скачать книгу бесплатно
Защита
Здоровье
Надежность
Независимость
Сообщество
Оптимизм
Познание
Подчинение
Популярность
Приключения
Принятие
Самовыражение
Самоконтроль
Семья
Сила
Слава
Сострадание
Справедливость
Стойкость
Традиции
Уверенность
Усердный труд
Финансовая безопасность
Честность
Широта взглядов
Если вам интересно, то своими ценностями я считаю любознательность, интеллект, щедрость, честность, работу, достоинство, целесообразность, дисциплину, преданность и справедливость.
Составив список ценностей, которые описывают вас, задумайтесь ненадолго над каждой из них. Какой опыт привел вас именно к этому качеству или принципу? Эти ценности проявляются сейчас в вашей жизни? Как именно или почему нет?
И еще! Не стоит упускать те ценности, которые были важны для вас раньше, но больше не являются приоритетными, а также те, которые вызвали раздражение, когда вы просматривали список. Это может пригодиться в процессе познания себя. Что делало прошлые ценности такими важными? Что вы чувствуете, думая о том, что они уже не актуальны? Может, вам их не хватает или, наоборот, вы рады, что они больше не имеют значения?
Еще я бы обратила внимание на ценности, которые вообще никак к вам не относятся. Подумайте о том, почему кто-то другой мог бы их выбрать. Как эти ценности помогают жить? Какую пользу приносят миру? Всякий раз, когда я трачу время, чтобы обдумать те варианты из списка, которые я не выбрала, и подумать о мотивации людей, которые это сделали, я чувствую себя лучше подготовленной к тому, чтобы заботиться о других, даже если мы настолько разные.
Ваши предпочтения
Официально уведомляю: ваши «нравится – не нравится» могут меняться год от года. И менять свое мнение – можно! Кажется, что наши предпочтения складываются в детстве или в подростковом возрасте. Выбрали любимый цвет в пять – и все, теперь фиолетовый навсегда. Члены вашей семьи именно так и думают, правда? Имели вы в шестом классе неосторожность упомянуть о своем увлечении, скажем, динозаврами? И вот прошли годы, а родственники до сих пор вырезают из журналов статьи про динозавров и шлют их вам, причем по почте.
Пересматривать свои интересы бывает непросто, потому что сама идея о том, что они могут поменяться, немного… пугает. Может показаться, что это признак какой-то непоследовательности и даже фальши. Но на самом деле время от времени проводить ревизию того, что вам нравится, очень полезно. Я знаю, что большинство людей не делают этого, пока какая-нибудь любопытная варвара не начнет задавать вопросы об их предпочтениях. Ну… тогда я спрошу вас! Я и есть та самая любопытная варвара.
Ниже приводится список категорий. Для каждой из них напишите три вещи, которые вам нравятся, и три вещи, которые не нравятся. (Да, я действительно думаю, что вам нужно их написать/напечатать/ зафиксировать так или иначе). Ваш ответ может быть как общим (например, ответить «сладости» о любимой еде), так и конкретным (например, «люблю: шоколадные батончики, клубничное мороженое, шоколадные пирожные брауни; не люблю: шоколадное мороженое, глазурь на торте, взбитые сливки). Правил нет – лишь бы это упражнение принесло результат.
Почему я прошу вас назвать то, что вы не любите? Потому что: а) вы испытаете огромное облегчение, признав, что вам что-то не нравится, и б) это поможет понять от обратного, что вы действительно любите. Например, если вы не любите пляж, то, поразмыслив об этом, поймете, что…
«Я не люблю пляж, потому что ненавижу купальники».
Мне нравится, когда мое тело скрыто одеждой, если я на людях.
Мне нравятся не слишком людные места.
Мне нравится быть в тени.
«Я не люблю пляж, потому что ненавижу брать с собой на отдых кучу всяких вещей».
Мне нравится заниматься тем, что требует минимум вещей.
Мне нравится заниматься тем, что не требует больших трат.
Мне нравится заниматься тем, что можно совместить с прогулкой.
Помните: абсолютно нормально не любить что-то из того, что раньше вам нравилось. И наоборот – нет ничего страшного, если однажды вы полюбите делать то, что всегда попадало в список «Не нравится».
Окей? Окей. Вот список категорий:
Цвета
Рестораны
Города
Погода
Вкусы
Спорт (заниматься или смотреть)
Запахи
Игры/головоломки
Одежда
Музыка (песни, исполнители, группы, жанры, эпохи)
Активный отдых (на улице)
Стиль/дизайн
Фильмы
Занятия в помещении
Искусство
Передачи
Запретные удовольствия
Продукты
Книги (конкретные названия, авторы, жанры)
Черты/качества других людей
Напитки
Растопить лед в общении… с самим собой
Эти вопросы-ледоколы предназначены не только для того, чтобы получше узнать коллег во время корпоративных ретритов – они также помогут узнать себя.
Вот некоторые из моих любимых:
• Что недавно вас приятно удивило?
• Когда в последний раз вам хотелось кричать?
• Насколько знаменитым вам хотелось бы быть?
• Какое путешествие было слишком долгим?
• Что в вас никогда не изменится?
• Самый крутой комплимент, который вы слышали в свой адрес?
• Самое любимое воспоминание о дне рождения?
• В чем вы прирожденный ас?
Посмотрите свои записи. Как много из того, что вам нравится, вы делаете ежедневно или еженедельно? Что из того, что не нравится, присутствует в вашей жизни? Можете ли вы что-то сделать, чтобы хоть немного изменить это соотношение? Это что-то очень простое. Например, сказать коллегам: «Ребята, я не хочу ходить на обед в это место каждый день, я пойду в другое». А может быть, придется круто поменять жизнь, сообщив двоюродной бабушке, что вам теперь нет никакого дела до нарвалов.
Ваша зона комфорта
А сейчас давайте пойдем дальше и поговорим о том, что заставляет вас чувствовать себя комфортно, а что – неуверенно и не в своей тарелке? Наша цель – определить, какие обстоятельства или качества позволяют испытывать удовлетворение и удовольствие в конкретной ситуации.
Когда у вас есть четкое представление о том, что именно заставляет вас чувствовать себя хорошо (или плохо), вы лучше осознаете, что с вами происходит, четче определяете свои истинные потребности и обозначаете границы, а также эффективнее справляетесь с возникающими проблемами (большими и маленькими). Но очень многие из нас были научены НЕ ставить во главу угла собственные предпочтения и комфорт и НЕ обращать внимания на собственные потребности. Само собой, вы не можете всегда делать так, чтобы ваша жизнь была максимально комфортной, – в конце концов, мы живем в обществе. Но, по меньшей мере, важно понимать, в чем заключаются ваши предпочтения. Без этого едва ли вы сможете понять, как и когда вы от своих интересов отклонились.
Вот вопросы, которые помогут выявить, что доставляет вам удовлетворение в вашем окружении, в вашей повседневной жизни и при взаимодействии с людьми. Но! Не переживайте, если вы не сможете ответить на каждый из них. Не надо думать, что вы обязаны это сделать. (И, кстати, абсолютно нормально будет, если в разном контексте один и тот же вопрос получит разные ответы!) Если какой-то из вопросов покажется вам слишком прямолинейным, напомните себе, что это спокойный разговор с самим собой, а ответы будут известны только вам. В результате вы получите рабочий список своих предпочтений.
ВАША ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ
• Насколько важны для вас повседневные рутинные действия?
• Что вы предпочитаете: знакомое или новое?
• Вы «сова» или «жаворонок»?
• В какое время дня вы чувствуете себя на подъеме в интеллектуальном плане?
• А когда вы чувствуете себя полным творческих сил?
• В какое время дня вам больше всего хочется общаться с людьми?
• А когда вам хочется побыть одному?
• Вы действуете спонтанно или предпочитаете строить планы?
• Назовите хотя бы три вещи, которые заряжают вас энергией.
• Назовите хотя бы три вещи, которые вас утомляют.
• Назовите три ваших ежедневных занятия, которые вам нравятся.
• Что вы делаете перед сном, чтобы хорошо выспаться?
• Назовите три ежедневных занятия, которые вы терпеть не можете или даже боитесь.
• Занимаясь обычными делами в течение дня, организуете ли вы себе какой-то фон (например, включаете музыку, телевизор)? Что именно?
• Что вы предпочитаете делать в одиночестве?
• Что вы любите делать в компании?
• Насколько ваш внешний вид влияет на ваше настроение? Когда вы особенно привлекательны? Когда менее привлекательны?
ВАШЕ ОКРУЖЕНИЕ
