скачать книгу бесплатно
Давай посмотрим, что может помочь вернуть фокус внимания из чужой жизни в свою.
Первое – стать главным героем своей жизни. Второе – расставить приоритеты и подумать, что для тебя важно в первую очередь и почему. Ты можешь сначала что-то делать для себя – то, что развивает тебя и делает лучше, а потом учитывать интересы остальных. Например, детям не нужна контролирующая, истощенная, жертвенная мать. Им нужна мать счастливая, уравновешенная, самодостаточная, которая умеет заботиться о себе и знает, как позаботиться о другом.
Третье – попробуй задать себе вопросы, которые могут запустить внутреннюю трансформацию. Это вопросы:
Что хочу я?
Что значит быть центром своей жизни?
Ответы на эти вопросы помогут сформировать представление о себе и понять, что ты – источник всего того, что происходит в твоей жизни. Это твоя ответственность и твой выбор. И если ты посвятил жизнь кому-то другому, то, возможно, самое время начать возвращать ее себе. Ты можешь увидеть свою значимость и понять, что тебе не нужно жертвовать собой, чтобы почувствовать себя нужным. И что не нужно жертвовать собой, чтобы обрести любовь.
Ты можешь быть счастлив, когда начинаешь заботиться о себе и делать то, что приносит тебе радость и удовольствие.
История
Инны
Детство Инны трудно назвать счастливым. Ее мама очень болела и не могла самостоятельно ходить. Всю жизнь Инна пыталась облегчить ее страдания, позаботиться о ней, чтобы маме было легко и она ни в чем не нуждалась. Инна очень любила маму и была готова ради нее на все.
Инна даже поступила в медицинский университет в надежде вылечить родного человека, но, когда на втором курсе начали резать лягушек, Инна поняла, что это не ее история. Она постоянно падала в обморок при виде крови. И толку от нее как от медика в бессознательном состоянии было мало. После двух лет таких мучений Инна бросила учебу и решила поступить в торговый институт.
Она думала: раз не смогла стать врачом, то хоть научиться зарабатывать деньги. И тогда мама не будет ни в чем нуждаться. А мама хотела, чтобы Инна вышла замуж, нашла достойного мужа и родила внуков. И когда она услышала это от мамы, то буквально через полгода вышла замуж за мужчину, с которым была знакома два месяца. С мужем Инне повезло, он был надежным, верным, трудолюбивым и очень сильно в нее влюбился. Как мама и хотела.
Вскоре родился первый ребенок, девочка. Еще через несколько лет родился второй, сын. Мама Инны была счастлива. Но теперь Инна хотела жить не только ради мамы, теперь в ее жизни были дети, муж, и она начала жить ради них. Она хотела самое лучшее для своей семьи, отказывала себе в отдыхе, работала сверх нормы. Ей хотелось, чтобы дети ни в чем не нуждались. И Инна не заметила, как границы стерлись, и она начала присутствовать во всех сферах жизни детей, ограничивая их личную свободу.
Дочь Инны вспоминала, что даже платье в 20 лет не могла купить без маминого руководства. Мама выбирала цвет, модель, размер. Инна заставляла дочь учиться на одни пятерки, выбирала ей женихов, указывала, с кем дружить, а с кем нет. И это все из самых лучших побуждений. Ей хотелось, чтобы дочь получила достойное образование, нашла хорошего мужа, устроилась на перспективную работу.
Но дочь хотела свободы. Дочь протестовала, ей хотелось самой решать и выбирать. Было много скандалов на этой почве. Инна часто обвиняла дочь в неблагодарности. То же самое было и с сыном. Его она любила даже больше. Когда сын вырос, она создала бизнес для него, но фактически сама им управляла. Но сын решил жениться в 22 года, и она запретила ему. Сказала, что это неподходящая кандидатура и он найдет еще десяток таких. Что еще рано, не время. И сын подчинился, но сказал, что если не женится сейчас, то никогда этого не сделает. Инна разрушила отношения сына с девушкой, которую он любил.
И тогда он начал вести разгульный образ жизни. Менял девушек как перчатки, ни с одной у него не было серьезных отношений. Он был обижен на маму и таким способом мстил. Он сказал, что никогда не женится и будет жить в свое удовольствие. Денег было много, бизнес под руководством мамы процветал, но он спускал деньги на друзей, пьянки, гулянки. Покупал друзьям дорогие подарки, просто дарил, давал пользоваться всем, что у него было. Жизнь превратилась в постоянное веселье, вечеринки и досуг.
Инна переживала. Не о такой жизни сына она мечтала. Она положила свою жизнь на алтарь счастья своих близких, но их поведение приносило боль и разочарование. Дети выросли и вместо благодарности начали вести себя отвратительно. Как ей казалось.
А потом началась череда потрясений. Сначала дочь забрала документы и исчезла на два месяца. А потом вернулась с незнакомым мужчиной и беременная. Инна не находила себе места. Как же так, думала она, ведь было столько достойных мужчин, а дочь выбрала не пойми кого. Из-за переживаний у Инны случился нервный срыв, и она попала в психиатрическую лечебницу. Она даже предлагала дочери сделать аборт. Но в этот раз дочь не стала слушать маму и сделала по-своему, ограничив доступ к своей семье. Вскоре у Инны появилась внучка.
Следующее потрясение – умерла мама Инны. Это был удар, который невозможно было принять. Здоровье Инны здорово подкосилось. На похоронах Инна произнесла фразу, что теперь все рухнет, нет смысла жить. Вся ее жизнь была посвящена маме, ей хотелось создать идеальный образ своей жизни, который хотела видеть мама. Все это она делала ради нее.
Еще через два года пропал без вести сын. Ехал домой на машине и не доехал. Была версия, что его убили из-за дорогой машины, которую перегнали в другую страну и продали. Десять лет Инна не теряла надежды и искала сына, но все было тщетно.
Инна потеряла смысл жизни, ее все перестало интересовать. Она просто существовала как овощ. Ела, спала, была немногословна. Без детей, без мамы она не понимала, зачем жить, не могла найти себе мотивацию. Теперь когда-то деятельная и сильная женщина лежала в кровати и испытывала сильнейшие душевные боли.
Родные переживали, пытались помочь. Но взгляд Инны был пустым. Она старалась жить ради любимых людей, ради их счастья. Но итог был печальным. Она винила себя в том, что была недостаточно хорошей матерью, что не дала детям свободы, что постоянно пыталась их контролировать, требовала от них повиновения и благодарности.
Она осознала свою ошибку и решила попробовать все с чистого листа. У нее была внучка, которая часто приезжала в гости. И она решила не совершать былых ошибок. Она решила, что будет поддерживать девочку, но не будет вмешиваться в ее жизнь, не будет ограничивать ее свободу. И это действительно придало ей сил.
Вскоре Инна с мужем переехали в деревню, где они начали строить дом, где жили для себя и в свое удовольствие. Инна обнаружила, что ей нравится сажать цветы и мяту во дворе. В этом она находила для себя много радости и жизни. Она впервые что-то начала делать для себя. И это окрылило. Позже Инна начала рисовать картины и создавать красоту вокруг себя. Постепенно жизнь наладилась, и даже с дочерью отношения улучшились, что казалось невозможным.
Практическая часть
Оценка стремления жить для других:
Насколько по шкале от 0 до 10 ты склонен жить ради других, жертвуя своими интересами?
(0 – живу только ради других, 10 – живу только ради себя.)
Жертвы в пользу других:
Есть ли примеры в твоей жизни, когда ты жертвуешь своими интересами ради других?
Почему ты это делаешь, и как часто такие ситуации возникают?
Жизнь, посвященная другому:
Как бы ты отнесся к тому, что человек, которого ты ценишь, пожертвует своей жизнью ради тебя?
Вмешательство в жизнь:
Как ты реагируешь на постоянное вмешательство кого-то в твое пространство ради твоего счастья?
Как это влияет на твои чувства и понимание себя?
Люди, посвятившие тебе свою жизнь:
Есть ли в твоей жизни люди, которые посвятили тебе свою жизнь и перед которыми ты чувствуешь себя должным?
Кто они, и как это влияет на твое самочувствие?
Потеря себя:
Что означает для тебя потерять себя и свою жизнь? Какие сценарии ты представляешь под этим понятием?
Жизнь по своим правилам:
Как ты определяешь для себя понятие «жить своей жизнью»?
Какие принципы и ценности для тебя важны в этом контексте?
Любовь к себе и эгоизм:
В чем различие между здоровой любовью к себе и эгоизмом в негативном проявлении?
Как ты определяешь границу между заботой о себе и эгоцентризмом?
Значимые люди:
Перечисли людей, значимых для тебя. Каким ты видишь себя в отношениях с каждым из них, и как ты представляешь свою жизнь, если их не будет?
Личные ресурсы:
Какие личностные качества, умения и навыки помогают тебе справляться с трудными ситуациями и сохранять баланс в своей жизни?
Самопомощь:
Если никто не может помочь, какие методы самопомощи ты используешь? Как ты можешь поддержать себя в трудные моменты?
Ошибка 6. Непонимание своих желаний
Не секрет, что последние несколько лет на пике популярности были различные марафоны, семинары, тренинги, курсы и прочее на тему исполнения желаний. Такого разнообразия инструментов и методов мир, наверное, не видел никогда: и карты желаний, и различные техники, начиная от психологических и заканчивая эзотерическими, с активными посылами во Вселенную, медитации и ритуалы, нумерология. Главное, что нужно – это знать, чего ты хочешь, и не просто знать, а чтобы все эти желания были истинно твоими, а иначе чуда не произойдет. И вот тут есть нюанс.
Да, действительно, многие из нас способны создать длинный список своих целей и намерений, подробно перечислить все, чего хотели бы достичь в жизни. Некоторые легко обозначают 10—20 целей, другие могут написать более ста разнообразных желаний. На первый взгляд кажется, что у каждого из нас есть свои четкие представления о том, чего хочется в будущем.
Однако существуют люди, которые сталкиваются с затруднениями уже при написании даже одной-единственной цели. Перед ними встает вопрос, на который они не могут ответить: что они хотят, о чем мечтают на самом деле?
Иногда эти сложности возникают из-за неопределенности в собственных чувствах и ценностях. Некоторые люди могут ощущать внутренний диссонанс между внешними ожиданиями и своими внутренними желаниями. Этот конфликт может стать преградой для ясного определения своих целей.
Причины могут быть разнообразными: от недостатка самооценки и страха провала до простой неуверенности в собственных способностях. Некоторые люди, возможно, не дали себе разрешения мечтать или боятся высказать свои истинные желания из-за страха осуждения со стороны окружающих.
Таким образом, понимание своих желаний часто бывает затруднительным, и осознание того, чего ты на самом деле хочешь, становится сложной задачей. В данном контексте важно не только уметь поставить перед собой ясные цели, но и иметь возможность осознанно исследовать свои внутренние желания и собственные мечты.
В моей практике часто встречались случаи, когда вопрос касался не того, как исполнить желание или реализовать цель, а того, как обнаружить и четко обозначить свои потребности. Зачастую даже если человек мог назвать несколько своих желаний, они оставались абстрактными и размытыми. Например: «Пусть все будут счастливы и мир во всем мире».
Однако когда появлялись уточняющие вопросы, направленные на выявление, как эти абстрактные идеи связаны с личностью человека, что конкретно делает его счастливым, какие желания он имеет для себя, найти ответы становилось сложно.
В реакции на уточняющие вопросы часто возникали недоумение, ступор и невозможность определиться. Это не было притворством, а скорее искренним непониманием, наряду с которым всплывали чувства страха, тревоги и неспособности определить собственные потребности.
Был и другой сценарий, когда люди начинали перечислять желания, которые считали логичными: такие как достижение материального благосостояния, поддержание хорошей физической формы, счастливые отношения и прочее. Однако звучало это без эмоций, словно просто механическое перечисление. Все это казалось лишь набором слов, не несущих в себе эмоционального заряда. И при более глубоком анализе и конкретизации вновь возникает ступор.
Тем не менее при поддержке и структурировании процесса распаковки желаний начинается медленный, но верный прогресс в самоанализе. Как только появляется желание понять свои устремления, начинают появляться новые мыслительные образы, хоть и нечеткие, но уже более конкретные. Важно поддержать человека в этом процессе, помочь ему дорисовать картину своих потребностей. Не сделать это за него, а именно помочь ему самостоятельно выявить свои желания и параллельно проанализировать, какие чувства возникают. Через этот опыт человек учится лучше воспринимать и понимать себя, актуализируя свои потребности.
Работа в этом направлении оказывается намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Ведь процесс обучения тому, как выражать свои потребности, требует времени и усилий, но результаты того стоят.
В ходе такого обучения просыпается давно забытый навык – умение четко формулировать свои потребности и возвращать себе право хотеть. Этот утраченный навык становится ключевым в восстановлении связи с собственными желаниями.
Суть процесса заключается в том, чтобы вернуть себе право на свои желания и восстановить свободу выбора. В основе изменений – осознание своих желаний и потребностей. Постепенно, начиная с выявления этих желаний, ты научишься говорить о них. Это происходит не только в отношении окружающих, но и внутреннего диалога с самим собой.
Когда ты начинаешь хотеть, обнаруживаешь свои желания и уже можешь о них говорить, ты открываешь для себя путь к возвращению права на собственный выбор. Важным этапом становится разрешение себе владеть тем, о чем ты мечтаешь. Этот процесс обнаружения собственных желаний и смелости говорить о них приводит к улучшению самосознания и уверенности в своих силах. В результате ты обретаешь возможность более осознанно и активно формировать свою жизнь в соответствии со своими истинными притязаниями.
Предлагаю попробовать составить свой актуальный список желаний на сегодня или проанализировать ранее составленный. Важно ощутить, в каком из желаний заложена энергия, а какое кажется просто безжизненным текстом, не вызывающим эмоций. Давай рассмотрим два возможных сценария, почему так может происходить.
В первом случае это может указывать на то, что желания просто не твои и не отражают твоих истинных потребностей. Во втором случае это может быть связано с отсутствием удовлетворения от достижения желаемого. Это может происходить, когда цель слишком легкая, и зависит от того, какой значимостью ты наделяешь объект своего желания.
Для одного человека получение еще одного миллиона долларов, новой машины премиум-класса или даже нового дома может казаться обыденным, в то время как у другого человека это вызывает неописуемый трепет и восторг. Почему так? Потому что всегда проще недооценить то, что легко получается и находится в зоне доступности, чем то, что важно и труднодостижимо.
Давай вернемся к истокам. Почему так случается, что человек не может понять, чего он хочет? У маленьких детей с самого рождения отлично получается выражать свои потребности. В первый год жизни они делают это криком и плачем. Позже, в возрасте от 3 до 5 лет, дети начинают более четко и конкретно обозначать, чего они хотят.
И здесь очень важно, как родители реагируют на эти желания. Они могут учитывать их, стараясь найти разумный компромисс и договориться, или же полностью игнорировать потребности ребенка и пытаться навязать свое мнение и свои правила, делая это под предлогом заботы и здравого смысла. В результате ребенок может получить подобное послание от родителей: «Я знаю лучше, что для тебя хорошо, вкусно, интересно и полезно, и ты будешь делать то, что я скажу, иначе рискуешь быть наказанным. Когда вырастешь, тогда и сможешь делать что захочешь».
Таким образом, игнорирование потребностей и желаний ребенка может привести к формированию негативной установки, которая может звучать примерно так: «Иметь свои желания, отличные от желаний родителей, выражать их является чем-то небезопасным и бесполезным».
Ребенок постепенно перестает слышать свои желания, учится их подавлять, учится подчиняться и усваивает для себя фундаментальное правило – в мире есть кто-то другой, сильнее и значимее, кто лучше тебя знает, что тебе нужно, и всегда за тебя решает, а если будешь сопротивляться – жди проблем и наказания. Таким образом, может сформироваться запрет на собственные желания.
Сейчас такому взрослому, который хочет понять себя и вернуть свои потребности, нужно заново, как ребенку, учиться тому, что в детстве было под запретом – учиться понимать, что нравится, а что нет. Учиться обнаруживать свои желания и обозначать их, учиться брать ответственность за свой выбор, перестать ждать решений от других. Вот прямо брать и представлять, как навык возвращается к себе.
В этот момент наступает время для внутреннего роста и возвращения себе права на все вышеупомянутое.
Да, никто не обещает, что это будет легко, но это будет твоя жизнь, с твоими ценностями и предпочтениями. Когда ты сможешь позволить себе то, что долго было в тени и не осознавалось. Возможно, удобно, когда за тебя решают, но представь, что все эти люди, знающие, что для тебя лучше, внезапно исчезли и больше никогда не появятся в твоей жизни. Что ты будешь делать? Верно, ты учился бы выживать без них. Так начни делать это уже сегодня, найди опору в себе.
Хочется вспомнить книгу «Пять откровений о жизни» Бронни Вэра, которая описывает пять основных сожалений людей перед смертью. И одно из них звучит так: «Жаль, что мне не хватило смелости жить так, как хотелось мне, а не так, как от меня ждали другие».
Эта фраза глубоко отражает проблему, которая была описана в этой главе. Страх несогласованности с ожиданиями других и опасение критики могут удерживать тебя от того, чтобы идти своим путем, следовать своим мечтам и удовлетворять свои собственные потребности. Важно помнить, что смелость проживать жизнь так, как хочется самому, может стать ключевым моментом на пути к удовлетворенной и смысловой жизни.
История
Анны
В небольшом городке жила девушка по имени Анна. Она всегда была тихой и послушной девочкой, решения которой обычно зависели от мнения окружающих. Анна часто слышала от своих близких и друзей, что важно следовать определенным стандартам и ожиданиям общества.
С детства Анна мечтала стать художницей. Ее воображение было богато, и она обожала выражать свои эмоции через краски и карандаши. Однако семейные и социальные давления склонили ее к выбору более «стабильной» и «перспективной» профессии.
Анна пошла по пути, выбранному для нее родителями, и поступила в юридический институт. Она оказалась старательной студенткой, но внутри нее постоянно тлела та искра художественной страсти, которую она подавляла.
Годы шли, Анна успешно закончила учебу и начала работать в крупной юридической фирме. На первый взгляд у нее была стабильная и успешная карьера. Однако каждый день, возвращаясь домой, она чувствовала, что что-то утеряно.
Однажды вечером Анна случайно наткнулась на арт-выставку. Просматривая картины и скульптуры, она почувствовала внутреннее волнение и тепло, которое давно не испытывала. Это был момент, когда она осознала, что весь этот мир искусства, который ей так давно был знаком, отсутствует в ее жизни.
Анна начала тайно посещать художественные классы после работы. Сквозь творчество она начала открывать себя заново. Но когда ее семья и друзья узнали о ее художественных увлечениях, они выразили свое недоумение и неодобрение. «Ты ведь успешная юристка, почему ты тратишь время на такие мелочи?» – говорили ей.
Это привело к конфликту между Анной и ее близкими. Они не могли понять, почему она была готова менять устоявшийся порядок вещей ради искусства. В свою очередь, Анна не могла объяснить им, насколько важны для нее эти художественные моменты.
С каждым художественным экспериментом и каждым завершенным произведением Анна постигала нечто новое в себе. Она обнаружила, что хотя работа в юридической сфере приносила ей материальное благосостояние, истинное удовлетворение и радость приносило ей искусство. Ее сердце билось в такт каждому мазку кисти, каждой линии, когда она создавала неповторимые шедевры.
Несмотря на непонимание со стороны близких, Анна решила следовать своему внутреннему путеводителю. Она стала участвовать в местных выставках и даже продавать свои работы. Это принесло ей не только признание среди арт-сообщества, но и, что более важно, глубокое удовлетворение от собственного творчества.
В какой-то момент ее близкие начали замечать, как блестят глаза Анны, как ее жизнь наполняется новым смыслом. Несмотря на первоначальные сомнения, они постепенно начали понимать, что именно в искусстве Анна нашла свою настоящую страсть и счастье.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
