Путь к себе, или История одного превращения

      Для того чтобы выбор второго варианта (работать над собой) стал толчком для действительной работы, а не иллюзией: «я улучшаю свою жизнь», необходимо принять решение. Это решение должно быть, во что бы то ни стало. Вплоть до самоустановки: «по-другому, как раньше, я жить не буду». КАК принять такое решение? Можно очень долго себя убеждать и даже верить со всеми доводами, соглашаться, хотеть, но не делать! Причины неделанья могут быть разные. Иногда это естественный период "созревания", который необходим каждому. Для уверенности в себе я предлагаю найти свой ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ. Я уверена, он есть у всех! Мы все способны меняться. И наша поддержка, наша помощь, наша воля и опора, наша сила, это внутренний стержень! Задайте себе простой вопрос: «Где моя сила?» И ждите отклика. Уделите этому внимание, не жалейте времени терпения и сил. Отклик будет. Возможно, вы никогда не пользовались своим стержнем, и он закопан глубоко-глубоко. Но он есть. И его нужно найти и возрастить то есть, поверить в себя. Например, я возращивала свой внутренний стержень, уверенность в себе, через чтение книг А.Свияша. (в первых работах над собой). Я, человек внушаемый, и мне было достаточно читать себе (и искренне верить) одни и те-же фразы из книги «Как быть когда все не так как хочется» (я их специально подчеркивала), читать аффирмации (которые я придумала для себя сама). Спустя полгода самовнушения, я нашла в себе силы и веру, чтобы смочь и преодолеть свои первые серьезные трудности. Возможно, и вы уже пользовались своей силой и успешно преодолели в жизни какие-то задачи, трудности. Тогда, необходимо вспомнить, как у вас все получилось, как вы смогли!  При должном терпении и желании, поиски увенчаются успехом, и вы обязательно обнаружите свою силу! И вот, когда вся эта работа будет проведена, когда внутри почувствуется сила, вера в себя, решимость и непоколебимость, твердость характера и сила воли, тогда и настал момент для принятия решения о своих изменениях. Я вспоминаю, что в момент принятия решения чувствовала мощный поток энергии, я ощущала свое всемогущество, открытые двери и «помощь» внешних сил. Можно сказать, что я была одержима своим желанием достичь цели. Когда вы почувствуете нечто похожее, или свое (но будете знать, что именно такого состояния искали), тогда вы готовы принять и реализовать решение. И при его принятии срабатывает  щелчок изнутри, который является толчком к действию. Будто, сорвалось с петель то, что вас держало, то, что не давало действовать. И с этого момента, движение пошло! Вас уже ничего не держит. Первый, один из самых сложных шагов сделан. И всякого, кто дошел до этого момента я поздравляю!

      А в заключение этой главы я хочу рассказать об одном реальном опыте из жизни. Однажды проводился эксперимент над крысами. Крысы были разбиты на три группы. Для первой группы создавались идеальные условия жизни, все давалось легко, и животным не надо было прилагать никаких усилий. Для второй группы давались сложные, но преодолимые препятствия. Для третьей группы создавались непреодолимые препятствия. По результатам эксперимента самой жизнеспособной группой оказалась вторая. Крысы первой группы при возникновении хоть каких-нибудь трудностей погибали, потому не умели и не привыкли их преодолевать. А третья группа погибала еще до окончания эксперимента, потому что им было невыносимо жить в непреодолимых препятствиях. По всем природным законам, если бы живому миру давались непреодолимые препятствия, то и люди и животные давно бы уже вымерли. Таким образом, нам даются только те испытания, которые мы в состоянии пройти и преодолеть. И каждое испытание делает нас сильнее, духовно растит и открывает новые волшебные возможности и грани жизни

3.Большой и светлый путь

1. Мои цели

      Я отличаюсь аналитическим складом ума. Все стремлюсь систематизировать, привести в логический понятный вид. И работа над собой не исключение. Мой подход начинался с формулировки целей.

Выписка из личного дневника:

01.04.08

 Мои цели на ближайшие полгода

1. Найти в себе все то, что до сих пор я искала у мужчины:

любовь к себе (как к целостной личности, к моей душе, к телу)

принятие себя (как целостную личность, тело)

осознание своей ценности

внутренние резервы

душевную гармонию

удовлетворение

Цель на ближайший год (категорически после выполнения предыдущих целей, чтобы моя жизнь в этом направлении была полностью гармонична)

2. Приход (притянуть)  в мою жизнь обеспеченного любимого и любящего меня мужа, с которым будут интересные Гармоничные Счастливые отношения на всю жизнь.

Все свои действия совершать с позиции моей цели и спрашивать себя:

А зачем это МНЕ. Что лично Я могу в этом получить?

Что я в этом ищу?

Как я это могу получить своими силами (если действительно нужно)?

Чего хочу Я?

Как это способствует моим целям? (приближает ли их выполнение)

Фиксировать задачи (что хочу Я) и результаты выполнения на каждый день

Фиксировать и запоминать положительные ощущения по результатам каждый день

Показатели достижения целей:

1. Внутренняя гармония постоянная и стабильная вне зависимости от наличия/отсутствия мужчины

2.     Я больше не ставлю в основной приоритет своей жизни поиск мужчины. Я осознаю полноту и многогранность СВОЕЙ жизни и вдыхаю ее полной грудью. Поиск и наличие мужчины для меня являются хорошим дополнением счастья, но не его основой

3.     Отсутствие страха перед одиночеством. Отсутствие в одиночестве тоски. Наслаждение отдельными минутами одиночества.

4.     Внутренняя радость, счастье

5.     Я радуюсь жизни такой, какая она есть. Я радуюсь своим детям, уделяю им внимание и получаю в этом наполненность, отдавая им тепло. Я радуюсь всяческим мелочам: возможности общения с родителями, тишиной и уютом своего дома.

6.     Я веду себя так как я хочу, а не как хочет мужчина, общество и пр. И при этом я не боюсь потерять мужчину и т.п. Потому что мои чувства и потребности значимы. Перед каждым действием я убеждаюсь, что так хочу я. Если не хочу, не делаю

7.     Я выбираю партнера, а не он меня. Я решаю, с кем встречаться, кому звонить и т.п.

8.     Мое настроение не зависит от настроения близкого человека. Я не боюсь отсутствия внимания с его стороны, я не сомневаюсь в его чувствах ко мне. Я просто занимаюсь своим делом и даю ему возможность побыть в отторжении от меня.

9.     Я несу ответственность за свое настроение. Но я не несу ответственность за настроение партнера.

10.   Я не озабочена вопросом, что обо мне подумают. Я себя люблю и уверена в себе, принимаю себя полностью в комплексе с недостатками и достоинствами.

Я холю и лелею себя.  Я уделяю внимание своим интересам и потребностям. Я ухаживаю за своим телом, хожу на танцы, занимаюсь верховой ездой и всем тем, чем мне хочется заняться

2. Создание почвы для достижения своих целей.

      Для того чтобы достижение целей было эффективным, я решила создать себе жизненные условия, при которых актуализируются сразу все значимые для меня переживания, которые нужно проработать. А именно:

1. Переживание от полного отсутствия мужчины

2. Переживание от отсутствия ощущения любви

3. Полное одиночество, преодоление страха себя

4. Поиск внутренней гармонии, открытие своих новых ресурсов, развитие себя как женщины.

Для реализации первого пункта я полностью прекратила общение с мужчинами. Перестала кого бы то ни было искать, не заводила никаких отношений. Попросту говоря, я ушла в отшельничество и полное одиночество. Мне нужно было научиться жить без мужчины и получать удовольствия и радости независимо от его наличия в моей жизни. Я не надеялась получить необходимую любовь извне. Просто знала: ее надо искать в себе.

      Вопреки своим старым привычкам, старалась, как можно больше побыть ОДНА. Раньше, в критических ситуациях, бежала к друзьям за поддержкой и помощью, но теперь никто не мог помочь. НИКТО. Со своей задачей я была один на один. А так как решение было принято, во что бы то ни стало, то я не бежала от одиночества и страха. Принимала всех внутренних «зверей» полной грудью расслабленная и уверенная в себе. Это очень страшно остаться один на один с самыми потаенными местами СЕБЯ. С теми, о которых не знала и не догадывалась. Но мне это было нужно.

      Тогда было не понятно, почему, но я чувствовала потребность развить себя как женщину. И именно в этом направлении ощущала большие неизведанные ресурсы для себя. Объяснить эту потребность никак не могла. Потом, проанализировав события своей жизни, детства, поняла, что родители меня воспитали как мальчика. Развивали мужские качества, совсем не придавая значения женским. Выращивать в себе женское мне помогли специальные тренинги, давшие мне знания, которыми я пользуюсь до сих пор. Тогда я только начала себя развивать в этом направлении и начиналось все с получения необыкновенного удовольствия от ощущения себя женщиной. Но даже тогда я не могла и предположить, куда этот путь поведет меня дальше.

3. Принципы, которые помогали мне двигаться к лучшему

1. Перестань себя жалеть и посмотри правде в глаза.

2.  Делай

      Самый главный принцип изменения себя и своей жизни: ДЕЛАТЬ. Думать иногда помогает, но это ТЕОРИЯ, слова, рассуждения. В умеренных количествах размышления приближают понимание, осознание. А в больших объемах думы сильно мешают. И только лишь конкретные действия влияют на действительные улучшения нашей жизни. Самое сложное начать. Но когда этот барьер преодолевается, становится значительно легче. Каждый раз, когда ловите себя на нежелательном ощущении, переводите его в желаемое. Таким образом, постепенно закрепляются новые ощущения и новые модели поведения. В классической психологии считается, что время необходимое для полных изменений соответствует месяцу изменений к году вашей жизни. И это нормально. Потому что наша психика стабильна. До взрослой самостоятельной жизни вас, ребенка изо дня в день систематично воспитали по одной системе. Вы привыкли жить так. Теперь меняется вся картина мира. И естественно, психика сопротивляется. Это тяжелые периоды, но их нужно пережить, а главное, принять себя и старого и нового и промежуточного. Иначе ничего не получится…

3. Слушай себя

       На момент разработки плана своих улучшений (а я строила свою работу над собой именно так) я еще не нашла книг и информации, которую привожу здесь.  Надеяться было не на кого. Приходилось рассчитывать только на свое внутреннее знание, ощущение и непрерывно искать и пробовать на себе.

Этапы проверки на себе

1. Поиск (придумывание метода, упражнения, способа позитивного воздействия). Лучше всего найти действенный метод у меня получалось непосредственно в ситуации, когда испытывала нежелательные чувства, ощущения (те, которые хотела проработать)

2. Применение на себе (исполнение этого метода). Пробовать на себе придуманную методику необходимо также непосредственно в ситуации, когда испытываешь нежелательные ощущения, чувства.

3. Прислушивание к своим ощущениям – как подействовало. Если есть приятное чувство облегчения, значит, подходит. Если «не проняло», значит, продолжить поиск. Поиск может продолжаться долго. Только терпение, настойчивость в достижении своих целей, уверенность и решимость обязательно преодолеть проблему, помогут найти метод, который поможет именно вам.

4.Живи здесь и сейчас

   Помимо всего прочего очень помогал принцип жить здесь и сейчас.       Это когда ты живешь в эту секунду и наслаждаешься только тем, что происходит. В этот моменты ты ни о чем больше не думаешь. Например, идете по улице, внимательно разглядываете окружающую обстановку и думаете, концентрируетесь только на ней. На листочках деревьев, которые попались по пути, на поребриках, на дорожках и т.д. То есть, вы находитесь полностью в том, что вас окружает в этот миг. Один из важных моментов: только когда мы счастливы, то без усилий живем здесь и сейчас. Мы полностью сконцентрированы на здесь и сейчас и наслаждаемся этим! А ведь по настоящему счастливы мы бываем очень редко!!! Какие то незначительные мгновения в этой жизни. А остальное время мы отводим ребенка в школу и в это время думаем о том, какие у нас отношения с мужем. Или мы едем в транспорте и думаем о том, какое у нас плохое настроение… И кажется, будто мы экономим время!!!!!! А на самом деле это ПОТЕРЯ ВРЕМЕНИ…

      Я описала характеристику состояния ощущения счастья и позитива. В этом состоянии работает обратный эффект. Ты сконцентрирован на моменте жизни вот сейчас и думаешь только об этом моменте – ты счастлив. По исследованиям самые счастливые люди на свете, это либо олигофрены, у которых отсутствует способность думать и анализировать и они не думают, поэтому все прекрасно, либо продвинутые тибетцы, которые настолько развили себя, что живут в постоянной медитации и тоже не думают… Как принцип здесь и сейчас работал в моей жизни? Допустим, занимаешься танцами. В этот момент полностью всеми мыслями и движениями концентрируешься только на танцах. Как сделать это движение и отточить его… как будто это смысл всей жизни – делать красиво это движение. И так каждую секунду. Вместо того чтобы торопить и подгонять время лучше использовать его с пользой!

5.Занимайся физическими упражнениями, выплескивай чувства в движении.

Когда, не смотря на все мои усилия воли, все-таки посещала тоска, я шла на фитнес (а у меня был абонемент на все вечерние занятия), и уматывала себя физическими упражнениями до изнеможения. Банальный и наверняка, известный вам способ, отвлечься, который у меня раньше вызывал скептическое отношение, оказался весьма действенным! Потому что после того как четыре часа подряд после работы ты занимаешься на всяческих турникетах, концентрируешься на упражнениях и просто тупо что-то делаешь, думать уже нет сил!!!! И тосковать тоже нет сил!! Этот способ помогает пережить сиюминутные переживания, пережить тяжелые гнетущие чувства.

4. Общие принципы работы над собой, касающиеся каждого человека

1. Принцип повторения.

Преодоление стабильности психики возможно только при терпеливом долгом и систематичном ПОВТОРЕНИИ «излечивающих» воздействий. Как я уже говорила, повторять воздействия (менять себя) необходимо месяцами, годами. Только так можно добиться результата. Не может человек измениться одним веновением волшебной палочки. Недостаточно одного желания меняться, необходимы действия. Повторяющиеся действия.

2. Не прекращай работу над собой до полного излечения.

Не может быть: «я сейчас поступлю как всегда, а меняться буду потом», и прочих расслаблений. Могут быть регрессии, но они находятся под нашим внутренним контролем и разрешением. Регрессии подчиняются нашим желаниям. А откладывания засасывают, с ними, как правило, вся работа прекращается. Делать надо здесь и сейчас, каждый момент, не теряя ни секунды времени, не упуская ни единого шанса для излечивающих воздействий.

3. Не засиживайся, ищи новые способы, новые воздействия, новые возможности и реализовывай их, проверяй на себе.

Как правило, наши проблемы связаны с целым ворохом несовершенств, многие из которых мы просто не знаем. Нашелся способ проработки одной проблемы? Не останавливайтесь, ищите и на следующую (ту, которую ощущаете). Прекратил действовать «старый» способ? Нащупываете новый, эффективный! Работа над собой, это не только повторение «приема лекарств», но и постоянные поиски новых. Ваша рука должна быть все время на пульсе!

4. Принцип принятия.

      Принимать необходимо (соглашаться, позволять существовать в любом исполнении) все. Принимать себя старого принимать себя меняющегося и нового. Принимать окружающих, принимать все события, принимать жизнь такую, какая она есть. Тема принятия у меня идет по ходу всего повествования книги. В частности, путь, о котором здесь рассказано, по сути, тоже процесс принятия. Я принимала факт отсутствия у меня мужчины, и находила способы радоваться жизни такой, какая она есть.

___________________________________________________________

 (А Свияш) Упражнение   “Ежик событий”.

Создайте обстановку, чтобы вас никто и ничего не беспокоило в течение 15-20 минут.

Займите удобное положение, закройте глаза, расслабьте мышцы тела, остановите бег мыслей.

Представьте вашу жизнь в виде множества вариантов развития событий. Например, в виде  набора  иголок, исходящих из одной точки. Получится что-то похожее на свернувшегося в клубок   “ежика событий”, показанного на рисунке 2.

Из всех вариантов возможного развития событий  вы  хотели бы видеть только один, вас устраивающий (одна иголка). В реальности, в порядке разрушения ваших идеализаций, Жизнь  последовательно предъявляет вам серию ухудшающихся  вариантов развития событий (вторая и последующие иголки).

  Представьте себе,  как будет складываться ваша жизнь, если “воспитательные” процессы будут  продолжаться, то есть будут реализованы  варианты  ухудшения развития событий (последующие  иголки “ежика событий”).

Проживите мысленно каждый из вариантов ухудшения событий в течение 5-10 минут.  Представьте, что вы будете делать, как будут складываться ваши взаимоотношения с людьми и миром, какие мысли будут вас одолевать.

В конце каждого варианта мысленно  скажите:  “Жизнь! Если тебе  будет угодно сделать мою жизнь такой, то я приму ее без ропота и обиды. Видимо, за что-то я должен получить этот урок.  Если он мне нужен, то я приму его с благодарностью.  Но если можно,  то   я прошу сделать так, чтобы  … (и указываете  ваш самый первый и желательный вариант развития событий)”. 

Таким же образом мысленно проживите  еще несколько вариантов ухудшения ситуации по мере нарастания “воспитательных” воздействий (остальные иголки “ежика событий”).  К конце каждого варианта подтвердите, что вы примите его как урок без гнева и осуждения, но просите не применять его по отношению к вам.

В конце еще раз мысленно подтвердите, что вы не осуждаете нынешнюю ситуацию, а воспринимаете ее как урок, который вы заслужили своими мыслями или поступками.  И что нынешняя ситуация есть самая лучшая из тех, что вы заслужили своими мыслями и поступками. Вы благодарны за даваемый вам урок, принимаете нынешнюю ситуацию как очень хорошую  и просите, если возможно,  улучшить  ее желательным для вас образом.

4. Смотри на знаки, ищи подсказки в себе и снаружи

Как мы можем понять, проработана проблема полностью или нет? Как определить, есть результаты, произошли уже изменения или нет? Смотрите вокруг себя! Смотрите внутрь себя! Задавайте себе вопросы, ищите на них ответы, проверяйте себя, обращайте внимание на окружающие события, на окружающих людей и их поведение.

5. Проверяй свои ощущения.

Истину в себе несут ощущения. Их важно услышать и понять. Услышать ощущения, можно только, придя в спокойное состояние, при наличии терпения и большого желания СЛЫШАТЬ, ощущать.

6. Ищи и используй свои ресурсы!

Обязательно отмечайте положительные изменения в своей жизни, которые пропорциональны вашим внутренним изменениям! Поощряйте себя, радуйтесь происходящему! Работа над собой требует Огромных ресурсов. Себя необходимо подпитывать, и замечательным способом нарастить свои силы, воодушевиться, является осознание ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА вашей работы! Ищите и используйте все способы подпитки энергией (кроме вампиризма). Знание источников своих ресурсов и умение ими пользоваться, помогут не только пройти и закончить трудный путь изменений, но и справляться с каждой сложной ситуацией в своей жизни. Источниками энергии и сил, являются, как правило, дела, действия, приносящие радость, удовлетворение.

7. Помощь Вселенной ниоткуда

      Однажды жизнь меня свела с одним человеком. Мы познакомились совершенно случайно, и он не скрывал своих похабных намерений. Приличной даме бы сразу отказаться да послать такого товарища куда подальше. А у меня было желание пообщаться. Просто так. Я спросила:

– А тебе нравятся лысые женщины?

– Хм… (смутился) Странный вопрос. У меня нет категорий. А почему тебя это интересует?

И тут захотелось рассказать…, все рассказать как есть.

– А у меня рак. Предстоит операция и химиотерапия. А после нее волосы выпадают. Ну вот и решила спросить, нравятся ли мужчинам лысые женщины.

Мне было все равно, испугается он или нет. Подумает ли что чокнутая, сбежит не оглядываясь. Вообще, какая кому разница.

В разговоре наступила пауза. Он внимательно смотрит на меня и неожиданно произносит:

– А знаешь, ты должна жить. Я хочу, чтобы ты жила.

Теперь удивилась я:

– Мало ли чего и кто хочет. А потом, ты меня совсем не знаешь, какая тебе разница до того, живу я или нет?

– Да, я тебя не знаю. Но я точно знаю: ты должна жить. Я тебе позвоню, и мы поговорим.

Выглядело это все, по меньшей мере, интригующим. Через несколько дней раздался звонок:

– Я обладаю одним свойством: я умею лечить людей. Не знаю, как это получается, но спас уже не одного человека. Не спрашивай меня ни о чем, вообще не задавай лишних вопросов, я сам не знаю… Сейчас просто сядь, расслабься и ни о чем не думай…

– Слева, нет справа. Опухоль? Щитовидка…  Нехорошая, очень нехорошая, но мы это поправим.

Первый «сеанс» длился недолго. Минут пять-десять. После этого он упавшим голосом сообщил, что жутко устал и на сегодня мы больше разговаривать не будем.

Он лечил месяца два или три. Звонки раздавались примерно в одно время и меня ожидали похожие сеансы. Однажды он пропал так же внезапно, как и появился. Просто не позвонил, и был недоступен. Этот человек был для того чтобы помочь. Но у меня не представлялось возможности помочь в чем-то ему. В момент очередного поиска методик и статей по психологии мне попалась информация о том, что мы получаем помощь из вселенной, когда нам это нужно. Когда мы кому-то можем помочь, мы также помогаем (безвозмездно), возвращая благодарность во вселенную, а не конкретному человеку. Мы часто не умеем ПРОСТО ПРИНИМАТЬ и безвозмездно ОТДАВАТЬ, не требуя взамен любви, благодарности, хорошего отношения, да ничего. И этому мне тоже предстояло учиться.

      На повторную биопсию я шла в полной уверенности, что все нормально. Не сказать, чтобы особенно верила в странный случай и в волшебные излечения. Скорее, внутреннее чувство подсказывало: в организме полном оптимизма и уверенности не может быть рака, он просто не выживет. А еще, неведомо откуда я знала: если иду в ПРАВИЛЬНУЮ, в мою сторону, значит, буду жить, вселенная даст мне эту возможность.

Захожу в кабинет УЗИ. Там врач – узист и онколог. Они меня уже узнают:

– А, это та девушка, которая не хочет делать операцию и пытается найти доказательства, что у нее ничего нет? Ну, заходи, заходи…

(Вздыхают) – И зачем себя колоть по нескольку раз, мучаться. Сделала бы операцию, и думать бы забыла! Ну да ладно. Ложись, голову запрокидывай назад, не дыши. Так пошли… Вот она опухоль, я ее нащупала, будем колоть. В трех местах для верности. Потерпи, потерпи еще чуть – чуть… тааак, я ее поймала, еще-еще… готово! Как чувствуешь себя? Передохни, нам осталось два раза…

      В назначенное время прихожу на прием к онкологу для получения результатов.

– Хм… ПАТОЛОГИЙ НЕТ! Ничего не пойму… Ты что делала? (улыбается).

Отдает мне результаты.

– Но наблюдаться нужно. Через три месяца делаем повторную, потом через год-полгода чтобы быть уверенными.

А мне уже было все понятно: грозной болезни НЕТ.

4.Сложности в работе над собой

1. ОНА

      Им было хорошо вдвоем. ОНА с темными густыми вьющимися волосами и ОН. Он катал ее на санках, и они вместе смеялись. На большой скорости ОНА ехала с горки, волосы развивались на ветру и все были счастливы. Потом ОНА упала с санок, ОН подбежал к ней, начал поднимать, упали вместе, ОН ее нежно обнял и они начали целоваться. И вдруг ОН увидел меня. Я просто проходила мимо, и нечаянно их застала. Мои ноги окаменели и приросли к земле. Я замерла в одной позе. В висках стучит пульс. Мысли скованы полным отупением и непониманием. В горле комок, в душе страдание.

Немая пауза. Он смотрит пронзительно, в упор, потом, очнувшись, отворачивается, словно видит меня первый раз в жизни. Резко и грубовато хватает за руку свою женщину, и они быстро уходят.

      Постепенно я начинаю осознавать произошедшее. Острием ножа боль вонзается в сердце.  Кажется, меня разорвет на части.