Триада моей жизни

Иногда нас таким образом проверяют высшие силы. Какой выбор мы примем, и как он будет отражаться на наших жизнях, будет являться уже нашей заслугой. Соответственно, могу смело заявить, что мысль материальна. Мысль – это то, что мы гоняем в голове, это то, что поистине можно воплотить в реальность. И все благодаря творцу своей жизни, тому, кто вправе выбирать для себя самое нужное и ценное, кто берет ответственность за свои поступки. Все это я говорю про тебя, мой читатель.

***

Приведу еще один наглядный пример из жизненного опыта, когда хотела стать стайером (спортсменом-легкоатлетом) на дальние дистанции. У меня было огромное желание расти и добиваться побед. Для этого я упорно занималась над улучшениями физических данных не один год. Однако по непонятным причинам, стайером я так и не стала. Это приводило меня к опустошению, самокритике и осуждению.

В периоды проявления слабости, я себя не принимала и называла слабачкой. Тем самым давая повод все сильнее укрепиться в голове очередному негативному убеждению. Я подчинялась такой установке и по этой причине подтверждала свою неуверенность и неспособность достичь поставленных целей. Принимая данное убеждение, фактически отказывалась от самой себя. Все вторила, что я никчемная, ни на что не способная и ничего не умеющая.

Делясь своими переживаниями, вспоминаю, как я, восьмилетний ребенок, все это переживала. Тогда моя душа просто плакала, а я ее не слышала. После очередной неудачи на соревнованиях, она подсказывала, что нужно встать, передохнуть и снова двигаться вперед. Но я не понимала этого, а своими желаниями заполучить победу любой ценой, только отдалялась от себя.

Каждая неудача на соревнованиях прибавляла мне негативных ярлыков, которые я сама приписывала себе. Каждый выход на старт перед забегом становился травмирующим. С самого начала внушала себе, что не смогу прибежать ни первой, ни даже третьей. После каждых соревнований я говорила, что это последний год моей детской карьеры.

Мой учитель физкультуры очень верил в меня. На самом деле, в мою победу верили все, кроме меня самой. Последней же каплей разочарования в себе стал забег на областных соревнованиях в шестом классе. К нему я готовилась долгое время и физически, и морально. Тот день был ответственным и решающим. И что же тогда случилось? Для меня все обернулось не лучшим образом, перед финишем, опередив соперницу, я упала в обморок.

Сейчас я нахожу это забавным, понимая, как работает психика, как она включает наши убеждения. «Зачем тебе победа, если ты считаешь себя неуспешной? Вот тебе обморок! Подтверждай дальше свою неуверенность в себе». Да, я тогда в очередной раз разочаровалась в себе, и это стало уже образом жизни. Я согласилась с невозможностью достижения поставленных целей.

Анализируя свои падения на протяжении жизни, только сейчас понимаю, что это действительно программа, записанная под коркой головного мозга. В подобных случаях она каким-то необъяснимым образом включается на бессознательном уровне. Так, что мы даже не понимаем, какие механизмы работают в нас. Они включаются в тот пик, когда психика понимает, что же будет, если она все-таки одержит победу. Появляется множество вопросов: «Как это отразится на состоянии?», «Это будет плохой исход или положительный для меня (для психики)?», «Принесет ли мне это душевную радость или боль?». И все дело именно в том, что я никогда не представляла себя стоящей на первом месте с призовой медалью в руках. Ни разу не визуализировала себе момент победы, хотя это важно делать каждому из нас. Поэтому, рекомендую всем представлять себя в будущем с победой, реализованными целями и с исполненными заветными желаниями.

Когда мы проживаем свою жизнь практически одним сценарием, одними и теми же мыслями, паттернами (привычками) и действиями, мы словно находимся в тумане, ограждающем нас от истины. И наши мысли и действия определяют исход дальнейших событий, происходящих в жизнях. Так, приводя в пример ситуацию с последним забегом, я показываю, что мне всего лишь нужно было изменить свои мысли. Я не должна была в очередной раз называть себя неуверенной. Мне следовало понять, что в организме всего на всего произошел сбой, потому я упала в обморок. Вместо этого я снова поверила своим убеждениям и поприветствовала новый ярлык, который сама на себя и повесила.

Мы, люди, начинаем верить своим мыслям тогда, когда они подтверждаются действиями. Затем эти мысли сопровождают нас при любой новой намеченной цели. Неважно, глобальный ли это проект, который тщательно готовился целый год, или решение испечь торт на праздничный вечер по случаю дня рождения одного из членов семьи. Имея убеждения, мы заранее уверяем себя, что ничего не выйдет, каким бы сильным не было желание, тем самым обрекаем себя на провал.

Такая пролонгация договора с убеждениями и установками сопровождает нас практически длиною в целую жизнь. Только вдумайтесь, сколько всего интересного и порой важного для человеческой сути проходит мимо из-за мыслительных процессов, основанных на убеждениях, приобретаемых за счет значимых для нас людей.

Добавлю, это всегда работает, когда на бессознательном уровне запускается наш триггер. Это слово используется для обозначения события, объекта или внешнего раздражителя, который вызывает у нас определенную реакцию или какое-либо поведение.

Триггеры бывают как положительными, так и отрицательными. Они вызывают различные эмоции, например, страх, тревогу, злость, радость и т. д. В психотерапии триггеры часто используются для идентификации и лечения психологических проблем, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), фобии, депрессия и другие. Их разделяют на два вида: внешние (например, звук сирены) и внутренние (например, мысли о прошлых травмах). Триггеры могут быть связаны с конкретными людьми, местами или событиями, а также с определенными запахами, звуками или визуальными образами.

Любой человек может иметь собственные триггеры, которые обладают свойством изменяться с течением времени. Работа с ними способна стать помощником в управлении эмоциями и поведением в ответ на стрессоры.

Думаю, многих может затронуть триггер, связанный с запахом парфюма. Романтика была у всех, и, определенно, у каждого существовал триггер по отношению к противоположному полу. Я тому не исключение.

Один человек был для меня больше, чем просто парень. Он был защитником, наставником и любимым мужчиной. Наши отношения начались рано, когда обоим было еще 15 лет. В психологии такие ранние отношения называют подростковыми.

На тот момент наши души слились, или, говоря языком физики, энергии притянулись. Мы учились в одном классе, но сидели за разными партами. Поначалу просто общались, недоуменно перебрасывались взглядами и дарили друг другу улыбки. Постепенно нас сближала совместная подготовка к школьным докладам, к классным вечерам. С каждым разом притяжение между нами становилось все сильнее.

Общение по сути – это и есть энергетический обмен. Энергия, вырабатываемая нами, отдается различными способами вне зависимости от того, как мы проводим свое время и какие действия совершаем. Например, ее можно направить на работу, учебу, занятия спортом, общение с близкими, хобби. Также она может быть израсходована во время стрессовых ситуаций, проявления негативных эмоций, беспокойства или тревоги.

Важно находить баланс между затратой энергии и ее наполнением, чтобы не истощаться и сохранять жизненную силу. Для этого существует множество методов, которые связаны с релаксацией, медитациями, физическими упражнениями, питанием и сном. Также полезным станет умение выстраивать свои границы и говорить «нет» в случаях перегрузок.

Ну а если два человека, испытывающих обоюдное притяжение, не разговаривают, изображают безразличие, то их энергетические поля все равно неизбежно будут тянуться друг к другу. Часто можно услышать фразу, «меня к нему тянет». Такое случилось и в нашей истории. Нас влекло друг к другу еще много последующих лет. На сегодняшний день притяжение между нами равняется 27 годам совместной жизни. Мы проживали красивую, счастливую жизнь, которая, конечно, не обходилась без ссор. У нас в браке родились два замечательных сына, за что я благодарю своего мужа.

По-настоящему глубокие и сильные чувства не возникают сразу. Для их развития и укрепления порой требуется даже не один год. Этапы отношений между парнем и девушкой – своеобразный путь к взаимопониманию, уважению и истинной любви. Но есть загвоздка: этот путь далеко не каждый способен пройти. Иногда нам может казаться, что чувства изжили себя и лучше расстаться здесь и сейчас, чтобы не изводить друг друга. В моих отношениях был такой период, когда мысли были сосредоточены на разводе. Они в какой-то момент стали навязчивыми. А как я сказала ранее, наши мысли формируют наши паттерны и, соответственно, действия. То есть, в моем случае, при хорошей ссоре с мужем, находясь в стрессовом состоянии, я начинала загонять себя мыслями, что он не любит меня, а значит, изменяет мне. Всегда удивлялась женской логике.

Когда сценарий ссоры повторяется, и переживаемые чувства и эмоции всегда похожи, он ярко запечатлевается под коркой головного мозга. Неосознанно мы начинаем притягивать ситуации, которые позволяют нам в лишний раз убедиться в измене второй половинки. Например, сами того не ожидая, мы начинаем проверять телефон, искать на вещах женский волос, смотреть на время и контролировать, во сколько муж возвращается с работы.

Это только малейшая часть действий, которыми мы притягиваем к себе состояние стресса. По итогу, убедившись в своей «навязчивой мысли», начинаем провоцировать партнера и выводить его на скандал. И так продолжается до того момента, пока он действительно «не сходит налево», либо придет к выводу, что лучшим решением в отношениях станет развод, чем жизнь в бесконечных подозрениях и нападках со стороны второй половинки.

В моменты, когда страх окутывает нас, когда удивление пронзает до глубины души или когда перед нами возникает угроза, наш мозг активирует защитный механизм. Амигдала – этот крошечный, но мощный участок лимбической системы, начинает работать, словно включается тревожный сигнал. Она отвечает за наши эмоции и поведение, особенно когда мы сталкиваемся с потенциальной опасностью. В такие моменты амигдала посылает команды другим частям мозга, и тело начинает реагировать: сердцебиение учащается, давление поднимается, адреналин выбрасывается в кровь. Эти изменения подготавливают нас к борьбе или бегству, словно мы находимся на грани настоящей угрозы. Например, угроза может принимать форму развода – разрушительного события, которое порой кажется непреодолимым.

В такие моменты особенно важно не поддаваться эмоциям, которые способны затмевать разум. Вы можете возразить мне, и я с пониманием отнесусь к вашему мнению. В состоянии стресса действительно сложно контролировать свои чувства. Однако представьте себе, как могла бы измениться жизнь, если бы вы научились отгонять от себя негативные мысли и справляться с бурей эмоций.

Например, если бы я умела управлять своим внутренним состоянием, то могла бы предотвращать множество конфликтов на ранних стадиях. Вместо того чтобы позволять навязчивым мыслям разрастаться в воображении, я бы прислушивалась ко второму импульсу – к тому тихому голосу разума, который призывает остановиться и задуматься. Это дало бы возможность избежать множества ссор, которые возникали из-за недопонимания и домыслов. Я бы сохранила свою нервную систему в порядке, а в семье царило бы спокойствие и доверие.

Не превращаясь в «спиногрызку» в глазах своего мужа и не позволяя тревоге и беспокойству захватить мое сознание, я могла бы сохранить гармонию в отношениях. Вместо бессонных ночей, полных страхов и сомнений, могла бы наслаждаться моментами счастья и близости. Позитивные изменения стали бы не просто мечтой, а реальностью, если бы я умела управлять своими эмоциями и не позволяла стрессу разрушать то, что мне дорого.

Важно помнить, что каждый из нас способен на осознанное принятие своих чувств и их трансформацию. А также то, что даже в самые темные времена мы можем найти свет внутри себя, если будем внимательны к своим мыслям и эмоциям. В конце концов, жизнь – это не только о том, как мы реагируем на внешние обстоятельства, но и о том, как мы выбираем воспринимать их. И каждый выбор – это шаг к более гармоничной жизни.

Безусловно, есть ситуации, когда люди, допустим, просто не подходят друг другу, а их чувства уже изжили себя. Тогда, если есть понимание, что отношения умерли, нет смысла упорно держаться за них. Также не стоит хранить испорченные продукты в холодильнике или оставлять засохший букет в вазе, ибо это уже признак распада. Да, разрушить то, что строилось годами, – нелегко. Но если не сломать старое, нельзя построить что-то новое, даже если речь идет о новых отношениях с тем же человеком. Только исследовав свои мысли и понимая их триггеры, можно начать жизнь заново и двигаться к лучшему.

***

В жизни необходимо улучшать себя и свои качества характера. Когда мы начинаем осознавать и внедрять изменения в себя как привычку, мы постепенно замечаем, как мир вокруг начинает меняться. Это проявляется в повышенном внимании со стороны близких, внезапных заботах мужа, например, в приготовлении завтраков по утрам, и это только начало перемен. Начинать этот процесс нужно немедленно, не откладывая его в долгий ящик.

Известно, что нам, людям, легче сконцентрироваться на негативе, а не на чем-то хорошем. Так мы защищаем себя, пытаясь предотвратить то, что на самом деле может и не произойти. Следует осознавать, что негативные мысли могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, тревогу, депрессию, низкую самооценку и другие проблемы психического здоровья. Они возникают как реакции на определенные ситуации или становятся привычными паттернами мышления.

Негативные мысли не стоит воспринимать как реальные советы или предсказания. Скорее, они отражают восприятие человеком собственной жизни и окружающей среды. Такие мысли становятся причиной дальнейших проблем, по типу беспокойства, депрессии, социальной изоляции и других негативных последствий. Если у нас возникают плохие мысли, важно учиться управлять ими и изменять образ мышления. Это включает в себя использование позитивных утверждений, медитацию, йогу, психотерапию и другие методы. А также не нужно забывать, что негативные размышления не являются неизбежными, поскольку мы можем переориентировать свое мышление на путь более позитивного и здорового образа жизни.

Я всегда использую одну практику: представляю, как беру арбалет, натягиваю тетиву, заряженную стрелой, под которой подразумевается моя негативная или навязчивая мысль. Затем, собрав всю силу, выстреливаю и даю возможность мозгу понять, что эти размышления мне не интересны, и я в них не нуждаюсь. Тем самым я лишаю данную мысль любого повода подпитки своей энергией. Не придаю ей никакого значения и не позволяю задерживаться в своей голове.

Как только формируется мысль, и я понимаю, что она для меня неважна и негативна, запускаю стрелу мысли. Она летит без энергии – до того момента, пока не вступит закон силы тяжести. Вскоре стрела падает на землю, поскольку в ней нет ни энергии, ни моего внимания. К этой практике хочу добавить такое выражение: «уплыли, как выпущенные стрелы». Таким образом, можно научиться отправлять свои мысли во Вселенную, давая им возможность трансформироваться и возвращаться к нам уже в положительном контексте.

Конечно, по мере взросления мы становимся более безразличными к своим внутренним ощущениям, не обращаем внимания на самое важное – голос души. С каждым днем он становится все тише и, в конечном итоге, просто затихает. В результате мы теряем контакт с внутренним миром и начинаем целиком погружаться во внешний мир. Но это не означает, что это плохо. Проблема в том, что, утратив связь с собой, мы не сможем должным образом понимать и ценить то, что нас окружает. Жизнь превратится в бег, а не в наслаждение моментом «здесь и сейчас». И так каждый день, месяц, год… И когда мы внезапно оглядываемся назад, осознаем, что время не останавливало стрелки часов, а жизнь не стояла на месте, она продолжала свой неуклонный ход.

И знаете, это тоже не так уж и плохо. Важно заметить, осознать и начать действовать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Мой совет: каждый новый день – это возможность открывать себя заново, поэтому не бойтесь меняться и расти. Не стесняйтесь задавать себе вопросы и искать на них ответы, быть честными с собой, признавая свои ошибки и слабости.

Мы всегда двигаемся, а выбор направления зависит от нас самих – вперед или назад. Наши ярлыки из прошлого могут быть изменены в будущем. Не следует позволять стереотипам и предрассудкам ограничивать нас. Нужно использовать свои сильные стороны для достижения целей, рисковать, чтобы добиваться успехов, и помнить, что каждый из нас может стать тем, кем захочет, если работать над собой и верить в свои возможности.

Стали доктором? Окончили престижный университет в России? Когда-то владели миллиардами? Выиграли в лотерею огромную сумму? Есть семья? Всем безразлично. Мы потеряли все. И не стоит пытаться утверждать, что являемся чем-то большим. Нам нужен наставник, учитель, иначе мы пойдем ко дну. Каждому необходим кто-то, кто покажет, как двигаться и дышать. Прямой путь – через тех, кто уже прошел подобное, кто покажет, как добился успеха, как преодолевал трудности. Косвенный путь – через книги, фильмы. Они могут дать 90% того, что нам нужно. В них заключен опыт и знания людей, которые уже прошли этот путь. Книги помогут развить навыки, расширить кругозор и найти новые идеи для достижения целей. Но помимо чтения важно практиковать полученные знания. Только так удастся действительно улучшить свои навыки и достичь успеха. Среди множества книг можно найти такие, которые вдохновят и исцелят, а некоторые предложат четкую стратегию для достижения целей.

Ментор может быть кем угодно, в зависимости от того, какого рода поддержку мы ищем. Например, в деловой сфере наставником может стать опытный предприниматель или менеджер, который помогает начинающему бизнесмену развивать бизнес и принимать правильные решения. В образовательном процессе ментором зачастую становится преподаватель, который способствует приобретению навыков в конкретной области. В спортивной сфере наставником выступает тренер, который помогает улучшать спортивные навыки и достигать лучших результатов. В общем, ментором может быть любой человек, обладающий достаточным опытом и знаниями в определенной области, чтобы помогать раскрывать потенциал и двигаться к поставленным целям.

Еще один важный совет: заботьтесь о своем здоровье и делайте маленькие шаги, чтобы изменения закрепились в сознании и стали постоянными. Прогресс не обязательно должен быть огромным, главное – продолжать идти вперед с любовью к тому, что вы делаете, и успех придет сам собой. Каждый день, в любом направлении, в котором вы передвигаетесь, читая хотя бы пару книг, вы будете делать шаг к своему развитию. Пойдите в книжный магазин, найдите ту самую книгу. А если через два месяца вам станет скучно, снова посетите книжный.

Также хочу донести до вас важную вещь, что снимать «розовые очки» – это нормально и даже важно. Это означает, что мы перестаем идеализировать мир и смотреть на него через призму своих иллюзий. Вместо этого мы начинаем видеть картину более реалистично. Взгляд на происходящее в жизни без «розовых очков» помогает быть объективным и понимать свое место в мире. Однако важно не перегибать палку и не становиться чрезмерно циничным или пессимистичным, так как оптимизм и вера в лучшее не менее значимы для психологического равновесия.

Да, могут возникнуть убеждения и отговорки по типу: «я больна, мне все это не под силу». В этот миг важно взять ответственность за свои действия и решения, чтобы продолжить свой путь.

Стремиться к росту, освобождаясь от тяжести устоявшихся убеждений, или искать оправдания своим привычкам? Питание негативом ведет к непривычной серости и меланхолии. Открыться изменениям – значит глубоко прочувствовать все происходящее внутри себя. Приняв эти эмоции, мы начнем ощущать, что новые чувства запускают выработку таких положительных гормонов, как серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин. В результате улучшается психоэмоциональное состояние, и появляется желание «летать».

Каждый в жизни сталкивается с выбором: оставаться в привычной зоне комфорта или рискнуть и шагнуть в неизведанное? Этот выбор – не просто вопрос предпочтений, это определяющий момент, который может полностью изменить жизнь. Когда мы решаем покинуть старые рамки, мир открывается перед нами новыми красками. Мы начинаем замечать детали, которые раньше ускользали от внимания: светлые моменты, искренние улыбки, радость простых вещей.

Погружаясь в изменения, мы не просто открываем новые горизонты, но и начинаем по-настоящему понимать себя. Учимся слушать свой внутренний голос, который подсказывает, что пора отпустить старое и принять новое. Да, это может пугать, но именно в этом страхе скрывается сила. Каждый шаг навстречу переменам – это шаг к свободе, к тому, чтобы стать той версией себя, о которой всегда мечтали.

И вот, когда мы позволяем себе чувствовать и переживать все эмоции – от радости до печали – мы замечаем, как в теле начинает происходить настоящая трансформация. Серотонин наполняет нас ощущением счастья, дофамин подстегивает нашу мотивацию, окситоцин укрепляет связи с окружающими, а эндорфин дарит нам легкость и радость. Мы начинаем «летать», ощущая невесомость в каждом движении и вдохе.

Ну и разве не стоит начинать изменять свою жизнь, как минимум для того, чтобы увеличить уровень этих гормонов счастья в организме?

Думаю, большинство из нас хотя бы раз об этом задумывались, а некоторые даже пытались сделать. Результаты действий бывают разными, начиная от неудач и потерь, добираясь до слов: «мне еще немного» или «да, у меня все получилось». Шагая вперед, возможно, мы не исцелимся сразу, но, вложив время на преодоление препятствий, точно станем сильнее и лояльнее. Например, если у кого-то проблемы со здоровьем, то продолжение движения, несмотря на трудности, может улучшить психоэмоциональное состояние. Также, если настойчиво передвигаться вперед, не останавливаясь перед преградами, можно достичь успеха, превозмогая трудности, с которыми доведется столкнуться на пути. Это абсолютно нормально, главное, дать себе время на отдых.

В любом случае, не нужно забывать, что каждый из нас имеет свой путь к успеху и выздоровлению, и иногда время на отдых нужен для безопасного и эффективного достижения целей. И здесь снова выбор за нами. Прямо парадокс какой-то, и я согласна с этим высказыванием. Согласитесь, если бы все было так просто в жизни, то мы могли бы просто лежать на диване, ничего не делая, и ждать, что все решится само собой. И ограничиваться лишь базовыми потребностями: едой, сном, походами в туалет и так далее – значит просто существовать. Но прелесть жизни в том, что, принимая осознанные решения, мы растем, развиваемся, укрепляем свою волю, стремимся к светлому и позитивному, а не обвиняем всех в наших проблемах. Взять ответственность за свою жизнь и собственные поступки в свои руки – вот настоящая цель.

Конечно, найдутся те, кто не одобрит мои слова. Но и это можно понять, ведь изменять себя, перестраиваться на другую волну – всегда сложно и энергозатратно. Многие люди бросают свои усилия на первом этапе, убедившись, что это им не по силам. Они продолжают жить обычной, привычной жизнью.

Безусловно, выбор – это наша жизнь, наше будущее. То, как мы проживаем настоящее здесь и сейчас – результат собственных действий в прошлом.

Проанализировав свои недавние решения в различных ситуациях, мы сможем понять их влияние на нашу жизнь сегодня. И не стоит удивляться, когда факты начнут совпадать, и точно не следует винить себя за прошлые ошибки, которые могли быть исправлены или вовсе не допущены.

Это относится ко всем сферам жизни: отношениям с партнером, семьей, рабочей среде и так далее. Главное не зацикливаться на прошлом или будущем, а сосредотачиваться на настоящем. Можно задавать себе такие вопросы, как «Что я могу сделать прямо сейчас?», «Что поможет начать меняться прямо сейчас, чтобы в будущем, когда оно станет настоящим, не столкнуться с теми же трудностями, что и раньше?».

Не хотела говорить, но все же решила поделиться. Вновь я столкнулась лицом к лицу с тем самым сопротивлением, которое порой охватывает меня, когда дело доходит до создания этой книги. Мой разум настойчиво шепчет о том, как драгоценна каждая капля энергии, и как трудно заставить себя погрузиться в процесс написания. Тем не менее, я принуждаю себя печатать эти строки, хотя в глубине души знаю, что на самом деле испытываю от этого истинное удовольствие.

Вчера я впервые ощутила, что такое вдохновение – это поистине состояние чуда чудного, дива дивного. Вдохновение словно окутывает меня теплым светом, наполняя каждую клеточку моего существа энергией и желанием творить. Эта мысль пришла ко мне, когда я пыталась описать тот магический момент, в котором идеи начинают бурлить внутри, а руки сами собой стремятся запечатлеть их на бумаге.