Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель

Лимфатическая система нашего организма состоит из узлов, сосудов, протоков и лимфообразующих органов (селезенки, тимуса, миндалин) и, собственно, лимфы – прозрачной жидкости, богатой специализированными защитными клетками – лимфоцитами, а также белками, липидами, глюкозой, электролитами и аминокислотами, липопротеинами и прочее. Лимфатическая система выполняет целый ряд функций, таких как:

1. Распределение жидкости в организме. При нарушениях в работе лимфатической системы и застое возможно развитие отеков.

2. Защита от болезнетворных микроорганизмов: по лимфатическим сосудам к очагу инфекции поступают защитные агенты организма – лимфоциты, фагоциты и антитела.

3. Транспортировка питательных веществ к тканям организма.

4. Фильтрационная. Лимфатическая система выводит из организма токсины, антигены и прочие чужеродные вещества.

Движение лимфы в одну сторону обеспечивается наличием системы клапанов, препятствующей обратному току жидкости – в норме он не наблюдается и является признаком серьезной патологии.

Строение стенок лимфатических сосудов таково, что движение лимфы осуществляется по большей части за счет разницы диаметров (от капилляров до крупных протоков), сокращений мышечных волокон окружающих тканей и импульсов от вен и артерий – именно поэтому лимфатические сосуды всегда идут в паре с кровеносными. При этом стенки этих трубочек очень тонкие и проницаемые – жидкость с легкостью может как проникнуть в сеть лимфатической системы, так и покинуть ее. Воздействуя на лимфатические сосуды и узлы с помощью массажных техник, вы способствуете улучшению лимфооттока и ликвидации застоя «воды» в тканях лица, а также ускорению выведения токсинов и продуктов жизнедеятельности клеток кожи.

Мышечный каркас лица

Для лучшего понимания процессов самомассажа необходимо получить базовые знания об анатомии лица и его важнейших мышц (рис. 3), на которые вы будете воздействовать во время процедуры. В отличие от скелетных мышц остальных частей тела, мимические мышцы не имеют двойного прикрепления к костям и вплетаются в кожу или слизистую оболочку. Во время их работы кожа лица приходит в движение – отражая наши чувства и эмоции.

Рис. 3

Наиболее важные мышцы для массажа разделены на три группы.

1. Мышцы окружности глаз

1. Мышца гордецов, musculus procerus. Она отходит от спинки носа и в области выпуклости лобной кости соединяется с лобной мышцей (m. frontalis) – между надбровными дугами. Именно эта мышца натягивает кожу между бровями вниз, что позволяет создать хмурое выражение лица. При излишнем напряжении и постоянном спазме мышцы гордецов над переносицей образуются характерные морщины.

2. Круговая мышца глаза, m. orbicularis oculi. Окружает глазную щель, одним концом крепясь к краю глазницы, а вторым – на веках. Круговая мышца глаза отвечает за моргание и зажмуривание. Одно из ответвлений данной мышцы отвечает за расширение слезного мешка и, соответственно, естественное увлажнение глазного яблока.

3. Сморщиватель бровей, m. corrugator supercilii, еще одна часть круговой мышцы глаза. Именно из-за нее в межбровной области образуются вертикальные морщины.

2. Мышцы окружности рта

1. Круговая мышца рта, orbicularis oris. Сокращаясь, она позволяет сложить губы «трубочкой». Это основная мышца данной группы, к ней крепятся более мелкие мышцы области вокруг рта. Выполняет роль сфинктера – мышцы, закрывающей отверстие рта.

Мышца, поднимающая верхнюю губу, m. levator labii superioris, и отходящая от нее ветвь – мышца, поднимающая крыло носа, m. levator labii superioris alaeque nasi. Функция этих мышц соответствует названию и при сокращении приподнимает верхнюю губу и расширяет ноздри.

2. Большая и малая скуловые мышцы, m. zygomaticus magor et minor. Большая скуловая мышца также называется «мышцей смеха», так как при ее задействовании угол рта уходит кверху и кнаружи. Перенапряжение обеих мышц приводит к углублению носогубной складки.

3. Щечная мышца, m. buccinator. Из нее сформирована латеральная стенка ротовой полости. Функция заключается в оттягивании уголков рта, сжатии щек, защите слизистой полости рта от прикусывания во время приема пищи.

4. Мышца, опускающая уголок рта, m. depressor anguli oris. Одним концом крепится к нижней челюсти, вторым – к коже угла рта и верхней губы. Постоянный спазм данной мышцы приводит к опусканию уголка губы в спокойном состоянии, формируя печальное выражение лица.

5. Мышца, поднимающая угол рта, m. levator anguli oris, функция ее соответствует названию.

6. Мышца, опускающая нижнюю губу, m. depressor labii inferioris.

7. Подбородочная мышца, m. mentalis. При сжатии приподнимает кожу подбородка и нижнюю губу, придавая лицу задумчивое выражение.

Отдельно стоит выделить жевательную мускулатуру, которая состоит из группы мышц: жевательной (m. masseter, самая мощная мышца в человеческом теле), височной (m. temporalis), латеральной крыловидной (m. pterygoideus lateralis) и медиальной крыловидной (m. pterygoideus medialis). Хотя перечисленные мышцы не относятся к мимическим, постоянные спазмы в них приводят к видимым последствиям: углубляются носогубные складки, опускаются уголки губ, «плывет» овал лица. Зажатость жевательной мышцы приводит к стиранию зубной эмали и частым головным болям, снижению качества сна.

3. Мышцы окружности носа

1. Носовая мышца, m. nasalis. Одним краем прикрепляется к верхней челюсти и, раздваиваясь на наружную и внутреннюю части, крепится к одноименному апоневрозу и заднему концу хряща крыла носа соответственно. Функция ее заключается в сужении носового хода.

2. Мышца, опускающая перегородку носа, m. depressor septi nasi. Идет от верхней челюсти и крепится к нижней поверхности хряща носовой перегородки, при сокращении оттягивая последнюю книзу.

Особенности «анатомического» строения лица с точки зрения восточной медицины

Лицо буквально усеяно биологически активными точками (рис. 4), в том числе основными точками для того или иного меридиана. К примеру, в области боковой борозды крыла носа располагается точка Ин-Сян – часть меридиана толстого кишечника Дачан (рис. 5). Ее стимуляция укрепляет иммунитет, избавляет от одышки, потери обоняния, частых носовых кровотечений, а также от проблем с кожей лица. Или точка Чэн-Ци меридиана желудка Вэй, расположенная под нижним веком – она отвечает за профилактику заболеваний глаз, воспалений зрительного и лицевого нервов (рис. 6). Увидеть все точки энергетических меридианов, расположенные на лице и шее, вы можете в Приложении в конце книги.

Стимуляция тканей лица не может не повлиять на все тело, и поэтому самомассаж необходимо выполнять, следуя технике и правильной подготовке.

Рис. 4

Рис. 5

Рис. 6

Рис. 7

Чтобы понять, как взаимосвязаны лицо и организм в целом, взгляните на рисунок 7. Разные области лица отвечают за проекции определенных органов и систем. Соответственно, в процессе самомассажа все эти точки будут задействованы в той или иной мере.

Вы можете спросить: так ли уж важно для сохранения красоты и молодости кожи знать о проекциях внутренних органов на лице? Однако следует учесть, что эта взаимосвязь работает в обе стороны: как посредством массажного воздействия на определенные зоны лица можно повлиять на работу внутренних органов, так и неполадки в функционировании определенных систем организма могут отразиться на лице. То есть постоянные высыпания, покраснения, выраженные морщины, превалирующие на какой-то определенной области вашего лица, могут свидетельствовать, к примеру, о патологии кишечника или мочеполовой системы и так далее. Поэтому знать «карту» лица может быть полезно для ранней диагностики возможных нарушений в работе внутренних органов. И наоборот. Массаж всех этих зон, согласно канонам восточной медицины, должен благотворно влиять на работу всего организма.

Красота и здоровье неразрывно связаны. Философия восточной медицины базируется на представлении о том, что человек красив только тогда, когда здоров внутренне – отчасти поэтому жительницы восточно-азиатских стран так трепетно относятся к состоянию кожи своего лица. Ведь их внешняя красота – это показатель внутреннего благополучия, а значит и способность зачать и выносить здоровое потомство, что для жителей Кореи, Китая и Японии крайне важно. И неудивительно, что именно в этой местности настолько развито искусство массажа и самомассажа для сохранения красоты и молодости.

Подготовка к массажу лица

Не стоит забывать, что самомассаж – это не просто выполнение определенных движений, но также способ обучения тела и психики. Наилучший терапевтический и косметический эффект вы получаете, если относитесь к массажу серьезно, выполняете все движения сосредоточенно и испытываете удовольствие от массажного воздействия.

1. Руки обязательно должны быть теплыми. Массаж холодными пальцами неприятен сам по себе. Замерзшими руками будет сложно выполнять точные движения, а ведь именно точность и следование массажным линиям и карте акупунктурных точек гарантирует высокую эффективность самомассажа! Кроме того, холодовое воздействие может привести к не всегда ожидаемым результатам. Согласно философии восточной медицины, ветер – один из основных патогенных факторов, негативно воздействующих на здоровье организма. Особенно он опасен для людей среднего и пожилого возраста. Место, где вы занимаетесь самомассажем, должно быть защищено от ветра и сквозняков. Теплые руки и теплое помещение, в котором будет проходить самомассаж, – залог успеха!

2. Не стоит проводить процедуру на пустой желудок или после сытной трапезы. Голод не даст сосредоточиться на манипуляциях, а тяжесть в животе доставит исключительно дискомфорт.

3. Все прочие процедуры, связанные с физической активностью, необходимо закончить до сеанса самомассажа. Спортзал, фитнесс, бассейн – уделите время этим, несомненно, полезным манипуляциям перед массажем лица, но никак не после. Вашему лицу и телу нужен отдых, чтобы все процессы в организме, активизировавшиеся во время самомассажа, протекали так, как задумано природой и с пользой для вас.

4. Сочетайте самомассаж с правильным образом жизни. Рефлексотерапия – не чудесная пилюля, способная спасти вас от всех проблем. Необходимо поддерживать свой организм, полноценно питаться, соблюдать режим сна и отдыха, не пренебрегать физическими упражнениями и при необходимости прибегать к помощи врачей и лекарственных препаратов.

Китайский массаж Гуаша

Техники массажа Гуаша широко применяются в странах Восточной Азии. В переводе с китайского слово «Гуа» означает «скрести», «соскабливать» или «выцарапывать», а «Ша» – «болезнь», «патологический процесс», а также «пятнистость кожи». То есть в буквальном смысле массаж можно назвать «выскребанием болезни».

Книг по данной тематике на самом деле не так и много. Связано это не с низкой популярностью Гуаша, а, напротив, с широкой распространенностью среди населения Восточной Азии. Большинство жителей стран Востока с детства изучают расположение зон для проведения лечебного массажа для снятия боли и усталости и улучшения общего самочувствия. И необходимость записывать техники, известные всем без исключения, банально отсутствовала.

В знаменитом трактате Восточной Медицины «Эффективные формулы, проверенные врачами сквозь поколения», составленном Вэй Илинь и опубликованном в 1377 году, подробно описана техника соскребания поверхности шеи, локтя, колена и запястья влажной пенькой до появления точечных подкожных кровотечений (термин западной медицины – петехиальная сыпь, означающий мелкие кровоизлияния, не выступающие над поверхностью здоровой кожи).

Не пугайтесь, разумеется, в этой книге подобные приемы описаны не будут. Воздействие на кожу лица, шеи и зоны декольте более бережное и должно вызывать прилив тепла и покраснение, связанное с усилением местного кровообращения.

Возможно, некоторых из вас смутил термин «скрести» или «соскабливать». Звучит угрожающе, не так ли? На самом деле, техника массажа Гуаша подразумевает не физическое «соскабливание» каких-то патогенных элементов с кожи. Гуаша – это всего лишь вариант воздействия на биологически активные точки, на которое «откликаются» внутренние органы.

Гуаша – это способ улучшить кровообращение и лимфодренаж, что ведет не только к визуальным эффектам, таким как подтяжка и повышение упругости кожи, сглаживание морщин и контурирование овала лица, но и к оздоровлению организма в целом.

Согласно философии Восточной медицины, основная цель Гуаша – устранить «застой» в потоке Ци. Обычно о нарушениях циркуляции Ци свидетельствует боль, это своего рода подсказка, где и на что воздействовать. И, применяя Гуаша, вы оказываете влияние не только на болезненную область, но и на весь связанный с этой областью меридиан в целом.

Противопоказания к применению Гуаша

Приемы самомассажа Гуаша эффективны как для поддержания внешней красоты вашей кожи и тонуса мимических мышц, так и для оздоровления всего организма. Однако существуют некоторые ограничения по применению этой техники.

Противопоказания к Гуаша включают:

• Злокачественные опухоли любой локализации из-за риска распространения метастазов и роста образования. При наличии подтвержденной доброкачественной опухоли рекомендуется перед проведением самомассажа проконсультироваться с врачом.

• Низкий уровень свертываемости крови, например, при гемофилии (редкое наследственное заболевание) или постоянном приеме антикоагулянтов и антиагрегантов (обычно назначаются пациентам с высоким уровнем риска тромбообразования).

• Воспалительные процессы в острой стадии. Не следует использовать самомассаж также при повышенной температуре тела.

• Истончение кожи лица. Такое возможно при приеме стероидов или в пожилом возрасте. Гуаша подразумевает активное воздействие на кожный покров, поэтому людям с такими особенностями следует применять технику с осторожностью.

• Акне в острой фазе и прочие гнойные высыпания на лице, при повреждении которых возможно распространение инфекции на здоровые участки кожи. При массаже следует избегать любых пораженных зон – будь то царапина, ожог и язва.

Для кого будет полезна техника Гуаша

Самомассаж Гуаша полезен для всех. Его можно использовать как в качестве профилактики для замедления процессов естественного старения кожи, так и для борьбы с уже наступившими изменениями. Гуаша способствует усилению кровообращения и лимфооттока, что приводит к улучшению состояния эпидермиса, помогает сохранять упругость и гладкость кожи, снижает отечность лица. С помощью простых и доступных каждому действий возможно добиться сглаживания морщин и «провисания» избытков растянутой кожи лица.

Помимо эстетической стороны вопроса, не стоит забывать также о пользе массажа лица для всего организма. Во время самомассажа Гуаша вы неизбежно воздействуете на активные точки, которые влияют на состояние и функционирование всех органов и систем. Даже короткий сеанс массажа в пять-десять минут в день заметно улучшит ваше самочувствие и способствует оздоровлению и профилактике различных заболеваний.

Показания для проведения самомассажа по техникам Гуаша включают:

1. Снижение упругости и эластичности эпидермиса.

2. Сухость, усиленное шелушение кожи.

3. Углубление мимических и возрастных морщин.

4. «Зажимы», спазмы мышц лица – подобные состояния могут привести к возникновению головных болей и бессонницы, появлению морщин.

5. Изменения контуров овала лица («расплывчатость», жировые отложения).

6. Появление второго подбородка, брылей – обвисших участков кожи в области рта, щек и нижней челюсти.

7. Птоз (опущение), нависание век.

8. Отечность лица.

Изменения на лице могут свидетельствовать о наличии серьезных соматических заболеваний. Например, опущение одного уголка губ, «провисание» половины лица может являться следствием нарушения мозгового кровообращения, а выраженная отечность по утрам – признаком патологии почек.

Не занимайтесь самолечением! При выявлении подозрительных симптомов обратитесь к врачу!

Если вы знакомы с перечисленными проблемами на личном опыте, техники самомассажа Гуаша – это то, что вам нужно! Правильное воздействие на кожу, мышцы и фасции лица поможет исправить ситуацию изнутри, при этом нет необходимости в обращении к дорогостоящим специалистам и множеству косметических средств, использование которых отнюдь не всегда приводит к желательному эффекту. Для тех же, кто еще не успел столкнуться с возрастными изменениями, отразившимися на внешности, самомассаж Гуаша станет приятным и полезным дополнением к повседневному уходу за собой. В большинстве случаев предотвратить или отсрочить некоторые метаморфозы значительно легче, чем бороться с уже наступившими последствиями. А для улучшения общего самочувствия, снижения усталости и профилактики заболеваний внутренних органов рефлексотерапия в виде техники Гуаша показана абсолютно всем, вне зависимости от возраста, образа жизни и отношения к переменам во внешности!

Вспомогательное оборудование

Одной из особенностей массажа Гуаша является тот факт, что выполнять его необходимо не с помощью рук и пальцев, а посредством тонкого, гладкого предмета с закругленным краем – специальным скребком. Благодаря ему воздействие получается более прицельным и глубоким, прорабатываются все слои кожи, мышцы и фасции.

Скребок для самомассажа Гуаша обязательно должен отвечать следующим требованиям:

1. Безопасность. Массажер должен быть гладким, без заостренных краев и зазубрин. Воздействие должно быть достаточно глубоким, но не приводящим к травмам.

2. Удобство. Скребок должен комфортно ложиться в руку, не выскальзывать в процессе массажа.

3. Гигиеничность. Эта вещь должна быть легко моющейся. По этой же причине нельзя выбирать приспособление из пористого материала или с наличием трещин – очистить такой массажер от загрязнений будет трудно, и подобный предмет станет прекрасным рассадником патогенных микроорганизмов.

В принципе, для самомассажа подойдет любое приспособление, подходящее под это описание. В те времена, когда техники Гуаша составлялись, испытывались и наиболее активно использовались, люди применяли практически все, что было под рукой: ложки, миски, вареные яйца, ветки и сучки – фантазия людей ограничивалась лишь их возможностями. Решающим значением для Гуаша является вовсе не вспомогательное приспособление, а техника.

Однако в наши дни для своего удобства вы всегда можете найти в свободной продаже специальные скребки Гуаша, выполненные из различных материалов (в основном это полудрагоценные и драгоценные камни, сталь) и разных ценовых категорий, так что каждый сумеет отыскать себе приспособление по вкусу и по карману (рис. 8).

Рис. 8

Одно из преимуществ приобретения массажера из камня или металла – его можно предварительно охладить и использовать для снятия отечности лица или в качестве патчей под глаза.

Важную роль также играет форма скребка, и, покупая специализированный инструмент для Гуаша, вы имеете возможность подобрать его «под себя», чтобы процесс массажа был удобным и приятным. Детям и людям астеничного телосложения с высокой чувствительностью кожи подойдут утолщенные скребки Гуаша для более мягкого и щадящего воздействия. При необходимости более глубокой проработки применяют тонкие или скребки средней толщины.

Самыми распространенными формами скребка Гуаша являются «рыбка», «утиная лапка», «прямоугольник» и «полумесяц» – они же лучше всего подходят для массажа лица. Однако воображение производителей, на самом деле, не имеет границ, так что вы можете отыскать Гуаша самых разнообразных форм и размеров.

Такой массажер достаточно неприхотлив и прост в уходе. Перед и после каждого использования его необходимо промыть, используя мыло или любое другое моющее средство. Хранить скребок Гуаша можно в мешочке или в футляре, во избежание появления царапин и сколов. Скребок из драгоценного или полудрагоценного камня может быть хрупким из-за своей толщины, поэтому лучше его лишний раз не ронять.

Рис. 9

В качестве «смазочного материала» может выступать как массажное масло или жирный крем, так и слой обычной ткани. Между скребком Гуаша и кожей необходима дополнительная «прослойка» для лучшего скольжения и снижения риска травмирования эпидермиса. Также есть техники работы по мокрой коже. Если средство обладает разогревающими свойствами и богато полезными для эпидермиса добавками (травы, коллаген и тому подобное), польза самомассажа значительно возрастает. Усиленное кровообращение в местах воздействия повышает проникновение дополнительных элементов во все слои кожи и их хорошее усвоениие.

Перед началом сеанса самомассажа вы можете воспользоваться роллером (рис. 9): пройдитесь им по лицу, следуя массажным линиям, для разогрева ткани и подготовки кожи к более интенсивному воздействию. Лучше, если у роллера будет не гладкая поверхность, а шиповатая – так проработка поверхностных тканей лица будет более тщательной и эффективной.

Подготовка к массажу Гуаша

Прежде чем приступить к самомассажу, необходимо тщательно подготовить «рабочие» поверхности к последующему воздействию.

1. Руки и специальные приспособления (например, скребок Гуаша) должны быть чистыми. Нужно промыть их теплой водой с мылом, при необходимости – используйте дезинфицирующее средство. Вытрите скребок насухо. На руки можно нанести увлажняющий крем, но следите за тем, чтобы кожа не стала слишком жирной и скользкой. В таком случае вам не удастся удобно обхватить Гуаша и комфортно выполнять приемы самомассажа.

2. Избавьте лицо от макияжа и других загрязнений. На коже не должно быть ничего лишнего. Умойтесь теплой водой с очищающим средством.

3. Слегка сбрызните лицо холодной водой.

4. После можно увлажнить кожу лица вашими любимыми средствами. Так она станет более податливой и восприимчивой к массажу. Нанесите средство легкими похлопывающими движениями. Не трите и не раздражайте кожу излишним воздействием.

5. При необходимости использования массажных масел или жирного крема нанесите средство для начала на ладони, подождите, пока оно примет температуру вашего тела, и лишь затем нанесите его на лицо похлопывающими движениями и позвольте средству впитаться в кожу. Необходимо достичь хорошего увлажнения и легкого скольжения по коже, не нужно делать ее слишком жирной! Это может привести к появлению неприятных ощущений и дискомфорту во время процедуры. Лучше при необходимости добавлять масло в процессе массажа. Излишнее скольжение притупляет терапевтический эффект Гуаша, недостаточное же увлажнение может привести к болезненным ощущениям или даже травмированию кожных покровов.

6. При наличии роллера воспользуйтесь им для разогрева тканей. Лучше использовать ребристую или «шипастую» часть – так воздействие на кожу будет более ощутимым, а разминание и прогрев тканей – эффективней. Следуйте массажным линиям лица. Прорабатывайте кожу, пока не почувствуете легкое тепло.

7. Массаж Гуаша лучше выполнять сидя перед зеркалом. Так вы сможете лучше контролировать свои действия и четко следовать массажным линиям. После недолгой практики ваши руки уже автоматически будут выполнять нужные движения, и необходимость в контроле отпадет. Вы сможете заниматься самомассажем в любом месте и в любое время, даже если поблизости не окажется зеркала.

Если вас интересуют исключительно эстетические эффекты самомассажа Гуаша, перечисленных пунктов будет достаточно, чтобы приступить к процедуре. Вы можете смело пропустить все, что написано ниже и перейти к следующей главе. Однако, если вы желаете в полной мере ощутить всю пользу, важность и глубину выполняемых вами действий, если вы понимаете, как именно восточные техники могут повлиять на ваше здоровье и жизнь, или же вы просто открыты чему-то новому и готовы попробовать – то, что написано далее, будет для вас несомненно ценно.