5 шагов, перестать быть удобной и сказать свое первое «НЕТ» без чувства вины

Ольга Снегирева

5 шагов, перестать быть удобной и сказать свое первое "НЕТ" без чувства вины

Привет, дорогая!

Если ты читаешь это, значит, ты всерьёз настроена вернуть себе своё время, энергию и право быть собой. Этот чек-лист – твой личный план по обретению внутренней свободы. Выполняй шаги по порядку, будь к себе мягкой и помни: каждый маленький отказ – это громкое «ДА», сказанное себе.

Ты – не ресурс. Ты – ценность.

Скажи себе:

«Я возвращаю себе право выбора».

Это твой план по выходу из клетки чужих ожиданий

Шаг 1

ДИАГНОСТИКА.

Осознать, где я говорю «ДА» вместо «НЕТ»

Отметь галочкой то, что знакомо до боли:

Мне сложно отказать, даже если просьба нарушает мои планы.

Я соглашаюсь на дела и встречи, которые мне неинтересны.

Я трачу время на беседы, которые меня истощают, потому что «неудобно» их прекратить.

Я подробно оправдываюсь, когда хочу сказать «нет».

Я чувствую вину, тревогу или страх, если мой отказ кого-то расстроил.

Я часто ловлю себя на мысли: «Надо согласиться, а то подумают, что я плохая».

Мой инсайт: Больше всего меня задевает пункт про…

____________________________________________________________________