Фея всегда молода

Ещё раз хочется подчеркнуть: именно мысли и чувства формируют материальную действительность и нас самих. Чаще практикуйте визуализацию своего образа: думайте о себе с любовью, представляя юную, прекрасную девушку, обаятельную женщину; представляйте свою кожу нежной и гладкой, а тело – стройным и упругим. Для подкрепления мыслей можете произносить слова комплиментов, в которые вкладывайте желаемый результат.

Постепенно ваши мысли станут эликсиром молодости и красоты, а вы сами почувствуете себя настоящей доброй волшебницей, способной творить чудеса!

Конечно, не все люди имеют сильную энергетику, способную сразу же дать положительные результаты внутренней работы, но наша энергетика способна развиваться и приумножаться, главное – вера в себя и в свои силы. Ни в коем случае не критикуйте и не ругайте свои природные данные, а благодарите природу за то, что она вам дала.

Даже при скептическом отношении к изложенным здесь идеям попытайтесь начать работу над своим внутренним миром – над эмоциями, чувствами, мыслями, и скоро вы убедитесь в её результативности: увидите, что именно состояние души формирует внешнюю оболочку – тело, которое мудро называют храмом души.

Однако, являясь главным фактором здоровья, молодости и красоты, духовная работа не должна исчерпывать всех усилий на пути к совершенству. Этой, самой трудной, внутренней работе необходимо оказывать поддержку, выполняя продуманный уход за своим организмом, лицом и телом.

Для наибольшей результативности ваших усилий вы должны любить вашу душу и ваше тело, как единое целое, и ухаживать одинаково тщательно за тем и другим.

Ниже мы рассмотрим, как можно помочь нашей душе формировать физическое тело – здоровое, красивое, неувядающее.

Глава 2. Роль физической активности, гимнастики и спорта в сохранении здоровья и молодости.

Если гены, наследственность, склонность к тем или иным болезням и даже душевные качества даются нам свыше, то образ жизни каждый из нас выбирает сам, как и способы ухода за лицом и телом. А ведь от образа жизни в значительной степени зависит состояние нашего тела, его молодость, здоровье и красота.

Важную роль в сохранении здоровья и красоты играет фактор движения и отказ от гиподинамии, в последние годы превратившейся в один из главных врагов здоровья и молодости. Умственный и административный труд, компьютеризация, технические достижения и автоматизация процессов в быту и на производстве избавили человека от непосильного физического труда, одновременно снизив его физическую нагрузку, что грозит атрофией мышц, дряблостью кожи, увяданием мышечной массы тела.

Из законов физики известно, что движение это основа бытия: при движении происходит преобразование энергии в тепло, в химические и биологические процессы, то есть – в жизненные обновления. Отсюда ясно, что отсутствие движения ведёт к застойным явлениям, к снижению скорости химико-биологических процессов в организме, к торможению процессов обновления клеток, и, в конечном счёте, к быстрому увяданию тела.

Можно заметить, что дети в раннем детстве много двигаются: кажется, что в их телах встроены некие моторчики; подвижные дети растут крепкими, их тела упругие и красивые…

С годами человек двигается всё меньше, и всё меньше тратит своей энергии, которая обновляется тем хуже, чем меньше мы её тратим, тем самым включая окислительные процессы в организме, приводящие к отмиранию клеток и старению тела.

Только движение, физическая активность, существенные физические нагрузки могут остановить эти негативные процессы, и даже повернуть их вспять, активируя процесс восстановления клеток, то есть – обновление организма.

Верный путь к молодости – постоянные физические тренировки, которые должны стать не просто привычкой, а образом жизни женщины, стремящейся к долголетней юности тела.

Каждая женщины должна сама выбрать для себя такие виды физических занятий, которые ей больше по душе: плавание, тренажёры, гимнастика, игровые виды спорта. Если вы не склонны к каким-либо видам спорта, выберете обычный бег или быструю ходьбу, но непременным условием должна стать регулярность физических упражнений, привычка постоянно, с частой периодичностью двигаться, не позволяя себе много времени пребывать в состоянии неподвижности.

Каждый день начинайте с выполнения не сложных, но эффективных гимнастических упражнений, заканчивая их бегом, ходьбой или быстрым танцем под музыку – на своё усмотрение. Пробудившись, никогда резко не вскакивайте с постели, а потянитесь, прогните спину, как это делают кошки, сделайте лёгкий массаж тела, поглаживая грудь, живот, бёдра, потом сделайте несколько бодрящих движений ногами и руками в положении – лёжа. Очень полезно, особенно – в зрелом возрасте, делать гимнастику для глаз, которая тормозит разрушающие процессы в глазном яблоке и в кровеносных сосудах глаз.

1.Интенсивно потрите ладони рук друг о друга до появления ощущения тепла и приложите ладони к закрытым глазам, тем самым подпитывая их энергией. В таком состоянии подержите ладони одну – две минуты.

2.Откройте глаза и посмотрите вверх, как бы пытаясь увидеть лоб, потом – вниз, пытаясь увидеть подбородок, затем – влево, вправо;

3.Посмотрите в крайний левый верхний угол комнаты, затем – в правый нижний угол;

4. Направьте взгляд в правый верхний угол комнаты, затем – в противоположном направлении;

5. Совершите несколько вращательных движений глазного яблока по часовой стрелке и – против часовой стрелки;

6.Закройте глаза, напрягая мышцы, не морщась, затем резко, как можно шире распахните глаза.

7.Подведите палец к глазам, посмотрите на него и медленно удаляйте палец, продолжая смотреть на его кончик.

Расслабьтесь, мысленно представляя себя молодой и прекрасной, как описано в предыдущей главе и мысленно направляя энергию в свой организм, уделяя особое внимание органам и частям тела, состояние которых вы особенно хотели бы улучшить. Затем весело вставайте с постели и приступайте к упражнениям, которые доставляют вам удовольствие.

Выбирая виды упражнений, обязательно учитывайте их воздействие на мышцы талии, живота, бёдер, груди, шеи, ног, особое внимание уделяйте растяжению позвоночника, состояние которого играет важнейшую роль в сохранении здоровья и молодости.

Очень хорош для повышения тонуса и упругости тела женщины предлагаемый ниже, несложный комплекс гимнастических упражнений, воздействующий на все основные группы мышц женского тела.

1.Разминка – ходьба, прыжки на месте или ритмичный танец – пробуждают тело, бодрят нас и повышают наше настроение. Начинайте с ходьбы, затем переходите к прыжкам, а заканчивайте бегом или быстрым танцем.

2. Пружинистые наклоны туловища

Исходное положение – стоя, ноги – на ширине плеч, руки сцепить за спиной. Напрягите мышцы живота и наклоните туловище вперёд, с поднятием сцепленных рук назад; максимально прогните спину, стараясь смотреть вперёд и вытягивая шею.

Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение от 7-до 17 раз.

Это упражнение отлично разогревает тело, усиливает циркуляцию крови в организме, вытягивает позвоночник и мышцы тела, способствует сохранению гибкости позвоночника, бёдер и шеи, а также – сохранению плоского живота.

3.Упражнения для груди, шеи и спины.

3.1.Исходное положение – стоя, ноги – на ширине плеч, руки – на талии. Плавно запрокиньте голову назад, стараясь сблизить лопатки и откидывая назад плечи. Затем медленно возвращайте голову в исходное положение и, не останавливая движения, делайте наклон головы вперёд, прогибая спину, словно сутулясь, и сдвигая плечи вперёд, к середине груди. Повторите упражнение 7-17 раз.

Эти движения очень бодрят, способствуют сохранению гибкости позвоночника, упругости груди и шеи, улучшают кровообращение в сосудах головного мозга, препятствует возникновению второго подбородка и деформации овала лица.

3.2.Исходное положение – стоя, руки – на талии. Медленно, плавно поворачивайте голову влево, скользя подбородком по плечу и стараясь достать левое плечо. Затем сделайте такое же движение в противоположном направлении – поворот головы к правому плечу. Повторите 7-17 раз. Эти движения должны быть плавными и осторожными, они очень эффективны для сохранения овала лица, упругости шеи, улучшения циркуляции крови в голове.

3.3. Вращение головой по часовой стрелке и против часовой стрелки. Выполняется очень медленно и осторожно, дополняет действие предыдущего упражнения.

4. Упражнения для гибкости тела, сохранения стройности талии.

Исходное положение – стоя, ноги – на ширине плеч, левая рука – на талии, правая заведена за голову слева. Наклоните туловище влево, прогибаясь, как можно больше, и сделайте несколько пружинистых наклонов.

Поменяйте положения рук и сделайте такое же упражнение, но – в зеркальном направлении, пружинисто прогибаясь вправо. Повторите 7- 17 раз.

5. Вращение туловища.

Исходное положение – стоя, ноги – на ширине плеч, руки – вверх, ладони соединить, мышцы живота напряжены. Втяните живот и вращайте тазом и бёдрами по часовой стрелке – 7 – 10 оборотов, потом – против часовой стрелки – 7 – 10 оборотов, повторить несколько раз. Продолжайте это упражнение как можно дольше, но не менее одной минуты.

Эти движения, напоминающие танец живота, способствуют сохранению плоской формы живота, стройности и гибкости талии, а благодаря усилению кровообращения предупреждают гинекологические заболевания, поэтому желательно выполнять их несколько раз в день, разминаясь после длительного сидения.

6.Упражнения для рук.

6.1.Исходное положение – стоя, ноги – на ширине плеч, руки – согнуты в локтях перед грудью. Сделайте три резких движения согнутыми руками – назад, сближая лопатки, затем – разогните руки и резко и пружинисто сделайте три рывка руками назад, сближая лопатки. Движения эффективны для сохранения упругости груди, тонуса мышц рук.

6.2. Исходное положение – стоя, ноги – на ширине плеч. Поднимите левую руку вверх, правую опустите вниз; производите резкие движения левой рукой – вверх и назад, правой – вниз и назад; поменяйте положения рук и повторите движения.

6.3.Вращение руками. Исходное положение: стоя, ноги – на ширине плеч, руки – в стороны. Сделайте несколько вращательных движений руками по часовой стрелке, потом – против часовой стрелки.

Эти упражнения благотворно влияют на состояние сердца и лёгких, разогревают и бодрят, укрепляют мышцы рук и груди.

6.4. Исходное положение – стоя на расстоянии вытянутых рук от стены, лицом к стене, ноги – на ширине плеч, живот втянут. Вытяните руки, обопритесь ладонями в стену, сделайте пружинистые отжимания от стены, стремясь коснуться стены грудью. Укрепляет мышцы рук, груди и спины.

7.Упражнения для пресса.

В состоянии лёжа – поднятие обеих ног вверх при неподвижном торсе, или поднятие торса при неподвижности ног.

8.Упражнения для ног.

Исходное положение: стоя, ноги – на ширине плеч, руки – вдоль туловища. Согните левую руку в локте, правую ногу – в колене, и резким движением старайтесь достать правым коленом – левый локоть, при этом максимально напрягая мышцы живота; затем выполните движение левой ноги к локтю правой руки.

Упражнение ускоряет циркуляцию крови в венах ног, предотвращая застойные явления, чем способствует сохранению молодости и красоты ног и предупреждает заболевание коленных суставов.

9.Дыхательное упражнение.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, максимально наполнив лёгкие воздухом, задержите воздух несколько секунд, после чего выдыхайте его прерывистыми порционными выдохами, стараясь удалить воздух без остатка. Повторить несколько раз.

10Эффективные упражнения на гибкость тела из китайской гимнастики.

Наверное, многие замечают, как гибки кошки, как грациозны они в своих движениях, ставших основой для комплекса китайской гимнастики. Эти упражнения выполняются в положении – лёжа на коврике.

Вот некоторые из них:

10.1. Исходное положение – лёжа на ковре, животом вниз. Опираясь на руки, поднимите голову и максимально прогнитесь, как проснувшаяся кошка.

10.2.Исходное положение – сидя на ковре на согнутых коленях, руки – вдоль туловища. Сгруппируйтесь, положив руки на пол ладошками вниз, и начинайте медленно сползать руками по коврику, до тех пор, пока грудь не коснётся пола, затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Упражнение способствует сохранению гибкости спины, упругости груди и шеи.

10.3.Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Наклоните голову вниз, коснитесь лбом пола, вернитесь в исходное положение.

Упражнение способствует сохранению упругости шеи и спины, улучшает кровообращение в сосудах головы.

10.4.Исходное положение – сидя на коленях, руками упритесь в пол. При максимальном напряжении мышц груди максимально прогнитесь спиной внутрь, сутулясь и наклоняя голову вниз, затем выпрямитесь и максимально прогните спину в противоположном направлении, вытягивая шею. Повторите 7-9 раз.

Из предложенного комплекса упражнений вы можете выбрать те, что вам понравятся больше, но – с учётом воздействия на разные группы мышц. Можно в ежедневных тренировках использовать отдельные упражнения, периодически чередуя их.

Регулярные выполнения этих упражнений каждое утро в течение 5 – 15 минут будет способствовать сохранению тонуса тела, гибкости позвоночника и мышц, что является одним из решающих факторов сохранения молодости и красоты тела.

Кроме того, при интенсивных занятиях происходит потоотделение, что очищает организм от токсинов при условии смывания пота.

Можно одни упражнения выполнять утром, а другие, более плавные и спокойные, например – на гибкость, из китайской гимнастики – вечером.

Периодически выполняйте дыхательные упражнения, укрепляющие дыхательную систему и обогащающую организм кислородом, и обязательно проветривайте ваше жилище, в любую погоду, не менее двух раз в сутки – утром, перед физзарядкой, и вечером, перед сном.

Не допускайте длительной неподвижности различных групп мышц в течение дня, и, если ваша профессиональная деятельность связана с сидячим образом жизни, обязательно прерывайтесь на кратковременные разминки, а заканчивайте день пешей прогулкой, бегом, быстрой ходьбой, танцами или гимнастическими упражнениями – на своё усмотрение. Важно, чтобы тренировки были вам приятны, вызывали у вас положительные эмоции, повышали настроение и были регулярными.

Тренировать свои мышцы нужно систематически – долго сидя на стуле перед компьютером или телевизором, при длительной ходьбе или – стоя в очереди, везде держите свои мышцы под неустанным контролем, и они сами будут регулировать свою форму. Ваш живот должен быть постоянно втянут, тогда ему не будут грозить дряблость и отложения целлюлита, он будет оставаться плоским и упругим.

Ярким примером подтянутости фигуры являют собой француженки, которые поражают иностранцев своей грациозностью и стройностью, так как постоянно держат мышцы живота в напряжении, втягивая его в себя. Возлюбленная Наполеона Жозефина была матерью двух взрослых детей, когда будущий император, поражённый шармом и грациозностью этой незаурядной женщины, влюбился в неё и любил долгие годы, несмотря на разницу в возрасте, хотя рядом с ним постоянно крутилось огромное количество писаных красавиц, а черты лица его возлюбленной были далеки от совершенства. Жозефина стала императрицей и до глубокой старости сохраняла гибкость тела, стройность фигуры и шарм, приобретённый благодаря своему воспитанию и природной мудрости.

Особенно важно для женщины – следить за своей осанкой при ходьбе: втяните в себя живот, плечи расправьте, шею и спину держите прямо. Голова должна гордо стоять на плечах, подбородок слегка приподнят, взгляд устремлён вперёд; шаги должны быть мягкими, средней величины, не крупные, но и не семенящие; ступайте легко, женственно, но уверенно – на женщину с такой походкой все будут обращать внимание, любуясь ею.

При дефиците времени можно найти неординарные способы тренировок, например, в общественном транспорте или в автомобиле, даже – за рулём в уличных пробках: сидя, напрягайте мышцы живота, ног, рук, шеи… Вы можете сами изобретать движения, которые будут доставлять вам удовольствие и разминать мышцы.

Кроме ежедневных упражнений найдите для себя любимый вид спорта; это могут быть занятия в тренажёрном зале или фитнес – клубе, теннис или иной игровой вид спорта, аква – аэробика или плавание в бассейне…

Особенно полезно для женщин, как, впрочем, и – для мужчин, плавание в бассейнах и в водоёмах: в процессе плавания участвуют практически все группы мышц тела; энергичные движения и напряжение всех внутренних органов повышают упругость мышц, положительно воздействуют на сердечно – сосудистую систему, а вода увлажняет и массирует кожу, способствует сохранению её упругости.

О влиянии воды на состояние нашего организма, и, в конечном итоге, на сохранение молодости и красоты, необходимо поговорить отдельно.

Глава 3. Уникальные свойства воды, её роль в сохранении здоровья и молодости человека.

  Все знают, что вода – источник жизни на Земле, она необходима всем живым организмам для поддержания жизнедеятельности, но мало кто задумывается о том, что представляет собой эта живительная влага, к существованию которой мы привыкли, как и к существованию воздуха. Все знают, чистая вода и чистый воздух – непременные условия здоровья человека, однако в последнее столетие человек относится к этим уникальным природным ресурсам весьма расточительно, беспощадно загрязняя их.

Чистота воды, которую мы употребляем и которой производим омовения наших тел, играет важную роль для нашего здоровья, состояния тела и всего организма; чистая вода нас лечит, а загрязнённая может принести человеку страшные заболевания. Поэтому для сохранения здоровья и молодости мы должны понимать, какую воду можно использовать в тех или иных целях, какой бывает вода по своему химическому составу, какими свойствами она может обладать…

Несмотря на то, что учёные изучают воду на протяжении долгих столетий, это, на первый взгляд, простейшее химическое вещество до сих пор досконально не изучено, оно продолжает удивлять своих исследователей.

Последние исследования показали, что вода обладает особыми, пока необъяснимыми классической наукой, почти мистическими свойствами: вода чувствует энергетику людей и окружающего пространства, музыку и даже мысли человека, в зависимости от которых изменяет свои свойства; кроме того, она впитывает в себя информацию, которую впоследствии способна отдавать окружающей среде.

В девяностые годы прошлого века учёными были обнаружены необъяснимые явления, присущие водным растворам. Так, при растворении определённого вещества в чистой воде и при последующих разбавлениях полученного раствора до концентраций, при которых вещество практически отсутствует, вода продолжает иметь свойства побывавшего в ней вещества: она словно запоминает всё, что с ней происходило, и содержит в себе информацию о прошлом.

Как же это происходит? На первый взгляд вода имеет очень простой химический состав:

формула молекулы воды включает два атома водорода и один атом кислорода – Н2О.

Но эти, казалось бы, простейшие молекулы воды ведут себя очень причудливо: они существуют не обособленно, а объединяются между собой в крупные конгломераты, образуя кристаллические решётки самых разнообразных форм, от которых существенно зависят свойства воды. Формы кристаллических решёток воды меняются очень быстро под влиянием разных факторов: так, при воздействии классической музыки, добрых мыслей и молитвы, произнесённой вслух или мысленно, форма кристаллической решётки, сформированной молекулами воды, правильная и гармоничная, а при воздействии металлического рока, агрессивных мыслей и негативных чувств человека – хаотичная, неправильная, даже уродливая. Вода, словно живое существо, реагирует на эмоции, мысли, энергетику людей, слова и музыку, запоминает их и хранит информацию, которую впоследствии передаёт людям и окружающему пространству.

Такие необычные свойства воды объясняют существование святой и крещенской воды: в ночь с 18 на 19 января по неизвестным науке причинам вода во всех природных источниках изменяет свою структуру, приобретая гармоничное строение кристаллической решётки и целебные свойства, которые могут использоваться для лечения болезней. Можно предположить, что крещенская вода, как и вода святых источников, в какие-то временные моменты или в определённых местах вбирает в себя появляющуюся неведомо – откуда положительную энергию, гармонизирующую структуру межмолекулярных связей воды, а впоследствии передаёт эту энергию живым организмам, излечивая болезни, успокаивая стрессы, ускоряя рост растений…

Это опять подтверждает существование биологической энергии, объёдиняющей всё – духовное и материальное, в этом мире.

Форма кристаллической решётки чистой природной воды, как и воды, содержащейся в здоровых организмах и растениях, имеет гармоничную, правильную форму, и такую воду принято называть структурированной.

К сожалению, чистой природной воды на Земле остаётся всё меньше из-за пагубного влияния неразумной хозяйственной деятельности человека, безжалостно загрязняющего водоёмы.

Кристаллическая решётка загрязнённой воды имеет неправильную, уродливую конфигурацию; подобную структуру имеет и вода, проходящая многочисленные стадии очистки и доставки в системах водоснабжения – такая вода вредна для здоровья. Водопроводная вода, как правило, даже после предварительной очистки, содержит большое количество солей, а в некоторых городах и – органических загрязняющих веществ, концентрации которых, как правило, повышаются при транспортировке, вносящей в воду вторичные загрязнения. В разных населённых пунктах нашей страны подаваемые потребителям воды, в зависимости от источника водоснабжения, имеют разный, специфический химический состав, который может варьироваться от низкого содержания солей и органических веществ до самых высоких, близких к верхним пределам допустимых концентраций, и даже превышающих установленные нормативы. Каждый потребитель вправе потребовать от коммунальных служб сведений, характеризующих качество подаваемой в сеть воды, оказывающей огромное влияние на наше здоровье.

Следует помнить, что при подготовке воды в большинстве населённых пунктах нашей страны производится её обеззараживание жидким хлором или хлорсодержащими веществами, и, согласно нормативам, вода подаётся в сеть с наличием, так называемого, остаточного активного хлора, который сам по себе является вредным окислителем, а при соединении с органическими веществами образует канцерогенные вещества.

Отсюда ясно, что перед употреблением необходимо очищать воду от хлора и других остаточных загрязнений в бытовом ионообменном фильтре. Используйте в приготовлении пищи и напитков только очищенную воду! Если у вас нет бытового фильтра, то перед употреблением воды необходимо, как минимум, очистить её от хлора методом отстаивания до исчезновения запаха хлора, используя летучие свойства газообразного хлора, а затем прокипятить её, чтобы уничтожить бактериальные загрязнения. Не кипятите воду долго или многократно, тем самым концентрируя содержащиеся в воде соли; для уничтожения бактерий достаточно просто довести воду до кипения: выше ста градусов большинство бактерий погибает.

Но даже очищенная в бытовом фильтре или кипячёная вода по своим свойствам зачастую не удовлетворяет строгим требованиям: она может содержать остаточные вредные примеси и всегда имеет неправильную, уродливую структуру кристаллической решётки, а. значит, такая вода вредна для здоровья.

Но где нам, горожанам, взять чистую природную воду с гармоничной структурой межмолекулярных связей?

В домашних условиях чистейшую, целебную воду можно получить при заморозке фильтрованной воды и последующем оттаивании полученного льда – получается, так называемая, талая вода – чистая, с гармоничной структурой межмолекулярных связей.

Дело в том, что при замерзании воды структура её межмолекулярных связей упорядочивается, и форма кристаллической решётки воды становится гармоничной, какой остаётся и после оттаивания льда; таким образом, приобретая свойства чистейшей природной, структурированной воды (воды с гармоничными межмолекулярными связями).

Кроме того, методом замораживания воды можно очистить её от большого количества загрязняющих веществ, растворённых в воде – солей, остаточного хлора, органических веществ. Благодаря зависимости температуры замерзания водных растворов, чем является водопроводная вода, от концентраций растворённых веществ, она замерзает поэтапно, по фракциям, по мере повышения концентрации солей, что можно использовать для получения чистой воды.