Потерянный рай. Книга о здоровье и медитации

с 14—21 эндометриоз, менструальный цикл 4—5 раз в год

В подростковом возрасте меня лечил прекрасный аллерголог доцент Сюзанна Щит и вывела меня из глубокого дисбактериоза, и я хотя бы могла перестать кашлять и могла дышать плюс-минус любым воздухом. Но хронические болезни так и остались хроническими, я жила без болей только на диете.

Сейчас мне 35 и все, что у меня осталось от моих болезней – это близорукость. Даже астигматизма нет, глаза видят симметрично, с одинаковой диоптрией. Все органы на своем месте, нужного размера, все анализы стабильно в норме, и я ем все, что хочу.

Я хотела бы сказать, что все это благодаря регулярной практике йоги и медитации, благодаря крутому саморазвитию моей выдающейся личности, но это только отчасти так. На 90% это случилось благодаря целенаправленному и настойчивому отказу от вещей, которая меня убивают. Эти 90 процентов состояли из решений

– уйти от стрессовых ситуаций, где я вынуждена соревноваться и обесценивать себя

– перестать пытаться оправдывать ожидания и заслуживать любовь

– бросить деятельность, которая мне не близка

– с рождением первого ребенка я познакомилась с «системными законами» и перестала нести чужую ответственность

– с рождением второго ребенка я прочувствовала тему личных границ и подавленных эмоций и приняла ряд необходимых решений в отношениях

– признала, что я не так всесильна и неуязвима, какой себя считала

– благодаря своему мужу и моей семье я смогла пережить это все в любви и безопасности

– благодаря своему мужу, его примеру и поддержке я избавилась от привычки расслаблять себя алкоголем

– благодаря своему мужу и детям я научилась не только быть на природе, но и по-настоящему чувствовать ее

– благодаря моим детям, моей семье, моим друзьям, искренним и близким отношениям, мне все дается легче и мой путь гораздо обозримее

– благодаря моему тихому семейному району я смогла собрать свою жизнь по кусочкам и превратить ее в жизнь, которая мне подходит

– благодаря достойному примеру и заботе моего окружения я смогла сама гораздо более осознанно принимать ответственность и понимать, что это такое, в радость быть как младшим, так и старшим

Этот список можно продолжать бесконечно: в 23 я справилась с суицидальными наклонностями, примерно к 32 вычистила из своей жизни весь «абьюз», переросла сонный паралич где-то 4 года назад.

И я очень себе благодарна за эти решения сдаться и уйти, решения принять помощь, решения принять поражение, а не продолжать самообманываться, и изменить свою жизнь, решение принять знания, которые отличаются от моих взглядов на мир и за решение принять и понять все уроки судьбы, которые будут на моем пути. Это не было легко и это помогло мне оценить по достоинству усилия души каждого человека.

Теперь в моей жизни гораздо больше ответственностей и обязанностей и все же – она легка, потому что она моя.

Мне пришлось понять на собственном опыте, что для физического и психического здоровья нужны УСЛОВИЯ и ответственность каждого из нас создать их. Конечно, это не происходит мгновенно, это долгий путь, который занимает годы, иногда десятилетия выбора лучшего из имеющегося.

И поэтому так важно поддержать добрые перемены и трудные жизненные решения глубокой осознанной практикой медитации и регулярной физической практикой, чтобы то, что происходит внутри проявлялось вовне.

Есть разные способы умереть, которые не ведут к похоронам. Виды смерти, которые не учуять.

Харуки Мураками

Твой самый тяжкий грех – это то, что ты разрушил и предал себя ни за что.

Ф. Достоевский

Если ты молчишь о своей боли, они убьют тебя и скажут, что тебе понравилось.

Зора Ниэл Херстон

Я привыкла бунтовать, разрушая себя, но поняла, что миру это слишком удобно. Для некоторых из нас лучший протест – это сохранить себя.

Мицуки

Настоящая забота о себе – это не ванна с солью и не шоколадный торт. Это решить построить себе жизнь, из которой потом не придется сбегать.

Брианна Вирст

Моя мама говорила: «Если даже ты сама собой устелешь путь другим, они все равно будут жаловаться, что ты недостаточно плоская».

Н.

ЭКОЛОГИЯ ОКРУЖЕНИЯ

Мало кто знает, но по образованию я природоохранный инженер и в общей сумме год работала по специальности. Никакой особой компетентностью я не обладаю, но училась я с огромным удовольствием. Это было очень тяжело, так как в школе я преуспевала только по языкам и литературе, по естественным наукам все пришлось учить с нуля, но и сами дисциплины, и форма обучения мне очень нравилась. Органическая химия, такая красивая и геометричная в теории, но на практике синтез даже самых простых веществ, катализ самых простых реакций до сих пор рождает множество патентов от ученых по всему миру. Экологическая химия – наука о том, как наша планета живет и дышит как единый организм и как на нее влияют наши действия. Термодинамика – как энергия находится в равновесии, даже чтобы растворить в себе щепотку соли раствор тратит силы, чтобы распределить молекулки в своем пространстве и падает его температура. Коллоидная химия – одни и те же молекулы воды в зависимости от условий, среды или температуры, кучкуются по разному, образуют группы или плавают парами. И остальное – неорганика, физика, биохимия, токсикология, охрана труда, процессы очистки, все о том, как устроен мир и как мы с ним взаимодействуем. И главный вывод, который я сделала, максимум кем может считать себя человек со своей наукой в мире природы – это компетентным наблюдателем, а не ученым. Как говорил один мой знакомый тренер и химик-технолог: «Химия – это не точная наука», это поистине так.

Нас успокаивает увеличивающееся количество знаний в естественных науках, но наблюдая за одной маленькой экосистемой, можно сделать множество открытий и найти множество исключений из правил. Мы синтезируем лекарства, но мы не можем воспроизвести вещество в маленькой травке с каких-нибудь холмов, можем только извлечь его. Не потому, что оно сложное, а потому что оно синтезируется стабильно только в определенных невоспроизводимых искусственно условиях. Невозможно воспроизвести Жизнь.

Без сомнения наш мир работает по определенным законам, и все же, каждая отдельная экосистема имеет свои индивидуальные особенности.

Мы знаем, из чего состоит тело и мозг человека, и все же – врачам и психологам приходится как детективу вникать в причины и следствия каждого организма и все равно, не факт, что все индивидуальные обстоятельства будут учтены, так как редко к этому применяется целостный подход.

Так и гармония между людьми, это гармония социального и личного, правилами и исключениями, традиций и личного опыта.

Каждый из нас ежедневно взаимодействует с людьми – родственниками, друзьями, соседями, сослуживцами, знакомыми и случайными незнакомцами. Общение – это самый интенсивный трансформационный процесс, в который вовлечена наша душа. По тому, кто нас окружает с рождения и по мере развития нашей судьбы мы можем видеть закономерности нашей родовой истории в материальном выражении и можем судить об опыте нашей души в тонком выражении, они являются отражением друг друга, как тело и душа. А структура нашей личности указывает нам на задачи души, наш индивидуальный путь, ясность которого зависит от нашей осознанности и честности с самим собой, видим ли мы свои чувства и потребности, способны ли мы отделить свой потенциал от чужих ролей, выбрать правильную дистанцию в отношениях, которые нас разрушают, и ценить отношения, в которых мы процветаем. Именно поэтому мы изучаем психологию, культуру и религии народов, системные законы и свое подсознание. Знания это то, что призвано усилить нашу силу осознавания и различения, а не то, чем мы отделяем себя от Жизни.

Сознательный выбор окружения и возможность быть собой в равной степени в одиночестве, с близкими и в обществе – это очень просто на словах, и так же трудновоспроизводимо на деле, как условия для синтеза экстракта травы с холма, многие люди считают это полной утопией. Во многом это так и есть.

Влияние на свое окружение – это непрерывный процесс, который протекает синхронно с развитием осознанности и развитием личности. Чем лучше мы осознаем свои эмоции, мотивы и поведение, тем меньше событий и людей кажутся нам случайными, а иначе мы видим в нашей судьбе лишь фатальную несправедливость, хотя это прямое следствие подавленных или отрицаемых мотивов или чувств вне нашего осознания.

Путь осознанности может стать довольно бунтарским приключением в реалиях традиционного общества. Люди любят безопасность, предсказуемость, зону комфорта (даже когда в этой зоне комфорта нет комфорта), в которой можно делать привычное и где каждого легко оценить привычным мерилом, причем лучше сразу и навсегда. Кто так не любит? Такое общество хочет реагировать на любые обстоятельства неким правильным или привычным способом и чтобы его члены вели себя соответственно. В этом его стабильность, его буфер, как экосистемы. На первых порах мы можем с почтением и благодарностью вбирать ее блага, но со временем, с развитием осознанности, мы естественным образом реагируем на обстоятельства более индивидуально или более эффективно, а не по инерции. И даже если это во благо, это не всегда вызывает восторг у системы. Это может завоевать авторитет или вызвать порицание, но в любом случае это будет трансформацией отношений, а система не любит трансформации, она или выталкивает такого человека или дистанцируется, в очень редких случаях трансформируется вместе с ее лидером. Так действует система реагирует на осознанность независимо от наших пожеланий, побуждений и лояльности ей. Просто бытовой пример – в нашем молдавском обществе не принято, чтобы матери были здоровы. На словах это вызывает восхищение, но по факту ежедневных реалий, если женщина не расходует свое здоровье под ноль, то это недостаточно хорошая жертвенная мать. Предполагается, что она либо не занимается детьми, либо не занимается хозяйством, т.е. не признается настоящей «взрослой» женщиной, и другие женщины относятся к ней либо покровительственно фамильярно, либо враждебно. Другими словами, быть здоровой матерью это попросту «стыдно». Женщины, которые по целому ряду внутренних и внешних системных факторов просто не могут себе позволить принять поведение такого человека за норму, иначе или им будет горько за свои выборы, или им придется трансформироваться под новые убеждения. Проще просто избавиться от такого раздражителя. Прошу прощения, если задеваю чьи-то чувства, но, думаю, принцип понятен.

В лекции Али Фенвика об офисном этикете и здоровой атмосфере услышала такую фразу – толерантность – это не только межнациональная терпимость, отношение к людям другой ориентации, это осознанное уважительное поведение. Люди нетерпимы прежде всего на межличностном уровне к тому, что заставляет их потратить энергию своего внимания на то, что хоть на градус отклоняется от их ожиданий, и, уж тем более, к тому, что вынудит их соображать и меняться.

Поэтому осознанное влияние на формирование своего окружения может состоять только из двух вещей. Во-первых, из осознанных выборов в соответствии со своими ценностями, которые не имеют прямого отношения к непосредственному общению с людьми, и принятие последствий этих выборов с достоинством. Во-вторых, обретение зрелой позиции и чувства собственного достоинства, а главное – состояния и действий, проявляющих эту позицию в прямом контакте с людьми.

Все мы хотим быть принятыми, любимыми, успешными и авторитетными, добрыми и хорошими. На пути самоосознания мы неоднократно побываем и плохими, и хорошими, сильными и слабыми, крутыми и жалкими, понятными и странными для близкого и дальнего окружения. Скорее всего нам придется пережить множество расставаний, разочарований, грусти и горя, и, не в последнюю очередь, сожаление и раскаяние. Но это все равно лучше, чем пережить все то же самое плюс вину и стыд, что мы не соответствуем чужим ожиданиям, плюс в полном смятении и растерянности, не имея никого за душой, кто мог бы нас поддержать. Гораздо легче встретить эти чувства с миром и согласием в сердце, в окружении, где ты понят и услышан, кто выдерживает ту же «степень неизвестности» что и мы, с доверием к своим целям и смыслам, с благодарностью к своему росту и переменам, которые его вызвали.

Желаю всем нам не притворяться кем-то другим ради сохранения отношений, быть собой и постепенно из этой позиции проявлять любовь и заботу по силам, уверенно отказывать и набираться опыта делать это дипломатично и мудро, не путая роли и дистанции, а это лишь вопрос опыта, а не злого рока.

Проблема в том, что людей ненавидят, когда они настоящие, и любят, когда фальшивые.

Боб Марли

– Я боюсь быть настоящим собой с людьми, потому что не хочу, чтобы меня осуждали.

– Когда ты скрываешь себя, это значит, что на самом деле ты сам себя судишь.

Н.

Знаешь, что я заметил? Никто не паникует, когда все идет по плану. Даже если этот план ужасен.

к/ф «Темный рыцарь»

Чем лучше ты знаешь, кто ты и чего хочешь, тем меньше позволяешь себя расстроить.

К/ф «Трудности перевода»

Ненавидел ли ты ту свою часть, пока тебе не сказали, что стоит?

Л. И. Боуман

Если бы ты видел, из какого источника текут людские суждения и интересы, то перестал бы добиваться одобрения и похвалы людей.

Марк Аврелий

У победителя много друзей, и лишь у побежденного они настоящие.

Никколо Макиавелли

Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба.

Карл Юнг

Чтобы быть счастливым, надо жить в собственном раю. Неужели вы думали, что один и тот же рай может удовлетворить всех людей без исключения?

Марк Твен

Люди мирятся с уровнем отчаяния, которое они в состоянии вынести, и называют это счастьем.

Серен Кьеркегор

Потакай своей душе, не обществу.

Н.

ОТТЕНКИ ОСОЗНАННОСТИ

Осознанность – центральная тема любой философии и доктрины о самопознании и саморазвитии, тонкий процесс эволюции души. Он подробно описан и в «Учении о Махамудре», в «Дао Дэ Дзин», во многих священных текстах всех культур. Возраст традиций глубокого понимания и восприятия своей жизни исчисляется не веками, а тысячелетиями.

Осознанностью в современном мире считается определенный навык самонаблюдения, цель которого контроль над своей личностью, жизнью и ответственностью за свои действия. Это справедливо, но это только часть той осознанности, на которую способно наше существо. Для нашей души осознанность это способность присутствовать в моменте здесь и сейчас, чувственно, открыто, она позволяет нам полностью соединяться с жизнью, а опыт, полученный из такого целостного проживания и наблюдения не просто складывать в нашу память, а интегрировать в нее, меняясь благодаря переосмыслению прошлого опыта. Это естественный пульс нашей трансформации – осознание/переосмысление/осознание/переосмысление, вдох-выдох. Каждая грань этого процесса заслуживает отдельного внимания, потому что все мы проживаем «присутствие» по-разному.

Во-первых, сам «наблюдатель» у разных людей часто слишком проявленный, обретает довольно жесткие черты, что не способствует доверию интуиции и опоре на свой опыт, от этого также часто закрывается подсознание и блокируется способность легко сновидеть. Мне самой на инструкторском курсе преподаватель объяснял, что осознанность должна как «мама в еврейской камасутре» – (что за еврейская камасутра? «Это все то же самое, только с мамой»). Если «присутствие» обретает для нас черты внутреннего критика, внутреннего комментатора, даже просто внутреннего контролера это может подходить только для каких-то конкретных задач, но, конечно же, не способствует счастливой гармоничной жизни и расслаблению нашей психики.

Если и можно описать осознанность как ощущение, то это не само направленное внимание, не вектор, не фокус, даже наоборот расфокус, широкий спокойный охват ощущений, воздух нашего внимания, «паузы в словах», ощущение себя одновременно в процессе и вне его, вроде бы не на замедленной сьемке, но нам виден каждый кадр. Как прозрачная краска, как Мирабэль из Энканто, непонятно сначала, зачем она нужна, но она меняет все. Она делает нас не хозяевами и контролерами своей жизни, а соавторами, сотворцами, внимательными слушателями, которые освободили достаточно пространства, чтобы состояния, люди, ситуации себя проявляли.

Во-вторых, есть распространенное мнение, которое часто подкрепляется множеством пафосных цитат, что в сожалениях о прошлом и в беспокойстве о будущем мы теряем настоящее. Что человек, который живет «в моменте», не знает ни горя, ни страха. Это иногда подходит для экстремальных ситуаций, но чаще этим манипулируют люди, которые стремятся этот «момент» наполнить отвлечениями и удовольствиями, в то время как существуют ситуации, которые требуют реального присутствия. Это такой синдром «акуна мататы» – хотеть «присутствовать» лишь в том, что приятно. Что приятно – мы смакуем, а что горько – мы вытесняем, откладываем, подавляем, но оно никуда не девается, только приобретает более разрушительные формы. Пока прошлое не будет переварено, эмоции не будут прожиты, а урок не будет усвоен, мы не сможем жить свободно в моменте. Мир в сердце – это большой смиренный труд, его не избежать никакими отрицаниями или уходом в энергопрактики. Глубоко проживая то, что наше сердце выводит на поверхность, мы способны любое состояние превратить в обновление и исцеление, особенно боль и страх, то, что сжимает наше сознание. Это самые громкие сигналы нашего тела и души, и именно они нуждаются во внимании и проживании. Наше внимание – это направленная энергия, которая усиливает, раскрывает, катализирует процесс, на который оно направлено.

Физическую боль сначала нужно локализовать, собрать своим вниманием в одной зоне, иначе ее периметр займет иррационально большую территорию, вызовет упадок сил, у боли, как и у страха «глаза велики», пока не смотрят прямо на нее. Дальше мы продолжаем ощущать ее, сопровождая это глубоким дыханием и расслаблением на каждом выдохе. Самый простой показательный пример – это роды (или если это читает мужчина, то просто речь о боли любой интенсивности, но не резкой, а продолжительной). Дыхание и расслабление дает каждой схватке пройти глубже и эффективнее и приближает момент появления ребенка. Но если на родах правильное поведение это вопрос жизни и смерти, то в обычной жизни мы относимся к своим ощущениям довольно небрежно и положение дел редко меняется в лучшую сторону. Но когда мы направляем внимание на боль, ощущения никогда не остаются прежними в этой точке. Как огонь или бурлящая вода, ощущения имеют свою изменчивую форму, свой пульс, свой узор, который меняется под лучом нашего фокуса. В процессе такого «чувствования» происходит изменение самого сигнала боли. Начало этого сигнала – это всегда сжатие, вбирание энергии, требование, крик о помощи. Но когда мы расслабляемся, дышим и «живем» эту боль, сначала она просто есть, уже не сжимая нас, а затем она переходит в сигнал «расширения», когда мы не можем определить, боль это или наслаждение. И в конце эти волны расширения полностью меняют наше ощущения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.