Полная версия:
Большая книга счастливой мамы. 1000 секретов, подсказок, находок, советов, которые вы не найдете больше нигде
О чем нужно также помнить женщине? О взаимосвязи гормонов и вызываемых ими периодических изменений в организме. Вот появился секрет – о чем это говорит, что происходит, начиная с головы? Секрет плодного типа говорит о том, что начал созревать фолликул, его клетки вырабатывают эстрогены. Что запустило процесс созревания? Сигнал от гипофиза, выраженный в форме фолликулостимулирующего гормона. Гипофиз тоже начал действовать не просто так, ему просигналил нейрогормоном гипоталамус. А гипоталамус действует только по прямому указанию коры.
Если женщина это держит в голове, то она может представить, как будут дальше развиваться события. Она может ожидать, что выработка секрета будет увеличиваться с каждым днем, и одновременно шейка матки будет становиться все более плодной, а примерно через 6 дней произойдет овуляция. И если женщина себе эту картину представляет, то у нее все именно так и будет происходить. Потому что думать надо своей головой, а не головами других – и будет вам счастье!
Может возникнуть вопрос: а не опасно ли проверять положение шейки матки вот так вот самостоятельно, проникая во влагалище пальцами? Не беспокойтесь: вы ничего не повредите. Тем более, кто как не сама женщина, сможет сделать это бережно и аккуратно? Достаточно, чтобы перед осмотром руки были тщательно вымыты. Вы ведь позволяете вашему мужу проникнуть в вас, не спрашивая, кипятил ли он перед близостью половой член. К тому же шеечный секрет самой природой задуман как своеобразная охранная система, призванная защитить нежные детородные органы от воздействия инфекций. Он обладает обеззараживающими свойствами, так что проверять шейку можно, совершенно не волнуясь.
Естественно, речь не идет о днях менструации: в это время нельзя не только делать такой осмотр, но и вступать в близость не рекомендуется.
А знаете ли вы, как прекрасна шейка матки? Ее вид на фотографии можно сравнить с природными шедеврами – персиком, сливой или вишенкой. Такая красота скрыта внутри у прекрасной половины человечества! Так наслаждайтесь же ей, любуйтесь, получайте удовольствие от осознания себя женщиной!
Кстати, наблюдения за шейкой матки и секретом может вести не только женщина, но и муж. В этом случае МРП становится пикантным способом выразить любовь и разнообразить семейную жизнь.
Не суйся в воду, не зная броду, или Как подготовиться к зачатию
Важно: рекомендуется подождать и откладывать зачатие в течение первых 6 циклов наблюдения.
«Но почему?» – спросите вы. Почему бы в ближайшем цикле не зачать ребенка? Конечно, это может сработать, но это неразумно. Разумно взять паузу, чтобы убедиться, что вы сможете выносить зачатого ребенка, научиться замечать сигналы вашего тела и осознавать свои потребности. И, конечно, освоить метод распознавания тех самых желанных плодных дней, в которые складываются наиболее оптимальные условия для зачатия.
Важной частью подготовки является формирование материнской модели мышления, материнского мировоззрения. Сегодня со всех сторон женщину бомбардируют тысячи установок, которые действуют в совершенно противоположном направлении. Особенно стараются адепты контрацепции и сторонники абортов. Девушек пытаются сманить идеей «защищенного секса», за которой скрываются лишь беспорядочные связи. Женщинам предлагают делать карьеру, одновременно подсаживая на разрушительные для детородных органов гормональные таблетки. Огромный поток информации просто забивает голову, не оставляя в ней места мыслям о себе, о своем менструальном цикле – и циклы становятся нерегулярными, зачастую с продолжительными промежутками без овуляций. Неудивительно, что значительное количество семей сталкивается с проблемами при попытках зачать ребенка.
Однако, если вы перенастроите себя на позитивное отношение к материнству, возьмете на себя ответственность за детей еще до зачатия, если вы будете помогать игре внутреннего гормонального оркестра, – желанная беременность не заставит себя ждать.
Работа с картами, наблюдение за показателями и изучение особенностей тела поможет вам принять себя, осознать и полюбить свою женскую сущность. Вы примете материнство как дар, который позволяет привести в этот мир новую жизнь.
Наблюдения помогают и на физическом уровне. Как правило, уже после отслеживания 6 циклов работа гормональной системы стабилизируется, организм восстанавливается. По картам можно убедиться, что вы способны выносить малыша. А эта уверенность способствует благоприятному и легкому протеканию беременности.
Что еще может сделать женщина для подготовки к зачатию? Навести порядок в храме любви – во влагалище. А знаете, какое самое хорошее средство для этого? Самая обычная сперма. В ней наряду со сперматозоидами содержится целый букет органических веществ, в том числе простагландины – крайне полезные для женского здоровья соединения. Они благотворно воздействуют на слизистую влагалища, заживляя и восстанавливая ее. Если у вас нет ИППП и вы верны супругу в браке – открытая близость станет для вас отличной профилактикой самых разных проблем с половыми органами. Теперь вы понимаете, чего себя лишают сторонники презервативов и ППА? Здоровья, здоровья и молодости они себя лишают!
Здоровый образ жизни отца закладывает основы здоровья вашего малыша. И особенно соблюдение температурного режима яичек. У далеких предков человека яички находились внутри тела. Однако при быстром передвижении на них оказывалось давление, которое отрицательно сказывалось на сперматогенезе. Вынесенные за пределы тела яички устраняли эту помеху. Попутно оказалось, что такое решение благоприятствует выработке сперматозоидов. В результате температура яичек у человека в норме держится на несколько градусов ниже температуры тела.
А что мы видим в современном обществе? Тесная одежда не дает воздуху циркулировать и охлаждать яички, они перегреваются. Постоянная сидячая работа и малоподвижный образ жизни с отдыхом на диване перед телевизором также не способствует поддержанию температурного баланса. Сперматозоиды натурально портятся и становятся менее жизнеспособными от такого «кипячения».
Поэтому сознательный отец при подготовке к зачатию должен не только правильно питаться, но больше двигаться и правильно одеваться. Предпочтение нужно отдавать свободным вещам. Лучше отказаться от тесных джинсов, от обтягивающих моделей. И особенно – от жутких перетягивающих трусов. Также при подготовке к зачатию следует воздержаться от походов в бани и сауны, отменить горячие ванны. Все эти без сомнения приятные места – настоящая «зона риска» для сперматозоидов, поскольку перегреть яички в них проще простого. Лучше отложить удовольствие ради здоровья малыша.
Что написано пером, то легко мы разберем: заполнение карты наблюдений
Важный инструмент метода – бланк (или карта), на котором фиксируются результаты наблюдений.
Итак, оркестр под управлением коры при помощи гипофиза и гипоталамуса разыгрывает гормональный концерт каждый цикл, стараясь придерживаться плана, следуя невидимой партитуре, заложенной в организм мудрой природой. И как отличаются два исполнения одной и той же пьесы, так и циклы одной и той же женщины отличаются один от другого. Разница может быть существенной, а может быть едва уловимой.
Но чтобы видеть, как развиваются события в организме, чтобы иметь возможность интерпретировать наблюдаемые показатели, их нужно записывать. Для этого в методе распознавания плодности используется специальный бланк. Он разделен на части и снабжен пояснениями, так что пользоваться им может научиться любая женщина.
Специальная графа бланка выделена под отметки о случаях супружеской близости. При планировании беременности она может подсказать, после какого факта близости произошло зачатие – настоящее начало жизни вашего ребенка!
БТТОсновную часть бланка занимает поле для внесения результатов измерения температуры. Как основной признак, указывающий на овуляцию, базальная температура тела (БТТ) требует особого отношения.
Она измеряется в одно и то же время, одним и тем же способом.
Результаты ежедневно заносятся на график. При этом нужно соблюдать ряд правил.
– Точки ставятся каждый день.
– Пропущенные точки (измерения не было) не ставятся и не соединяются, то есть в этом месте будет разрыв графика (соединение будет ошибкой).
– Нарушенные точки обводятся в кружок и исключаются из интерпретации. Такие точки можно соединять с соседями.
– Нужно указывать факторы, вызывающие нарушения (недосып, болезни, сон неспокойный, влияние алкоголя или лекарств, тревожные новости, ссоры и прочее). Женщина, ведущая наблюдения, сама определяет, какие факторы на нее могут влиять, поскольку это все индивидуально. Одна проснется на 15 минут раньше и будет чувствовать себя разбитой (и температура будет иной), другая может спать под грохот салюта, и это никак не отразится на результатах измерения.
– Для результатов иногда можно выполнить корректировку. Например, точки, которые получены при измерении не в нужное время, можно пересчитать для правильного времени. Об этом подробно написано в главе «Ближе к телу, или учимся наблюдать за организмом». При внесении такой точки на график обязательно указывается время, если оно отличается от запланированного. Можно нарисовать новое положение точки другим цветом.
Для наблюдения за секретом выделено сразу несколько полей. В них нужно отмечать, какой тип слизи в этот день наблюдается. Поля для разного секрета выделены цветом для удобства. Красные цвета отвечают за менструальные выделения, там же отмечается кровомазание. Желтое поле предназначено для секрета менее плодного типа. Наконец, для плодной слизи поле выделено зеленым цветом – цветом плодородия.[1]
В бланке нужно указывать количество секрета, выраженное числом от 1 до 5. На практике это делается так. Как только появилась какая-то слизь – ставим единичку. Это будет тот уровень, на который будем ориентироваться. На следующий день надо сравнить ощущения: если слизи стало больше, то в этот день пишем уже двоечку. И так далее: 3, 4. Поначалу, скорее всего, вы будете сомневаться, а ту ли цифру поставили? Не надо бояться, это понимание также придет с опытом. Цикла за три вы научитесь определять, сколько сейчас слизи. Я сама к третьему циклу уже хорошо ориентировалась и уверенно проставляла в бланке цифры.
Почему нужно отмечать количество слизи, а не только ее наличие и тип? Потому что уровень слизи является косвенным указанием на количество выделяемых эстрогенов, которые, как мы помним, играют важную роль в функционировании детородных органов.
Поскольку эстрогены выделяет фолликул, то мы можем оценить, как он растет, большой он или маленький.
Изменения шейки маткиЗакрытая шейка матки изображается в виде сплошного закрашенного кружка, расположенного в нижней части графы.
Когда шейка начинает подниматься, аналогичным образом нужно рисовать ее изображение в графе все выше и выше, а когда она будет опускаться – рисовать ниже.
На рисунке следует также отражать степень раскрытия шейки. Поэтому в неплодное время рисуется закрашенный кружок – шейка ведь запечатана слизью, врата храма любви закрыты. При приближении овуляции шейка не только поднимается, но еще и раскрывается. Теперь ее нужно рисовать в виде буквы «о».
Дополнительные признакиНаряду с основными признаками плодности, с этой великолепной тройкой, на бланке указываются и дополнительные признаки – телесные проявления (см. табл. блок «Телесные проявления (дополнительные признаки)»). Сюда относятся перепады настроения, вздутия живота и боли, напряжение в груди. Если вы обнаружили в один из дней такой признак – обязательно пометьте его на карте.
Как заполнить формулярЧтобы правильно интерпретировать занесенные в карту результаты наблюдений, нужны дополнительные данные. Одна из главных причин для этого – не обязательное (а в современных условиях и вовсе редкое) соответствие одного цикла календарному месяцу. В то же время из-за стрессов или нарушений в работе системы гормональной регуляции длительность первой фазы может быть практически произвольной. Так что цикл может просто не поместиться на имеющиеся в бумажном бланке 40 дней. Поэтому на каждом бланке наряду с номером цикла указывается и номер бланка, оба указываются в виде трехзначного числа (то есть 001, 002 и т. д.). Также обязательно нужно указать, был ли на предыдущей карте подъем БТТ.
Для температуры указывается время измерения и выбранный способ. Если вы решите поменять между циклами способ или время измерения, то данные будут отличаться. Пометки об этом позволят верно интерпретировать результаты наблюдений.
Очень важно женщине вести наблюдения осознанно, понимать, что происходит каждый день цикла в ее организме. Как будто зрение вдруг расширилось и стало возможным заглянуть внутрь себя подобно рентгену. То есть видеть не только наблюдаемые внешние признаки, но одновременно представлять, что и где сейчас происходит, чем занят гипофиз (дирижерская палочка), что творится в яичнике (звучит мелодия материнства или мелодия женственности, или же вообще пока царит тишина). Такое наблюдение и представление внутренней картины и есть осознанное наблюдение.
Подключение «головы» дает очень много. Если на бланке наблюдения бездумно фиксировать изо дня в день температурные точки, ставить крестики в поле секрета, кружочки и буковки в поле шейки матки, но делать это без понимания связи с гормонами – то это будет просто симуляция ведения наблюдений.
Наблюдения подразумевают не только фиксацию признаков, но и понимание того, что они обозначают!
Если просто наносить значки на карту наблюдения – получится шифр, абракадабра, непонятные письмена. А за ними мы должны видеть действие гормонов, видеть суть. Ведь эта запись наблюдений отражает гормональную регуляцию, как праздничная свадебная видеозапись-хроника бережно сохраняет все детали происходящего действа.
Знание – сила! Интерпретация карты
Самая интересная – и, определенно, самая важная часть МРП – это ежедневная интерпретация наблюдений. Поэтому обратите особенное внимание на эту главу. Она построена таким образом, чтобы помочь вам понять, что происходит в организме в каждый день цикла. Для удобства вся информация поделена на блоки, соответствующие важным моментам и периодам – первый день, менструация, период относительной доовуляционной неплодности, плодные дни, абсолютная послеовуляционная неплодность. Возвращайтесь и перечитывайте соответствующий кусочек главы каждый день, пока не выучите последовательность действий, пока не запомните алгоритм наизусть, да и после этого не лишним будет освежать память.
Недооценка алгоритма и пренебрежение к деталям приведут к отклонению от метода, к ошибкам и в конечном итоге – к разочарованию в МРП и в своей способности определять плодные интервалы и жить в гармонии с плодностью. Следование алгоритму в точности, напротив, открывает вам путь к эффективному и естественному планированию семьи, к сознательному зачатию и радостной жизни.
Главу жизненно необходимо использовать в качестве настольного руководства для ведения и интерпретации наблюдений.
Как интерпретировать карту в любой деньЕсли мы хотим извлечь максимум пользы из наблюдений – надо начинать работу с картой с самого первого дня цикла, каждый день вносить новые данные и смотреть, что можно отметить на карте. В таком случае легко определить важные моменты, такие как начало и окончание плодного периода.
Обратите внимание: для каждого цикла мы используем отдельную карту.
С целью упрощения «бухгалтерии» можно использовать электронную версию бланка. Если вы дружите с компьютером, то такой вариант предпочтительнее: номер цикла будет фактически совпадать с номером карты, поскольку число столбцов в электронной таблице не ограничивается размерами листа. Тогда интерпретировать будет проще.
Что мы можем отметить в самый первый день цикла?Первый день – это день, когда появляется кровотечение или кровомазание (после овуляции, разумеется). Как только обнаружили – сразу начинаем новую карту. И сразу же можем внести в нее ряд сведений.
0. Под нулевым номером давайте сделаем вспомогательную работу. Разметим на бланке календарные месяцы и числа в «Таблице состояния слизи». Так вы точно будете уверены, что в каждый день ведете наблюдения и вносите результаты в карту.
Также нужно отметить в формуляре, в какое время и каким способом вы будете измерять температуру.
1. Карта новая – нужно указать ее порядковый номер, а заодно и номер цикла. Для всех карт, начиная со второй, также указываем, был ли на предыдущей карте подъем БТТ.
2. Если подъем БТТ был и если номер цикла больше 6 (7-й или более), то можно провести расчет предположительного последнего неплодного дня. Оба эти условия обязательны. Первые 6 циклов расчет (или, как его еще называют, калькуляцию) сделать нельзя: мало опыта, могут быть ошибки в наблюдениях, пока вы познаете свой организм и учитесь правильно заносить данные в бланки. Если же у вас 7-й цикл или более, расчет уже можно провести.
Обратите внимание: это лишь предположительный день! Не абсолютная дата, как Новый год, а предположительная. То есть мы можем рассчитать эту дату, но при этом будем следить за признаками плодности, поскольку неплодные дни могут закончиться и раньше.
Для этого потребуется посчитать длительность самого короткого цикла (СК в формуляре бланка) за предыдущие циклы. Для циклов с 7-го по 12-й включительно используем данные 6 циклов: для 7-го смотрим циклы с 1-го по 6-й, для 8-го – со 2-го по 7-й (1-й уже не учитываем) и т. д. Начиная с 13-го цикла, используется уже 12-го предшествующих циклов. Вычисленное значение СК заносится в бланк, там же помечается, сколько циклов было использовано для вычисления СК – обведите в кружочек 6 или 12 соответственно.
Когда СК определен, можно провести калькуляцию предположительно последнего неплодного дня. В циклах с 7-го по 12-й для этого из СК надо вычесть 21, в 13-м и всех последующих циклах из СК вычитаем 20. Почему именно столько? Потому что на созревание яйцеклетки требуется 6 дней, а от ее выхода (овуляции) до менструации (отслоения эндометрия) обычно проходит 14 дней, что в сумме и дает 20 дней. В циклах с 7-го по 12-й делается запас в 1 день, поэтому вычитается 21 день.
Теперь в графе «Предположительно последний неплодный день в первой фазе цикла» нужно указать полученное значение и отметить, отнималось 20 или 21 день (обведите в кружочек 20 или 21). Номер предположительно последнего неплодного дня нужно пометить в бланке – например, поставив над ним точку. День после него по калькуляции уже будет считаться плодным.
В первых 6 циклах расчет НЕ выполняется: в графе ставится прочерк. Соответственно, уже с 1-го дня цикла все дни считаются плодными, поэтому в строке «Плодные дни» первый день уже отмечается зеленым.
Почему для калькуляции обязательно нужно, чтобы на предыдущей карте был подъем БТТ? Потому что провести такой расчет можно только в начале цикла и только один раз в цикле. Если же подъема БТТ на предыдущей карте не было, то цикл продолжается, а значит, калькуляцию для него мы уже делали.
Также в первый день можно занести данные в бланк о самом длинном цикле за предшествующие 12 циклов. Это вспомогательная информация, которая пригодится для диагностики.
3. Все? Нет, ведь мы еще не отметили кровотечение или кровомазание, которые и сигнализировали нам о начале нового цикла. Поставьте соответствующие отметки в бланке («Таблица состояния слизи», строки «Менструация», «Кровомазание»).
Также заносим в бланк температуру в соответствии с правилами наблюдения. Помните, что «нарушенные точки» обводятся в кружок и не используются для интерпретации. Для скорректированных значений обязательно нужно указать действительное время измерения. Температура измеряется каждый день.
Вот теперь действительно все.
Наблюдения во время менструацииЕсли температуру можно (и нужно!) измерять в любой день, то с положением шейки матки и секретом ситуация другая. Во время менструации детородные органы тревожить не надо. Поэтому до окончания кровотечения и кровомазания мы их оставляем в покое.
Если это не первый наблюдаемый цикл, то после менструации наблюдения возобновляются вплоть до следующей менструации. Первый цикл – особенный, в нем наблюдения за шейкой матки начинаются только после овуляции, а именно когда вы зафиксировали 3-й (4-й) день подъема БТТ (подробнее о БТТ чуть ниже, в пункте «Плодные дни»).
Наблюдаем за признаками плодности после менструацииПосле менструации наша основная задача – определение плодного интервала (помним, что с 1-го по 6-й цикл плодность открываем с 1-го дня).
О начале плодных дней сигнализируют следующие показатели: появление шеечного секрета и изменения в положении шейки матки.
Они могут появиться и до рассчитанной ранее предположительной даты. Поэтому каждый день проверяем наличие ощущений «влажно» и «мокро», проверяем цвет и консистенцию слизи (подробное описание см. в главе «Ближе к телу, или Учимся наблюдать за организмом»).
При появлении ощущения «влажно» нужно поставить отметку в желтом поле. Там же указываются прочие параметры слизи. Аналогично, если появилось ощущение «мокро» – вносим информацию в зеленом поле. Также нужно указать количество секрета в баллах (от 1 до 5) и внести это значение в строку «Кол-во слизи (1–5)».
В первый же день появления секрета, то есть в день, когда вы поставите отметку в желтом или зеленом поле, нужно заполнить графу «День появления первой слизи». А как только появилась первая отметка именно в зеленом поле, нужно указать «День появления плодной слизи».
День появления первой слизи – сигнал к открытию плодного интервала, если он еще не был открыт. С этого дня и до окончания плодных дней супружеская близость может привести к зачатию.
Шейка матки тоже сообщает о своей готовности к зачатию, нужно только уловить ее сигналы, когда она становится мягче, поднимается и открывается. День появления таких изменений также открывает плодный интервал, если этого не было сделано ранее.
В карте закрытая шейка матки схематически отмечается точкой, раскрытая – кружочком. Низкое или высокое расположение указывается в верхней или нижней части клеточки соответственно. В строке «Твердая или мягкая» буквами «т» либо «м» указывается консистенция шейки матки.
Подытожим: плодные дни «открываются» по самому раннему из трех показателей. Это может быть появление секрета, изменения в состоянии шейки матки или же следующий за рассчитанным последним неплодным день, причем открывать плодный интервал надо по самому раннему из них.
Как только открыт плодный интервал, последний неплодный день отмечается в графе «Супружеская близость» крестиком на всю клетку. В строке «Плодные дни» между последним неплодным и первым плодным днем ставится открывающая скобка «(». Помните, что до начала плодного интервала идет период относительной доовуляционной неплодности.
Плодные дниВсе плодные дни мы помечаем в одноименной графе зеленым цветом как символ того, что именно сейчас у вас есть возможность стать матерью. Основная задача в этот период – определить овуляцию. Для этого на графике температуры надо провести покрывающую линию. Эта линия разделяет цикл на две части – фазу низких температур и фазу высоких температур – условно говоря, до и после овуляции. Для проведения линии нам потребуется 6 последних ненарушенных точек из первой фазы и 3 первые точки из второй фазы.
Как проверить, что линию можно провести? Легче всего это сделать при помощи прозрачной линейки. Положите ее на бланк горизонтально под разделом с температурой, параллельно верхнему краю. Теперь двигайте ее вверх, чтобы она постепенно покрывала точки. Остановитесь, когда над ней останется 3 последних ненарушенных точки (если нарушений не было – это измерения за текущий день, за вчера и за позавчера), а предшествующие 6 точек будут под ней. Линейка должна лежать на 0,5 клеточки выше самой высокой из последних 6 «ненарушенных» точек фазы низких температур. Если так положить линейку получилось, то линия может оказаться покрывающей.
