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Si vous sentez ou savez que vous n'êtes pas une personne très sociable, il est fondamental d'étudier comment construire cet aspect de votre personnage. Voici les neuf stratégies qui vous aideront à démarrer votre aventure.
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1. Apprenez à écouter
Les gens sont souvent centrés sur eux-mêmes, et à cause de cela, beaucoup sont habitués à ne pas laisser l'autre personne parler à son tour. Cela peut entraîner une situation frustrante, où l'autre interlocuteur vous perçoit comme impoli.
Moi aussi, je l'ai souvent fait et peut-être que je le referai à l'avenir. Mais une fois que j'ai commencé à essayer de concentrer mon esprit sur l'autre personne en m'oubliant moi-même, en étant capable de me sentir mieux ce que les autres disent ou veulent dire, tout a commencé à changer pour le mieux. Soudain, j'ai pu offrir
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de meilleurs conseils, appréciez davantage la conversation et établissez des relations plus solides. Une astuce que j'ai utilisée était de regarder la bouche de l'autre personne. De cette façon, je concentrais toute mon énergie au point d'où venait leur voix. Cela m'a permis d'exclure toute distraction et de mieux comprendre leur point de vue. C'est une excellente pratique sociale et je vous recommande de l'essayer.
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2. Soyez vraiment intéressé par les autres
Si vous commencez à porter plus d'attention aux autres, vous serez naturellement perçu comme un meilleur individu. De plus, cela vous permettra également de devenir un meilleur auditeur, car vous approfondirez les sentiments et les points de vue des autres.
Ce n'est qu'en ouvrant votre cœur et en écoutant vraiment ce que les autres veulent vous dire que vous découvrirez que tout le monde a quelque chose d'intéressant à dire. Nous sommes souvent trop pointilleux dans ce dont nous aimons parler et que nous excluons totalement certains sujets de nos conversations quotidiennes. Cependant, en les affrontant, vous améliorerez vos compétences sociales à coup sûr.
Quand je suis tombé sur cette tactique pour la première fois, je ne la comprenais pas complètement. En fait, la plupart des gens s'intéressent aux autres d'une manière fausse, ce qui ne mène pas très loin. Ce n'est qu'en vous souciant vraiment des autres que vous pourrez devenir un meilleur auditeur. Bien sûr, vous ne pouvez pas vous soucier de tout le monde de la même manière, alors commencez par rencontrer des personnes qui partagent les mêmes intérêts que vous: cela rendra la pratique beaucoup plus facile.
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3. Traitez les autres comme vous aimeriez être traité
La loi de réciprocité est une expression paradigmatique du fonctionnement du monde. En fait, la façon dont vous traitez quelqu'un d'autre est la façon dont il sera obligé de vous traiter. Le karma peut prendre un certain temps à entrer en action, mais soyez assuré que vous serez récompensé pour vos bonnes actions. De plus, être gentil a un impact social incroyable sur les autres.
«Être un» est l'un des aspects les plus importants en matière de compétences sociales. Ce n'est qu'en étant aligné dans tout ce que vous faites que vous deviendrez un meilleur acteur social.
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4. Gardez une attitude positive
Avoir une attitude positive est une décision, pas une coïncidence. En fait, vous avez peut-être remarqué qu'il y a des gens qui sont toujours calmes et cool, tandis que d'autres ont tendance à être pris dans des situations. Vous ne pourrez peut-être pas le faire tout le temps, mais garder une attitude positive est quelque chose qui peut être appris et «installé» dans votre système mental. Tout le monde aime les gens positifs, alors ne négligez pas cet important régal social. Lorsqu'un problème survient, avant de vous concentrer sur le mauvais côté et avec un exercice approprié, vous commencerez à voir les opportunités et ce qui est bon dans n'importe quelle personne ou situation.
Évidemment, cela ne signifie pas que vous devez éviter les conversations difficiles ou ignorer les problèmes lorsque d'autres personnes les évoquent. Cependant, vous pouvez influencer le cours de la discussion en partageant des points de vue positifs et en aidant les autres à ne pas abandonner. Ce faisant, vous deviendrez «l'homme positif», ce qui est un grand rôle social à jouer.
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5. Soyez silencieux et parlez moins
Au début, quand j'essayais d'améliorer mes compétences sociales, je pensais que pour pratiquer, je devais parler tout le temps. Cependant, j'ai découvert qu'il y avait certains avantages intéressants à être une personne beaucoup plus silencieuse. Tout d'abord, le silence est un excellent moyen de travailler sur vos capacités d'écoute et d'éviter les combats inutiles, ce qui réduit la possibilité d'une dispute qui peut survenir lorsque vous les critiquez (même si vous ne le voulez pas). Surtout si vous êtes confronté à un sujet que vous ne connaissez pas trop, laissez l'autre personne poursuivre la conversation et suivez le courant, en ajoutant de temps en temps des commentaires appropriés et précieux.
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6. Communiquez plus qu'avec vos mots
Pour devenir un meilleur communicateur, vous devez améliorer votre façon de dire quelque chose, en remplissant vos mots d'excitation physique et de passion tangible.
Votre attitude, comme indiqué précédemment, peut modifier physiquement votre corps, vous faisant paraître plus ouvert ou plus proche, en fonction de vos émotions. Par exemple, si vous vous sentez calme, ouvert et détendu, cela sera exprimé par votre corps et vice versa. Lorsque vous écoutez, par exemple, vous pouvez garder un contact visuel passionné avec l'autre interlocuteur pour lui transmettre la sensation que vous l'écoutez réellement.
L'apprentissage et la compréhension du langage corporel sont un excellent outil dans votre arsenal et quelque chose que je vous encourage vivement à développer.
7. Brisez la glace efficacement.
Lorsque vous rencontrez une nouvelle personne pour la première fois, je vous suggère de commencer par un sujet générique plutôt que personnel. Vous pouvez parler de l'actualité,
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commenter la météo, un compliment ou une observation. Discuter n'est pas toujours facile. En fait, il peut arriver de rentrer dans la balle et de ne pas savoir quoi dire. Voici quelques idées pratiques qui m'ont aidé dans de nombreuses situations:
• "J'aime votre chapeau. Où l'avez-vous acheté?"
• "Le climat est vraiment fou. Que pensez-vous qu'il se passe?"
• "J'aime beaucoup la vue d'ici! Qu'en penses-tu?"
• "Ces leçons sont vraiment intéressantes, vous ne trouvez pas?"
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1 Trouvez des moyens de prolonger la conversation.
Après avoir brisé la glace avec des sujets généraux tels que l'actualité ou la météo, essayez d'aller un peu plus sur le côté personnel des choses. Poser des questions sur la famille, le travail ou des idées personnelles peut stimuler et approfondir un dialogue. N'oubliez pas que vous avez besoin d'au moins deux personnes pour parler, alors ne parlez pas trop ou trop peu. Posez des questions ouvertes, comme celles commençant par «Viens», «Pourquoi» et «Quoi», plutôt qu'une réponse fermée. Voici quelques idées pour stimuler la progression de la conversation:
• "Alors, quel est ton travail?"
• "Parlez-moi un peu plus de votre famille."
• "Comment avez-vous rencontré le propriétaire?"
• "Depuis combien de temps allez-vous dans cet endroit / pratiquez-vous cette activité?"
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• "Avez-vous des projets pour le pont?"
En posant des questions, vous laissez les autres «faire le travail» et vous pouvez pratiquer l'écoute active (vous vous souvenez de la stratégie numéro un?).
9. Évitez les sujets délicats avec des inconnus
Au début, je pensais qu'en évoquant des «sujets lourds», je serais perçu comme le gars intelligent. Cependant, j'ai entendu en mon nom que lorsque vous brisez la glace avec quelqu'un que vous ne connaissez pas bien, vous devriez éviter certains problèmes tels que les conflits de religion, de politique, de race et d'orientation sexuelle. Par exemple:
• Vous pouvez poser une question générale sur les élections, mais il est souvent jugé inapproprié de demander à quelqu'un pour qui il votera.
• Vous pouvez poser des questions génériques sur la foi religieuse d'une personne, mais il n'est pas nécessaire d'approfondir les idées qu'une religion a sur des sujets tels que le sexe.
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Ce sont les neuf stratégies qui m'ont permis de travailler sur mes compétences sociales et de devenir un meilleur communicateur. Comme je l'ai déjà dit, la pratique est le secret. Mettez-vous dans des situations sociales et commencez à les appliquer. Vous serez surpris par les progrès rapides que vous pourrez faire.
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PARTIE II
Chapitre 1: Différentes émotions et comment les gérer
Une personne éprouve de nombreuses émotions différentes et chacune de ces émotions peut avoir une gamme de facettes qui font de ce que chaque personne ressent une expérience totalement unique. Cela signifie que ce que vous ressentez lorsque vous rencontrez une nouvelle personne sera entièrement différent de l'expérience que vous obtiendriez de quelqu'un d'autre. Chaque personne a un sentiment différent lorsque vous la rencontrez pour la première fois, et c'est un excellent moyen d'apprendre à distinguer les sentiments que vous ressentez, même lorsque vous ne pouvez pas les ressentir.
Cependant, pour pouvoir distinguer une personne de la carte d'identité émotionnelle qu'elle laisse, il faut d'abord être capable de comprendre les différentes émotions et être capable de les distinguer des autres émotions de l'atmosphère. Vous devez également apprendre à les exploiter pour vous-même, et vraiment vous mettre en phase avec eux. Ensuite, vous serez finalement en mesure d'identifier quelqu'un par les émotions qu'il laisse derrière lui. Ce chapitre vous informera des différentes émotions et comment vous pouvez mieux les comprendre.
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Joie
Le bonheur est une émotion commune que les gens éprouvent, cependant, il comporte de nombreux facteurs différents. Il y a plusieurs niveaux de bonheur, et vous devez être capable de discerner chacun de l'autre. Être capable de faire cela est l'une des choses les plus difficiles qu'un maître émotionnel fasse, car le bonheur est l'une des émotions les plus complexes qu'une personne ressent.
Pensez à la meilleure chose de votre vie. Comment ça vous a fait ressentir. Maintenant, pensez au jour où vous avez eu de bonnes nouvelles. Le bonheur que vous avez éprouvé lors de ces deux événements était probablement exponentiellement différent. C'est ainsi que fonctionne le bonheur. Vous pouvez être légèrement heureux, ou vous pouvez être heureux tout en étant triste en même temps, ou vous pouvez être extrêmement heureux. Il y a tellement de types de bonheur différents que cela peut vous faire tourner la tête. Pour ce livre, nous nous concentrerons sur les principaux types de bonheur, afin de ne pas provoquer de surcharge d'informations. Voici les principaux types de bonheur.
Joie
C'est l'émotion que ressentent de nombreuses personnes lorsqu'elles entendent de bonnes nouvelles. C'est l'émotion que vous ressentez lorsque vous découvrez que quelqu'un que vous connaissez va avoir un bébé. C'est la base de tous les moments heureux. La joie est l'émotion que vous ressentez lorsque vous vous réveillez un samedi matin et que vous réalisez que vous n'avez pas à aller travailler ce jour-là et que vous pouvez dormir une heure de plus. La joie est l'émotion que vous ressentez lorsque vous découvrez que vous avez un peu plus d'argent en banque que vous ne le pensiez au départ.
C'est le bonheur le plus commun que ressentent les gens. Cela peut être fort ou doux. Il peut frapper tous à la fois, ou il peut se construire progressivement. La joie est partout autour de vous. Cependant, les gens confondent souvent la joie avec d'autres émotions de bonheur, croyant qu'elles sont synonymes. Ils peuvent être en anglais, mais ils ne sont pas synonymes de nous dans la culture émotionnelle du QI . Chaque émotion est séparée, pas toutes considérées comme une. La joie est l'émotion de base du bonheur, mais ce n'est pas la seule.
Allégresse
L'exaltation est une autre facette de l'émotion du bonheur. L'exaltation est ce que vous ressentez lorsque vous découvrez que vous avez obtenu la promotion d'emploi dont vous rêviez depuis si longtemps. L'exaltation est l'émotion que ressentent les personnes qui attendent depuis des années pour concevoir lorsqu'elles découvrent qu'elles attendent un bébé. L'exaltation est le niveau de bonheur le plus pur. Cela donne à la personne qui en fait l'expérience le sentiment d'être sur un nuage neuf et de n'avoir jamais rien ressenti de mieux. C'est l'émotion de bonheur que tout le monde recherche et veut vivre régulièrement.
La plupart des gens ressentent le mieux l'exaltation lorsqu'ils ont traversé une période de tristesse. La tristesse leur permet d'apprécier vraiment le bonheur qui leur a été accordé. Lorsque les gens se sentent vraiment exaltés, c'est parce que quelque chose qu'ils voulaient se produire depuis longtemps s'est finalement produit après une longue période de lutte.
Excitation
La plupart des gens savent ce qu'est l'excitation. C'est l'émotion que vous ressentez lorsque vous voulez quelque chose, et vous savez que cela arrive, et vous êtes si heureux que vous ne pouvez pas attendre qu'il soit ici. Comme un enfant à Noël, ou une femme enceinte, à quelqu'un qui attend un colis par la poste. Vous ne pouvez pas battre le sentiment d'excitation. Ce sont les émotions les plus contagieuses qui soient. Quand quelqu'un voit qu'une autre personne est excitée, elle est excitée pour elle, juste pour qu'elle se sente également excitée.
La plupart des gens veulent se sentir enthousiasmés par chaque jour au réveil, cependant, c'est presque impossible à réaliser. Ils peuvent cependant atteindre la prochaine émotion de bonheur qui figure sur notre liste.
Contentement général
C'est la dernière émotion de bonheur qui figure sur la liste. C'est ce à quoi la plupart des gens s'efforcent dans leur vie. Alors que la plupart des gens veulent ressentir de l'excitation tous les jours, ils sont généralement prêts à se contenter d'un contentement général. C'est parce que le contentement général est un grand sentiment à avoir. C'est lorsque vous vous réveillez tous les jours en pensant que ce sera une bonne journée et que vous êtes généralement satisfait des événements de la journée. Les gens qui éprouvent un contentement général sont des gens plus heureux, et ce sont eux que vous voyez qui pensent que la vie est belle.
Il y a beaucoup de gens qui essaient de simuler le contentement général alors qu'en réalité ils ne sont pas du tout heureux. Cependant, puisque vous lisez ce livre, vous pouvez probablement déjà repérer ces personnes à un kilomètre de distance. Les gens qui ont un réel contentement général sont ceux dont vous pouvez sentir le calme se dégager d'eux. Ils sont le genre de personnes avec les coups de poing que vous voyez qui n'ont jamais rien à dire sur la journée, peu importe le jour où vous les voyez. Même le lundi.
Ce sont les principales facettes de l'émotion bonheur. Il y en a des plus subtils, mais vous pourriez écrire un livre entier sur toutes les nuances subtiles du bonheur, et pour un débutant, c'est beaucoup d'informations à traiter en une seule séance. Ce sont ceux que vous expérimenterez le plus au début. Cependant, il existe de nombreux endroits que vous pouvez rechercher en ligne pour en savoir plus sur cette émotion lorsque vous êtes prêt.
Tristesse
La tristesse est une émotion à laquelle beaucoup de gens sont confrontés. C'est aussi assez complexe, tout comme avec le bonheur. Cependant, il n'a pas autant de facettes, juste différents niveaux de tristesse. Ces niveaux n'ont pas vraiment de noms, et ils sont difficiles à identifier comme autre chose que la tristesse. La différence, c'est quand quelqu'un est déprimé, par opposition à triste. Avec la dépression, non seulement la tristesse est écrasante, mais l'apathie totale pour tout ce qui en sort est effrayante. Pourtant, quand vous regardez les visages de ces personnes, elles semblent être les personnes les plus heureuses de la terre.
Cependant, la tristesse n'est pas la dépression. La tristesse n'est qu'une émotion que vous ressentez lorsque quelque chose de bouleversant se produit. Vous pouvez ressentir de la tristesse lorsque vous n'obtenez pas quelque chose de bien ou n'obtenez pas ce que vous voulez. Ce sont quelques-uns des types de tristesse les plus généraux. La sensation légèrement sombre que vous ressentez lorsque vous êtes bouleversé.
La tristesse peut également augmenter en intensité. Le sentiment de tristesse que vous ressentez après une mauvaise rupture, par exemple. Le cliché est que la femme est assise sur son canapé en train de regarder des films de poussin tout en mangeant de la glace directement de la baignoire, et le gars sort au bar pour boire la douleur. Cependant, de nombreuses personnes font face à la tristesse différemment. Certains peuvent rester au lit jusqu'à ce qu'ils se sentent mieux, certains peuvent aller courir pour se sentir mieux.
La tristesse peut augmenter en intensité encore plus que la douleur que vous ressentez pendant une rupture. La tristesse que vous ressentez lorsque la tragédie frappe. Par exemple, perdre un être cher ou un animal de compagnie. Cette tristesse peut facilement se transformer en dépression si elle n'est pas traitée assez tôt. Ce niveau de tristesse donne souvent l'impression qu'un trou a été déchiré dans votre poitrine. Comme si vous ne pouviez plus jamais respirer. C'est le pire type de tristesse et le plus difficile à surmonter, mais si quelqu'un peut s'en sortir, il pourra peut-être échapper à la dépression.
Colère
La colère est l'une des émotions les moins complexes que vous vivrez. C'est assez simple. Cependant, c'est aussi l'émotion la plus difficile à décrire. La colère est comme un fer à marquer brûlant essayant de se frayer un chemin hors de votre âme par votre estomac. Cela vous donne l'impression de vouloir crier, frapper quelqu'un ou maudire une tempête. Je pense que la raison pour laquelle la colère est si difficile à expliquer est que tout le monde l'a vécue différemment. Ce n'est peut-être pas très complexe dans la mesure où il n'a pas beaucoup de niveaux ou de facettes, mais il est vécu différemment d'une personne à l'autre. Plus que toute autre émotion là-bas. La colère peut provoquer une vague de tristesse chez certaines personnes. Certaines personnes, lorsqu'elles sont en colère, se sentent étrangement heureuses. Certaines personnes réagissent avec une légère colère sur les choses intenses, mais la rage sur les petites choses. Tout dépend de la personne elle-même, et c'est pourquoi la colère peut être l'une des choses les plus difficiles à expliquer.
La colère peut être trouvée dans de nombreux endroits. La plupart du temps, c'est quand quelqu'un est méchant avec une autre personne, cependant, certaines personnes réagissent aux choses tristes avec colère. La colère est souvent utilisée comme synonyme de frustration, mais ce n'est pas le cas. Loin de là, en fait. La frustration est juste une légère irritation à une légère contrariété. La colère est le sentiment d'une grande agitation face à des choses considérées comme nuisibles ou offensantes.
Jalousie
C'est une émotion que tout le monde vivra au cours de sa vie, mais personne ne voudra l'admettre. C'est parce que, dans de nombreuses religions, cela est considéré comme un péché. Celle-ci est l'une des émotions les plus cachées, mais l'une des plus faciles à ressentir une fois que vous êtes à l'écoute. La jalousie est l'émotion que ressentent les gens lorsqu'ils veulent quelque chose que quelqu'un d'autre a. La jalousie est également utilisée pour décrire comment une femme ou un homme se sent dans une relation. Ne confondez pas cela, car ce n'est pas vraiment de la jalousie. La jalousie, c'est quand vous voulez quelque chose qui ne vous appartient pas. Lorsque vous avez déjà quelque chose et que vous voulez le protéger, c'est être territorial.
La jalousie est souvent ressentie avec une sensation de malaise dans l'estomac et est représentée comme une aura verte vomi. Avez-vous déjà entendu les phrases «vert d'envie» ou «malade de jalousie»? C'est parce que c'est l'énergie que dégage cette émotion et qu'elle peut vraiment affecter un maître émotionnel parce que c'est une émotion forte, en raison du fait qu'elle est généralement enfouie profondément sous la surface, et qu'elle crée une pression jusqu'à ce qu'elle le soit. point où s'il s'agissait d'un gaz, cela ferait littéralement exploser la personne ressentant cette émotion.
Ce sont les différentes émotions que les gens éprouvent de façon régulière ou semi-régulière. Maintenant que vous les connaissez, ainsi que leurs identifiants de base, vous pouvez passer à la manière d'exploiter leur utilisation pour gérer une situation.
Chapitre 2: Méditation pour l'émotion
Il existe de nombreuses façons de débloquer votre QI émotionnel et d'y accéder vraiment, mais la méditation est la meilleure façon de le faire. Cela vous permet de vous centrer suffisamment pour vous assurer que vous trouvez la bonne partie de vous-même à débloquer. Souvent, même si vous ne le faites pas correctement, vous pouvez vous tromper en pensant que vous l'avez fait, et vous aurez l'impression de voir le monde alors qu'en réalité il s'agit d'un effet placebo et que vous êtes tout aussi aveugle qu'avant. . La méditation est donc un excellent choix, bien que d'autres choix soient discutés dans un chapitre ultérieur juste pour couvrir toutes les options.
Qu'est-ce que la méditation?
La méditation est l'acte de vous calmer et de ralentir votre respiration pour vraiment trouver votre centre. Il est utilisé par des personnes de tous horizons, bien qu'il soit principalement attribué à son utilisation par les moines pour trouver la paix intérieure. Cependant, n'importe qui peut méditer et trouver cela efficace. Vous n'êtes pas obligé non plus d'être un expert. Il y a tellement de tutoriels là-bas. Ce chapitre couvrira également les techniques de méditation, pour vous assurer que vous apprenez tout ce que vous devez savoir sur l'ouverture de votre QI émotionnel . Vous voulez l'ouvrir pour vous retrouver, et la méditation vous y aidera.
La méditation implique de pouvoir rester assis pendant de longues périodes, donc cela peut être difficile au début. Encore plus si vous êtes quelqu'un qui bouge toujours et qui ne ralentit jamais. Parce que vous devez ralentir pour que la méditation fonctionne même. Lorsque vous méditez, vous vous mettez littéralement en transe et votre cœur ralentira au rythme auquel il fonctionne lorsque vous dormez.
La méditation est utilisée pour trouver la spiritualité, avec toute une liste d'autres choses, y compris le QI émotionnel . Voici une liste de choses pour lesquelles la méditation aide.
Φ Anxiété: l'anxiété est un problème qui afflige de nombreuses personnes. Il provoque une fréquence cardiaque élevée, des problèmes respiratoires asthmatiques intenses et parfois à la limite, et des pensées qui peuvent être suicidaires ou homicides. Les crises d'angoisse peuvent laisser la personne qui en souffre épuisée émotionnellement et physiquement. L'anxiété est aussi quelque chose qui peut être presque entièrement guéri par ma méditation
