1001 ночь на сайте знакомств. Почему не получается встретить свою любовь и как это исправить

Практика проживания эмоций с любым человеком.

Этим методом проживания эмоций лучше воспользоваться после того, как вы сделаете все предыдущие техники. Почему важно сделать именно так? Потому что после прохождения предыдущих практик ваш эмоциональный сосуд будет уже менее наполнен негативом. Как следствие – критический разум притупляется и включается сердце. А когда мы разговариваем нижеприведённой практикой именно через своё сердце, могут всплывать неожиданные ответы. В процессе практики может даже меняться личность человека на ту, с которой нужнее всего провести практику.

Этот метод взят из гештальт-терапии. Ниже приведён текст, которым можно воспользоваться двумя способами:

1. Попросите близкую подругу или друга прочитать вам этот текст с чувством, с толком, с расстановкой вслух, а вы в этот момент принимаете удобное положение. Здесь важно, чтобы вы могли доверять читающему настолько, чтобы во время практики говорить всё, что приходит на ум.

2. Можно записать на диктофон текст, прочитав его с чувством, с толком, с расстановкой и с выражением, а после, расслабившись, включить себе эту запись. Здесь важно, чтобы также на связи был близкий вам человек не в том смысле, что он будет разговаривать с вами во время прохождения данной практики, а чтобы он мог поговорить с вами тогда, когда вам это понадобится.

Итак, сам текст: «Сделайте глубокий вдох и выдох. Ваше тело расслабляется. Примите удобное положение тела – можно сесть, можно лечь. Глаза держите либо открытыми, либо закрытыми, но постарайтесь не заснуть (открытыми глаза держим, если понимаем, что находимся в сильно уставшем состоянии, чтобы не уснуть во время практики). Ваши веки тяжелеют. Дыхание становится глубоким, спокойным, а тело расслабляется. И ваше сознание сосредотачивается на внутренних ощущениях.

Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Начнём с головы. Какая она? Она твёрдая или мягкая? Тяжёлая или лёгкая? Тёплая или холодная? Расслабленная или напряжённая? Ваше внимание перемещается на грудь – и вы наблюдаете за ощущениями в груди. Она напряжена или расслаблена? Она твёрдая или мягкая? Тёплая или холодная? Далее внимание перемещаем на плечи. Плечи напряжены или расслаблены? Сейчас вы наблюдаете за своими ощущениями в теле. Вы находитесь на связи со своим подсознанием, которое будет разговаривать с вами языком ощущений, языком эмоций и образов, а вы будете разговаривать с ним. Глубинное погружение в подсознание позволит вам избавиться от негатива, от зажимов, от боли. Вы станете чистыми, лёгкими. Держите глаза открытыми или закрытыми, но не засыпайте. Очень хорошо.

Сейчас вы ощутите область сердца. Представим такую картину. Перед вами – прекрасный остров, остров посреди синего-синего моря, а вы плывёте на лодке к этому острову. На пути у вас и каменистое дно, и места с сильным течением, но там, на острове, расположен небольшой дом – это домик вашего сердца. И вот вы достигли берега, преодолев все препятствия. Вы идёте холмистыми тропами и преодолеваете спуск. Так витиевато спускается дорога к домику вашего сердца. Высокие травы колышутся под лёгким ветерком. Вам тепло и спокойно. Вы слышите запах трав, полевых цветов. Вы спускаетесь всё ниже и ниже. Вы подходите к небольшому забору и входите в домик глубоко в вашем сердце. Проходите через сени – и оказываетесь в комнате. Она пуста. В ней стоят только два стула. Один стул – для вас, а второй – для вашего собеседника.

Садитесь на один из стульев. Сейчас подумайте, кого бы вы хотели пригласить на второй. С кем бы вам хотелось поговорить? С кем у вас есть незавершённые разговоры, незавершённые дела? Вспомните этого человека. Представьте его, хорошо? И приглашайте его. Он входит в комнату и садится напротив вас. Это может быть он или она (у меня это будет мужчина). И сейчас вы скажете вашему собеседнику: "Здравствуй, (имя человека)! Я вижу тебя".

Посмотрите, пожалуйста, как он выглядит сейчас. Не пытайтесь вспомнить, как он выглядел ранее. Доверьтесь своим чувствам и ощущениям. Обратите внимание на его одежду, на его руки, на его поведение. Посмотрите, пожалуйста, куда он смотрит. Посмотрите, что в его взгляде. Посмотрите, какая эмоция выражается в его взгляде. И скажите: "Я вижу, что ты хочешь, что ты чувствуешь". Назовите то, что вы видите в его взгляде. Возможно, это вина, возможно, это безразличие, возможно, это гнев. Этот человек никуда не может уйти, потому что вы пригласили его сюда. Он вынужден оставаться, для того чтобы продолжить разговор.

Скажите своему собеседнику сейчас: "Я давно тебе хотела сказать…" Скажите всё, что хотели. Говорите открыто, откровенно, говорите так, как вы чувствуете сейчас. Не подбирайте слова, не старайтесь делать вашу речь мягкой и правильной, не ограничивайтесь короткими фразами. Говорите так, как чувствуете, говорите всё, что хотели сказать. А сейчас, пожалуйста, определите, что вы чувствуете, какую эмоцию. Возможно, обиду, возможно, стеснение, возможно, гнев, возможно, вину. Скажите вашему собеседнику: "Сейчас я чувствую… " И назовите эмоцию, которую ощущаете сейчас. Назовите её так, как вы её чувствуете, теми словами, которые приходят вам. Не думайте, будьте спонтанны».

Вы сейчас повторите за мной несколько фраз, но заменяйте мою эмоцию на соответствующую вашу. Я буду говорить про обиду, а вы назовите эмоцию, которую испытываете сейчас: «Я чувствую обиду. Она сильна, но я запретила себе чувствовать обиду, потому что ты для меня очень дорог. Но боль внутри уже невыносима. Поэтому я хочу поделиться с тобой своей болью. Делиться своей болью – это нормально. Каждый имеет право делиться своей болью, я тоже имею право делиться этим. Я делюсь своей болью с тобой. Сейчас я хочу рассказать тебе о случае, когда мне было особенно больно с тобой.

Расскажите так, как вы чувствуете, так, как вы тогда воспринимали ситуацию или как воспринимаете её сейчас. Если в этот момент вы чувствуете эмоции, проживаете их, выпускайте их, позволяйте им быть. Глубокий вдох, полный выдох – и так дышим несколько раз. Дышим ртом. Если есть ещё какие-либо ситуации или обиды, которые хотелось бы вспомнить с этим человеком, говорите об этом. Если вы слушаете запись своего голоса, поставьте её на паузу и говорите всё, что льётся изнутри. Ваша задача – выговориться. Расскажите о всей боли, которую вы испытали рядом с этим человеком.

А сейчас сделайте глубокие вдох и выдох и скажите: "Пока на этом всё". Даже если вы не успели сейчас что-то сказать, если вы чувствуете, что не готовы больше сегодня погружаться в эмоции, скажите: "Пока на этом всё".

Посмотрите на вашего собеседника сейчас. Как он выглядит? В какой позе он находится? Как расположено его тело? Что вы видите в его взгляде? Куда он смотрит?

Скажите ему: "Я вижу, что ты…" И опишите, что вы видите в его взгляде. Скажите, что вы чувствуете сейчас, когда видите его реакцию? Возможно, он полон раскаяния? Тогда проговорите это: "Я вижу, что ты полон раскаяния, что ты сожалеешь о моих переживаниях". Может быть, он чувствует безразличие? И вы скажете ему: "Я вижу, что ты безразличен. И я принимаю твою реакцию". Возможно, он разгневан или обижен? В обычной жизни он ушёл бы, но здесь он не может этого сделать. И тогда вы говорите: "Я вижу, что ты порываешься уйти, что ты в гневе. И я принимаю твои эмоции". В любом случае, если человек, сидящий на стуле перед вами, обижен, в гневе или порывается уйти, это всё признаки того, что ему больно. Даже если он испытывает безразличие, это всего лишь маска, это всего лишь способ не чувствовать и не показывать боль. Скажите человеку перед вами: "Я вижу, что тебе тоже больно". Вам так может не казаться. Человек мог вести себя отстранённо, совершенно равнодушно, но это всего лишь маска.

Посмотрите за его спину. Там, за его спиной, стоит маленький мальчик (или маленькая девочка, по ситуации). Это он сам. Это его внутренний ребёнок. Посмотрите на образ маленького мальчика. Наверняка он чувствует себя уязвлённым, одиноким или испуганным. И взрослый мужчина, который сидит перед вами на стуле, просто защищает его.

А сейчас представьте луч света, луч любви, направленный из вашего сердца в сердце этого ребёнка, в сердце этого маленького малыша. И пусть ваша любовь наполнит его сердце, пусть ваша любовь, ваш свет согреют его, пусть они наполнят его тело. Направляйте ему свою любовь. Это всего лишь маленький мальчик или маленькая девочка, которые не знают, как себя вести, не знают, как жить. Они выработали свои способы защиты от внешнего мира, порой далеко не самые эффективные. Вы почувствуете, как теплеет ваше сердце, как наполняется теплом, любовью и светом фигура ребёнка. И вы видите, что между сердцем внутреннего ребёнка и сердцем вашего собеседника есть тонкая нить, которая связывает их. Вы видите, как эта любовь перетекает из сердца маленького ребёнка в сердце взрослого собеседника, как его тело наполняется любовью и светом, теплеет, расслабляется. Не вражда меняет людей, а любовь. Всё меняет любовь. В каждом из вас есть очень большой источник любви, просто вы боитесь его отдавать из-за того, что вы не единожды уже встречали болезненные плевки в своё открытое сердце. Но мы должны открывать своё сердце вопреки любым последствиям.

Сейчас вы делаете совершенно безопасную обстановку внутри вашего сердца, внутри вашего домика. Вы меняете ситуацию с человеком внутри себя – и жизнь меняется снаружи. Сейчас ребёнок растворяется и соединяется с фигурой вашего собеседника. Посмотрите на вашего собеседника сейчас. Что он чувствует? Куда он смотрит? Что у него во взгляде? Вы чувствуете, что… Какую эмоцию вы сейчас испытываете? Скажите: "Сейчас я чувствую… Я вижу, что ты чувствуешь…" Проговорите свои эмоции вслух. А сейчас скажите: "Я благодарю тебя за то, что ты был со мной. Благодарю за то, что ты выслушал меня". Прислушайтесь к своему сердцу. Остались ли там какие-то тяжести ещё, какие-то негативные эмоции? Если остались, сейчас положите их прямо перед собой. Не носите в себе обиды, злобу. Просто положите их. Они вас не защищают. Они вам не помогут. Они делают вам больно. Они тяжелы для вас. Ничего страшного, если вы простите того человека, который не попросил прощения. Ничего страшного не произойдёт. Вам будет только легче. Эти камни не защитят вас от новой боли никак. Поэтому выложите их. Представьте себе огромный очищающий водопад времени, который с неистовой силой смывает эти тяжёлые камни и уносит туда, где им самое место, – в прошлое. Все камни выходят из вашего тела. Все негативные эмоции уносятся вместе с ними – и вы становитесь чистыми, лёгкими, тёплыми.

А сейчас либо возьмите вашего собеседника за руку и уведите его с собой в ваш внутренний рай, либо оставьте его в комнате. Если вы его с собой не берёте, то попрощайтесь с ним. Далее вы идёте либо вместе с ним, либо одна. Спуститесь, пожалуйста, по лестнице, войдите в зал – и выполните эту технику уже в глубине зала, где ваш внутренний рай. Открывайте дверцу. Итак, перед вами – райский сад, где много цветов. Это цветы любви, которые вы получали в жизни: добрые слова, достойные поступки, реализованные идеи и мечты. Посмотрите, здесь есть улыбки и ваших близких. Это те люди, которые вам по-настоящему близки, невзирая на время и обстоятельства вашей жизни. Близкие и родные, даже если не по крови. Это внутренний праздник, который всегда с вами. Здесь только любовь. Здесь всё пропитано любовью и свободой. Вы здесь можете даже летать. Если вам этого захотелось, то взлетайте и парите. Это бесконечный райский сад. Побудьте здесь ещё немного, наполните своё сердце, наполните свою жизнь любовью и спокойствием. Эта любовь даёт силы и уверенность в том, что всё будет хорошо. И если что-то происходит не так, как нам хочется, то это не конец.

Нам пора возвращаться. Сделайте глубокие вдох и выдох. Оглянитесь вокруг. Убедитесь в том, что вы вернулись. Прикоснитесь к какому-нибудь предмету, почувствуйте его. Возьмите себя за руку, почувствуйте, что вы вернулись, но любовь в сердце осталась. Вы всегда сможете вернуться в свой личный райский сад тогда, когда вам это будет необходимо».