скачать книгу бесплатно
Имейте в виду, что движение корабля может усилить тошноту и рвоту. Кроме того, будьте осторожны при ходьбе по скользкой палубе корабля. Если вы опасаетесь морской болезни, возьмите с собой несколько браслетов от укачивания. Это повязки, которые нужно носить на запястье и которые используют акупрессуру, чтобы предотвратить расстройство желудка.
Путешествия на машине
Путешествуя на машине, всегда пристегивайтесь ремнем безопасности. Травма будущей мамы – самая частая причина гибели плода. Если вы путешествуете на машине на дальние расстояния, регулярно останавливайтесь, чтобы размяться. По возможности избегайте пребывания в сидячем положении более двух часов за один раз и проводите в автомобиле меньше шести часов в день. Прогулка в течение нескольких минут каждые пару часов предотвратит застой крови в ногах. Это снижает риск образования тромбов.
НАПРАВЛЕНИЯ, КОТОРЫХ ЛУЧШЕ ИЗБЕГАТЬ
Планируя путешествия во время беременности, учитывайте свое состояние. Жаркий и влажный климат может не подойти, если вам трудно защититься от перегрева. Путешествие в горы, где снижен уровень кислорода, может сопровождаться проблемами с дыханием. Это вредно для вас и ребенка. Если поездка потребует от вас много ходить и стоять, лучше подумайте дважды. Помните, что ныряние с аквалангом, катание на обычных или водных лыжах, скалолазание и верховая езда не рекомендуются на протяжении большей части беременности.
Вы также должны учитывать риски, посещая места, где можно легко заразиться опасными вирусами или болезнями, передающимися через пищу или воду. Для путешествия в эти регионы часто требуется ряд прививок. Если вы отправляетесь в страну с высоким уровнем риска, перед отъездом обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Частые вопросы
Когда вы беременны, у вас возникают всевозможные вопросы о вещах, которые раньше, вероятно, никогда не приходили вам в голову. Можно ли красить волосы? Как насчет того, чтобы посидеть в горячей ванне? Вот несколько ответов на часто задаваемые вопросы.
Я споткнулась и упала. Нужно ли мне обратиться к врачу? Легко запаниковать, если вы упадете во время беременности, но ваше тело приспособлено для защиты развивающегося ребенка. Травма должна быть достаточно сильной и серьезно навредить вам, прежде чем она нанесет прямой вред вашему ребенку. Стенки вашей матки представляют собой толстые, сильные мышцы, которые охраняют безопасность вашего ребенка. Амниотическая жидкость также служит подушкой. Приблизительно после 23 недель беременности прямой удар в живот может вызвать осложнения и требует внимания.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:
• ваше падение привело к боли, кровотечению или вы получили прямой удар в живот;
• у вас вагинальное кровотечение или подтекание амниотической жидкости;
• вы ощущаете сильную боль или повышенную чувствительность в области брюшной полости, матки или таза;
• у вас сокращения матки;
• вы замечаете, что ребенок не двигается, как обычно.
Делать ли прививку от гриппа? Да, прививка от гриппа безопасна во время беременности. Рекомендуется делать прививки от сезонного гриппа всем, кто забеременел в пик сезона гриппа – обычно с ноября по март, – за исключением женщин с сильной аллергией на яйца или с тяжелой реакцией на предыдущую прививку от гриппа. Беременность – дополнительный стресс для вашего сердца и легких. Беременность также может повлиять на вашу иммунную систему. Эти факторы повышают риск не только заболевания гриппом, но и развития осложнений гриппа, таких как пневмония и респираторный дистресс-синдром. Прививка от сезонного гриппа может предотвратить эти проблемы.
Безопасны ли другие прививки? Некоторые да, а некоторые нет. Рекомендуется сделать прививки от столбняка и дифтерии, если вы не делали их последние 10 лет. Если вы путешествуете за границу или подвергаетесь повышенному риску определенных инфекций, ваш врач может порекомендовать привиться во время беременности вакцинами против гепатита А, гепатита В, менингита и некоторых других инфекций.
Как лучше лечить простуду? Простуда может быть причиной ужасного самочувствия. К сожалению, беременным женщинам не рекомендуется принимать некоторые лекарства от простуды, так что приготовьтесь обеспечить максимальный комфорт своему телу, пока оно борется с вирусом, вызывающим неприятные ощущения. Эти советы могут помочь.
• Пейте много жидкости. Вода, сок и теплый суп – хороший выбор. Они помогают заменить жидкость, потерянную во время насморка или лихорадки.
• Проводите больше времени в покое. Недостаток отдыха увеличивает нагрузку на ваше тело.
• Отрегулируйте температуру и влажность в вашей комнате. Держите комнату в тепле, но не перегревайте. Если воздух сухой, увлажнитель воздуха или испаритель могут исправить это и облегчить заложенность носа и кашель.
• Успокойте горло. Полоскание горла теплой соленой водой несколько раз в день или питье теплой лимонной воды с медом могут успокоить боль в горле и облегчить кашель.
• Используйте солевой спрей для носа. Чтобы уменьшить заложенность носа, попробуйте назальный спрей с солевым раствором. Его можно купить без рецепта, он безопасен и не вызывает раздражения.
• При ломоте и жаре используйте безопасные средства. Принимайте только те лекарства, которые признаны безопасными для беременных.
Как справиться с аллергией? Для начала попытайтесь определить, на что у вас аллергия, и, если возможно, избегайте контакта с ее источником. Некоторые обычные средства от аллергии, в том числе антигистаминные и противоотечные средства, обычно не рекомендуются при беременности. Лучший способ вылечить насморк или заложенность носа и другие симптомы аллергии – это принять меры по уходу за собой.
• Попробуйте спрей с кромоглициевой кислотой («Кромогексал», «Кромоспир») – это безрецептурный назальный спрей, уменьшающий воспаление. Он эффективен для лечения легкой аллергии и часто оказывается хорошим вариантом для беременных женщин.
• Промывайте носовые ходы. Можно использовать раствор из 1/4 чайной ложки соли в 1 стакане теплой воды.
• Вдыхайте пар из горячего душа или увлажнителя воздуха. Обязательно предохраняйте увлажнитель от появления бактерий.
• Пальцами массируйте носовые пазухи. Иногда это помогает уменьшить заложенность носа.
Если ваши симптомы более серьезны и эти меры не работают, поговорите со своим лечащим врачом.
Можно ли использовать кремы от угрей? Акне беременных не является отдельной дерматологической проблемой. У многих женщин просто появляются прыщики во время беременности. Вероятная причина для большинства женщин – повышенное выделение кожного сала, которое происходит, когда гормоны активизируются. Лучший способ лечения прыщей во время беременности, заключается в следующем.
• Умывайтесь два раза в день. Используйте мягкое средство для умывания и теплую воду.
• Используйте шампунь ежедневно. Следите, чтобы волосы не падали на лицо.
• Используйте безмасляную косметику. Ищите такие описания, как «на водной основе», «некомедогенная» или «неакнегенная».
• Старайтесь не трогать руками лицо – из-за этого на лице остаются кожный жир и пот, что приводит к раздражению и появлению прыщиков.
Обычным средством от акне беременных служит эритромицин (эригель), местное лекарство, доступное по рецепту, также хорошо работает азелаиновая кислота. Другие безрецептурные препараты, считающиеся безопасными, включают местное применение пероксида бензоила, салициловой кислоты и гликолевой кислоты. Некоторых лекарств от прыщей следует избегать в любом случае, потому что они могут вызвать врожденные дефекты. Обязательно советуйтесь с врачом.
У меня непереносимость лактозы. Как мне получать достаточно кальция? У многих женщин способность переваривать лактозу улучшается по мере развития беременности. Таким образом, даже если у вас непереносимость лактозы, не исключено, что во время беременности вы сможете употреблять молоко и другие молочные продукты без неприятных симптомов.
Если у вас непереносимость лактозы или вы не любите молоко и молочные продукты, рассмотрите следующие варианты.
• Большинство людей с непереносимостью лактозы могут выпивать до чашки молока во время еды, без неприятных симптомов. Если это количество вас беспокоит, попробуйте пить по половине чашки два раза в день.
• Употребляйте продукты без лактозы или с низким содержанием лактозы, включая молоко, сыр и йогурт.
• Йогурт и ферментированные продукты, такие как сыры, часто переносятся лучше, чем обычное молоко. Лактоза в йогурте уже частично переработана активными культурами бактерий.
• Попробуйте энзимные таблетки, облегчающие переваривание лактозы.
• Принимайте кальций в виде добавок.
• Употребляйте другие продукты с высоким содержанием кальция: консервированные сардины или лосось с костями, тофу, брокколи, шпинат и обогащенные кальцием соки и готовые продукты.
Можно ли красить и осветлять волосы? Когда вы используете краску для волос, небольшое количество краски может впитаться в вашу кожу. Однако считается, что краска не наносит вреда развитию ребенка. Большинство исследователей сходятся во мнении, что применение средств для ухода за волосами до или во время беременности безопасно. Если вы решили покрасить волосы во время беременности, не помешает перестраховаться. Попросите кого-нибудь помочь нанести краску и обязательно тщательно промойте кожу головы после окрашивания.
Безопасно ли принимать ванну или ходить в сауну? Ванна поможет вам расслабиться и снять боль в мышцах, не представляя опасности для здоровья. Но сауны следует избегать, а беременность и джакузи с подогревом могут быть опасной комбинацией. На любом сроке беременности горячая вода может привести к перегреву и снижению артериального давления. Это ухудшает снабжение ребенка кислородом и вызывает головокружение.
Если вы решите посидеть в ванне во время беременности, выполняйте следующие условия.
• Проводите в ванне не более 10 минут.
• Не сидите рядом с отверстиями, через которые поступает горячая вода.
• Выйдите из ванны, если начинаете потеть или чувствовать дискомфорт.
• Не принимайте горячую ванну, если температура вашего тела уже повышена.
Безопасно ли делать рентген во время беременности? Рентген во время беременности обычно считается безопасным. В большинстве случаев преимущества рентгена перевешивают потенциальные риски. К тому же можно надеть освинцованный фартук и воротник, чтобы блокировать любое рассеянное излучение. Если вам нужен рентген, сообщите врачу, что вы беременны или можете быть беременны, и тогда он может назначить УЗИ вместо рентгена. Если вы сделали рентген до того, как узнали, что беременны, не паникуйте. Помните, что риск очень мал. Однако если вы прошли лучевую терапию, например, для лечения рака, опасность может быть более значительной. Поделитесь любыми опасениями по этому поводу со своим лечащим врачом.
Опасны ли мобильные телефоны, компьютеры, микроволновки? Эти и многие другие беспроводные устройства испускают электромагнитную энергию в виде радиочастотных волн. Излучение от этих устройств имеет иной характер и намного меньшую интенсивность, чем рентгеновское излучение. Современные научные данные указывают на то, что причин для беспокойства нет.
А что насчет сканеров тела в аэропортах? Излучение, испускаемое сканером, слишком слабое, чтобы рентгеновские лучи могли проникнуть в тело. Любой из видов сканеров не несет никакого риска для развивающегося плода.
Можно ли использовать репелленты? Активные вещества средств для отпугивания насекомых безопасны, если вы следуете инструкциям производителя. Они обеспечивают эффективную защиту от комаров и клещей, которые переносят различные заболевания. Для спокойствия можете подстраховаться и поменьше выходить на улицу там, где есть необходимость пользоваться репеллентами, особенно в первом триместре. Если вы все-таки решите его применить, используйте минимальную дозу.
Безопасны ли чистящие средства? Не доказано, что регулярное использование бытовых чистящих средств вредит развивающемуся ребенку. Тем не менее, рекомендуется держаться подальше от чистящих средств для духовок, которые интенсивно испаряются в замкнутом пространстве. И – беременны вы или нет – не смешивайте средства, содержащие нашатырный спирт, с хлорной известью, потому что это сочетание выделяет токсичный газ. При уборке избегайте вдыхания едких паров. Наденьте защитные перчатки, чтобы какие-либо химикаты не впитывались в кожу. Также можно использовать чистящие средства, не содержащие агрессивных токсичных веществ.
Вредны ли пары краски? Старайтесь избегать воздействия красок на масляной основе. В старых красках, которые приходится снимать с поверхностей, могут содержаться вредные для организма свинец и ртуть. Также избегайте различных растворителей. Используйте краску на водной основе, которая считается безопасной для беременных. Если вы красите даже небольшую комнату или детскую мебель, работайте в хорошо проветриваемом помещении, чтобы свести к минимуму вдыхание паров. Не ешьте и не пейте в том месте, где вы используете краску.
Справедливы ли опасения насчет кошачьего туалета? Токсоплазмоз – инфекция, которая может угрожать здоровью будущего ребенка. Токсоплазма размножается в кишечнике кошки после того, как кошка съест зараженного грызуна или другое мелкое животное. Она выделяется с кошачьими фекалиями в течение нескольких недель после заражения, в основном попадая в лотки и садовую землю. Токсоплазмозом можно заразиться, прикоснувшись руками ко рту после обработки кошачьего туалета или почвы, где есть кошачьи фекалии, а также употребляя в пищу недоваренное мясо инфицированных животных. Если ваши кошки не выходят из дома, риск токсоплазмоза ниже. Если вам приходится убирать за животным самостоятельно, надевайте резиновые перчатки и потом тщательно мойте руки. Также не забывайте про перчатки, когда работаете в саду.
Правда ли, что беременность вызывает кариес? Часто состояние зубов не обсуждается на предродовых консультациях, хотя это важная тема. Общие проблемы со здоровьем зубов во время беременности включают в себя:
• Кариес. Во время беременности повышенная кислотность во рту увеличивает риск кариеса. Рвота во время беременности может усугубить проблему, поскольку зубы подвергаются воздействию большего количества желудочного сока.
• Расшатываются зубы. Повышенный уровень прогестерона и эстрогена может воздействовать на связки и кости, поддерживающие зубы, вызывая расшатывание зубов.
• Болят десны. Гормональные изменения во время беременности могут привести к гингивиту, воспалению десен.
Регулярно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью, а также полощите рот фторсодержащей жидкостью. Если вас тошнит по утрам, после рвоты прополощите рот раствором – 1 чайная ложка соды на стакан воды.
Можно ли посещать их во время беременности аквапарки и аттракционы? Исследования показывают, что травма во время беременности, вызывающая эффект сильного сдвига, например, резкое торможение при автомобильной аварии, может привести к отслойке плаценты. Похожее воздействие в меньшей степени можно испытать на аттракционах или водных горках. Многие аттракционы в парках развлечений имеют ограничения для беременных женщин. Если вы решите покататься, придерживайтесь строгой политики безопасности. И все-таки лучше не искать острых ощущений на аттракционах, пока вы беременны.
Глава 3
Для отцов и партнеров
Многие отцы принимают активное участие в беременности своей партнерши. Даже несмотря на то что вы не тот, кто отращивает животик и привлекает к себе все внимание, вы можете сделать многое, чтобы чувствовать себя не сторонним наблюдателем, а активным участником растущей семьи. Десять месяцев беременности являются ключевым периодом подготовки к воспитанию детей, что дает вам ценное время для перехода к родительским обязанностям. И хотя эта глава предназначена главным образом будущим для отцов, большая часть этой информации может быть применена и к небиологическим родителям.
Как принять участие в беременности партнерши
Вот несколько способов принять участие в беременности вашей партнерши с самого начала. Во-первых, вы можете купить набор для тестирования на беременность. Никогда не рано принять участие в важном событии. Видеть, что появляется положительный результат теста – волнующее подтверждение того, что скоро вы будете родителями! Во-вторых, ходите вместе на прием к врачу. Даже если вы не можете прийти на все предродовые визиты, постарайтесь быть вместе на первом посещении и на том, которое включает в себя УЗИ. Есть много серьезных решений, которые нужно принять после первого визита. Если вы являетесь биологическим отцом, обмен своей личной и семейной историей болезни с врачом поможет определить наилучший дородовой уход за ребенком. УЗИ обычно делают между 18 и 20 неделями беременности. Процедура даст вам представление о ребенке в утробе матери и поможет подтвердить, что он здоров.
Поговорите со своей партнершей. Важно, чтобы вы оба говорили о своих эмоциях и физических ощущениях женщины во время ожидания прибавления. Это может дать вам лучшее представление о том, через что она проходит, и поможет чувствовать себя более осведомленным о беременности. Больше узнать о беременности – возможность лучше понять, что может испытывать партнерша, и помочь ей почувствовать поддержку.
Познакомьтесь со своим ребенком. Разговаривайте с ребенком и пойте ему, одновременно массируя живот партнерши. Младенцы узнают голоса и звуки, которые они часто слышали в утробе матери. В возрасте 16–20 недель вы можете начать ощущать движения ребенка через живот партнерши.
Запишитесь на занятия. Подготовительные курсы помогут вам узнать, чего ожидать во время родов, а также научиться ухаживать за новорожденным.
Вместе ведите здоровый образ жизни. Во время беременности объединитесь с партнершей, чтобы придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься спортом и много отдыхать. Это хорошо как для матери и ребенка, так и для вас. Во время беременности попытайтесь на время избавиться от вредных привычек. Не курите в присутствии партнерши. Если вы оба привыкли употреблять алкоголь, поддержите воздержание вашей партнерши от алкоголя во время беременности, минимизировав собственное потребление.
Вместе проходим первый триместр
Первые недели начального триместра могут быть трудными. Во время беременности поведение вашей партнерши меняется:
• она испытывает постоянное чувство тошноты;
• у нее часто возникает рвотный рефлекс при виде еды;
• ей сложно угодить;
• становится голодной через два часа после еды;
• может плакать без видимой причины;
• хочет, чтобы вы все время были рядом, но, упаси Бог, ее не трогали;
• будет требовать карамельный латте без кофеина с карамелью и соевым молоком – и немедленно!
Отчасти это, конечно, шутка, но, несомненно, ваши друзья и родственники, у которых были дети, могли бы привести много подобных примеров поведения своих партнерш в течение первого триместра. Но подумайте вот о чем: в теле вашей партнерши происходит невидимая, но удивительная трансформация. Увеличение выработки гормонов может привести к всевозможным симптомам, включая тошноту, усталость, перепады настроения, тягу к еде и многое другое.
Чтобы облегчить жизнь партнерше (и себе), примите во внимание следующие советы:
Минимизируйте триггеры тошноты. Тошнота обычно проходит к 14-й неделе, но до этого приходится нелегко. Обеспечьте ее достаточным количеством жидкости (хорошим выбором станет напиток из имбиря) и небольшими частыми приемами пищи, чтобы она не чувствовала себя слишком голодной, что может усилить тошноту. Избегайте продуктов и запахов, которые могут ухудшить ее самочувствие. Вы можете положить простые крекеры и любую жидкость, которую предпочитает ваша партнерша, на прикроватную тумбочку на случай, если ей станет плохо ночью или рано утром.
Помогите партнерше бороться с усталостью. По мере того как тело вашей партнерши готовится к беременности, ее сердце будет биться быстрее и сильнее, а пульс участится. Все внутренние изменения могут утомить партнершу. Обеспечьте ей возможность как можно больше отдыхать. Получение достаточного количества белка и железа и физическая активность в течение дня также помогут бороться с усталостью. Хорошими источниками белка и железа являются нежирное мясо, курица, бобы, орехи и яйца.
Помогите пережить перепады настроения
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
