Похудение при помощи подсознания

1. Отсутствие чувства собственного достоинства

Чем лучше мы выглядим, тем увереннее себя чувствуем. Но психика с этим не согласна. По ее словам, чем мы выше, чем больше места занимаем, тем больше наш вес, тем значительнее мы становимся и твердо стоим на ногах. По этой причине очень часто люди, которые делают карьеру, набирают вес, но чувствуют себя некомфортно, например, в роли начальника.

2. Существует страх перед любовными отношениями, и избыточный вес защищает от этих страхов.

3. Защита и безопасность

Если я похудею, то все изменится – думаем. Мы хотим перемен с помощью мозга. Но наше подсознание любит стабильность и безопасность. И что – то в этих изменениях нас пугает и замедляет. По этой причине нужно уметь понимать подсознательные страхи.

4. Эмоциональные потребности

Мы много едим по многим причинам: потому что нам не хватает любви, удовольствия, общения, социальных контактов. Или мы устали, грустны или обеспокоены. И пища является наиболее доступным средством удовлетворения этих потребностей, когда в действительности их не хватает

Голод – это эмоция, а эмоции сосредоточены на удовлетворении потребностей, которые часто являются подсознательными.

Задание 3:

Узнали ли Вы в каких то пунктах себя? Опишите в чем именно и пришлите мне на е-мейл.

Глава 11

Преимущества избыточного веса

Борьба с подсознанием бесполезна, но вы можете договориться с подсознанием о нескольких вещах:

1. Привнести больше радости в жизнь

2. Изгнать негативные эмоции из организма

3. Создать здоровую атмосферу для личности

Преимущества лишнего веса, которые мы получаем из подсознания:

Вот несколько примеров:

1. Избыточный вес защищает нас от того, чтобы не чувствовать себя «кем – то лучше» по сравнению с другими.

2. Защищает нас от мужского внимания или интимной близости.

3. Облегчает жизнь, помогает отказаться от излишней ответственности, например, ответственности за себя, похудение, внешний вид

4. Делает сильнее, мощнее, безопаснее

5. Делает мягче и удобно сидеть или лежать. Если Вы упадете, вес защитит кости и внутренние органы.

6. Защищает от чрезмерной активности. Становится невозможным заниматься некоторыми видами деятельности и спортом, что на самом деле является ленью, но мы оправдываем это лишним весом.

7. Вы не беспокоитесь о том, что надеть, и выбор одежды сокращается

8. Делает вас более недоступным для окружающих, что способствует отрешенности в ваших чувствах и эмоциях.

9. Визуально увеличивает женственные изгибы, такие как ягодицы и грудь.

10. Делает человека более заметным.

11. Делает человека приятным и беззаботным.

12. Делает визуально угрожающим

Мои (возможные) преимущества при избыточном весе:

1. Я ем все, и не беспокоюсь о подсчете калорий

2. Я ем когда хочу, я не всегда голодна, но я устала и, истощена а в холодильнике есть что – то вкусненькое или у меня есть вкусный рецепт печенья.

3. Романтический ужин с мужем, и он говорит, что любит женщин Рубенса и я не могу устоять.

4. Неосознанно я хочу стать похожей на свою начальницу не только на работе, но и внешне, но она на 20 килограммов тяжелее меня

5. Защита от мужского внимания, так я себя прячу.

6. Возможность попробовать вкусные рецепты, а после этого я все это съедаю.

7. Я очень бережливая и мне сложно выбрасывать еду и я что – то из нее создаю

8. Если я высокая/толстая, то во всем – в эмоциях, финансах, возможностях…

9. Лишний вес дает возможность бездельничать и ни за что не отвечать – если хочется есть, если хочется, сплю и не хожу на спорт.

10. Ожирение – это защита от людей, событий, эмоций.

11. На круглом лице можно увидеть меньше морщин.

12. Визуально высокая женщина, значит сильная, независимая женщина, я все решаю сама.

13. Жир разогревает, придает сил, защищает.

14. Лишний вес позволяет есть все, быть расслабленным и не соблюдать диеты.

Задание 4:

Запишите свои плюсы от лишнего веса, попробуйте подумать самостоятельно, что дает Вам лишний вес, от чего он Вас защищает, как помогает при жизненных трудностях? Постарайтесь найти 10–15 пунктов и запишите их. Пришлите мне на е-мейл.

Глава 12

Здесь я привожу преимущества лишнего веса, которые я проработала:

1. Разлука и одиночество. Если у вас не было родителей, а бабушка и дедушка воспитывали Вас или родители отказались от Вас, вероятно, у Вас избыточный вес. Или Вы были брошены своим возлюбленным и чувствуете боль разлуки – это все приводит к лишнему весу. В дикой природе, когда мама – львица оставляет своих детенышей на некоторое время, они заранее запасают достаточно жира, пока мама не вернется и не покормит их снова. Так они выживают самостоятельно.

2. Недостаток внимания. Когда родители критиковали Вас, Вы были незаметны для них, и Вас не ценили. Это будет преследовать Вас всю жизнь, и Вы будете испытывать этот недостаток эмоций снова и снова. Мир должен компенсировать это, и когда я толстый, я большой, во мне многое есть.

3. Подавление эмоций. Это также берет свое начало в детстве. Родители установили много запретов на эмоции: «Не плачь, смеяться без причины глупо, не делай ничего подобного». Во взрослой жизни Вы не знаете, как вести себя во многих ситуациях, как будто мир агрессивен по отношению к вам, или Вы не знаете, принимает ли Вас мир. Все это подавляет эмоции, затем они проникают в Ваш организм, и развиваются хронические заболевания. Если у вас комок в горле – это ваши подавленные эмоции.

Если Вы хотите быть комфортным и добрым ко всему и ко всем, Ваш желчный пузырь страдает, а желчь накапливается. Если Вы думаете, что в жизни уже ничего не может быть хорошо, то страдает ваша щитовидная железа.

4. Счастье. Если Вы чувствуете, что не можете быть счастливы ни от чего, думаете, что Вы не счастливый человек, вероятно, у Вас избыточный вес. Это значит, что Вы не можете впитывать эмоции извне, вам не хватает любви и счастья в жизни. По этой причине Вам придется вести дневник эмоций, но я объясню это более подробно позже. Это тоже агрессия извне, от которой Вы не можете отбиться и тело закрывается и накапливает жир, чтобы Вы могли лучше защищаться.

5. Бегство от конфликтов. Если Вы приятный человек, который любит избегать конфликтов, у Вас, вероятно, будет избыточный вес. Ваше тело прячется в жире, как в коконе.

6. Вы находитесь в роли жертвы. Вы забываете о своих собственных потребностях, желаниях и целях и жертвуете всем ради того, кто может даже этого не заслуживать

7. Перфекционизм Вы стараетесь делать все идеально и быть идеальным во всех сферах своей жизни. Будь то домохозяйка, жена, мать, ребенок или на работе.

Задание 5:

Теперь подумайте, что из этого относится к Вам и в каких моментах Вы узнали себя. Запишите это подробно. Пришлите мне на е-мейл.

Глава 13

Колесо баланса

Wheel of Live – это методология, с помощью которой можно узнать, что происходит в Вашей жизни. Нашу жизнь можно разделить на несколько секторов, которые имеют для нас большое значение. Можно сказать, что это интерактивный тест, который нужно время от времени использовать, чтобы определить, как выглядит Ваша жизнь и какие изменения необходимо внести.

Вы можете сами создать Колесо баланса, выбрав из 8–12 или 20 сфер жизни и таким образом распознать и справиться со своими проблемами в повседневной жизни. Вы поймете, в каком направлении Вам нужно двигаться, чтобы достичь баланса в жизни. Методология очень проста. Колесо баланса представляет собой круг, разделенный на сектора.

Обычно секторов 8, но можно нарисовать и больше. Каждый сектор означает сферу или аспект их жизни, например, карьера, друзья, здоровье, хобби, самореализация, деньги, отдых.

Цель состоит в том, чтобы убедиться, что Ваша жизнь сбалансирована и что все Ваши аспекты и потребности удовлетворены. Или определить этот баланс и начать восстанавливать гармонию между отдельными зонами. Нарисуйте круг и разделите его на равные части. В центре круга находится 0. Разделите каждый сегмент на 10 частей, в соответствии с каждой полоской на цифры от 1 до 10, с цифрой 10 на краю круга. Теперь оцените состояние каждой сферы Вашей жизни по шкале от 1 до 10.

Масштабные номера:

от 0 до 3 – вызывают беспокойство,

от 4 до 7 – требуют внимания,

от 8 до 10 – приближенны к идеалу

Теперь Вы можете проанализировать и увидеть причину неудовлетворенности жизнью визуально. Когда Вы работаете с Колесом баланса, Вы улучшаете свою жизнь и достигаете удовлетворения.

Для достижения гармонии все сектора Колеса баланса должны быть максимально сбалансированы. Это очень важно, потому что если у вас есть дефицит в каком – то секторе и у Вас там не так много баллов, это значит, что Вы недовольны, и это создает чувство неудовлетворенности, которое быстро заставляет Вас тянуться к еде.

Также очень важно иметь личные цели в отдельных секторах, например, в карьерном секторе – сделать карьеру или в денежном плане – заработать больше. Не в каждом секторе должны быть цели, только там, где это важно для Вас.

У Вас всегда должны быть долгосрочные цели и нужно разбивать их на маленькие промежуточные цели.

Задание 6:

Нарисуйте свой личный круг Колесо баланса. Подумайте об этом – каковы ваши долгосрочные и краткосрочные цели. И пришлите мне результат.

Глава 14

Цели

Проверьте свою главную цель, ответив на следующие вопросы:

1. Чего Вам будет не хватать, когда Вы достигнете цели? Запишите все внутренние протесты и возражения – что Вы потеряете, достигнув цели.

2. Что Вы будете чувствовать, если не достигнете цели? Сформулируйте, какие неприятные вещи произошли бы в Вашей жизни, если бы Вы не достигли цели.

3. Какие препятствия могут помешать Вам на пути к цели? Что Вы можете сделать, чтобы устранить эти препятствия или обойти их?

4. Что Вы могли бы сделать в ближайшие 48 часов, чтобы приблизиться к цели?

Возьмем нашу главную цель – похудеть – и поработаем над некоторыми связанными с ней вопросами. Вот несколько примеров:

1. Когда я стану стройной:

– Я потеряю силу и мощь, которые у меня есть с 100 килограммами, и в наше время ты должен быть сильным в этом мире

– Я получу слишком много внимания от мужчин и меня это страшит

– Я больше не буду лениться и мне придется готовить каждый день —

– Мне пришлось бы готовить для себя и перестать есть фастфуд. Здоровая еда для поддержания здоровья и стройности.

– Я бы познакомилась со спутником жизни, но меня пугает, способна ли я вообще на отношения.

2. Что я буду чувствовать, если не достигну своей цели:

– Я буду чувствовать себя паршиво, потому что не смогу контролировать свою собственную жизнь.

– Я буду злиться, впадать в депрессию, чувствовать себя виноватой, что приведет к еще большему перееданию.

– Я не смогу наслаждаться никакими новыми гранями жизни

– Мой мир, созданный мной, рухнет

3. Какие препятствия могут помешать вам на пути к цели? Что вы можете сделать, чтобы устранить или обойти их?

– Моя лень, но я могла бы попробовать подойти к своей цели маленькими шажками, например, внедрить в свою жизнь одну здоровую привычку в месяц

Мои родственники непременно скажут, зачем ты хочешь похудеть, ты так хорошо выглядишь. Ты здорова и счастлива такой, какая ты есть, и если ты не ешь свою любимую жирную пищу, ты становишься несносной.

– Я бы чувствовала себя подавленной, потому что полностью перевернула бы свою полноценную и комфортную жизнь с ног на голову, но я понимаю, что сейчас самое подходящее время.

4. Что Вы могли бы сделать в ближайшие 48 часов, чтобы приблизиться к цели?

– Я куплю маленькие тарелки – когда маленькие тарелки заполнены, кажется, что на них много еды —

– Я сейчас участвую в этой программе, и это уже половина моего успеха в похудении.

Глава 15

Возьмем другую цель. Допустим, Вы набрали всего 2 балла в секторе «Деньги» в круге «Колесо баланса», а это значит, что Вам не хватает денег. Долгосрочная цель будет заключаться в том, чтобы иметь больше денег. Вот наши вопросы:

1. Чего Вам будет не хватать, когда Вы достигнете цели?

– Я буду скучать по тому, что мой бюджет настолько управляем, что мне приходится точно планировать, чтобы продержаться месяц. Я бы упустила это планирование, если бы у меня было много денег.

– Я потеряю счет своим расходам.

– Я больше не смогу различать, кто мои настоящие друзья, а кто нет —

– У меня бы больше не было предвкушения удовольствия, если бы мне не пришлось долго на что – то копить.

– Я бы больше не ценила вещи.

Запишите все свои внутренние протесты и возражения. Что бы Вы потеряли, если бы достигли цели?

2. Что Вы будете чувствовать, если не достигнете цели? Сформулируйте, какие неприятные вещи произошли бы в Вашей жизни, если бы Вы не достигли цели.

– Мне пришлось бы продолжать влачить жалкое существование.

– Я не смогу исполнить свои желания.

– Я не смогла бы предложить своим детям хорошую, полноценную жизнь.

– Мне пришлось бы продолжать считать копейки каждый месяц

3. Какие препятствия могут помешать Вам на пути к цели? Что Вы можете сделать, чтобы устранить или обойти их

– Я не смогла бы продвинуться по карьерной лестнице, если бы не старалась, но если бы я приложила усилия, я бы получила повышение.

– Возможно, я не смогу найти работу, но если очень захочу, то найду

– Я могу пропустить сроки по отмене ненужной страховки, но постараюсь сделать это вовремя.

4. Что Вы могли бы сделать в ближайшие 48 часов, чтобы приблизиться к цели?

– Я могла бы переосмыслить свои траты и начать экономить деньги.

– Я могла бы найти подработку и для этого дать объявление в газете.

Задание 7:

Ответьте на эти вопросы. Подумайте, стоит ли Вам стремиться к поставленной цели? Ответ может быть для Вас неожиданным. Затем пройдитесь по каждому сектору круга Колеса баланса таким же образом получите новое понимание ваших индивидуальных целей, желаний и потребностей.

Задание 8:

Ведите свой журнал событий. Наверняка Вы многого достигли в своей жизни, чем можете гордиться. Запишите эти вещи, а затем проанализируйте их.

Подумайте об этом, если Вы уже достигли столько – то, то точно сможете достичь желаемого веса.

Глава 16

Матрица мотивации

Теперь Вы уже определили свои личные цели, желания и потребности в предыдущей главе. В этой главе Вы можете узнать, какая мотивация Вам нужна, чтобы воплотить эти желания в жизнь. В этом Вам поможет матрица мотивации.