Психология ЗОЖ: как договориться с собой? (Нелли Валетина)

Описание книги:

Книга «Психология ЗОЖ: как договориться с собой?» — это практическое руководство для тех, кто устал от насилия над собой в попытках начать вести здоровый образ жизни. Автор предлагает отказаться от стратегии «кнут и пряник» и заменить её осознанным диалогом с собственным мозгом. Главная идея книги в том, что срывы, лень и саботаж — это не проявление слабости, а сигналы о неудовлетворённых потребностях и внутренних конфликтах. Вместо жёсткой дисциплины и чувства вины читателю предлагается научиться вести переговоры с разными «частями» себя: той, что хочет лежать на диване, и той, что мечтает о здоровье и энергии. Опираясь на нейробиологию и психологию привычек, автор объясняет, как превратить «надо» в «хочу», заменить внутреннего тирана на поддерживающего наставника и выстроить систему заботы о теле без надрыва.