Брак. Развод. Счастье.

Отношения – это ответственность пополам, а не вина. У каждого человека есть выбор и свобода воли. И никто не обязан терпеть то, что не по душе, жертвовать собой ради другого. В своей жизни ты отвечаешь прежде всего за свое счастье, за себя и свои эмоции и поступки. Другой человек – за свои.

Думай сначала о себе. Если есть возможность, то очень хорошо сменить обстановку. И постепенно менять интерьер, в котором вы жили с мужем. Чтобы убирать и менять все, что напоминает о нем. Легкий косметический ремонт. Небольшие обновления, которые ты давно хотела сделать.

Начинай «обживать» свой дом заново, как тебе нравится. Так ты и сможешь чаще отвлекать себя, и займешься делом для себя, любимой. Да и просто внесешь в жизнь что-то новое.

Вещи, которыми мы пользуемся в браке совместно, как бы «якорят» наши чувства. И напоминают об отношениях. Его кресло, его журналы, его любимый плед. Желательно от всего этого избавиться, или как-то преобразить по своему вкусу.

Также полезны активные действия. Сделать полную генеральную уборку, все перебрать, выбросить лишнее, заняться спортом. И разобрать, наконец, балкон! Если есть силы, делай все, к чему душа лежит.

Внешнее воздействует на внутреннее. Чем больше мы двигаемся, тем быстрее проходят и внутренние процессы. Самое важное – ПЕРЕЖИТЬ И ОТПУСТИТЬ РАЗВОД ВНУТРИ.

Чтобы отпустить того, с кем не сложилось, важно понимать, что проживание расставания – сложный, но необходимый процесс.

Что еще может помочь?

Прими факт расставания. Отношения завершились не из-за ваших недостатков, а потому что вы просто не подходите друг другу. Из-за разницы в ценностях и приоритетах. Каждый выбрал то, что ему важнее – свободу, другого человека, дальнейший путь, свое благополучие, рост. И это нормально.

Проживай и позволяй все эмоции. Не подавляй свои чувства, дай себе право на грусть, злость, обиду. Проговаривай их вслух, делись с близкими людьми или записывай в дневник. Используй методы работы с эмоциями: медитацию, технику пустого стула (представь, что человек сидит перед тобой, и выскажи ему всё, что хочешь). Если самостоятельно справиться сложно, не стесняйся обратиться к психологу. Это может значительно ускорить процесс восстановления. Испытывать боль – нормально, со временем она утихнет.

Проанализируй отношения. Составь список благодарностей за то, чему научил тебя этот человек и какие позитивные изменения произошли в твоей жизни благодаря ему. Также напиши список неприятных моментов и минусов отношений – это поможет увидеть ситуацию более объективно. Займись саморазвитием. Уделяй время своему физическому и эмоциональному здоровью: правильно питайся, занимайтесь спортом, высыпайся и ухаживай за собой.

Расширь круг общения. Проводи больше времени с друзьями и близкими, знакомься с новыми людьми. Это поможет переключиться и получить новые впечатления.

Удали или убери из поля зрения вещи, напоминающие о человеке: подарки, фотографии, совместные песни. Сделай перестановку, измени интерьер. Ограничь общение в социальных сетях и не проверяй его страницы.

Найди замену. Определи, что именно давал тебе этот человек (поддержку, внимание, чувство безопасности) и найди другие способы получать это. Например, через общение с друзьями или развитие собственных качеств.

Умение проживать  расставание, утрату – качество взрослого зрелого человека. Сохранить веру в людей и жизнелюбие при этом – важная часть заботы о себе. Простить и отпустить прошлое – значит дать шанс счастливому будущему.