждое. Поскольку музыка длится около 15-ти минут, то стараться запомнить убеждения будет сложно, лучше ставьте музыку на паузу и записывайте убеждения.
Когда музыка закончится, то практика не закончена! Если вы чувствуете, что есть что-то еще, то ставьте музыку на повтор и выполните практику еще раз.
Примеры убеждений
папа должен обеспечить семью
мама должна содержать дом, быть с детьми
мама не должна кричать на детей
мама и папа должны быть вместе ради детей
дети должны родителям просто за сам факт своего рождения
дети должны быть благодарны родителям всю жизнь
мама и папа должны показывать хороший пример
мама и папа должны уделять много внимания ребенку
мама и папа должны быть хорошими родителями (не кричать, не обижать, не запрещать и тп)
дети должны заботиться о родителях
дети должны взять к себе на проживание родителей
дети и родители должны жить вместе
мы должны поставить детей на ноги
родители должны проследить, чтобы дети выбрали себе подходящих мужа/жену
Это примеры лишь некоторых убеждений. Записывайте все, что придет на ум, не оценивая "правильно/неправильно".
Будет важным также отметить, что когда мы задаемся вопросом о том, что дети должны нам, то ответы можно автоматически перенести и на наши отношения с нашими родителями. То есть, если есть убеждение, что дети должны заботиться о нас, то, скорее всего, у нас есть убеждение, что мы должны заботиться о родителях. Отметьте для себя, если это так.
Завершение практики. Открою секрет. ВСЕ, что вы выписали, даже если это кажется вам очень правильным, естественным, само-собой разумеющимся – и есть ваши установки и убеждения.
Что с ними делать дальше – узнаете после описания пятого задания.
Переходите к четвертому заданию – только на следующий день!
Задание и тема четвертое: Хорошая мама/хороший папа
Говорят, что женщину легко задеть, назвав ее "плохой матерью", а мужчину "плохим отцом/мужчиной". Тогда вопрос – что же делает нас хорошими родителями? Разбираемся в этой части!
Группа убеждений, о которых пойдет речь в этой части, также может быть названа важнейшей с точки зрения того, как она влияет на нашу жизнь.
Эти убеждения заставляют нас делать много такого, чего делать не следует, ведет к неврозам, выгоранию, даже депрессии. Конечно же, эти убеждения откладывают свой отпечаток и на то, как мы воспитываем своих детей. Проецируя на них свои убеждения, мы также требуем от них быть какими-то, чтобы быть хорошими.
Про что это задание
Убеждения этой группы взращиваются в нас с раннего детства. Когда мы принимаем на себя убеждение о том, каким (какой) мы должны быть, чтобы быть хорошим (хорошей), то мы неизбежно сталкиваемся с двумя последствиями:
первое – мы стремимся стать такими, какими нас хотят (как нам кажется) видеть другие люди (то есть, уходим от себя истинных)
второе – мы неизбежно сталкиваемся с разочарованием, поскольку, даже пытаясь стать какими-то мы можем лишь копировать некий идеальный образ, если это идет не из истинного я, а из убеждений
Как следствие, имея убеждения этой группы мы становимся уязвимы для манипуляций через чувство вины, когда мы обвиняем себя за то, что мы не такие, какими мы бы хотели (нас бы хотели) видеть.
Также важным следствием работы этих убеждений является наше неосознанное стремление к доказыванию другим, в первую очередь, родителям (даже если их нет в живых), социуму своего соответствия тем ожиданиям, которые предъявляются хорошей маме/хорошему папе (мужчине).
Вследствие этого стремления к доказыванию мы совершаем не нужные нам действия, получаем, в итоге, разочарование укрепляем собственные установки.
Инструкция к практике
Отнеситесь к инструкциям очень внимательно, поскольку от этого зависит ваш результат!
Выполняйте практику в первой половине дня, лучше всего – утром.
Приготовьте ручку и бумагу или гаджет, в котором вы сможете записать результаты практической части.
Включите музыку и используйте наушники!
Создайте (проговорите) следующее намерение: "С помощью этой практики я со-настраиваюсь с собой и осознаю все свои убеждения о том, кто такая хорошая мама (хороший папа, мужчина)."
Создав намерение, закройте глаза, Настройтесь на себя, свои внутренние ощущения. Начнут "всплывать" убеждения. Не оценивая их как правильные или неправильные, записывайте каждое. Поскольку музыка длится около 15-ти минут, то стараться запомнить убеждения будет сложно, лучше ставьте музыку на паузу и записывайте убеждения.
